En verder? Heb je al wat gedaan met alle tips hier? Ben je al meer (gezond) gaan eten? Heb je al gekozen voor volkorenproducten? Als ik te weinig eet, val ik ook voor chocolade en spekjes.
De app my fitnespall heeft mij destijds enorm geholpen om veel af te vallen, door inzicht te krijgen wat je eet en calorieën tellen. (was daardoor 35kg afgevallen). Paar jaar stabiel geweest en sinds 3 jaar langzaamaan weer kilo's erbij, (bijna 15). Sinds een aantal weken eet ik keto (koolhydraatarm). Nu 7kg afgevallen. Voel me hier nu goed bij, geen hongergevoel. Aan jou lijstje te zien eet je te weinig. Nu mijn lichaam een aantal weken in ketose is, het hardlopen ook weer opgepakt. 2x per week 10km.
Als dat alles is? Gewoon van genieten en dan weer verder gaan. Je kunt jezelf niet alles gaan ontzeggen, want dat houd je niet lang vol. Zolang het bij eentje blijft en niet een hele zak.
Er zijn 3 verschillende programma's waarbij je een bepaald aantal 0 punten producten hebt. Ik doe blauw en dan vallen alle groenten, fruit, peulvruchten, magere zuivel, eieren, kipfilet en alle vis onder de 0 punten producten. Die kun je zoveel als je wilt eten bij elke maaltijd. Verder worden volkorenproducten geadviseerd en 1.5 liter water. Ik krijg 23 punten per dag en die mag je dan opmaken aan wat je wilt. Als voorbeeld voor lunch: een boterham is 2 punten bijvoorbeeld, halvarine of light Philadelphia voor erop 1 punt, en een plak gewone kaas 3 punten, 50 gram ham 1 punt, kipfilet of een gekookt ei 0 punten. Omdat je dus je punten moet plannen over de dag ga je rekening houden met de lunch. Als ik bijvoorbeeld lasagne maak zorg ik voor een lichte lunch, een lekkere salade ofzo. Terwijl als we een stukje vis hebben ik gewoon lekker een tosti kan lunchen. Het is wel de bedoeling dat je je punten nagenoeg opmaakt op een dag. Verder heb je nog een "weekbudget" van 35 punten en die mag je opmaken hie je wilt, heb je een feestje bijvoorbeeld gebruik je ze daarvoor, of ga je uit eten kun je ze daarvoor gebruiken. Maar je kunt ze ook over de dagen vd week verdelen. Je kunt alle streepjescodes scannen in de app maar er staan ook al heel veel producten in, ook merken of fastfood (1 BigMac is 16 punten!). Dan zie je heel snel wat verstandige keuzes zijn. Er zit ook een community, een beetje als Facebook waar mensen succesjes en recepten delen. In de app staan ook veel recepten trouwens. Ik heb dus vd week deze gezonde "taart" gemaakt, naar een recept uit de app. Maar 2 punten per stuk . Ik vind het wel leuk om er zo bewust mee bezig te zijn, gaat ook echt goed! Mijn weekpunten maak ik niet allemaal op, ik mag van mezelf 1 fles wijn opdrinken in het weekend die ik daarvan "betaal" maar verder probeer ik zo gezond mogelijk te blijven eten.
Hoi, ik doe sinds een week ww en bevalt me super goed. Veel recepten, duidelijk plan, zelf in te vullen wat je eet en een fijn forum. Ben in de eerste week een kilo afgevallen zonder al teveel trek. Heb vandaag gegeten: O. Griekse yoghurt met banaan, frambozen en eiwitpoeder T. Een cappuccino L. Een courgette soep en vier rogge crackers met kipfilet en komkommer T. Een Malibu cola light (haha was even op visite en hadden wat te vieren) A. Nasi met veel groente en een eitje T. Een snackplankje met tomaten, komkommer, appel, aardbeien, plakjes kipfilet en 15 gram noten. Misschien heb je er wat aan
Hier ook super tevreden met weight watchers! Met my fitnesspal ook tevreden (en dat is gratis) - maar je moet dan nog steeds nadenken hoeveel kcal je eet en of dat niet teveel/weinig is. Het gemak van WW vind ik dat dat wordt uitgerekend en langzaam zakt terwijl je afvalt. De recepten enzo vergemakkelijken en dat forum met andere deelnemers is erg inspirerend. Mensen delen recepten en foto’s. Ik ben sinds januari nu 12kg kwijt (en heb bijna 4 weken pauze gehad ivm een blinde darm ontsteking, operatie en herstel).
