Ja, dat is het ommetje. Ze doen een wedstrijd met de klas. Slim hoor, het stimuleert een aantal kinderen echt om te wandelen. En ik vind het wel gezellig. Loop ik niet alleen.
Afvallijst 2021 Amy1989 Startgewicht: 73,5 kilo Huidig gewicht: 69,0 kilo (-4,5) Streefgewicht: 65 kilo Haakmuts Startgewicht: 99,5 kilo Huidig gewicht: 99,0 kilo (-0,5) Streefgewicht: 89,0 kilo 2littlemonkeys Startgewicht: 102 kilo Huidig gewicht: 100 kilo (-2) Streefgewicht: 88 kilo Asil Startgewicht: 88.8kilo Huidig gewicht: 88 kilo (-0.8) Streefgewicht: onder of rond de 80 kilo Roosje35 Startgewicht: 97,1 kilo Huidig gewicht: 89,0 kilo (-8,1) Streefgewicht: 78 kilo Snoopy1979 Startgewicht: 100,4 kilo Huidig gewicht: 99,1 kilo (-1,3) Streefgewicht: 75 kilo Maudje123 Startgewicht: 77.2 Huidig gewicht: 75.5 (-1,7) Streefgewicht: 65 kilo Luna86 Startgewicht: 77 Huidig gewicht: 77 Streefgewicht: tussen 65 en 69 Inge1984 Startgewicht: 84,4 Huidig gewicht: 77,9 (-6,5) Streefgewicht: 60 kilo FatihaSakura Startgewicht: 108,4 kg Huidig gewicht: 104,5 kg (-3,9) Streefgewicht: 78 kg Loveloes Startgewicht: 99,0 kg Huidig gewicht: 95,4 kg (-3,6) Streefgewicht: 75,0 kg Kippetje33 Startgewicht: 66,5 kg Huidig gewicht: 65,0 kg (-1,5) Streefgewicht: 57,0 kg Meliflua Startgewicht: 96,6 kg Huidig gewicht: 94,6 kg (-2,0) Streefgewicht: 75,0 kg Kindje3 Startgewicht: 89,2 kg Huidig gewicht: 89,2 kg Streefgewicht: 64 kg Lola1982 Startgewicht: 91,7 Huidig gewicht: 88,5 (-3,2) Streefgewicht: tussen de 72 en 75 Catwomen1985 Startgewicht: 77,7 Huidig gewicht: 71,3 (-6,4) Streefgewicht: +- 63 Meral Startgewicht: 82,5 Huidig gewicht: 82,5 Streefgewicht: 59 Dreumesje Startgewicht: 75 Huidig gewicht: 70 (-5) Streefgewicht: 65 Buikomtrek: 94 cm (-8cm) Dreamer29 Startgewicht: 82 Huidig gewicht: 80.1 (-1,9) Streefgewicht: 72 Melaniie Startgewicht: 63,3 kg Huidig gewicht: 61,9 kg (-1,4) Streefgewicht: 53-55 kg Essie28 Startgewicht: 66.8 Huidig gewicht: 66.8 Streefgewicht: 63 Kwek Startgewicht: 110,2 kg Huidig gewicht: 93,1 kg (-17,1) Streefgewicht: 75 kg Gymgirl Startgewicht: 80,0 kg Huidig gewicht: 75,3 kg (-4,7) Streefgewicht: 65 kg Meintje Startgewicht: 80,0 kg Huidig gewicht: 75,0 kg (-5,0) Streefgewicht: 60 kg M061987 Startgewicht: 73,0 kg Huidig gewicht: 64,5 kg (-8,5) Streefgewicht: 60 kg
Ik ben nu precies 1 maand bezig. Het resultaat tot nu toe is -4,7 kilo. Daar ben ik heel blij mee! Gisteren was een hele sportieve dag: 137 minuten getraind (wandelen en hardlopen) en totaal verbrand 1304 kcal. Maar ik ga denk ik wel meer rustdagen inbouwen. Ik merk aan mijn lichaam dat het vermoeiend is.
