Je zou qua voeding nog kunnen kijken of je de snelle koolhydraten kunt minderen en overall gezien gezonder kunt gaan eten. Niet een dieet hoor, maar bewustere keuzes maken. Suiker doet namelijk ook veel met je lichaam/emoties enz.
Staan hier ook niet tegen suiker, maar juist in stress situaties merk je dat je die sneller wegsnaait. Dat is een alarmbelletje. @Kraamzuster als je een makkelijk lijstje zoekt: kijk bij candida dieet daar staan JUIST die producten bij waar je lijf een optater van krijgt. Nu hoef je die niet te gaan elimineren, maar wel in de gaten houden dat je die niet te gortig nuttigt.
Limiteer je prikkels, zoek regelmaat en eet gezond. Dat is de enige manier om eruit te komen. Als je zwaar overspannen bent dan heeft dat in de hedendaagse maatschappij vaak temaken met de ongevraagde hoeveelheid prikkels. Tv kijken voor het slapengaan is voor je lijf eigenlijk geen ontspanning, een boek lezen wel. Ga wandelen, elke dag een uurtje, weer of geen weer en het liefst zonder de kindjes. Je zal al merken dat dit na een paar dagen effect gaat hebben op hoe je je voelt. Stoppen met werken zoals hier gesuggereerd wordt is niet altijd een wondermiddel of nodig. Het kan ook zorgen dat je juist sneller in de put weg zakt. Door de zorgen die dat met zich meebrengt en de tijd die overblijft om te piekeren en je ellendig te voelen. En zoek dingen die jou gelukkig maken. Probeer dingen te doen waar je positieve energie van krijgt. Heel veel sterkte. Huwelijksproblemen, een zware baan, verlies van een ouder. Het is een hele heftige periode zo voor je, je bent niet de enige die daar onderdoor zou gaan. Maar het komt echt goed.
Heb je het hier ook al met een professional over gehad? Omdat je zegt op de wachtlijst voor EMDR te staan en je noemt het zelf een burn out. Er is nl wel een verschil tussen burn out en een depressie. Een burn out kan werkgerelateerd zijn, maar dat hoeft niet. Maar bij een burn out is werk wel heel vaak een oorzaak, door blijven werken is dan juist geen goed idee, omdat je steeds weer belast wordt. Bij mij is pas een (lichte) depressie vastgesteld. Maar dat staat compleet los van het werk, werk is juist 1 van de momenten dat ik kan ontspannen. En bij een depressie is (zo is het mij in elk geval verteld) het belangrijk om de dagelijkse dingen te blijven doen. Zo dat je ritme en regelmaat blijft houden.
Het is inderdaad niet makkelijk om door te gaan. Mijn gevoel zegt: ik wil alleen maar slapen! Maar ik weet ook dat dit niet de oplossing is, dus ik stap (met heel veel moeite) dagelijks uit bed. Snaaien is hier dramaaaaaa. Moet er echt mee stoppen want ook dat helpt helemaal niets.
EMDR is een eigen initiatief. Vooral om alles te verwerken wat me is overkomen. Voor mijn gevoel loopt mijn emmertje wat over door alle gebeurtenissen. Qua werk ga ik switchen. Dus dat zou al een eind moeten helpen. Zodra mijn huidige (nu nog) werkgever belt, krijg ik al hartkloppingen. En ze belt vaak..... dus dat voelt niet goed. Ze proberen maar over je grenzen heen te gaan en ik moet me daardoor continue verdedigen. Het geeft zoveel spanning. De huisarts gaf een tijd geleden al aan dat ik wat overspannen was. Haar advies was: neem rust. Ipv dat te doen, heb ik er nog een opleiding tegenaan gegooid omdat de kansen er precies op dat moment waren. Heel stom natuurlijk!