Optimavita op YouTube heeft leuke workouts @Frubbel en ze heeft ze ook op verschillende niveaus. Dus er is vast iets wat bij je past verder ben je natuurlijk gewoon super goed bezig! Netjes hoor slow but steady, altijd beter dan in recordtempo en dan nog niet weten hoe je ermee moet omgaan...
Dames, een vraagje. Ik wil samen met mijn man gaan hardlopen. Nou heb ik dat ooit een keer in het verleden gedaan (minimaal 10 jaar geleden ofzo ) maar toen rende ik dus volgens een schema van evi. Maar dat heb ik nu dus niet meer. Wat is nou goed om mee te beginnen? Ik heb een hardloopcoach via mn smartwatch(samsung active 2), maar die doet volgens mij ook niks bijzonders, behalve registeren hoeveel en hoever je rent? Of moet je dat op een bepaalde manier gebruiken? Tips zijn welkom
Ik loop zelf regelmatig hard en ben ook begonnen met hardlopen met Evi. Ik denk dat als je Googelt dat je vast ergens wel de files gratis kan downloaden. Ik hoor ook regelmatig goede berichten over de app: Trenara. Heb er zelf niet mee gewerkt, maar ik hoor om me heen positieve geluiden. Belangrijkste is: bouw rustig op en wordt niet overmoedig, blessures liggen zeker bij (weer) beginnende lopers op de loer... Maar ik wens jullie alvast heel veel plezier. Als je eenmaal weer lekker opgebouwd bent, kunnen jullie vast heerlijk genieten van het hardlopen...
Hier ook via het schema van evi gevolgd vorig jaar. Ik kan alleen geen 5km op 30 min maar ik kan wel 30 minuten aan een stuk lopen. Mijn man had mijn polar sporthorloge ook ingesteld met deze trainingen dus deze trilde dan als ik terug moest hardlopen of moest wandelen, + ook gaf signaal als hartslag te hoog was. Wij hadden eerst conditie opgebouwd met wandelen (flink tempo)
@juf1987 dankje voor het schema, heel duidelijk! Zoiets zou ik idd ook graag willen op mn horloge, zodat je niet steeds hoeft te kijken hoeveel tijd er om is. Maar geen idee hoe je dat instelt en of het uberhaupt kan daarop. En wandelen doen wij ook heel veel dus dat zit alvast goed. Thnx voor de tips! @Dame09 ja heel rustig aan opbouwen idd, dat weet ik wel zeker want ik kreeg destijds ook heel erg last van mn enkel (ondanks evi's schema). Dus nu opletten dat we niet te snel gaan. Ik ga trenara eens bekijken. Thnx voor de tips!
Ik weet nog van Evi dat ik ook last kreeg (van schenen vooral). Van niks naar 3x per week is gewoon ook echt wel heel veel. Overigens nu nog steeds hoor. Als ik 2x per week loop is er niks aan de hand, ga ik 3x per week lopen ga ik van alles mankeren Dus mijn lichaam kan dat gewoon niet handelen. Ik hou het dus bij max 2x
Hier is het qua afvallen even rustig. Het blijft een beetje schommelen tussen de 64.1 en 64.5. Zal vast in de loop van tijd wel weer wat dalen, denk ik zomaar. Dus we gaan gewoon rustig door en zien hoe het verder loopt
@Dame09 bedankt voor de tip ik zal deze week eens wat filmpjes bekijken. Ik ben begonnen met iets meer eten, ik merkte dat ik door de drukte vaak te weinig at. Bijvoorbeeld halverwege mijn cracker telefoon krijgen en dan een uur later ontdekken dat hij er nog ligt. Ik neem nu gewoon niet op of zeg alleen kort dat ik zo terug bel. Nu ik overdag beter eet merk ik dat in ook meer avond eten opkan en nu ook eindelijk voldoende eiwitten binnen krijg. Vanmorgen heb ik even op de weegschaal gestaan en was gewoon 2 kilo lichter dan dit weekeind. Heb nog 2 keer nagewogen maar het bleef zo. Ik ben heel benieuwd wat de weegschaal dit weekeind gaat aangeven...
