Jij ook welkom terug! Hopelijk is de rust wedergekeerd voor jullie! ♥️ Dankjewel, ja 1,8 kg is niks, er was vanmorgen alweer 500 gram af dus gaat alweer lekker zo, heb gisteren foto’s gemaakt en ga binnenkort weer doen om te vergelijken, lijkt me wel leuk te zien zo.. van het weekend ook weer te horen gekregen dat het wel echt goed te zien is hoeveel ik ben afgevallen dus super leuk... worden we blij van doe ook weer lekker sporten gister avond gezweet als een gek haha en voel het nu ook wel in mn bovenbeenspieren en bilspieren haha, vanavond weer lekker sporten denk wat meer cardio vanavond
Koud water met wat schijfjes citroen, limoen en/of sinaasappel. Of met takjes munt erin. Ah dat is balen zeg. Kan door stress komen dat afvallen niet lukt. Wanneer je teveel stresshormoon hebt ga je vetten opslaan. En als je ook nog te weinig slaap hebt gehad dan versterkt dat effect ook nog eens enorm. Het is dus voor afvallen bijna belangrijker om goed te slapen en ontspannen, dan om je eten op orde te hebben. Fijn dat de rust weer een beetje terugkomt. @Sylva oef... dat wachten iedere maand. En achter elk kraampje iets hoopgevend zoeken. Die tijd mis ik echt niet. Hoop dat het snel raak is. Is je menstruatie al doorgebroken? @ stuiterende kinderen Jep. Hier ook. Oudste mag vanwege zijn hoest nog steeds niet naar school. Maar dat begint hem nu echt op te breken. Traantjes zitten heel hoog bij hem. Heb een test aangevraagd. Als die negatief is mag hij eindelijk weer. Hier een prima dag verder. Ben mijn eten weer aan het invoeren. Nu op de eetmeter app van voedingscentrum. Ben het niet met al hun adviezen eens. Maar zo kan ik wel bijhouden of ik voldoende vezels eet. Te weinig was waarschijnlijk de oorzaak van mijn verstopping. Die is nu gelukkig weg. En dat wil ik graag zo houden. Ontbijt: volle yoghurt met havermout, blauwe bes, aardbei en pittenmix Cranberries Lunch: pittige rauwkost met amandelen, geitenkaas en mosterd dille dressing. Avondeten: omelet met ham, kaas, paprika, champignon, ui en zongedroogde tomaat. En daarbij een beetje rucola.
@Elena22 precies hetzelfde hier. Behalve het appartement. Ik hoop ook zo dat ze volgende week alle dagen mogen. Is hij zo aan toe. @Mamafiets dan hoop ik dat het negatief is, dan kan hij ook lekker naar school. Hun wereldje wordt zo ook klein. mooi dat je geen verstopping meer hebt. Zo kun je idd wel bijhouden of je genoeg binnen krijgt. Kun je het zelf niet invoeren wat er op de verpakking staat? mijn dagmenu vandaag: O: kvarg stracciatella L: adamsbrood met rosbief A: i.v.m. Warme weer geen zin in warm eten, dus heb voor mezelf een salade gemaakt van ijsbergsla, komkommer, ei, tomaatjes, pijnboompitjes, gerookte kip en zelf gemaakte dressing. Kind nr2 at gewoon met mij mee. Die wilde haar kipkorn niet
Oh echt? Kan me niet herinneren wanneer ik voor het laatst geen stress heb gehad nu was het wel extreem natuurlijk. Jouw lunch klinkt ongelofelijk goed! ik heb de app myfitnesspall. Ben ik heel tevreden over!
