@Zuri, haha wel fijn in elk geval dat je terug kunt komen! @Sannetijd, wowww 3e trimester al, tijd gaat zo snel he! Hier over 6 daagjes 3e trimester in! Wij hadden vandaag dan de 3d echo. Onze man wilde niet echt meewerken en liet vooral zijn achterhoofd zien. Toch nog een paar mooie plaatjes kunnen maken!
Hier vandaag ook aangekomen in het derde trimester. Kom net van werk thuis en ik ben helemaal kapot! Gelijk lekker even in bed. Ik merk ook echt dat het met de week zwaarder wordt, soms zelfs met de dag moet er even rekening mee houden dat ik daar ook gewoon aan toe moet geven. Heb trouwens ook behoorlijk dikke voeten, soms knallen ze bijna uit m’n schoenen na een hele dag
Die vermoeidheid ken ik! Vind het ook super lastig om mn tempo op aan te passen, wil nog te veel en te snel. Nu al dagen aftellen tot het verlof haha
Hoe snel is die dan dat je al kunt aftellen? Ik moet tot 34w werken dus heb nog niet het gevoel van ik kan aftellen haha. Werk 4d per week. Vind het na 2w vakantie wel erruuggggg moeilijk om er weer in te komen. Merk wel dat ik er mentaal beetje klaar mee ben
Hee dames! Ik heb een al een tijdje niet meer van me laten horen, dus ook van mij even een update! Ik heb inmiddels ook een glucose tolerantie test gehad (blergh!), maar gelukkig was de uitslag hiervan goed. Geen zwangerschapsdiabetes. Mijn verlof gaat officieel 6 weken voor de bevalling in, maar ik zit nu al thuis/in de ziektewet ivm te veel harde buiken. Sinds een paar weken helaas ook nog bekkenpijn erbij gekregen en dat wordt steeds erger.. vorige week gestart met bekkenfysio. Veel tips en wat oefeningen mee gekregen, maar tot nu toe helpt het nog niet. Omdraaien in bed, uit bed stappen, broek of sokken aandoen, lopen, alles doet zeer . Ik vind het dus ook pittig aan het worden, überhaupt vind ik deze zwangerschap veel pittiger dan de vorige nu ik al een peuter heb rondrennen... . Aanstaande zaterdag hebben wij een 3D/4D echo, even iets leuks! Hopelijk blijft mevrouw dan even stil liggen, want het is me toch een stuiterbal . En over 2 weken staat er een groeiecho gepland
Wat voor oefeningen heb je gekregen? Ik heb sowieso een slecht bekken en kan je iig zeggen: geef het even. In het begin toen ik met fysio voor mijn bekken begon leek het zelfs eerst erger te worden. Blijf het bekken in elk geval wel bewegen. Want hoe vreemd het ook mag klinken, hoe minder je beweegt hoe meer last krijgt. In bed als ik last krijg doe ik meestal de volgende oefeningen: Knieen samen naar links, even vasthouden en dan naar rechts. En de bekkenkanteling, dus naar voren en terug een keer of 10. Verder heb ik enorm baat bij oefeningen die je op de bal krijgt. Geen idee of je er wat aan hebt. Maar ik dacht ik schrijf het toch maar even uit.. Oh en qua minder bewegen: Let op je grenzen. Die liggen van zodra bekkeninstabiliteit of pijn opkomt toch echt lager dan je van jezelf gewend bent. Best dus ook niet (al doe je dat niet snel in een zwangerschap) te regelmatig pijnstillers ervoor nemen. Want de meeste van ons ondernemende dames gaan bij minder pijn weer meer doen. Slecht plan, want je bekken is er niet beter op geworden he Oh en toen schoot me nòg wat te binnen: een kussentje tussen je knieen leggen kan snachts ook helpen, als je op je zij ligt.
Zoals altijd met pijnlijke gewrichten is in beweging blijven tussen het rusten door de beste remedie inderdaad.
