Gaat goed hoor! Hopelijk ook met jou! Wauw dat is toch netjes! Alle kleine stapjes zorgen ervoor dat jij uiteindelijk bij je einddoel komt! Ik blijf denk ik wel wegen, maar wel 1x per week. Ik kom namelijk altijd aan en dit jaar wil ik dat absoluut niet haha!
Lekker toch zo'n cheatdag. Doe ik ook hoor. Van de week was de paasstol in de aanbieding met 70% korting. Dat kon ik niet laten liggen. En omdat niemand in huis dit een heb ik de stol voor mij alleen. Lekker joh! Hij is al bijna op.
Haha heerlijk toch! Hierdoor geniet je er 10x meer van! Alsof je de jackpot hebt gewonnen ofzo hahaha!
@citroenrasp wat goed! Dat geeft hopelijk weer energie om door te zetten! Ik heb hier weer eens iets nieuws bedacht. Ik ga vanaf vandaag op een zelf samengesteld soepdieet . En dan niet het crashdieet wat je op internet kan vinden maar echt zelf bedacht en redelijk uitgebalanceerd al zeg ik het zelf Geen idee of het gaat lukken, maar we zullen zien. Ik ben gek op soep, hopelijk na een paar dagen nog steeds Ik merk dat ik het afvallen en sporten leuker vind als ik soms van die gekke dingen bedenk. Zo heb ik mezelf ook ooit eens voorgenomen om twee weken lang elke dag te hardlopen. Dat MOET je dan wel doen. Werkt goed voor mij!
Soepdieet, klinkt lekker. Ik hou ook van soep. Ga je er dan wel iets bij eten? Een broodje ofzo? Ben benieuwd naar jouw ervaring. Hou ons maar op de hoogte. Iedere dag hardlopen? Pff, dat lukt mij niet (meer). Ik zal er wel te oud voor zijn. Eigenlijk hoor ik ook niet meer tot de doelgroep van deze site, maar ik vind het hier te leuk om weg te gaan. Ik merk dat ik na een dag hardlopen echt moet herstellen. Ik heb geen spierpijn, maar spier vermoeidheid. De spiertjes in mijn voeten en enkels voelen ook gevoelig. Beetje stram.
Bedankt dames! @M061987 Ik ben ook dol op soep en maak eens in de paar dagen een grote pan vol, dat eet ik dan in de middag en/of avond erbij. Als ik een drukke dag heb of in de ochtend of middag net wat teveel calorieën heb genomen dan doe ik gewoon wat peulvruchten door de soep (heb ze in porties voor mezelf ingevroren), en heb je in principe een volwaardige maaltijd. @Gymgirl bedankt! Zal alleen nog niet morgen beginnen ivm m'n menstruatie, waarschijnlijk woensdag of donderdag. @FatihaSakura Dan zou ik me inderdaad ook blijven wegen! Ik weet me altijd met een lege maag/blaas, voor het ontbijt dus. Vandaar dat ik het lastig vind om me in ramadan te gaan wegen. Cheatdag doe ik niet omdat dat één van mijn valkuilen is Gevalletje 'been there done that' zeg maar Eten jullie dan echt de hele dag waar je zin in hebt? Of alleen bij één maaltijd ofzo?
Op mijn cheatday at ik echt de hele dag door alles waar ik zin in had. Echt heel veel calorieen. 6 dagen 1500 kcal en 1 dag compleet los. Ik viel er gewoon door af en had een hele dag plezier
Het idee is om in de ochtend alleen fruit te eten, en daarna de hele dag te leven van soepen. Maar dan wel de keuze uit 3 soepen de hele dag, waarvan 1 gebonden met koolhydraten. Vandaag eet ik aardappel-prei soep met gerookte kip, groentensoep met rundvleesballetjes en Tom Kha Kai soep. Morgen is de Tom Kha Kai soep op dus dan maak ik er weer een andere bij, en zo schuif ik alles elke dag op. En ik besluit wel de hele dag door te eten wanneer ik zin heb, dus niet enkel als lunch en avondeten. Steeds kleine beetjes en steeds afgewisseld tussen die 3 soepen. Ik heb wel bedacht dat als ik honger krijg, ik misschien een omelet neem. Ben benieuwd of het me 7 dagen lukt haha!! Enneh, ik liep elke dag 5 km hard, dat kan niet zoveel kwaad voor je lichaam, als je rustig aan loopt. Je kan ook besluiten om wat minder ver te lopen natuurlijk! Ik deed dat vooral omdat ik een hekel had aan hardlopen. Ik dacht: als ik nu 2 weken lang elke dag ga, dan schreeuwt mijn lijf na die 2 weken om beweging! Dan wíl ik ook echt hardlopen en heb ik het nodig. En warempel; het werkte! Sindsdien loop ik ongeveer 3-4 keer in de week en vaak minstens 10 km.
