Het is mij nu drie weken op een rij gelukt om drie keer in de week te sporten. Net, vanuit werk, ook weer geweest.
Fitness. Sinds november sport ik 1x in de week met een personal trainer. Op vrijdag sport ik met een schema die hij voor mij heeft gemaakt (staat in een app op mijn telefoon, erg handig). Op maandag doe ik gedeeltelijk dit schema en gedeeltelijk oefeningen die ik eerder heb gedaan. Ik moet zeggen dat het wel motiverend werkt als iemand je aanmoedigt om "kom op! nog twee keer" te doen. .
Mooi dames. Hier even geen sport of beweging. Ben serieus geveld door de griep. Maandag lamlendig en niet lekker. Gisteren echt hondsberoerd. Lag te klappertanden van de koorts in bed. Afgelopen nacht flink uitgezweet en nu gaat het weer een beetje. Voordeel is wel dat m'n eetlust naar 0 was gedaald. Dus best kans dat ik hink ben afgevallen. Alleen niet de meest blijvende methode op deze manier helaas .
Ja die "gezonde" koeken sta he soms te kijken wat daar allemaal in zit Doe mij nog maar een plakkie cake dan
Ah balen zeg! Beterschap! Ik ben maandagavond uit de bocht gevlogen met een enorme eetbui. Maar ipv het weer als mislukte poging te zien, denk ik nu: een mislukte dag, is geen mislukte week. Dus gisteren weer netjes opgepakt. Niet gesnoept if chips gegeten, half uurtje crosstrainer. En net ook weer half uurtje op de crosstrainer.
Ik heb ook liever een plak cake dan een mueslireep. Beterschap, hopelijk ben je snel weer helemaal beter. @Liekje81 goede gedachtegang!
Moest net naar de tandarts samen met de jongste. We zijn lopend gegaan (zij op de step). Het is 20 min lopen, valt mee. Ga normaal op de fiets, maar het zin in het centrum en vind het niet fijn om haar daar te laten fietsen.
Nou, met alleen niet snaaien en meer bewegen red ik het dus niet. Ik val niet af verder, en ben zelfs weer wat aangekomen. Bijzonder. Dus zal toch ook moeten gaan letten op wat ik eet. Ik ben wel gewoon van het brood eten enzo tussen de middag. En fruit eet ik inmiddels wel wat meer. In elk geval dagelijks, ipv 2x per week. Maar ik ben 40, misschien werkt mn leeftijd ook niet mee? Ik baal ervan en het is enorm demotiverend dit.
Houd jij bij wat je eet? Ik gebruik de eetmeter van het voedingscentrum. Daarin heb je ook een overzicht van wat je van verschillende voedingsstoffen binnen krijgt. Ik bleek relatief veel vette producten te eten en maar weinig eiwit. Ik heb van de personal trainer een voedingschema gekregen met veel eiwit (magere kwark, yoghurt, ei), veel groente (incl. Salade als lunch) en koolhydraat beperkt. Het was even wennen maar ben er wel mee afgevallen. Moet zeggen dat ik wel een stuk minder ben gaan snoepen. Dat helpt natuurlijk ook. .
Hier: https://www.nxtlevel.com/nl/caloriebehoefte-berekenen/?gclid=CjwKCAjwrfCRBhAXEiwAnkmKmTu9Ggxy_nWoTX65mTaIsjxvbZ8oH9kDq1UMk8ZpeO5F6RJZ95iFbhoCFaQQAvD_BwE kan je berekenen wat je moet eten om af te vallen. Er zijn verschillende apps (ik gebruikte MyFitnessPal) om zo te zien wat je tekort of teveel eet. Ontbijt en lunch aanvullen met groente is altijd een goed idee. Denk bv aan een gebakken ei met spinazie/tomaat. Of gewoon wat rauwkost bij je brood.
Nee, ik hou dat niet bij in een app ofzo. Ik tel een beetje caloriën op een dag zeg maar. Ik wilde juist niet koolhydraat beperkt gaan eten, want dat vind ik heeeel moeilijk, mn lijf schreeuwt erom, haha. Maar ben bang dat dat toch zal moeten.
Bij mij komt er dan 1784 kcal per dag uit. Met daarvan 48% carbs. Ik zit de hele dag op mn werk, dat is gewoon echt teveel al.
Dan ga je op 1500 zitten. Het is ook gewoon even puzzelen wat voor jou wel werkt, iedere lichaam is anders.
Ik zit lekker in het zonnetje m’n ontbijtlunch te eten. Wilde sporten na het boodschappen doen, maar heb de tuin maar even onder handen genomen. Kunstgras even schoongemaakt/geveegd(op handen en knieeen onder de trampoline). Weer ff zand tussen de voegen van de tegels geveegd en opgeruimd. Geniet toch wat lekkerder als het netjes is Haha. Ik vond dat dit wel gelijk stond aan een workout.
Ziet er heerlijk uit! Ik ga ook echt niet opgeven! Heb komkommer, paprika, wortels, huttenkase, crackers, yoghurt en fruit gehaald. Ben een godsvermogen kwijt bij Appie Zondag ipv de frietdag ga ik aan de roerbakgroente met kip. Omeletjes in het weekend met groente erin ook heerlijk, ga ik ook doen. Fijn dit topic, geeft me toch even wat steun.
Hi iedereen! Ik lees en schrijf graag mee, is toch ook weer een extra motivatie. Ik heb al zo lang ik mij kan herinneren een strijd met mijn gewicht. Om die reden ook al veel diëten geprobeerd, maar zonder blijvend succes. Nu probeer ik gewoon gezonder en wat minder te eten, en meer te bewegen. Ik moet mij wel met enige regemaat weer herpakken, maar al met al is er toch al bijna 8 kg af. Vallen is dan ook niet erg, als ik maar niet blijf liggen… Toch?
Cheaten mag gewoon, en af en toe lekker de mist in gaan hoort er ook bij. Heel knap dat je je daarna weer hebt weten te herpakken. 8 kilo is al een hele hoop! Hoeveel wil je er kwijt? Diëten werkt ook niet, het is echt je mindset die anders moet worden. Nou ja voor het afvallen werkt het wel, maar als je weer net als voorheen gaat eten kom je net zo hard weer aan. Gezond eten is idd heel belangrijk.