Klinkt alsof je er echt op een hele bewuste manier mee bezig bent. Dat gaat je op de lange termijn heel veel brengen, denk ik
@Frubbel wat goed dat je er nu zo goed op let dat je genoeg eet en dus ook meer voedingsstoffen binnen krijgt ik kan me er niks bij voorstellen, bij te weinig eten, maar denk wel dat het net zo moeilijk is als dat je teveel eet! En het resultaat mag er absoluut zijn he, 2 kilo eraf alweer je gaat als een trein! Goed bezig! @Dame09 ja 2x wordt het hier ook maximaal denk ik. Is toch lastig in te plannen met dit weer en 4 kids Je geduld wordt weer getest... Hier na ongesteldheid net weer op de 62,9 sinds vanmorgen. Nu maar eens kijken of er weer wat vanaf gaat. Ik heb niet zo heel netjes gegeten maar wel onder m'n calorieverbruik Ik had net even foto's gemaakt en bekeek toen de foto's van het begin. Wat een verschil!! ik vond het wel confronterend om die 'voor' foto's weer even te zien. Zo ver wil ik het nooit meer laten komen
Dat lijkt me ook een goede motivator! Weten jullie dit, ik ben deze week nog niks afgevallen, terwijl ik netjes heb gegeten en veel heb bewogen. Ik ben alleen niet helemaal fit (heel moe, aften in mond, voor mij altijd een teken dat de weerstand minder is, iets keelpijn en beetje verkouden). Kan dit ervoor zorgen dat het er niet afgaat en zo ja, wat kan ik eraan doen?
@Lieflief ik denk (geen idee of dit ook waarheid is) dat je lichaam dan even in de pauze stand gaat om eerst het virus oid waar je ziek van bent te bestrijden. Het lijkt me in ieder geval niet gek dat je dan even niet afvalt. Kan ook zijn dat je dan straks ineens wat meer kwijt bent he. Dus vooral nu niet opgeven omdat er even niks af gaat. Je ziet straks zeker resultaat, alleen duurt het wat langer.
De lijst Williie - start 68.7 - huidig 60.8 (-7.9) - streef 61 (HL) Lieflief - start 83.5- huidig 78.5 (-5.0/0.7) - streef 72, 1e doel 77 Juf1987 - start 118.8 - huidig 94.4 (-24,4) - streef 90 (kcal tellen + meer bewegen) Wafelijzer - start 89.3 - huidig 62.9 (-26.4) - doel gehaald! Dame09 - start 86.0 - huidig 63.7 (-22.3) - streef 62.9 Groenebomen- start 66.8 - huidig 63.3(- 3.5) streef 62 Frubbel - start 117.9 - huidig 96,8 (21,1) streef 60 tot 70; 2e doel 85 (GB)
Ja hoor, daar was vanochtend dan weer de daling op de weegschaal fijn! Het werkt dus nog steeds wat ik doe. Haha
Ik ben het met @wafelijzer eens @Lieflief. Je lichaam is momenteel met andere belangrijke dingen bezig, waardoor het afvallen even tot stilstand komt. Waarschijnlijk pakt je lichaam daarna weer gewoon door Beterschap in ieder geval!
Balen, maar ik weet zeker dat als je blijft volhouden je snel resultaat ziet! Hier ook niet elke week een daling, zelfs als ik niet ziek ben. Soms ging dan na een tijdje stilstand ineens meer eraf dan normaal. Het komt goed hoor, hou vol en hopelijk snel resultaat te zien op de weegschaal! Hoe voel je je nu? Nog steeds niet fit?
Yes! Heb jij ook centimeters gemeten in het begin en nu? Ik ben gewoon bij mn buik en heupen 30 cm kwijt!! Helaas benen en armen niet gemeten... Gister voor het eerst gaan hardlopen. Rondje van 4km. Gewoon op gevoel afgewisseld met lopen en rennen. Viel me tegen qua calorieën, met gewoon wandelen verbrand ik meer. Maar het was wel ff lekker, regende een beetje, heerlijk!
Nee, geen centimeters gemeten. Denk dat ik dat gewoon niet durfde, want ik wilde het antwoord niet weten maar ik heb wel foto's van voor en nu Fijn dat hardlopen lekker ging. Hopelijk kun je het langzaam uitbouwen en lekker genieten ervan. De naverbranding bij hardlopen is volgens mij wel wat hoger dan bij wandelen. Maar dat zie je natuurlijk minder snel terug.
De lijst Williie - start 68.7 - huidig 60.8 (-7.9) - streef 61 (HL) Lieflief - start 83.5- huidig 78.5 (-5.0/0.7) - streef 72, 1e doel 77 Juf1987 - start 118.8 - huidig 93.9 (-24,9) - streef 90 (kcal tellen + meer bewegen) Wafelijzer - start 89.3 - huidig 62.9 (-26.4) - doel gehaald! Dame09 - start 86.0 - huidig 63.7 (-22.3) - streef 62.9 Groenebomen- start 66.8 - huidig 63.3(- 3.5) streef 62 Frubbel - start 117.9 - huidig 96,8 (21,1) streef 60 tot 70; 2e doel 85 (GB)