Vanaf maandag doe ik ook graag met jullie mee (dan is de vakantie weer voorbij). Tijdens mijn tweede zwangerschap was ik al enorm afgevallen maar dat zit er weer allemaal aan. Nu wil ik dus mijn eetpatroon voorgoed omgooien en erbij gaan sporten. Ik weeg nu rond de 83 kilo. Maandag ga ik het begin gewicht wegen. En ik wil naar de 60 kilo. Nog een lange weg te gaan dus. Mijn man en ik zijn echte bourgondiers en dat helpt niet. Ons eten is te vaak te vet en groenten staan niet op ons proiriteiten lijstje. En daarnaast houden we iets te veel van een gezellig glas alcohol. Nu gaan we eerst maar eens een dry january invoeren en ik denk dat we dat ook nog wel zouden kunnen verlengen. Daarnaast meer groente, gezondere voeding en ontbijten want dat is iets wat ik normaal nooit doe.
Afvallijstje 2021 Amy1989 Startgewicht: 73,5 kilo Huidig gewicht: 73,5 kilo Streefgewicht: 65 kilo Haakmuts Startgewicht: 99,5 kilo Huidig gewicht: 99,0 kilo Streefgewicht: 89,0 kilo 2littlemonkeys Startgewicht: 102 kilo Huidige gewicht: 100,4 kilo Streefgewicht: 88 kilo Asil Startgewicht: 88 kilo Huidig gewicht: 88 kilo Streefgewicht: onder of rond de 80 kilo Roosje35 Startgewicht: 97,1 kilo Huidige gewicht: 97,0 kilo Streefgewicht: 78 kilo Snoopy1979 Startgewicht: 100,4 kilo Huidige gewicht: 100,4 kilo Streefgewicht: 75 kilo Maudje123 Startgewicht: 77.2 Huidig gewicht: 77.2 Streefgewicht: 65 kilo Luna86 Startgewicht: 77 Huidig gewich: 77 Streefgewicht: tussen 65 en 69 Inge1984 Startgewicht: volgt Huidig gewich: volgt Streefgewicht: 60 kilo
Het helpt, maar ook tegen ontgiften. Elke morgen een halve citroen geperst in warm water ook. Maar als je het niet lekker vind zou ik het niet doen. Afvallen moet niet met tegenzin gaan . Juist door dingen te vervangen voor dingen die toch best lekker zijn geeft meer resultaat.
Zuivel geeft ook buikklachten, heb zelf PDS, zuivel en brood zijn mijn valkuilen. En inderdaad niets doen of eten wat je niet lekker vind. Capuccino vervangen voor zwarte koffie? Maar dat moet je maar net lusten. Vind zelf ook niet straffen maar vervangen. Maar ben geen goeroe hahaha. Weet wel dat dingen ontzeggen of tegen heug en meug niet echt zorgen om het vol te houden. En begin met kleine aanpassingen en ga dan verder dan het volledige roer om. Maar dat zijn slechts mijn tips, ij houd gewoon van eten, maakt niet uit, gezond of vet eten is gewoon lekker. Eet een zak chips netbzo lekker als komkommer met hummus.
Is dat citroen niet slecht voor je gebit? Ach ik vind mijn weg uiteindelijk wel als ik maar eenmaal een start heb gemaakt
@Asil Klopt hoor, teveel zuivel krijg ik ook last van behalve bepaalde soorten niet. Die cappuccino blijft erin hoor Ik maak hem met magere melk of havermelk met m’n eigen melkopschuimer. Beide heel weinig kcal en ik doe er geen suiker in. Zwarte koffie is echt niet te nassen Wat je ook zegt: vervangen! Dat werkt voor mij ook beter dan onthouden. Ipv chips wat paprika vind ik ook heerlijk, alleen pak je die chips gewoon makkelijker haha
Heb er geen last van. "Citroensap in warm water op een nuchtere maag Het allerbeste schijnt te zijn om 's ochtends het sap van een halve citroen in een glas warm of lauwwarm water toe te voegen. Dit drink je meteen op nadat je opstaat en voordat je iets gaat eten." Zal wel ok zijn gok ik..