Voor mij betekent een cheatday niet eten tot ik er misselijk van word. Ik eet dan bijvoorbeeld wel gewoon een gezond ontbijt en lunch, maar tussendoor eet ik dan wat pindarotsjes enzo. In de avond een lekker dessert ofzo. In het begin at ik mezelf letterlijk tot ik misselijk van werd, maar dat merkte ik dan de volgende dag meteen haha! Hoe vaker je het doet, hoe beter je er controle over krijgt merk ik zelf. Ik eet dan ook echt alleen waar ik ECHT zin in heb en waar ik de hele week cravings naar had. Wanneer ik er dan een hap van neem denk ik al gauw van : hmm zoo bijzonder is het ook weer niet en leg het daarna weg.
Dan zou ik dat ook eens moeten gaan proberen. Ik vind hardlopen ook niet leuk. Maar ik merk dat het wel goed is tegen de kilo's. Dus 2 weken 5 km per dag. Nou misschien, zie er nu al tegen op. En mijn arme spieren ook volgens mij.
Nou mijn eerste 'afval' week zit er op. Ging niet helemaal zoals gehoopt, maar toch -0,6 kg. Alle beetjes helpen! Ik vind de dagen op kantoor makkelijk vol te houden, maar als ik thuis werk.. Ik zou ook eens meer soep moeten maken! Lekkerrr, maar mijn man vind het vreselijk haha! Ik ga het lijstje nog niet aanpassen want zit nog niet onder het gewicht wat daar staat dus ik hou m nog zo
Hele goede score hoor, 0,6 kilo in een week. Dat lijkt weinig, maar is heel verstandig! Te veel in te korte tijd is niet goed. Dat zit er zo weer aan als je niet op past. Daar heb ik nu last van met mijn grandioze soepdieet idee Ben te snel gewicht aan het verliezen dus moet wat aanpassingen doorvoeren
Afvallijst 2021 Haakmuts Startgewicht: 99,5 kilo Huidig gewicht: 99,0 kilo (-0,5) Streefgewicht: 89,0 kilo 2littlemonkeys Startgewicht: 102 kilo Huidig gewicht: 100 kilo (-2) Streefgewicht: 88 kilo Roosje35 Startgewicht: 97,1 kilo Huidig gewicht: 89,0 kilo (-8,1) Streefgewicht: 78 kilo Snoopy1979 Startgewicht: 100,4 kilo Huidig gewicht: 99,1 kilo (-1,3) Streefgewicht: 75 kilo Maudje123 Startgewicht: 77.2 Huidig gewicht: 75.5 (-1,7) Streefgewicht: 65 kilo Luna86 Startgewicht: 77 Huidig gewicht: 79 Streefgewicht: tussen 65 en 69 Inge1984 Startgewicht: 84,4 Huidig gewicht: 77,9 (-6,5) Streefgewicht: 60 kilo FatihaSakura Startgewicht: 108,4 kg Huidig gewicht: 101,1 (-7,3 kg) Streefgewicht: 78 kg Loveloes Startgewicht: 99,0 kg Huidig gewicht: 95,4 kg (-3,6) Streefgewicht: 75,0 kg Kippetje33 Startgewicht: 66,5 kg Huidig gewicht: 65,0 kg (-1,5) Streefgewicht: 57,0 kg Meliflua Startgewicht: 96,6 kg Huidig gewicht: 94,6 kg (-2,0) Streefgewicht: 75,0 kg Kindje3 Startgewicht: 89,2 kg Huidig gewicht: 89,2 kg Streefgewicht: 64 kg Lola1982 Startgewicht: 91,7 Huidig gewicht: 87,5 (-4,2) Streefgewicht: tussen de 72 en 75 Catwomen1985 Startgewicht: 77,7 Huidig gewicht: 71,3 (-6,4) Streefgewicht: +- 63 Meral Startgewicht: 82,5 Huidig gewicht: 82,5 Streefgewicht: 59 Dreumesje Startgewicht: 75 Huidig gewicht: 70 (-5) Streefgewicht: 65 Buikomtrek: 93 cm (-9cm) Dreamer29 Startgewicht: 82 Huidig gewicht: 78,8 (-3,2) Streefgewicht: 72 Melaniie Startgewicht: 63,3 kg Huidig gewicht: 60,7 kg (-2,6) Streefgewicht: 53-55 kg Essie28 Startgewicht: 66.8 Huidig gewicht: 62.8 Streefgewicht: 63 Kwek Startgewicht: 110,2 kg Huidig gewicht: 93,1 kg (-17,1) Streefgewicht: 75 kg Gymgirl Startgewicht: 80,0 kg Huidig gewicht: 73 kg (-7,0) Streefgewicht: 65 kg Meintje Startgewicht: 80,0 kg Huidig gewicht: 75,0 kg (-5,0) Streefgewicht: 60 kg M061987 Startgewicht: 64,5 kg Huidig gewicht: 63,2 kg (-1,3) Streefgewicht: 60 kg Sansaatje Startgewicht: 95 kg Huidig gewicht: 89 kg (-6,0) Streefgewicht: 70 kg Citroenrasp Startgewicht: 114,9 Huidig gewicht: 110,3 (- 4,6 kg) Streefgewicht: 68-70 kg Glitterhartje Startgewicht: 111,8 kg Huidig gewicht: 101,7 kg (-10,1 kg) Streefgewicht: 67 - 70 kg We gaan zien of dit een jo-jo wordt, of dat het goed blijft gaan....
