Iemand nog een paar tips? Elke jaar het zelfde als de kids naar school gaan ben ik om de week verkouden grrr ik gebruik al vitamine c En probeer gezond te eten ik geef wel borstvoeding en geregeld een slaap te kort wat natuurlijk niet mee werkt iemand nog tips? in deze tijd sluit ik me dus maar weer op in huis tot het over is
Slaaptekort is funnest voor je weerstand. En ik gok dat je met een borstvoedende baby niet aan 8uur slaap kunt komen. Bij mij is het belangrijkste dat ik genoeg slaap (ik heb aan 6h genoeg schijnt), regelmatig en gezond eet en voldoende wandel/fiets.
Hier precies het zelfde verhaal.. zodra de herfst begint ben ik elke maand wel een keer verkouden tot aan maart. Nu in deze tijd erg lastig. Ik neem inmiddels “sambucol” naast mijn rijtje gebruikelijke vitamines/supplementen. Wel even opletten dat je op een gegeven moment niet te veel aan vitamines en supplementen door elkaar gebruikt.. weet eigenlijk niet of dat goed is. En ook even kijken of t bij borstvoeding mag, ik geef ook borstvoeding.
Overleg eens met een lactatiedeskundige/diëtiste welke extra voedingsstoffen je goed kunt gebruiken met een 2 jarige aan de borst. Je melk is nu natuurlijk anders van samenstelling dan toen je kind nog een baby was. En verder veel groente en fruit en voldoende beweging. Dus niet opsluiten in huis, maar een wandeling langs de verschillende speeltuinen in je omgeving.
Veel naar buiten, voldoende slapen, 'verse' vitamine c (kiwi's, citrusvruchten etc), echinaforce, verse groente en veel water drinken.
Met het risico dat nu de borstvoedingsmaffia knetter gaat worden, hoewel ik het dus niet kwaad bedoel... Ze is 2 zeg je, als je vaak/constant wakker moet worden voor de borstvoeding is het dan niet een idee om te beginnen daarmee te stoppen/ af te bouwen zodat je op dat gebied fatsoenlijk slaap kunt krijgen?
Sporten helpt bij mij, vooral lekker buiten sporten, hardlopen wielrennen (wandelen en fietsen) Als ik “fit” ben heb ik veel minder last van verkoudheid dan wanneer ik niet sport.
Als je borstvoeding geeft wordt het sowieso aangeraden om standaard vitamine D te slikken. Als je dit al die tijd nog nooit hebt gedaan dan kan je het beste even contact opnemen met je huisarts om je waarde te laten bepalen. Kans is namelijk groot dat jouw vitamine D gehalte zo laag is, dat je dit niet zomaar met pilletjes van de drogist kan opkrikken. Toen ik borstvoeding gaf, had je ook speciale multivitamines voor vrouwen die borstvoeding geven, deze zijn ook ok je weerstand op peil te houden. Daarnaast is het belangrijk om gezond en gevarieerd te eten, minimaal een half uur per dag te bewegen (het liefste buiten) en om goed te slapen. Helaas heb je over die laatste factor weinig te zeggen.