Dat is idd heel fijn. Je kan zelf geen producten toevoegen. Dat heeft als voordeel dat alles wat erin staat ook klopt. Bij andere apps zie je vaak dat het dan niet goed werd ingevuld. En hun lijst is heel uitgebreid. Maar dat is niet wat ik bedoelde. Voedingscentrum geeft adviezen over Wat je hebt ingevuld hebt. En advies voor mij is steevast dat ik te weinig koolhydraten neem. Tja... die probeer ik juist te beperken. En ook dat ik beter magere yoghurt kan pakken dan volle. Daar ben ik het dus niet mee eens. Bij magere producten worden vetten vervangen door koolhydraten en water. Wat betekent dat je meer koolhydraten binnen krijgt. Plus een minder vol gevoel. En mindere smaak. Waar ik wel naar kijk zijn de vezels. Zij geven als advies minimaal 14,2 gram vezels per 1000 kcal. Mijn moeder volgt een dieet waarbij ze adviseren koolhydraat/vezels moet minder dan 6 zijn. Ik probeer aan beide te voldoen. En wat blijkt. Veel groenten en fruit eten werkt het beste. Mijn dag vandaag: O: yoghurt met havermout en aardbeien L: kwart meloen met rauwe ham. Meergranen triangel broodje met hummus D: lekker groot stuk op de huid gebakken zalm. Met gebakken courgette en salade van rucola, tomaatjes en komkommer. Dressing van limoensap en olijfolie. Plus nog wat droog geroosterde pittenmix erover. Erbij een lekker wit wijntje. Dat mag vandaag wat het is onze trouwdag Straks nog een glas met wat kaas erbij
De Afslank Toppers! Calorieën tellen (CAL) Sylva (33) Start: 100.8 kg - Huidig: 76.7 kg (-1.2 kg) - Streef: 73 kg (tussendoel 75.5 kg) 2deleg (38) Start: 92,7 kg - huidig 89,9 kg (-1,8) - Streef 75 kg Meisje93 (26) Start: 75kg - Huidig: 75,8kg (+0,8kg) - Streef: 68kg Kaatje92 (27) Start: teveel Afgevallen: 2,9 kg Streef: -30kg Suus1983 (36) Start : teveel Afgevallen: 6.5 kg. Streef 1e doel: -12 kg Larissa100: Start 65.4kg. Huidig 65.4 Streef: 60kg Sonja Bakker (SB) Loes33 (36) Start: 96.7kg - Huidig: 89,3 (-7,4) BMI 29,5 - Eerste doel: 85kg Weight Watchers (WW) Melaniie (28) Start: 61.4 - Huidig: 59,9 (-1,5) Huidig BMI: 24,7 - Streef: 52 Salvatore (35) start 80 - huidig 73,5 (-6,5) - streef 70 Koolhydraten Keto (KHDK) Elena22 (32) Start: 86.5 kg - Huidig: 78.3 kg (-8,2 kg) - Streef: 57 kg Mama1504 (31) Start: 71 kg - Huidig: 65,6 kg (-5,4 kg) - Streef: 57 kg Sensitief afvallen (SA) Mamafiets (44) Start (1-1): 78.1 kg - Huidig: 73,1 (-5) - Streef: 65 kg Papafiets (49) Start (17-4): 121,4 huidig 119,3 (-1,2) Koolhydraten beperkt (KHDB) Magnolia29 (33) Start: - Afgevallen: -7,7 kg - Eerste doel: -10 kg Aangepaste lifestyle (AL) Feye (33) Start: 85 kg - Huidig: 73 kg (BMI 25,9) - Tweede doel 70 kg Muisje2016 (34): Start 94,7 kg - Huidig 82,9 (-11,8 kg) - Streefgewicht 80 kg. Snoopy1979 (40) Start 98.7 - Huidig 93.3 (-5.4) - Streefgewicht 70 Lotte- Start: 111.8kg - Huidig: 96,4(-15,4kg) -Bmi: 34,2 - 1e doel: 90kg -Streefgewicht: 65kg Maaike87 (32) Start 93,1 kg - huidig 93,1 (+0,0) - tussendoel 85 kg - Streef: 72 kg Gezond leven (m.b.v. dietist) Ellalovescoffee (39) Start: 77.6 - Huidig: 69.9 (-7.7 kg) - Streef: 68-70 Bmi 18.5-25 25-30 30-35 35-40 Meer dan 40
@Mamafiets gefeliciteerd met jullie trouwdag! De eetmeter heb ik ook een tijd gebruikt. Vind het ook een fijne app. De adviezen doe ik ook niet zoveel mee, gebruikte het vooral om voor mezelf inzicht te krijgen wat ik aan voedingsstoffen binnen krijg op een dag. @Elena22 sportief bezig! En wat fijn dat de centimeters eraf vliegen!