Ik zweer toch echt bij de WW, je krijgt obv je lengte en gewicht een x aantal punten per dag en je krijgt extra punten die je in de week kan inzetten. Heb ik eens zin in een tompouce dan ben ik een deel van die punten kwijt maar kan hem ook in mijn dagmenu zetten en dan let ik op de punten die ik nog mag nemen. 9 van de 10x heb ik punten over en dan kan ik wat lekkers nemen of net waar ik trek in heb. Ik heb ook zelden tot nooit honger of momenten dat ik wil snaaien.
Oke, als het zo ziet valt het wel mee. Al denk ik voor mij persoonlijk te weinig. Was het makkelijk om hier mee te beginnen? Of werk je naar IF toe?
Ik had er overigens wel regelmatig honger mee, hoor. Maar fruit en groente mag je sowieso onbeperkt eten, dus dan at ik dat meestal.
Je vraag was niet aan mij gericht, maar ik antwoord toch Ik heb heel m'n leven vanalles geprobeerd. Tellen,kha, Sonja, shakes, appels, noem het maar op. Sinds mei 2019 begonnen met WW en nu bijna 25 kilo kwijt. Laat ik voorop stellen dat er bij mij veel af moe(s)t, maar nog nooit heb ik een dieet zolang volgehouden. Het voelt dan ook voor mij niet als een dieet, ik heb echt mijn gedachtes over eten veranderd. Als ik in de supermarkt sta, tel ik automatisch punten of scan ik alles waar ik over twijfel. Ik ben nu 5 kilo van m'n oorspronkelijke streefgewicht verwijderd, maar besloten er daarna nog 10 aan te plakken. Met WW heb ik het idee dat dit gaat lukken! Enne, ik eet nog steeds vanalles, maar wél omdat ik het wil en niet omdat het een gewoonte is. Dat voelt voor mij ook fijn
haha mag hoor, wauw wat een goed resultaat en ook dat dit beter vol te houden is en dus werkt! ik heb ook al verschillende dingen geprobeerd zoals idd tellen of wel fanatiek sporten maar uiteindelijk verloor ik dan toch de motivatie. mijn vriend is nogal sceptisch hij heeft zoiets van ga gewoon weer tellen dat is gratis maar denk toch dat ik het wel wil proberen zie toch wel veel positieve verhalen.
Ik heb ook wel calorieën geteld via nu fitness pal. Maar dat alles afwegen enzo was ik na paar weken wel beu. Vind het punten systeem van ww gemakkelijker, ik weeg alleen de producten met punten af en de rest met gezond verstand. Ik vind de meerwaarde van ww, echt de recepten en het forum. Er zijn zoveel mensen die precies hetzelfde willen als jou, dat geeft veel steun. Haha kijk wel een vertegenwoordiger van ww. Maar ben gewoon enthousiast
Ik zou het iedereen aanraden die nog geen heel dieetverleden heeft. Ik heb het zelf 5 jaar geleden gevolgd. En ik viel er heel fijn bij af. (Ik had wel jammer genoeg een verkeerd beeld van een voor mij gezond gewicht in mijn hoofd. Daarna heb ik helaas eetstoornis ontwikkeld, dus lijnen zit er voor mij niet meer in.) Als het nog hetzelfde is als toen: werk je met punten en mag je bijvoorbeeld onbeperkt groente en fruit eten. Dus je leert gezonde keuzes te maken. Ieder ander product heeft een bepaald aantal punten en dan eet je niet meer dan dat, dan heb je ook extra punten iedere week, die kan je gebruiken voor bijv op zaterdag avond een bak chips of een lekker ijsje.
nog 1 vraag over ww voordat ik er mijn eigen topic van maak dat is niet de bedoeling maar hoe weet je dan of je groen blauw of paars het beste kan kiezen of wordt dat duidelijk na de aanmelding?