Kan iemand mij het verschil uitleggen tussen hyperventilatie en een paniek aanval? En kun je bij beiden dezelfde tips toepassen om rustig te worden of verschilt dat? Alvast bedankt.
Hyperventilatie kan onderdeel zijn van een paniekaanval. Soms heeft het een somatische oorzaak. Maar meestal gaat hij samen met paniek. Door de hoeveelheid zuurstof naar beneden te brengen (ademhalingsoefeningen (waar ik zelf geen fan van ben want je gaat alleen maar meer op je ademhaling letten), papieren zak, etc) neemt de duizeligheid wat af en daalt ook het stresshormoonniveau weer. Je hoeft niet ten strijde te trekken, je bent gewoon thuis en niet in acuut gevaar. Je angst en stresshormonen dachten daar anders over en dit maakte dat je snel en oppervlakkig ging ademen. Tip als 'ie maar niet overgaat (al heb ik geen idee of dit over jezelf gaat); doe jumping jacks of ga een stukje rennen. Nog een tip: ga na waar deze paniekreactie vandaan komt. Iets acuut? Of heb je iets wat je spannend vond meegemaakt en heb je een uitgestelde reactie erop? Soms moet je sterk zijn of moet je koeltjes overkomen en dan komt hij later alsnog. Als paniekaanval bijvoorbeeld.
Hyperventilatie is het lichamelijke proces waarbij je te snel en/of diep ademt en daardoor duizelig/zweterig etc. kunt worden. Het gaat weer over als je flauwvalt of zelf je ademhaling weer rustig kunt krijgen. (Bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen, maar ik vind zelf afleiding beter helpen) Dit kan ook ontstaan zonder paniek, als verkeerde manier van ademhalen bij het sporten bijvoorbeeld. Vaak is het wel onderdeel van een paniekaanval. Maar een paniekaanval kan ook ontstaan zonder hyperventilatie. Wanneer je bijvoorbeeld in je hoofd erg in paniek raakt en angstig wordt, dan hoeft daar niet altijd ook een verkeerde ademhaling bij te horen.
Ja bij een paniekaanval heb je echt die doodsangst,hartkloppingen,zweten,dat soort dingen. Als ik hyperventileer heb ik hele erge pijn. Ik hyperventileer nooit,heel raar. Ik moet altijd iets doen om van de ergste paniek af te komen. Al is het maar de was ophangen.
Een echte hyperventilatie is meestal/vaak een gevolg van paniek/stress/angst of andere uitlokkende factor. Fysiologisch gezien adem je te snel (bij hyperV), waardoor je te snel je CO2 afblaast en je hierdoor symptomen krijgt van een tekort aan die CO2 (tintelingen rond mond/vingers; druk op de borst ect.) Duurt dit te lang, val je flauw. Daarom laten ze je in een zakje blazen, zodat je je eigen adem terug inademt (die is zuurstof armer en CO2 rijker. Volg je nog? ) Een paniekaanval kan een hyperventilatie uitlokken, maar hoeft niet perse. We zien deze 2 vaak hand in hand gaan wel.
Bij mij is het meestal een onderdeel van een paniekaanval. Wat ik als tip heb gekregen van de arts is om hardop te gaan lezen. Zo let je niet bewust op je ademhaling, maar wordt het er rustig van. Of als je er tegen kunt, naar je buik toe ademen.
Deze wou ik ook delen inderdaad. Zowel bij een paniekaanval als bij hyperventilatie liedjes zingen die je heel goed kent (vader Jacob, alle eendjes zwemmen in het water etc). Bij het rode kruis leer je mensen te vragen Kort Jakje te zingen. Met zingen adem je meer uit dan in, waardoor je zuurstof/co2 balans herstelt. Het kan heel goed helpen als iemand met je mee zingt, want het is heel tegen natuurlijk om te gaan zingen als je het idee hebt geen lucht te krijgen. Het helpt ook omdat je niet kan afraffelen of vast loopt in de tekst. Je kan er ook een spotifylist voor maken of de radio aan zetten.