Wauw wat een mooi resultaat! Hoeveel sport/beweeg je, elke dag? Ik ben ook wel een beetje nieuwschierig naar wat je allemaal eet op een dag, zou je dat willen delen?
Afvallijst 2021 Amy1989 Startgewicht: 73,5 kilo Huidig gewicht: 69,0 kilo (-4,5) Streefgewicht: 65 kilo Haakmuts Startgewicht: 99,5 kilo Huidig gewicht: 99,0 kilo (-0,5) Streefgewicht: 89,0 kilo 2littlemonkeys Startgewicht: 102 kilo Huidig gewicht: 100 kilo (-2) Streefgewicht: 88 kilo Asil Startgewicht: 88.8kilo Huidig gewicht: 88 kilo (-0.8) Streefgewicht: onder of rond de 80 kilo Roosje35 Startgewicht: 97,1 kilo Huidig gewicht: 89,0 kilo (-8,1) Streefgewicht: 78 kilo Snoopy1979 Startgewicht: 100,4 kilo Huidig gewicht: 99,1 kilo (-1,3) Streefgewicht: 75 kilo Maudje123 Startgewicht: 77.2 Huidig gewicht: 75.5 (-1,7) Streefgewicht: 65 kilo Luna86 Startgewicht: 77 Huidig gewicht: 77 Streefgewicht: tussen 65 en 69 Inge1984 Startgewicht: 84,4 Huidig gewicht: 77,9 (-6,5) Streefgewicht: 60 kilo FatihaSakura Startgewicht: 108,4 kg Huidig gewicht: 104,5 kg (-3,9) Streefgewicht: 78 kg Loveloes Startgewicht: 99,0 kg Huidig gewicht: 95,4 kg (-3,6) Streefgewicht: 75,0 kg Kippetje33 Startgewicht: 66,5 kg Huidig gewicht: 65,0 kg (-1,5) Streefgewicht: 57,0 kg Meliflua Startgewicht: 96,6 kg Huidig gewicht: 94,6 kg (-2,0) Streefgewicht: 75,0 kg Kindje3 Startgewicht: 89,2 kg Huidig gewicht: 89,2 kg Streefgewicht: 64 kg Lola1982 Startgewicht: 91,7 Huidig gewicht: 88,5 (-3,2) Streefgewicht: tussen de 72 en 75 Catwomen1985 Startgewicht: 77,7 Huidig gewicht: 71,3 (-6,4) Streefgewicht: +- 63 Meral Startgewicht: 82,5 Huidig gewicht: 82,5 Streefgewicht: 59 Dreumesje Startgewicht: 75 Huidig gewicht: 70 (-5) Streefgewicht: 65 Buikomtrek: 94 cm (-8cm) Dreamer29 Startgewicht: 82 Huidig gewicht: 80.1 (-1,9) Streefgewicht: 72 Melaniie Startgewicht: 63,3 kg Huidig gewicht: 61,2 kg (-2,1) Streefgewicht: 53-55 kg Essie28 Startgewicht: 66.8 Huidig gewicht: 66.8 Streefgewicht: 63 Kwek Startgewicht: 110,2 kg Huidig gewicht: 93,1 kg (-17,1) Streefgewicht: 75 kg Gymgirl Startgewicht: 80,0 kg Huidig gewicht: 75,3 kg (-4,7) Streefgewicht: 65 kg Meintje Startgewicht: 80,0 kg Huidig gewicht: 75,0 kg (-5,0) Streefgewicht: 60 kg M061987 Startgewicht: 73,0 kg Huidig gewicht: 64,5 kg (-8,5) Streefgewicht: 60 kg
Mijn eetschema van gisteren: ontbijt: magere kwark met zelfgemaakte granola en vers fruit lunch: 2 bruine boterhammen met boter en kalkoenfilet en een cup a soup tussendoor: 2 evergreen koeken avondeten: frietjes uit de airfryer, kipfilet en sperziebonen 's avonds: magere kwark met zelfgemaakte granola en klein beetje fruit. De hele dag door drink ik thee zonder suiker. Geen frisdranken of fruitsappen meer. Sporten vorige week: gisteren: 137 minuten getraind en 1304 kcal verbrand eergisteren: 64 minuten getraind en 892 kcal verbrand zondag: 160 minuten getraind en 1177 kcal verbrand zaterdag: 86 minuten getraind en 982 kcal verbrand vrijdag: 58 minuten getraind en 797 kcal verbrand donderdag: 60 minuten getraind en 768 kcal verbrand Ik wandel iedere dag. De afstand varieert (afhankelijk van tijd en weer) maar minimaal 10 km per dag. Ik wil 10.000 stappen per dag halen, maar dat haal ik makkelijk. Meestal zit ik zelfs over de 20.000. Verder ga ik om de dag een stukje hardlopen. Mijn apple watch houdt alles bij.
