Niet zomerslank maar winterslank

Dat is ronduit shit.
Ik snap je gevoel.
Gewoon proberen.
Als het eens fout gaat, gaat het fout, maar probeer de schade te beperken.
Sterkte

 

Yes!!
De eerste mijlpaal is vanmorgen behaald.
- 20 kg.
Ik ga nog even verder, maar blij met deze mijlpaal.

 

Tip voor het gourmetten; doe vlees voor jezelf op een bordje apart.
Ongemerkt eet je vaak toch meer dan je van plan was anders.
Ik deed dat ook.
En kip en biefstuk zijn mager.

 

Ui en champignon zitten erg weinig calorieën in.
Paprika kan je ook prima nemen.
Verder deed ik na het bakken de vet eraf deppen.
Klinkt overdreven maar als je ziet hoeveel vet je er dan afhaalt...
En geen sausjes, salade en stokbrood..

 

Wij zetten met ongezond eten eerst komkommer, augurken, tomaatjes en paprika op tafel. Dan kan iedereen eerst een gezonde bodem leggen. Scheelt ook met het zoet houden.

 

Hoe ziet je dagritme eruit?
Wat eet je en wanneer?
Wat drink je en hoe beweeg je?
Gebruik je medicatie?

 

Met jou dag menu zou ik ook niets afvallen.
Begrijp me niet verkeerd hoor, ik bekritiseer jou niet.
Mijn lichaam zou hierop stabiel blijven.
Voor afvallen zou ik het volgende voor mijzelf
veranderen;

Ontbijt; geen havermout, wel de kwark.
Geen banaan en mango maar een mandarijn

De rijstwafels zou ik besmeren met een klein lepeltje 15+ smeerkaas (liever nog een mandarijn of stuk komkommer)

Als lunch eet ik zelden brood.
Brood zet juist aan bij mij.
Ik ben een tomaat, een kwart komkommer, kop drinkbouillon en evt een Cracotte cracker met een beetje 15+ smeerkaas.

De appel js prima

Warm eten doe ik 2x per week. Dan ben ik een broodbord ipv dinerbord.
Verder eet ik veel salade obv Ijsbergsla.
Met wortel, kipstukjes (jumbo 2,- ), beetje ui, beetje komkommer, paar druifjes, cherry tomaat en beetje magere slasaus (yoghurt basis)

'S avonds neem ik thee zonder iets. Niks erbij.
Verder drink ik 2 liter water en 2 tot 3 koppen thee.

Ik weet niet of je hier iets mee kan/wilt.
Maar wellicht helpt het iets.
Ik wil alleen maar helpen, geen kritiek.
Groetjes

 

@Manolito Hoeveel cal krijg je dan binnen? Dit klinkt als een crashdieet.

@Gootje1988 Als je jouw menu wilt veranderen dan zou ik naar een diëtist gaan, wellicht een andere dan die jou dit menu heeft gegeven. Ik weet niet meer waar en waarom, maar ik las een tijdje terug een stuk over dat noten ook niet voor iedereen gezond zijn. Ook over boter zijn de meningen verdeeld. Persoonlijk zou ik de boter weglaten en dan evt wat meer kipfilet erop doen.

Wat je ook zou kunnen proberen is 16\8 vasten. Dat houd in dat je 16 uur geen cal binnen krijgt en alle maaltijden (dus niet alleen de maaltijden die je normaal binnen die tijd zou eten) binnen die 8 uur tot je nemen. Maar het is ook heel persoonlijk of dat bij je past. Ik merk zelf dat mijn lichaam het daar beter op doet, dat heb ik proberen te bevechten omdat ontbijten gezond zou zijn. Maar sinds ik dit stuk erover gezien heb (link volgt) ga ik er maar gewoon in mee.

https://www.npostart.nl/dokters-van-morgen/08-10-2019/AT_2121127

Deze is ook wel interessant https://www.npostart.nl/dokters-van-morgen/15-10-2019/AT_2121128

Ik zag dat ze komende week bij de Lidl een activity armband verkopen. De producten van de Lidl zijn heel erg wisselend van kwaliteit. Ik denk erover om hem te kopen. Maar ik kan nergens zien welke activiteiten wel en niet bijgehouden kunnen worden en op welke telefoons hij aan te sluiten is.

 

Ik doe dit in samenspraak met de diëtist van onze huisarts.
Een crash dieet is het zeker niet.
Het is gebaseerd op mijn persoonlijke behoefte en verbruik.
Als ik meer neem val ik niks af namelijk.
Elk lichaam is anders.
Ik ben ook op een Facebook forum over afvallen
Als ik soms daar zie of lees wat anderen eten en het dan gek vinden dat ze niks afvallen, denk ik; duh.
Je eet óf het zelfde dan je verbruikt of je eet meer dan je verbruikt.
Pas als je minder eet dan je verbruikt ga je afvallen.
Het is heel eenvoudig.
Je hebt er alleen wilskracht voor nodig.
En iedereen heeft een ander verbruik/inname.
Dit is mijne.
Ik geef ook heel duidelijk aan dat dit MIJN inname is.
Dat hoeft voor een ander niet te werken.

 

Dit is waarom ik haar adviseerde weer naar de diëtist te gaan.

Maar jij valt toch zo'n 2 kilo af per week (uit mijn hoofd). Kent jouw lichaam geen tussenweg?

 

Ik val soms 1 kilo af, soms meer (nu op 3 dagen 1,2 kilo) en soms staat het even stil.
Hoe dat kan? Geen idee. Ben alleen wel blij dat het zo gaat. Ik vind het op deze manier de moeite waard. En ja, ik eet ook wel eens friet of pizza ofzo.
Gisteravond heerlijk friet met Spicey chicken. Heerlijk. Daar geniet ik dan ook van. Maar doe daarna dan weer paar dagen rustig aan

 

Ik doelde vooral op de pindakaas.

Gezonde vetten zou ik dan toch meer in vis gaan zoeken dan in boter. Dat hoeft ook niet elk etmaal.

Ja dat zou je kunnen doen. Je kan ook testen hoe jouw lichaam reageert op zware inspanning enkele minuten per dag. Maar net wat bij jou en in jouw routine past.

Ik ben gisteren gezwicht voor Pizza. En dan ook niet zo'n diepvries waarbij de calorieën nog enigszins te overzien zijn, maar die van een pizza tent... Dat is denk ik nog het dubbele vs diepvries. Vandaag de teugels weer aantrekken en kijken of ik iets kan met die stemming die de afgelopen weken steeds verder daalt.

 

Vis moet je wel lusten.
Ik gruwel er van.
Alle soorten, bah.
Dus ik kies voor boter.
Lekker een geroosterd broodje met boter (als dat dan smelt hoef ik er geen ander beleg meer op)
Pizza, ja, erg lekker.
Is hier ook favoriet.
Ik had gisteren friet met spicey chicken van thuisbezorgd.
We doen ongeveer 1x per week zoiets.
Voel me daarna even schuldig, maar ach, het leven moet ook leuk blijven. Haha.
Kan alleen niet meer een volledige portie op.
Maag is gekrompen.