Herkenbaar! Ik ga 4 weken van te voren met verlof, 1 juli laatste werkdag en ik werk 40 uur in de week. Word met de week zwaarder en ik heb steeds minder motivatie. Nu gelukkig mijn vervanging aan het inwerken dus ik doe sowieso al veel minder en dat is echt prima
]Uitgerekende datum: ❤️ 28 juli: Siementje - 34 jaar - 4de kindje 31 juli: Floortje86 - 35 jaar - 2e baby 1 augustus: XMamaMX - 30 jaar - 2e kindje Lska - 2e baby Sannetijd - 25 jaar - 1ste baby FreeRose - 30 jaar - 1e kindje 2 augustus: Chailou - 26 jaar - 2e baby, 1e samen Hope2022 - 24 jaar - 1e kindje 3 augustus: 4 augustus: DinEll8 - 27 jaar - 2e baby Din - 28 jaar - 1e kindje 5 augustus: Butterfly36- 41 jaar - 1e kindje Jaimpiej - 32 jaar - 2e kindje 6 augustus: 7 augustus: Mangoeste - 2e kindje Marlena - 33 jaar - 1e kindje 8 augustus: Nananie - 34 jaar - 5e kindje Delena - 42 jaar - 3e kindje Zuri - 33 jaar - 3e kindje 9 augustus: 10 augustus: 11 augustus: Stacey4 Sugarsnap - 34 jaar - 1ste kindje ** 12 augustus: 13 augustus: Dobbel - 36 jaar - 3e kindje Angelmom1 - 37 jaar - 3e (4e) kindje 14 augustus: Knorretje94 - 27 jaar -3e kindje- 1e samen Rosan89 - 32 jaar - 3e kindje Prulleke71 - 30 jaar - 2e kindje 15 augustus: 8 jongens - 7 meisjes - 0 verrassing Sterretjes ☆Nino12 ☆WinMom90 ☆ xxKimm ☆ ourbigdream ☆ Veertje22 ☆ Angel02 ☆ wachtenduurtlang123 ☆ bonnie1 Afspraken: Mei: 16 - Sugarsnap - Groeiecho gyn 16: Siementje - controle Vk 19 - Din - placenta onderzoek (Asherman) 20 - Angelmom1 - 22 weken prik 24 - Sugarsnap 3d/4d pretecho 24 - FreeRose - controle vk Juni 3 - Zuri - groeiecho 30w 4 - Angelmom1 - extra echo + controle 13 - Sugarsnap - groeiecho Erasmus 32w 28 - liggingsecho 35 weken
Hoi @Sugarsnap Ik heb de volgende oefeningen gekregen: bekkenbodem en buikspier onderbuik aanspannen en ontspannen, op handen en knieën zitten en dan rug bol en hol maken, op bed liggen met voeten tegen elkaar en benen dan open laten vallen en inderdaad wat jij zei op bed liggen en dan benen tegen elkaar aan naar links en naar rechts bewegen. Verder zoveel mogelijk wijdbeens zitten (zeer charmant ) en proberen om traplopen en tillen te beperken (niet zo makkelijk met een 2 jarige in huis). En als ik toch moet traplopen dan voet bij voet zetten per trede. Die oefening op een bal ken ik niet! Lief dat je alles even hebt uitgeschreven! Pijnstillers ben ik niet zo van, alleen als het écht niet anders gaat. Maar evengoed een goede tip, het is sowieso moeilijk om niet over je grenzen te gaan! Vandaag even met mijn dochter in de buggy naar een speeltuintje in de buurt gewandeld (want idd: even wat beweging) en toen ik daar was dacht ik, oh jee ik moet ook nog terug... Vind het lastig om een goede balans te vinden. Lastige combinatie, harde buiken en bekkenpijn. Voor de harde buiken moet ik veel liggen/zitten/rusten, maar voor pijn aan bekken is beweging idd beter. Want telkens als je hebt gezeten/gelegen en dan weer moet opstarten... auw! Dan voel ik me net een oude oma en zo zal ik er dan ook wel uit zien