Afvallijst 2021 Haakmuts Startgewicht: 99,5 kilo Huidig gewicht: 99,0 kilo (-0,5) Streefgewicht: 89,0 kilo 2littlemonkeys Startgewicht: 102 kilo Huidig gewicht: 100 kilo (-2) Streefgewicht: 88 kilo Roosje35 Startgewicht: 97,1 kilo Huidig gewicht: 89,0 kilo (-8,1) Streefgewicht: 78 kilo Snoopy1979 Startgewicht: 100,4 kilo Huidig gewicht: 99,1 kilo (-1,3) Streefgewicht: 75 kilo Maudje123 Startgewicht: 77.2 Huidig gewicht: 75.5 (-1,7) Streefgewicht: 65 kilo Luna86 Startgewicht: 77 Huidig gewicht: 79 Streefgewicht: tussen 65 en 69 Inge1984 Startgewicht: 84,4 Huidig gewicht: 77,9 (-6,5) Streefgewicht: 60 kilo FatihaSakura Startgewicht: 108,4 kg Huidig gewicht: 101,1 (-7,3 kg) Streefgewicht: 78 kg Loveloes Startgewicht: 99,0 kg Huidig gewicht: 95,4 kg (-3,6) Streefgewicht: 75,0 kg Kippetje33 Startgewicht: 66,5 kg Huidig gewicht: 65,0 kg (-1,5) Streefgewicht: 57,0 kg Meliflua Startgewicht: 96,6 kg Huidig gewicht: 94,6 kg (-2,0) Streefgewicht: 75,0 kg Kindje3 Startgewicht: 89,2 kg Huidig gewicht: 89,2 kg Streefgewicht: 64 kg Lola1982 Startgewicht: 91,7 Huidig gewicht: 87,5 (-4,2) Streefgewicht: tussen de 72 en 75 Catwomen1985 Startgewicht: 77,7 Huidig gewicht: 71,3 (-6,4) Streefgewicht: +- 63 Meral Startgewicht: 82,5 Huidig gewicht: 82,5 Streefgewicht: 59 Dreumesje Startgewicht: 75 Huidig gewicht: 70 (-5) Streefgewicht: 65 Buikomtrek: 93 cm (-9cm) Dreamer29 Startgewicht: 82 Huidig gewicht: 78,8 (-3,2) Streefgewicht: 72 Melaniie Startgewicht: 63,3 kg Huidig gewicht: 60,7 kg (-2,6) Streefgewicht: 53-55 kg Essie28 Startgewicht: 66.8 Huidig gewicht: 62.8 Streefgewicht: 63 Kwek Startgewicht: 110,2 kg Huidig gewicht: 93,1 kg (-17,1) Streefgewicht: 75 kg Gymgirl Startgewicht: 80,0 kg Huidig gewicht: 71,7 kg (-8,3) Streefgewicht: 65 kg Meintje Startgewicht: 80,0 kg Huidig gewicht: 75,0 kg (-5,0) Streefgewicht: 60 kg M061987 Startgewicht: 64,5 kg Huidig gewicht: 63,2 kg (-1,3) Streefgewicht: 60 kg Sansaatje Startgewicht: 95 kg Huidig gewicht: 89 kg (-6,0) Streefgewicht: 70 kg Citroenrasp Startgewicht: 114,9 Huidig gewicht: 110,3 (- 4,6 kg) Streefgewicht: 68-70 kg Glitterhartje Startgewicht: 111,8 kg Huidig gewicht: 101,7 kg (-10,1 kg) Streefgewicht: 67 - 70 kg Ik heb mijn gewicht aangepast. Weer 1,3 kg afgevallen. Ben er zelf erg tevreden over. Mijn man is gestopt met roken (ben zo trots op hem!) maar daardoor eet hij de hele dag door koekjes. Nou kan hij het hebben, maar voor mij een extra uitdaging daar niet aan mee te doen. Het voordeel is dat hij regelmatig wil gaan wandelen. Dus voor mij wel gezellig om samen te lopen.