Afvallijst 2021 Amy1989 Startgewicht: 73,5 kilo Huidig gewicht: 69,0 kilo (-4,5) Streefgewicht: 65 kilo Haakmuts Startgewicht: 99,5 kilo Huidig gewicht: 99,0 kilo (-0,5) Streefgewicht: 89,0 kilo 2littlemonkeys Startgewicht: 102 kilo Huidig gewicht: 100 kilo (-2) Streefgewicht: 88 kilo Asil Startgewicht: 88.8kilo Huidig gewicht: 88 kilo (-0.8) Streefgewicht: onder of rond de 80 kilo Roosje35 Startgewicht: 97,1 kilo Huidig gewicht: 89,0 kilo (-8,1) Streefgewicht: 78 kilo Snoopy1979 Startgewicht: 100,4 kilo Huidig gewicht: 99,1 kilo (-1,3) Streefgewicht: 75 kilo Maudje123 Startgewicht: 77.2 Huidig gewicht: 75.5 (-1,7) Streefgewicht: 65 kilo Luna86 Startgewicht: 77 Huidig gewicht: 77 Streefgewicht: tussen 65 en 69 Inge1984 Startgewicht: 84,4 Huidig gewicht: 77,9 (-6,5) Streefgewicht: 60 kilo FatihaSakura Startgewicht: 108,4 kg Huidig gewicht: 104,5 kg (-3,9) Streefgewicht: 78 kg Loveloes Startgewicht: 99,0 kg Huidig gewicht: 95,4 kg (-3,6) Streefgewicht: 75,0 kg Kippetje33 Startgewicht: 66,5 kg Huidig gewicht: 65,0 kg (-1,5) Streefgewicht: 57,0 kg Meliflua Startgewicht: 96,6 kg Huidig gewicht: 94,6 kg (-2,0) Streefgewicht: 75,0 kg Kindje3 Startgewicht: 89,2 kg Huidig gewicht: 89,2 kg Streefgewicht: 64 kg Lola1982 Startgewicht: 91,7 Huidig gewicht: 88,5 (-3,2) Streefgewicht: tussen de 72 en 75 Catwomen1985 Startgewicht: 77,7 Huidig gewicht: 71,3 (-6,4) Streefgewicht: +- 63 Meral Startgewicht: 82,5 Huidig gewicht: 82,5 Streefgewicht: 59 Dreumesje Startgewicht: 75 Huidig gewicht: 70 (-5) Streefgewicht: 65 Buikomtrek: 94 cm (-8cm) Dreamer29 Startgewicht: 82 Huidig gewicht: 78.8 (-3,2) Streefgewicht: 72 Melaniie Startgewicht: 63,3 kg Huidig gewicht: 61,2 kg (-2,1) Streefgewicht: 53-55 kg Essie28 Startgewicht: 66.8 Huidig gewicht: 66.8 Streefgewicht: 63 Kwek Startgewicht: 110,2 kg Huidig gewicht: 93,1 kg (-17,1) Streefgewicht: 75 kg Gymgirl Startgewicht: 80,0 kg Huidig gewicht: 75,3 kg (-4,7) Streefgewicht: 65 kg Meintje Startgewicht: 80,0 kg Huidig gewicht: 75,0 kg (-5,0) Streefgewicht: 60 kg M061987 Startgewicht: 73,0 kg Huidig gewicht: 64,5 kg (-8,5) Streefgewicht: 60 kg
Vandaag onder de 79, ondanks iets te veel chocola deze week. Helpt dan niet om daarmee te stoppen Wat doen jullie als je echt zin hebt in iets lekkers?? Ik heb iets te vaak van dat soort momenten momenteel.
