Ja dat ben ik wel van plan, ik probeer direct 15 km te gaan hardlopen. Dan heb ik misschien wel een zak chips verdiend vanavond en tóch voelt dat niet goed!! Lastig hoor.
Ja snap ik, ik heb precies hetzelfde als jij nu hebt. Sommige dagen gaat het super goed, maar er zijn ook veel dagen waarin ik de teugels te veel laat vieren. En als je dan ook gewicht verliest ondertussen, motiveerd dit niet om minder de cheaten (bij mij iig. hoewel ik nu wel aangekomen ben). Wat eet jij zoal op een dag dan? En hoeveel zit je er dan boven? Incl cheaten En hoe voel je je dan natijd? Mijn coach heeft opzich vrij veel goede tips, ik moet ze alleen nog toepassen * een glas (lauw) water drinken voor je iets wilt snaaien * je eten een cijfer geven. alles onder een 8 laten staan * genoeg gezonde snacks inslaan en zoveel mogelijk ongezonde snacks beperken in huis * je doel zichtbaar maken, bv een foto van vroeger hoe je er weer uit wil zien, kledingstuk die je weer aan wilt kunnen, jezelf belonen bij een X verloren aantal kilo's.
Wat een goeie tips! Bij mij gaat het eigenlijk bij alles mis. Qua avondeten kijk ik niet echt meer naar calorieën. Als ik afgelopen weekend even als voorbeeld neem: twee zakken chips, twee avonden toastjes met brie en olijventapenade, gevulde eitjes en chocoladekoekjes. Nou... daar ga je dan al he. Hahaha! En ik hou dan geen kcal meer bij, want dat heeft weinig zin. Maar dat komt gewoon omdat ik al maanden op gewicht blijf! Ik kom er niet van aan. En dan denk je: nou, laat me dan maar lekker alles eten. Ik voel me er ook niet echt heel slecht bij eigenlijk. Maar ik wil toch nog proberen om onder die 60kg te komen. En dat wordt zo moeilijk op deze manier! Gisteren eindelijk weer eens 'normaal' op 1500 kcal gegeten. Voelt toch beter, maar tegelijkertijd hunker ik dan wel naar chips dit weekend. Pfffffff. Schiet mij maar lek.
Kan je niet zelf een pizza maken? Dan wordt het zo (on)gezond als je zelf wil. Ik zou gewoon één vaste dag aanhouden waarop je iets lekkers mag. Nu doe ik dat zelf nog niet omdat dat juist één van mijn valkuilen is.
Hier ook niet alles verbieden, hoe meer je jezelf verbiedt hoe meer je het wilt Wij doen vaak wel in het weekend iets losser met eten en door de weeks iets minder, alleen gister nog een stukje taart gehad dus vindt wel even prima nu Sta nu lekker te koken, zoete aardappel met kip en doperwten.. wij eten het liefst warm in de middag ivm laat thuis van werk in de avond, dus vanaf volgende week met ramadan wordt sowieso even omschakelen en daarom dat ik dit weekend alvast wat dingen ga klaar maken voor de vriezer anders wordt het 10x niks en wordt het veel ‘slecht’ eten en dat willen we juist niet
Fijne tips! Wat nemen jullie zoal als gezonde snack tussendoor? Ik blijf vaak steken op fruit of cracker met kaas (lust geen snackgroente of noten). Wat meer variatie zou welkom zijn. @M061987 : herkenbaar hoor,... wat ik soms ook eet, aankomen doe ik er niet van. Dus dan voelt het best vaak toch ok. Hoewel ik echt nog wat kilo’s te gaan heb tot mijn gewicht van voor de zwangerschap. Wat ik nog wel lastig vind is hoeveel ik nu zou moeten eten. Door de borstvoeding heb ik echt regelmatig honger. Je verbrandt er natuurlijk ook veel mee. Dus wil niet te streng zijn. Tegelijkertijd voelt het dan soms wat te losjes. Ik start binnenkort weer met werken na mijn verlof, dus dan in elk geval meer beweging en hopelijk wat minder snoepen. Als ik dan straks ook nog t hardlopen op kan pakken, gaat t hopelijk ook wat sneller met de kilo’s.
Zo. Pizza, family pack Doritos en Oreo's zitten er in. IK GA VANAF NU ECHT ALLEEN NOG MAAR 1500 KCAL PER DAG ETEN!!! Over een week spreek ik jullie weer en is het me gelukt.
Haha @M061987 een keertje uit de band springen mag ook wel toch? Hoop dat je ervan hebt kunnen genieten! Hier ook iets boven m'n calorieën gezeten (maar niet heel extreem ofzo). Heb daarbij ook voor het eerst sinds de start "gezondigd": zo'n bakje vla met slagroom. Gelukkig zijn die hier niet erg groot.
Het weer is hier vandaag zo slecht dat ik vandaag het hardlopen oversla. Ik heb er geen zin in. (en morgen zijn de voorspellingen ook slecht)
Dames, hoe gaat het met jullie? Vandaag is mijn wekelijkse weegdag en ondanks dat ik me had voorgenomen om me niet te wegen tijdens m'n menstruatie, kon ik het toch niet laten Het resultaat mocht er zijn: -1,7 kg! Ben er erg blij mee, helemaal omdat ik nu onder de 110 weeg, dat was toch een soort van tussendoel voor mij. Nu op naar onder de 100! Morgen begint de maand ramadan, en hoewel ik zeker van plan ben om gezond te gaan eten en me aan m'n calorieën te houden ben ik eigenlijk niet van plan om mezelf te gaan wegen. Dus even een maandje pauze van de weegschaal.
Ja, ik heb ook 1x per week een cheatday en eet dan alleen waar ik ECHT zin in heb. Dus als ik zin heb in oreo's, dan eet ik oreo's. Tot nu toe kan ik de volgende dag gewoon weer de draad oppakken. Ze zeggen vaak dat je lief voor jezelf moet zijn en ik gun het mezelf dan ook. Alleen dit betekent wel dat ik de rest van de week wel echt aan de regels moet houden haha!
@citroenrasp Gefeliciteerd met het behalen van je eerste doel! Alvast heel veel succes met de ramadan. Vanmorgen zou ik mezelf eigenlijk gaan wegen, maar ik was al erg vroeg wakker. Dus het ontbijt had ik al op voordat ik ging aankleden. Dan heeft wegen geen zin mee. Dus morgen maar een nieuwe poging wagen. Qua bewegen gaat het wel goed. Ik wandel iedere dag minimaal 10 kilometer en probeer 2 of 3 keer hard te lopen. Nu de eerste kilo's er af zijn merk ik dat het afvallen minder snel gaat, maar zolang het iedere keer iets minder is gaat het goed.