Helaas sta ik al jaren lang bloot aan behoorlijk heftige stress situaties. De oorzaak hiervan is niet op te lossen dus is het leren omgaan met stress, de situaties komen met vlagen. Nu merk ik dat mijn lijf heel heftig reageert op de minst geringste vorm van stress. Als er maar een klein beetje stress is ( wat in iedereens dagelijks leven aanwezig is) schiet mijn stresslevel direct door naar max. en heb ik torenhoge hartslag, zweetaanvallen, oorsuizen, duizelingen, spierpijn van spanning. Mijn lijf kan het onderscheid gewoon niet meer maken. Wat ik tot nu toe heb gedaan is psycholoog, ademhalingstherapie, iedere dag wandelen, gezond eten. Toch veranderd er niets. Ik heb wel oxazepam en daar doe ik het iets beter op maar dat vind ik gewoon geen goede oplossing. Het is niet zozeer een probleem van mijn hoofd maar echt een lijfelijke reactie. Iemand herkenning en tips?
Klinkt in mijn oren als angstaanvallen... daarbij ligt de oorzaak niet lichamelijk maar geestelijk. Mss een stapje verder gaan met hulp zoeken bv psychiater? Die kan met behandeling en medicatie ondersteuning bieden. Te veel stress jarenlang is niet goed voor je geest en lijf.. Heel veel succes!
Een psychiater lijkt mij een hele goede stap. En ‘leren’ mediteren samen met een vorm van Yoga. Beide helpen je om je gedachten beter te kunnen controleren. Waardoor je gerichter met gevoelens om kan gaan. Want onbewust kan je stress triggers geven aan je lichaam. Dit duurt maanden, misschien wel jaren, maar ik heb er heel veel baadt bij. Sterkte en succes.
Hoi sidmick, Wat verdrietig dit te lezen . 3 dagen geleden kwam ik deze lezing tegen en vond het een eyeopener en ook ergens een geruststelling.beluister het een hopelijk ervaar jij dit ook! Let je ook op je vitamines ? want ook die kunnen klachten verergeren als er een tekort aan is . Heel veel sterkte meis
Alternatief. Kijken naar je dagplanning en kijken of daar genoeg ontspannende activiteiten in zitten. Heb je genoeg routine in je ritme zodat dat weinig energie kost? Goed afwisselen tussen activiteiten die energie geven en kosten. Acceptance and commitment therapie aangezien je de omstandigheden niet kan veranderen.
ik moest aan mindfulness en meditatie denken... Ik merk hier dat het me wel echt goed doet. Vanwege lichamelijke klachten- ben ik bij een fysio terecht gekomen die dit toepaste en het heeft me wel goed geholpen. Ik ben ook bekend verder met angstaanvallen e.d. slik ook antidepressiva (wat overigens ook wel voor een goed 'filter' gezorgd heeft - hoewel ik niet wil zeggen dat dat nu wat voor jou is - zeker niet) - maar afgelopen periode ben ik érg geholpen dus met mindfulness.
Wat lijkt mij dit ontzettend zwaar en heftig! Krijg je het misschien iets onder controle door fijne muziek te luisteren? Het proberen te relativeren door het op te schrijven? Een goede vriendin bellen? Heel veel sterkte!
Het probleem is dat het dus niet in mijn gedachten zit. Iedereen heeft stress, iets simpels als “shit de cv ketel doet het ineens niet” dat levert in ieder lijf gezonde stress op ( want zonder stress ga je niet handelen) Alleen maakt mijn lijf dus nooit meer dat kleine beetje stress maar gelijk de max. Omdat ik jaren in stress heb moeten overleven. Mijn lijf snapt dat gewoon niet meer ( terwijl mijn hoofd zich gewoon oke voelt zeg maar)
Ik herken her wel. Als ik dan bijvoorbeeld ook nog moe ben na wat slechte nachten dan is het bingo als ik bijvoorbeeld moet haasten om op tijd op school te zijn met de kids. Of zelf als ik gewoon rustig m’n ontbijt maak. zulke dagen neem ik een pasiflora tablet, of twee als het erg is en ik er met ademhaling oefening oid er niet uit kom.
Ja en die connectie tussen lichaam en geest moet hersteld worden. Want je kan je hersenen trainen om je lichaam te beïnvloeden. Op een positieve manier. Je hersenen kunnen je lichaam ‘leren’ om anders om te gaan met die grote hoeveelheden stress. En imo kan dat prima in combinatie met een psychiater die bij jou past.