Goed bezig zeg! Hoe pas je de lijst aan? Ik ben namelijk ook weer afgevallen. Ben nu 87.5. Dan intermitterend vasten helpt me zo, het is goed vol te houden en wat ik eet eet ik in kleinere porties omdat ik minder hoef. Daarnaast eet ik maar 1 of 2 dagen per week vlees. Ik mag 1 dag per week zondigen en daar geniet ik extra van, neem dan lekker in de avond wat toastjes of chips en wat chocolade.
Afvallijst 2021 Haakmuts Startgewicht: 99,5 kilo Huidig gewicht: 99,0 kilo (-0,5) Streefgewicht: 89,0 kilo 2littlemonkeys Startgewicht: 102 kilo Huidig gewicht: 100 kilo (-2) Streefgewicht: 88 kilo Roosje35 Startgewicht: 97,1 kilo Huidig gewicht: 89,0 kilo (-8,1) Streefgewicht: 78 kilo Snoopy1979 Startgewicht: 100,4 kilo Huidig gewicht: 99,1 kilo (-1,3) Streefgewicht: 75 kilo Maudje123 Startgewicht: 77.2 Huidig gewicht: 75.5 (-1,7) Streefgewicht: 65 kilo Luna86 Startgewicht: 77 Huidig gewicht: 79 Streefgewicht: tussen 65 en 69 Inge1984 Startgewicht: 84,4 Huidig gewicht: 77,9 (-6,5) Streefgewicht: 60 kilo FatihaSakura Startgewicht: 108,4 kg Huidig gewicht: 101,1 (-7,3 kg) Streefgewicht: 78 kg Loveloes Startgewicht: 99,0 kg Huidig gewicht: 95,4 kg (-3,6) Streefgewicht: 75,0 kg Kippetje33 Startgewicht: 66,5 kg Huidig gewicht: 65,0 kg (-1,5) Streefgewicht: 57,0 kg Meliflua Startgewicht: 96,6 kg Huidig gewicht: 94,6 kg (-2,0) Streefgewicht: 75,0 kg Kindje3 Startgewicht: 89,2 kg Huidig gewicht: 89,2 kg Streefgewicht: 64 kg Lola1982 Startgewicht: 91,7 Huidig gewicht: 87,5 (-4,2) Streefgewicht: tussen de 72 en 75 Catwomen1985 Startgewicht: 77,7 Huidig gewicht: 71,3 (-6,4) Streefgewicht: +- 63 Meral Startgewicht: 82,5 Huidig gewicht: 82,5 Streefgewicht: 59 Dreumesje Startgewicht: 75 Huidig gewicht: 70 (-5) Streefgewicht: 65 Buikomtrek: 93 cm (-9cm) Dreamer29 Startgewicht: 82 Huidig gewicht: 78,8 (-3,2) Streefgewicht: 72 Melaniie Startgewicht: 63,3 kg Huidig gewicht: 60,7 kg (-2,6) Streefgewicht: 53-55 kg Essie28 Startgewicht: 66.8 Huidig gewicht: 62.8 Streefgewicht: 63 Kwek Startgewicht: 110,2 kg Huidig gewicht: 93,1 kg (-17,1) Streefgewicht: 75 kg Gymgirl Startgewicht: 80,0 kg Huidig gewicht: 71,7 kg (-8,3) Streefgewicht: 65 kg Meintje Startgewicht: 80,0 kg Huidig gewicht: 75,0 kg (-5,0) Streefgewicht: 60 kg M061987 Startgewicht: 64,5 kg Huidig gewicht: 63,2 kg (-1,3) Streefgewicht: 60 kg Sansaatje Startgewicht: 95 kg Huidig gewicht: 87.5 kg (-7,5) Streefgewicht: 70 kg Citroenrasp Startgewicht: 114,9 Huidig gewicht: 110,3 (- 4,6 kg) Streefgewicht: 68-70 kg Glitterhartje Startgewicht: 111,8 kg Huidig gewicht: 101,7 kg (-10,1 kg) Streefgewicht: 67 - 70 kg Als het goed is het gelukt.
Ik heb het voor je aangepast. Als je de lijst wil updaten kan je het bericht met de laatste lijst quoten en dan de tekst met quote weghalen.