De Afslank Toppers! Calorieën tellen (CAL) Sylva (33) Start: 100.8 kg - Huidig: 76.7 kg (-1.2 kg) - Streef: 73 kg (tussendoel 75.5 kg) 2deleg (38) Start: 92,7 kg - huidig 89,9 kg (-1,8) - Streef 75 kg Meisje93 (26) Start: 75kg - Huidig: 75,8kg (+0,8kg) - Streef: 68kg Kaatje92 (27) Start: teveel Afgevallen: 2,9 kg Streef: -30kg Suus1983 (36) Start : teveel Afgevallen: 6.5 kg. Streef 1e doel: -12 kg Larissa100: Start 65.4kg. Huidig 65.4 Streef: 60kg Sonja Bakker (SB) Loes33 (36) Start: 96.7kg - Huidig: 89,3 (-7,4) BMI 29,5 - Eerste doel: 85kg Weight Watchers (WW) Melaniie (28) Start: 61.4 - Huidig: 58,8 (-2,6) Huidig BMI: 24,7 - Streef: 52 Salvatore (35) start 80 - huidig 73,5 (-6,5) - streef 70 Koolhydraten Keto (KHDK) Elena22 (32) Start: 86.5 kg - Huidig: 78.3 kg (-8,2 kg) - Streef: 57 kg Mama1504 (31) Start: 71 kg - Huidig: 65,6 kg (-5,4 kg) - Streef: 57 kg Sensitief afvallen (SA) Mamafiets (44) Start (1-1): 78.1 kg - Huidig: 73,1 (-5) - Streef: 65 kg Papafiets (49) Start (17-4): 121,4 huidig 119,3 (-1,2) Koolhydraten beperkt (KHDB) Magnolia29 (33) Start: - Afgevallen: -7,7 kg - Eerste doel: -10 kg Aangepaste lifestyle (AL) Feye (33) Start: 85 kg - Huidig: 73 kg (BMI 25,9) - Tweede doel 70 kg Muisje2016 (34): Start 94,7 kg - Huidig 82,9 (-11,8 kg) - Streefgewicht 80 kg. Snoopy1979 (40) Start 98.7 - Huidig 93.3 (-5.4) - Streefgewicht 70 Lotte- Start: 111.8kg - Huidig: 96,4(-15,4kg) -Bmi: 34,2 - 1e doel: 90kg -Streefgewicht: 65kg Maaike87 (32) Start 93,1 kg - huidig 93,1 (+0,0) - tussendoel 85 kg - Streef: 72 kg Gezond leven (m.b.v. dietist) Ellalovescoffee (39) Start: 77.6 - Huidig: 69.9 (-7.7 kg) - Streef: 68-70 Bmi 18.5-25 25-30 30-35 35-40 Meer dan 40
Meiden.. die app doen jullie die nog? Voor dat buikvet verliezen, hoever ben je ermee en zie je al resultaat? Ik ben aan die app begonnen ga vandaag dag 3 doen..