Ik probeer afleiding te zoeken. Iets te gaan doen waarbij ik niet kan snoepen. Douchen, wandelen, was opvouwen, stofzuigen...
Ik heb gisteren gesport met m'n gewichtjes en matje. Oh ik heb spierpijn Mijn benen zijn compleet verzuurd. Als ik eenmaal in beweging ben gaat het wel maar kleine stukjes lopen of staan is echt pijnlijk. Wel een goed teken
Ik dacht (3jr geleden hoor) bij alles wat ik at: is dit lekker? Ja? Kom ik hiervan aan? Ja? Oke dan eet ik het niet. Maar die mindset heb ik nooit weer helemaal teruggevonden. Helaas Moet zeggen dat ik momenteel niet meer zo'n behoefte heb om te snaaien. Ik probeer op zo'n moment een grote kop thee te drinken, dat zit ik direct vol. En misschien kun je wat gezonde dingen maken voor als je zo'n moment hebt? (misschien invriezen) Bijvoorbeeld: Mugcake Bananenbrood Bananenmuffins Geroosterde kikkererwten Mocht je dat allemaal niks vinden dan misschien iets kiezen dat wat gezonder is zoals een cracker, rijstwafel, kwark, eitje met rookvlees? En inderdaad zoals @Gymgirl aangeeft proberen afleiding te zoeken. Maar lastig hoor, snap je wel. Ik heb dat voornamelijk in de weekenden en al helemaal als we visite hebben. Dan lijkt het alsof ik geen rem heb.
Die mindset zou ik wel willen, ha ha. Ik eet al regelmatig een cracker of stuk fruit, maar soms wil ik gewoon chocolaaaa. Oeps! Thee drinken doe ik ook al de hele dag door. Het gaat tegenwoordig wat vaker mis, omdat we bij de weekboodschappen toch iets missen en ik nog een keer naar de winkel moet. Dan is een extra reep gauw gekocht... Ik zit nog in mijn verlof en dus alle dagen thuis, dat werkt ook niet echt mee.
Hm ja lastig. Je man naar de winkel sturen? Of, beperkt geld meenemen en geen pinpas dus dat je alleen kunt kopen wat je nodig bent? Of als je toch chocola wilt dan iig puur? En niet van die lekkere milka chocolade ofzo
En soms ook gewoon toestaan dat je iets lekkers neemt. Weet je, als je straks je streefgewicht hebt gehaald wil je toch ook weer een beetje gewoon kunnen eten. Anders zou je het lekkers nooit meer mogen. Het gaat om de balans. Als ik echt zin heb ik iets lekkers en ik neem het niet, dan blijft dit gevoel. En dan is de kans dat ik later op de dag ga snaaien alleen maar groter dan als ik bewust er voor kies om het te nemen. Dan er echt van gaan genieten en weten dat je misschien een extra wandeling moet maken.
