Ik dacht ook dat ik normaal at maar at echt te weinig en toch niet altijd de juiste producten. Afvallen gaat hier heel lastig omdat mijn lijf veel en veel te veel cortisol (Stresshormoon) aanmaakt. Zou in jouw geval ook best een (onbewuste?) trigger kunnen zijn
Uiteindelijk draait het om een energie tekort creëren. Er zijn tig websites waar je je kcal behoefte kunt berekenen en daar moet je onder zitten. Veel mensen beseffen niet dat ieder klein dingetje, boter in de pan, boter op brood, koffiemelk door de koffie, een handje snoepje tomaatjes (want dat mag want gezond) álles heeft calorieën. Dus een kant en klaar schema via internet kan ook niet werken als het boven jouw behoefte is. De één gaat goed op koolhydraatarm, en weer een ander op een totaal ander dieet. Uiteindelijk draait het om je kcal. Ik vind de app FatSecret heel fijn, zo kun je redelijk nauwkeurig bijhouden/inzicht krijgen wat je binnenkrijgt, en je zult er versteld van staan hoe snel je aan je kcal zit. En dan zoeken naar wat je fijne producten vindt, waar je een verzadigd gevoel van krijgt ect.
Wat ook trouwens enorm aantikt is calorieën drinken, zelfs gezonde sapjes hebben calorieën die je zo even wegslurpt. ik drink daarom enkel water en thee, en heel af en toe eens wat zero.
Hier werkt dat wel. Het gaat daar om een leefstijl ipv een dieet, daardoor en doordat niets verboden wordt, is het voor veel mensen beter vol te houden.
Ja idd. Ik eet liever calorieën dan dat ik ze drink. Ik drink dus idd veel water (met en zonder prik), thee en koffie. Een app gebruiken om je inname bij te houden is fijn. Zo kan je alles eten, zolang het maar binnen je Makro’s past.
ik heb ook al vanalles geprobeerd, en het lukt mij ook niet om blijvend af te vallen. Het beste afvallen lukte mij door minder suikers te eten, alleen water, thee en soms zwarte koffie, geen sapjes, snoep en koek. Veel groente, wel wat fruit en veel sporten. Alleen door meer te verbranden, lukt het me. En spieren verbranden meer dan vet, en meer beweging helpt hier dus ook bij. Echter moet ik dit blijven doen om blijvend slank te blijven. Zodra iets in het schema veranderd lukt het me niet meer. Blessure en ik kom weer aan. Verslap ik met het eten van koekjes, kom ik weer aan. Dus ik herken erg dat het een jojo effect heeft!
Heb je al eens geprobeerd gewoon een periode de calorieën die je eet bij te houden? Het gaf mij veel inzicht in de 'verkeerde' dingen of te grote hoeveelheden die ik at.
Hier werkt het ook heel goed inderdaad. In 6 weken nu 5,5kg kwijt. Heb nergens het idee dat ik te kort kom. Hoofdpijn heb ik ook flink gehad in het begin, maar is nu helemaal weg en ik kan de snack zin veel makkelijker weerstaan.
Ik ben 3,5 week geleden met Weight Watchers en ben eigenlijk heel positief. Ik val er van af en hoef niet alles te laten staan wat ik lekker vind.
Algemene tips; inderdaad kleinere borden nemen, 1x opscheppen, pannen niet op tafel zetten zodat niet de verleiding ontstaat om bij te pakken. En traag eten, er zit een vertraging op je verzadigingsgevoel dus je moet eigenlijk een kwartier over je maaltijd doen. En het eten van (heldere) soep zorgt er ook voor dat je per maaltijd (incl de soep) zo'n 150 kcal minder eet.
Je profiel is afgeschermd, daardoor ik je geen pb sturen. Wil je mij een berichtje sturen dan mail ik je 'm!
Je profiel is afgeschermd, daardoor kan ik je geen berichtje sturen. Wil je mij een pb sturen? Dan stuur ik 'm retour
Ik heb deze app ook en ik dacht altijd dat ik nooit 2000 calorieën per dag haalde, totdat ik alles op deze app ging bijhouden. Ik haal dat dus makkelijk tot mijn grote schrik. Ik hou nu alles bij maar doe niet aan de lijn. Ik heb nu een veel beter beeld wat ik eet en waar veel calorieën in zitten.
WoW veel reacties! Bedankt! Ik houd bijv niet can yoghurt maar vind optimel vla wel lekker. Zou dat een goede vervanger kunnen zijn?
Vla zit vaak vol suiker. Dan misschien liever een vruchten yoghurt of kwark met een smaakje gok ik, daar zitten ook meer eiwitten in waardoor je je langer "vol" voelt. Al geloof ik dat de vla van optimel mee valt. Dus als je graag vla eet zou ik de etiketten even vergelijken in de supermarkt en dan kijken wat de beste optie is.
Gewone yoghurt vind ik ook niet zo lekker maar kwark of Griekse yoghurt met evt. een fruitsmaakje wel. Misschien is dat een optie? Zitten veel eiwitten in wat zorgt voor een langer verzadigd gevoel en dat is wel handig als je af wilt vallen.