De Afslank Toppers! Calorieën tellen (CAL) Sylva (33) Start: 100.8 kg - Huidig: 76.7 kg (-1.2 kg) - Streef: 73 kg (tussendoel 75.5 kg) 2deleg (38) Start: 92,7 kg - huidig 89,9 kg (-1,8) - Streef 75 kg Meisje93 (26) Start: 75kg - Huidig: 75,8kg (+0,8kg) - Streef: 68kg Kaatje92 (27) Start: teveel Afgevallen: 2,9 kg Streef: -30kg Suus1983 (36) Start : teveel Afgevallen: 6.5 kg. Streef 1e doel: -12 kg Larissa100: Start 65.4kg. Huidig 65.4 Streef: 60kg Sonja Bakker (SB) Loes33 (36) Start: 96.7kg - Huidig: 89,3 (-7,4) BMI 29,5 - Eerste doel: 85kg Weight Watchers (WW) Melaniie (28) Start: 61.4 - Huidig: 58,8 (-2,6) Huidig BMI: 24,7 - Streef: 52 Salvatore (35) start 80 - huidig 73,5 (-6,5) - streef 70 Koolhydraten Keto (KHDK) Elena22 (32) Start: 86.5 kg - Huidig: 78.3 kg (-8,2 kg) - Streef: 57 kg Mama1504 (31) Start: 71 kg - Huidig: 65,6 kg (-5,4 kg) - Streef: 57 kg Sensitief afvallen (SA) Mamafiets (44) Start (1-1): 78.1 kg - Huidig: 73,1 (-5) - Streef: 65 kg Papafiets (49) Start (17-4): 121,4 huidig 119,3 (-1,2) Koolhydraten beperkt (KHDB) Magnolia29 (33) Start: - Afgevallen: -7,7 kg - Eerste doel: -10 kg Aangepaste lifestyle (AL) Feye (33) Start: 85 kg - Huidig: 73 kg (BMI 25,9) - Tweede doel 70 kg Muisje2016 (34): Start 94,7 kg - Huidig 82,9 (-11,8 kg) - Streefgewicht 80 kg. Snoopy1979 (40) Start 98.7 - Huidig 93.3 (-5.4) - Streefgewicht 70 Lotte- Start: 111.8kg - Huidig: 96,4(-15,4kg) -Bmi: 34,2 - 1e doel: 90kg -Streefgewicht: 65kg Maaike87 (32) Start 93,1 kg - huidig 93,1 (+0,0) - tussendoel 85 kg - Streef: 72 kg Gezond leven (m.b.v. dietist) Ellalovescoffee (39) Start: 77.6 - Huidig: 69.9 (-7.7 kg) - Streef: 68-70 Marleen1 (32) start 72,1- huidig 70,8- Streef 65-67 Bmi 18.5-25 25-30 30-35 35-40 Meer dan 40
Zo! Ik heb mezelf er even bij opgezet Menu voor vandaag: O: kwark met zelfgemaakte granola T: banaan L: kibbeling..... A: salade met o.a. groene asperges en gerookte kip Hier gaat het redelijk. Wel wat goeie switches gemaakt in mijn eetpatroon maar vind het vaak ook nog lastig. Gelukkig verlies ik wel gewicht, al is dat de laatste tijd minimaal. Fijn weekend alvast allemaal!
Ik was opzoek naar een topic over keto dieet, die zie ik nu (meerdere diëten) jullie schrijven al een tijdje met elkaar, is het een besloten club? Anders schrijf ik graag mee.
Wat leuk! Nog een keto-er je bent welkom hoor. Volgens mij is dit het enige (actieve) groepje zelfs wb afvallen.
Dankjewel @Mama1504 ! Ik ben vlak voor de pasen (weet de datum niet meer) begonnen met keto, na een dag of 4 in ketose en sindsdien bijna continu in ketose. Meet dat met urinestrips, doen jullie dit ook? Mijn startgewicht was 80.3kg en weeg inmiddels 71.9kg. Ben inmiddels gewend aan wat ik wel en niet (mag) eten, maar moest wel wennen aan het altijd voorbereiden voor een volgende (werk)dag. Voordeel is dat ik geen trek meer heb. Wil nog zo'n 8kg kwijt... Nu even het topic doorspitten!