Afvallijst 2021 Amy1989 Startgewicht: 73,5 kilo Huidig gewicht: 69,0 kilo (-4,5) Streefgewicht: 65 kilo Haakmuts Startgewicht: 99,5 kilo Huidig gewicht: 99,0 kilo (-0,5) Streefgewicht: 89,0 kilo 2littlemonkeys Startgewicht: 102 kilo Huidig gewicht: 100 kilo (-2) Streefgewicht: 88 kilo Asil Startgewicht: 88.8kilo Huidig gewicht: 88 kilo (-0.8) Streefgewicht: onder of rond de 80 kilo Roosje35 Startgewicht: 97,1 kilo Huidig gewicht: 89,0 kilo (-8,1) Streefgewicht: 78 kilo Snoopy1979 Startgewicht: 100,4 kilo Huidig gewicht: 99,1 kilo (-1,3) Streefgewicht: 75 kilo Maudje123 Startgewicht: 77.2 Huidig gewicht: 75.5 (-1,7) Streefgewicht: 65 kilo Luna86 Startgewicht: 77 Huidig gewicht: 77 Streefgewicht: tussen 65 en 69 Inge1984 Startgewicht: 84,4 Huidig gewicht: 77,9 (-6,5) Streefgewicht: 60 kilo FatihaSakura Startgewicht: 108,4 kg Huidig gewicht: 101,1 (-7,3 kg) Streefgewicht: 78 kg Loveloes Startgewicht: 99,0 kg Huidig gewicht: 95,4 kg (-3,6) Streefgewicht: 75,0 kg Kippetje33 Startgewicht: 66,5 kg Huidig gewicht: 65,0 kg (-1,5) Streefgewicht: 57,0 kg Meliflua Startgewicht: 96,6 kg Huidig gewicht: 94,6 kg (-2,0) Streefgewicht: 75,0 kg Kindje3 Startgewicht: 89,2 kg Huidig gewicht: 89,2 kg Streefgewicht: 64 kg Lola1982 Startgewicht: 91,7 Huidig gewicht: 88,5 (-3,2) Streefgewicht: tussen de 72 en 75 Catwomen1985 Startgewicht: 77,7 Huidig gewicht: 71,3 (-6,4) Streefgewicht: +- 63 Meral Startgewicht: 82,5 Huidig gewicht: 82,5 Streefgewicht: 59 Dreumesje Startgewicht: 75 Huidig gewicht: 70 (-5) Streefgewicht: 65 Buikomtrek: 94 cm (-8cm) Dreamer29 Startgewicht: 82 Huidig gewicht: 80.1 (-1,9) Streefgewicht: 72 Melaniie Startgewicht: 63,3 kg Huidig gewicht: 61,2 kg (-2,1) Streefgewicht: 53-55 kg Essie28 Startgewicht: 66.8 Huidig gewicht: 66.8 Streefgewicht: 63 Kwek Startgewicht: 110,2 kg Huidig gewicht: 93,1 kg (-17,1) Streefgewicht: 75 kg Gymgirl Startgewicht: 80,0 kg Huidig gewicht: 75,3 kg (-4,7) Streefgewicht: 65 kg Meintje Startgewicht: 80,0 kg Huidig gewicht: 75,0 kg (-5,0) Streefgewicht: 60 kg M061987 Startgewicht: 73,0 kg Huidig gewicht: 64,5 kg (-8,5) Streefgewicht: 60 kg
Ik had hier ook heel erg last van. Ik heb dus iedere zaterdag een cheatday waarbij ik mezelf toelaat dat ik iets lekkers mag. Ik eet dan ook ALLEEN wat ik ook lekker vind. Neem ik een hapje van een koekje wat niet zo lekker is, dan geef ik het aan mijn dochter. Deze week had ik zin in cheesecake en morgen ga ik dat dus ook eten. Ik kies dan mijn meest favoriete cheesecake en kijk daarbij niet na de macro's. Koop dan ook alleen maar 1 stuk en niet een hele cheesecake haha! Daarnaast heb ik al jaren last van emotie-eten en dankzij burn-out+emotie-eten ook meer dan 25 kg aangekomen. Dit jaar had ik een cursus gevolgd over emotie-eten en wauw wat een verschil merk ik nu! Wanneer ik veel stress had of wanneer ik erg overprikkeld was, wilde ik eten. Nu wil ik gaan lezen en heb ook een fijn leeshoekje gemaakt in mijn slaapkamer. Dus zodra ik aanvoel van; oh wacht, het is ff teveel, dan neem ik bewust een pauze ZONDER eten. Dankzij de cursus heb ik aangeleerd dat ik mijn 'ziel' moet voeden en niet mijn maag. Ik heb 24/7 trek, hallo ik droom zelfs over eten haha! Vraag bij jezelf af waarom jij dat stukje chocolade nodig hebt? Is het een gewoonte? Heb je misschien iets anders nodig? Ben je misschien overprikkeld? Ervaar je teveel (onbewust) stress? Heb je wel voldoende ontspanning momenten door de dag heen?
Bedankt allemaal! Ik ben wel benieuwd naar die cursus @FatihaSakura ... wat voor cursus was dat? Klinkt wel heel interessant!