Uitgerekende datum: ❤️ 28 juli: Siementje - 34 jaar - 4de kindje 31 juli: Floortje86 - 35 jaar - 2e baby 1 augustus: XMamaMX - 30 jaar - 2e kindje Lska - 2e baby Sannetijd - 25 jaar - 1ste baby FreeRose - 30 jaar - 1e kindje 2 augustus: Chailou - 26 jaar - 2e baby, 1e samen Hope2022 - 24 jaar - 1e kindje 3 augustus: 4 augustus: DinEll8 - 27 jaar - 2e baby Din - 28 jaar - 1e kindje 5 augustus: Butterfly36- 41 jaar - 1e kindje Jaimpiej - 32 jaar - 2e kindje 6 augustus: 7 augustus: Mangoeste - 2e kindje Marlena - 33 jaar - 1e kindje 8 augustus: Nananie - 34 jaar - 5e kindje Delena - 42 jaar - 3e kindje Zuri - 33 jaar - 3e kindje 9 augustus: 10 augustus: 11 augustus: Stacey4 Sugarsnap - 34 jaar - 1ste kindje ** 12 augustus: 13 augustus: Dobbel - 36 jaar - 3e kindje Angelmom1 - 37 jaar - 3e (4e) kindje 14 augustus: Knorretje94 - 27 jaar -3e kindje- 1e samen Rosan89 - 32 jaar - 3e kindje Prulleke71 - 30 jaar - 2e kindje 15 augustus: 8 jongens - 7 meisjes - 0 verrassing Sterretjes ☆Nino12 ☆WinMom90 ☆ xxKimm ☆ ourbigdream ☆ Veertje22 ☆ Angel02 ☆ wachtenduurtlang123 ☆ bonnie1 Afspraken: Mei: 14- Prulleke71- pretecho 3D/4D 16 - Sugarsnap - Groeiecho gyn 16: Siementje - controle Vk 19 - Din - placenta onderzoek (Asherman) 20 - Angelmom1 - 22 weken prik 23- Prulleke71- groeiecho 24 - Sugarsnap 3d/4d pretecho 24 - FreeRose - controle vk Juni 3 - Zuri - groeiecho 30w 4 - Angelmom1 - extra echo + controle 8 - Prulleke71- baarmoederhalsmeting 9- Prulleke71- echo ivm afwijkende placenta 13 - Sugarsnap - groeiecho Erasmus 32w 28 - liggingsecho 35 weken
Thx voor je uitgebreide antwoord! Ik vermoed eigenlijk dat met zwangerschap en icm rug die op handen en knieen te inspannend en belastend is. Ik heb ervoor een gekregen die je in bed kunt doen. Ik moet even nadenken hoe je dit uit te leggen. Maar dat hol en bol maken kan liggend in je bed. Ik vind die ideaal om snachts te doen als ik last krijg. Je drukt je bekken / billen omhoog alsof je "de brug" wil maken, maar gewoon ver genoeg dat je bekken kantelt. (Je kunt de volledige brug doen dus billen van de matras, is ideaal voor je buikspieren maar let op je grenzen!) En erna druk je ze juist in de matras, je billen zegmaar waardoor je je bekken de andere kant op kantelt. Die herhaal ik een aantal keer. Hol-bol. Qua bal ga ik zoeken of ik mijn blaadjes kan vinden van de fysio (op den duur kun je zulke oefeningen dromen) maar echt ik hoop dat ik die van net al wat duidelijk omschrijf want die geeft hier vaak instant verlichting. Take care
Bij een goede glute bridge train je vooral je bekken, billen en rug. Niet je buik. Dus als je je buik voelt zoals je zegt gaat het mis. De glute bridge vraagt aanspanning van die 3 spieren. Die op handen en knieën vraagt geen inspanning. Maar als je buik teveel hangt kan je partner je hierbij helpen door je kindje vast te houden. Geeft sowieso een fijn ontspannend gevoel. Zeg ik even ter aanvulling op alle top advies hierboven.