Ik ben ook rond die tijd begonnen. Ja ik test ook via urinestrips. In het begin vaker dan nu. Als ik twijfel of iets mij uit ketose haalt dan test ik. Dan weet ik dat ik dat niet kan hebben. Tot nu toe nog niet uit ketose geweest. Lijkt mij verschrikkelijk om weer opnieuw te beginnen eerste week namelijk giga hoofdpijn gehad Volgens mij merk je het ook heel snel als je er wel uit bent. Dan krijg je weer een honger gevoel. Heb ik gelukkig nog niet gehad. Ja vind het soms nog wel moeilijk hoor, dat voorbereiden. Moet er vaak nog niet aan denken wat ik morgen wil gaan eten maar gaat nu wel beter. En ben ook wel vaak inspiratieloos. Dus freubel ik maar wat in elkaar. Even roerbakken en dan vind ik dat ook prima. ik begon op 71 en ben nu 65,2 en wil nog minimaal 8 eraf. Helaas afgelopen twee weken beetje stilstand ivm naderende menstruatie die niet door wilde zetten Dus veel vocht vasthouden (wat ik best snel heb) maar gelukkig afgelopen maandag eindelijk doorgezet en ben benieuwd naar mijn volgende weegmoment veel leesplezier
Heel herkenbaar, ik test nu amper nog of ik in ketose ben, want idd het begin daarvan had ik dezelfde klachten. Nu is mijn lichaam (en ik) daaraan gewend, geen hongergevoel meer. Mooi resultaat heb je geboekt in die weken! Gebruik je een app waarin je kunt bijhouden wat je eet (vetten, koolhydraten, eiwitten etc)? Mijn ervaring is dat de kilo's langzamer verdwijnen (meerdere dingen geprobeerd) maar dit wel een van de weinige of misschien enige is die ik vol kan houden. Doordat ik ook geen honger gevoel heb, meestal het ontbijt oversla ga ik uiteindelijk ''intermittend fasten''. Sinds pasen geen moment dat ik mij niet aan het keto heb gehouden, geen taartje, ijsje of iets anders wat niet past binnen keto. Ik lust graag een wijntje in het weekend Ik lees dat een droge witte wijn wel kan, 2 of 3 ook wel, als het maar droge witte is. Hebben jullie tips? Of geen alcohol? Ik voer zo'n 3x per week my fittnespall in met wat ik eet om inzicht te krijgen in de voedingswaarden. Welke app gebruiken jullie? Drinken jullie nog wel eens een wijntje of niet meer.....
Ik heb ook al zoveel geprobeerd. Calorieen tellen, khb.. maar telkens kreeg ik idd een hongergevoel en voor ik het wist zat ik weer in het oude. Nu dacht ik: oke, knop om en heeeeel streng. Dat werd keto. Vind dit super makkelijk vol te houden. Ook geen hongergevoel, maar ook helemaal geen zin in zoet oid. Wel heb ik al sinds ik begonnen ben zin in patat van de snackbar om de hoek (lekkerste friet van het dorp). Maar ben zo bang dat ik ziek wordt omdat ik geen khd meer eet dat ik makkelijk een beslissing neem Normaal doe ik niet aan IF maar als ik een ochtenddienst heb en dus vroeg moet heb ik “geen tijd” om te ontbijten en dus neem ik het mee om op t werk op te eten, om t vervolgens helemaal te vergeten en pas om 12 uur voor het eerst eet ik vul t wel dagelijks in, bij yazio omdat ik soms nog wel eens teveel eiwitten eet. Moet wel een beetje gelijk blijven. Afgelopen maandag voor t eerst sinds 6/7 weken wijntje gedronken. Droge witte. Heb er 2 gehad, maar of t smaakte, nou nee niet echt smaak is dus ook veranderd.. (hiervoor mocht ik altijd graag met vrienden enz wijntjes drinken) en ben ook niet uit ketose geweest. Dus ik zou t af en toe wel eens kunnen drinken. Maar vind het dus niet zo lekker meer
Even een beetje afwezig geweest, het wil ook nog niet echt lukken met afvallen vandaag wil ik ook echt even gaan zitten om een menu te maken en me daar dan ook écht aan te houden, want zo schiet het niet op natuurlijk. gisteren liep ik met T in de draagzak en had een dik vest erover, want het was best fris. Kwam er een oude vrouw met rollator, ‘Oo wat leuk, een baby! En ben je alweer zwanger?’ Dus ik zei nee hoor. Zegt ze ‘MEIDDD ben je nog zo dik dan??’ Op dat moment moest ik er een beetje om lachen maar merk dat het me toch een beetje dwars zit. Dat zeg je toch niet zomaar?? sorry voor de ego post, @Mamafiets nog gefeliciteerd met je trouwdag!! @Pomm welkom! Wat ben je al goed afgevallen joh