Oh dat klinkt als iets dat ik ook fijn zou vinden! Gebruik je daarvoor een website of een app? Vertel me meer!
Gewoon via YouTube! Als je dat wilt kun je opbouwen, ze heeft trainingen van 1000 stappen tot 10000 stappen, eigenlijk een 10 dagen challenge.
Ja, vind ik ook. En leuke muziek erbij, of ik zet het geluid uit en kijk een serie, echt ideaal. Ze heeft ook andere leuke trainingen vind ik, ter afwisseling.
Ik heb deze vanochtend gedaan. Pittig! Maar ja, ik had ook niks opgebouwd. Wat een héérlijke work out!
Ik vraag me af, val je met thuis sporten (dus een matje, gewichtjes van 3 kilo en YouTube filmpjes) net zoveel af als met in de sportschool waarbij je veel zwaardere gewichten hebt? Als je je voeding ook aanpast dan natuurlijk. Ik spory soms 2x per week thuis. Maar ik heb het idee dat het veel minder efficiënt is en dus doe ik het minder.
Maar kan je ook zelf je workouts inplannen? Op sommige dagen ben ik niet in de gelegenheid om te sporten…
Dat ligt eraan wat voor oefeningen je doet. Je hebt in princiepe geen gewichten nodig, je kan ook je eigen gewicht gebruiken, dat kan net zo effectief zijn als in een sportschool met gewichten te trainen.
Ik sport met fitnessblender.com. Je kunt daar gratis workouts doen, of programma’s kopen of een lidmaatschap nemen. Ik heb een programma gekocht (FB Strong), zodat ik niet hoef na te denken welke spiergroep er aan de beurt is. Je kunt zo’n programma toevoegen aan je kalender en dan er evt mee schuiven (ik kom namelijk niet aan 5 of 6x per week sporten). Ik heb zelf een fijn matje en verschillende dumbbells gekocht. Als ik weer wat vaker aan sporten toekom (of me er toe kan zetten), wil ik denk ik wel een poosje dat lidmaatschap nemen. Of ik koop nog een ander programma, dat weet ik nog niet. In principe kun je de programma’s eindeloos herhalen, dus relatief veel waar voor je geld.
1000000% team body project! Makkelijke trainingen voor iedereen! En elk niveau. En ze zijn leuk. Daarnaast kort en alle spiergroepen woeden aangesproken. Echt een dikke aanrader. Dit zijn ze. Is een een stel en zo leuk samen en los van elkaar geven ze ook trainingen met echte mensen.
Ik heb een tijdje Fitnessblender Plus gehad, erg fijn vond ik, maar op een gegeven moment werd ik ze een beetje zat haha Toen heb ik een 90 days bikini body mommy challenge gedaan, eens iets heel anders. Nu heb ik al even niet meer thuis gesport, wil het wel graag weer oppakken. Heb nu verschillende fitness youtubers gevonden, en wil daar proberen 3x per week een workout van te doen.
Jaaaa ze zijn echt leuk! Heel toegankelijk ook. Ook als je nog nooit iets hebt gedaan qua bewegen/fitness kan je goed mee doen.
Het is aan jou hoe consequent je bent en hoelang jij over een programma doet. Per workout vink je het af. Het is mogelijk om rustdagen te verplaatsen/wisselen met andere dagen.
Echt he, en je ziet ook hoeveel zin ze er in hebben en hem vind ik echt grappig maar ook heel motiverend. Vooral, de "je mag trots op jezelf zijn dat je mee doet, of , ook al druk je 5x op pauze maak dit af, en de je bent al op de helft, wat goed van je dat je deze keuze vandaag hebt gemaakt" en de changejuice, dat laatste voel je gewoon. Je denkt echt na je klaar bent, zo dat heb ik even gefikst
Als je ruimte hebt thuis zou ik investeren in een gym thuis. Wij hebben een aparte kamer met een spinningfiets, loopband, roeimachine en gewichten met bank ( nog wel wat losse spullen). Met een grote tv erbij voor workouts en muziek. Met mooi en slecht weer kun je dan altijd sporten. Is het te warm of regent het...thuis is het dus altijd mogelijk. ( voor op hele hete dagen lekker in de airco aan de slag) Ik merk dat als je alles thuis hebt makkelijk elke dag even gaat. Ik wandel bijvoorbeeld bijna elke dag. Dan van 16.45 tot 17.45. Dan snel douchen en lekker het eten maken. Ik pak meestal 3 keer een pittige training tussen door. Ik ben een cardio freak dus meestal lekker sprinten en af en toe met gewichten. Ook voor de kinderen super leuk. Onze zoon gaat wel op de spinningfiets een film kijken..of dochter doet een fitness dans ( zumba) workout.
Afgelopen januari zijn man en ik gestart met een personal trainer. Dit doen we 1x per week, maar we krijgen ook oefeningen mee voor thuis en voedingsadviezen. 2x per week trainen we daarnaast nog samen thuis en daarnaast loop ik nog 1 a 2 keer per week hard. Ben nu sinds januari 11 kg afgevallen en zit nu op het gewicht van voor de geboorte van mijn oudste. Er blij mee. Ik val nu zelfs nog steeds af. Het samen trainen werkt heel goed. Mijn man is super gedisciplineerd, dus daar heb ik baat bij.