Ik heb het ook, na een burnout . Heb ook ass/ass dus raak wat sneller in van de rel. Na bijv een burnout is je lichaam sneller van de rel/de batterij sneller leeg. Je lichaam zal veel sneller aan de bel trekken, ook al is het niet nodig. Erg irritant en vermoeiend. Weet je je vitamine D waarde? Dat speelt namelijk ook een hele grote rol bij stress reacties. Van een te lage vitamine D wordt je instabieler en kan je sneller last krijgen van stress, paniekaanvallen, burnout, depressie enz. Andersom zorgt stress er weer voor dat vitamine d slecht opgenomen wordt in je lichaam. Ik had een te lage vitamine d, hij moet ongeveer tussen de 80 en 150 zitten. Ik ben hoge waardes gaan slikken, samen met magnesium. Vit D heeft magnesium nodig om goed te werken/goed opgenomen te worden en magnesium heeft ook een uitwerking op stress. De waardes zijn nu stabieler/hoger en ik heb veel minder stress en last van paniek. Zodra ik weer meer stress krijg laat ik de waardes checken en vaak is vit D dan weer gezakt. En hoe zit het met je schildklier waardes? M'n collega had veel en heel snel stress en paniek en die bleek schildklierklachten te hebben. En is het ook aan voedingsmiddelen te linken? Als ik bij koffie/cola, chocolade neem dan heb ik sneller last van stress
Er zijn heel mooie acupunctuurpunten om je hartslag te kalmeren en ook bv om je ademhaling goed naar je buik te krijgen, hoofdpijn weg te krijgen etc. Je zou na de lockdown een goede (lees aangesloten bij nva) kunnen zoeken.
Staan veel goede tips hierboven dus ga ik niet herhalen. Ben benieuwd of de situatie waar je in gezeten hebt / zit ook verwerkt is. Als dit onmacht gevoel gegeven heeft kan emdr mogelijk helpen. Dus klein beetje stress triggers dan oud gevoel. Je zou ook vaktherapie kunnen gaan volgens om te leren omgaan met je gevoel. In ieder geval veel sterkte
Ik had dit enkele jaren geleden ook naar een zware-burnout. Mijn hele lichaam sloeg dan op hol om alles. Na zeer intensieve therapie met o.a. EMDR is dit met de jaren vermindert. Ik heb ook veel stressfactoren uit mijn leven moeten verbannen (toxic relationships/baan/verhuist etc).Veel mensen verwachten dat ze herstellen na enkele therapie sessies, maar dit kost jaren tijd om weer je lichaam te resetten.
Beide al gehad, er was inderdaad trauma te verwerken en dat is gebeurt. Echt is en blijft er met tijd en wijle stress. Ik heb een kind die vanaf 6 weken oud tot 3 jaar oud kanker heeft gehad en een aantal jaren later meerdere herseninfarcten. Dat zorgt ervoor dat, buiten de werkelijke heftigheid en het overleven wat we jaren hebben gedaan, zowel zijn als ons leven uit kleine en soms grote uitdagingen bestaan die mu eenmaal stress opleveren, dat is een feit. Het gaat mij erom wat mijn lijf doet met stress, zelfs de kleinste vorm van stress maar dat was duidelijk denk ik. Ik weet wel dat mijn cortisol hormoon veel en veel te hoog is
https://act-psychologen.nl/wp-content/uploads/2019/08/Trauma-en-het-lichaam.pdf Deze link vond ik wel verhelderend. Ik herken het van mijn PTSS, ik heb ook al behandeling gehad, maar de snelle stress verhoging in mijn lijf is wel een van de restklachten. Ik hoor het ook van andere mensen met PTSS, dat deze klacht maar heel langzaam weer wegzakt. Ik merk wel dat het verbetert, maar ik ben weg van mijn triggers van de PTSS nu en dat is bij jou natuurlijk nog wel een verschil dat je er midden in zit.
Ik herken het wel.. Ik ga je mijn verhaal verder besparen, maar ik kwam er achter dat ik, door angst en stress verkeerd adem haalde. Waardoor mn lijf altijd "aan" stond. Geen hyperventilatie, maar disfunctioneel ademhalen. Een klein beetje stress, deed mn adrenaline al heel erg stijgen. Bij Mensdieck heb ik therapie gehad voor mn ademhaling. Nu volg ik een training mindfullnes om anders met situaties om te gaan. Om de stress/adrenaline kwijt te raken die er nog zit, wandel ik heel veel (bewegen is heel goed om die energie kwijt te raken) en mediteer ik. De spreekwoordelijke emmer zit vol en loopt dus heel snel over bij het minste of geringste. Die emmer moet dus leeg.
Ik herken het ook, maar heb helaas nog niet de oplossing. Hier ligt de oorzaak waarschijnlijk bij de schildklier, maar goed ingesteld raken lukt me maar niet helaas. Ik kan om het kleinste dingetje al compleet in paniek raken en dat breekt je wel echt op. Ik zit nu over meditatie te denken, maar vraag me af of ik daar op zo'n moment tot in staat ben.
Schildklierproblemen kunnen ook juist komen door stress. Wie weet is het bij jou ook andersom? Meditatie is iets wat je moet oefenen, oefenen en nog eens oefenen. Als je het onder de knie hebt (je moet er een gewoonte van maken), dan pas doet het zn werk tijdens paniek. En waarschijnlijk daarvoor al, omdat je je lichaam vaker laat ontspannen.