Bij hyperventilatie let ik op mn ademhaling. De uitademing moet dat langer zijn dan de inademing. Bij een angstaanval probeer ik uit mn hoofd te komen: koud water op mn polsen, staan op een balanceboard, naar buiten, enz... De grens tussen angstaanval en hyperventilatie is alleen vaak wel blurry, wat het lastig maakt. In mijn geval had ik chronische hyperventilatie. De symptomen die ik daardoor kreeg, zorgden weer voor een angstaanval. Vaak gaan de 2 wel samen.....
Bedankt voor alle reacties. Denk dat het geen van beiden is geweest. Kreeg gisteren ochtend slecht nieuws waar ik best lang van overstuur was. Daarna met boodschappen doen brak midden in de winkel het zweet me uit. Ik werd duizelig en mijn lippen begonnen te tintelen. Daarna thuis weer zweet aanvallen gehad en ondertussen had ik het ijs en ijs koud (moest wel 6x douchen gisteren omdat ik nat van het zweten was) en braken. Daarna nog heel trillerig en slapjes. Vanacht super slecht geslapen en nog steeds trillerig en slapjes. Ondanks het slechte slapen trouwens totaal niet moe, voel juist alsof ik 150% aan sta. Best vaag zo uit het niets.
@GossipGirlxoxo Je hebt de laatste tijd ook al veel te verduren gehad. Dan is laatste net de druppel waar je lichaam op gaat reageren. Eigenlijks heel normaal maar niet fijn. Je kan je er idd lang beroerd door blijven voelen. Pak je rust als het lukt knuff
He bah wat een nare ervaring! Aller eerst een dikke knuffel voor het slechte nieuws. Ik ben zowel bekend met hyperventilatie (chronisch) als paniekaanvallen en hetgeen wat je beschrijft in dr winkel herken ik wel als een paniek aanval. Paniekaanvallen kunnen zich in verschillende vormen uiten, dat hoeft helemaal niet extreem of uiterlijk zichtbaar te zijn. Soms had ik ze minimaal met tintelende tong/lippen, trillen en zweten. En soms extreem met hyperventilatie, hysterisch huilen en letterlijk tegen de muren oplopen van angst en wanhoop. Ik ben een stille meelezer en heb mee gekregen dat je al veel op je bord hebt gehad de laatste tijd. Wat mijn voorganger ook zegt, je lijf geeft een duidelijk signaal dat een grens bereikt is. Heel veel sterkte, probeer daar waar kan rust te pakken en lief te zijn voor jezelf!
Ik kan niet anders dan even een digitale knuffel te versturen! Ik hoop dat het slechte nieuws niets te maken had met je vader
Dank je wel. Ja helaas wel. Hij gaat zo snel achteruit. We hebben aan de telefoon een lang en emotioneel gesprek gehad. Hij wil dat we maling hebben aan de corona maatregelen en ons zien en ik ben zo bang dat ik smoesjes als verkouden kinderen blijf verzinnen.
@GossipGirlxoxo Knuffel voor jou, ik snap dat het heel moeilijk is. Maar zijn wens is nu zo groot jullie allemaal te zien.
Sorry als mijn reactie totaal ongepast is.. Maar als je pap zo duidelijk aangeeft dat hij jullie heel graag nog wilt zien (Ik vul zelf in dat hij ongeneeslijk ziek is?!) Dan zou ik dat echt doen, stel, heel grof gezegd dat jullie corona meenemen dan zal dat mogelijk het proces versnellen, maar de kans is ook heel groot dat je het niet meeneemt en dan kan je de laatste knuffels nooit meer over doen, puur omdat je nu uit angst de keuze niet durft te maken... heel veel sterkte, hopelijk kan je een keuze maken zonder alleen naar je angst te kijken, hoe moeilijk ook...