Snijd citroen doormidden, pers deze met de hand uit gooi deel weg andere helft in koelkast, giet heet water in beker. Of loopt naar koelkast, pakt flesje, draait dop eraf, giet sap in beker, draait dop op flesje, weer terug in koelkast schenkt heet water in. Evenveel handelingen denk ik, ok gemak dient de mens maar als afvallen gemakkelijk zou zijn zaten wij nu niet in het groepje
Ja je hebt ook gelijk Bah wat ben ik makkelijk, daarom lukt mij dat afvallen niet Begin vorig jaar woog ik nog rond de 65 kilo
Shit happens dit krijg je er echt wel af hoor, zelfs door een paar kleine aanpassingen en meer bewegen. Slogan is ook "grijp niet in bij 10 kilo maar bij 2" zodra het eraf is en je merkt he, ik lijk wat voller of me broek zit strakker hup even een week of 2 streng en het is er weer vanaf. Dat heb ik wel geleerd. Daarom dat ik nu weer ingrijp helaas is het meer dan ik dacht, was 84.5 en nu 88 dus hup weer aan de bak. Mocht je moeite hebben met gezonde keuzes maken. Kijk dan op die site die ik deelde en probeer dat eens vol te houden. Ja salades maken is kut, ben ook liever lui dan moe maar ja je moet er wat voor doen. En als ik alles klaar heb en ik zie die bak met gezond, of me boodschappen kar al, dan ben ik super gelukkig. Denk ik ha, al dat "lekkers" verdwijnt deze week in mijn lijf. Op een gegeven moment keek ik in de rij om me heen en zag ik wat anderen in hun karretje hadden en dan dacht ik echt " maar als je dat nou vervangt voor dit en het zo en zo aan pakt dan" hahhaa. Maar das misschien wel de adhd, zie alles hahaha. Maar neem vanmiddag, dan heb ik 2/3 grote lepels Turkse yoghurt met frambozen, blauwe bessen, beetje citroen sap, beetje honing, 2 blokjes 72% pure chocolade gesneden met een aardappelschilmesje, en een handje walnoten. 700 kcal, is veel maar zit er echt wel een poos vol van, is nu 2.5 uur geleden, drink er een halve liter water bij. Ik ben 180, en met mijn bewegen met adhd heb ik echt wel wat nodig en hier zit ik gewoon vol van. Als ik hartige trek krijg neem ik 2 blokjes kaas. Krijg ik zoete trek een appel, en een appel met pindakaas is ook zooooo lekker en zit je echt lang vol van. Chocolade mag best maar dan pure, is eerst niet te haggelen maar eenmaal gewend vind ik melk dus niet meer te doen, veel te zoet
Ik ken het wel van de tijd dat ik kha at, de kilo's vlogen eraf en voelde me er erg goed bij Vond het alleen erg duur
Wandelen doe ik vaak in het weekend overdag en op vrijdagavond tijdens de paardrijles. Zo'n YouTube training doen vind ik prettiger als de kinderen op bed liggen maar dat is dus best laat. Voorheen deed ik ook wel in de ochtend sporten, maar dat zou dan rond 6 uur moeten en ik ben absoluut geen ochtendmens Vanochtend alleen wat gedronken, na het wandelen uitgebreid geluncht en later nog een stuk taart op. Vanavond eet ik een soepje. Voelt als niet zo'n goede dag maar misschien valt het mee. Maandag weer werken, dat vind ik qua eten toch makkelijker, ga dan minder snel snaaien omdat ik het dan gewoon niet bij me heb. En dan t/m woensdag, daarna vrij ivm thuisonderwijs/parttime dag.