Ik zou eerst dit doen idd als dat nog niet gebeurd is natuurlijk. Voor de rest zou ik inzetten op eiwit en vetrijke voeding. Dagelijks een gekookt eitje, avocado (als dip, smoothie of broodbeleg met bv vette zalm), vette vis, heel veel noten, roomboter etc. Dit zorgt voor veel meer goede energie dan een al die suikerrijke dikmakers die waarschijnlijk vooral voor energiedips gaan zorgen. Ik denk dat meer energie hebben je ook kan helpen om je stresslevel te verminderen. Verder zou ik proberen actief met stress aan de slag te gaan. Zo te lezen hebben jullie het niet makkelijk en zal er altijd wel wat stress in je leven zijn. Dan zit er niks anders op dan leren omgaan met deze stress. Kijken waar het misloopt, wanneer ga je volledig over je grenzen heen etc. Dit is wel een langer project maar in mijn ervaring is het het echt waard. Zelfs de kleinste stapjes helpen mee! Je mentale gezondheid is niet alleen ondergewicht maar een combinatie van alles. Dus begin met een handje extra noten ofzo, het hoeft en kan allemaal niet in een keer (of in deze 2 weken) en kijk vanuit daar wat je nodig hebt. Heel veel sterkte!
Ja dit! Bij mij is in een stressvolle periode mijn schildklier te snel gaan werken ook nog eens, een van de klachten die daar vaak bij komt is afvallen, maar ook een warrig gevoel in je hoofd. Het is lastig op tijd te herkennen omdat je alles op “stress” gooit Misschien toch een keer bloed laten prikken of verder alles ok is? Sterkte met alles!!
Hier moest ik dus ook aan denken. Sluit eerst het medische uit en ga dan kijken wat de mogelijkheden zijn. Nu verbrand je meer dan dat je kan eten. Lijkt me heel naar! en als het kon mocht je kilos van mij hebben. Eet je graag noten? Dat kan ook helpen, ook lekker in de kwark. Hopelijk kom je ook wat in rustiger vaarwater. Knap dat je jezelf 2 weken hebt ziek gemeld. Hopelijk ga je naar de huisarts voor een bloedtest om in ieder geval dingen uit te sluiten. Misschien is dat net het gene waarom je niet aan kan komen
Ik begeleid een aantal volwassene die aan proberen te komen. En dit is zoveel lastiger dan afvallen. Probeer je eetpatroon en voeding in kaart te brengen. Of neem contact op met een voedingsdeskundige. Mijn klanten eten flink boven hun kcal onderhoud ( wat je moet eten om op hetzelfde gewicht te blijven ). Je moet dit kunnen, want sommige zijn de hele dag aan het eten. Olijfolie, noten, avocado’s, volle producten, krachttraining, veel slapen. Dat zijn wel een beetje de ‘key ingredients’ Oh mits medische oorzaken zijn uitgesloten.
Is het niet ook een leeftijdsdingetje als het medische is uitgesloten? Ik woog tot zeker mijn 25ste nog geen 50kg. Ergens begin 30 was ik ineens 54kg zonder iets speciaals te hebben gedaan. En eind 30 ben ik zelfs over de magische grens van 60kg gaan wegen zonder er iets voor te doen. Nu zou ik dus heel graag wat kilo's eraf willen (kilo of 5) maar dat lukt niet. Het lijkt wel alsof, hoe ouder ik word, hoe sneller de kilo's blijven plakken.
Ik ben mantelzorger voor iemand met ondergewicht.( bmi 18) We lopen bij een dietiste; en zij zegt dat een halve kilo per week haalbaar is. Zij heeft ook Nutridrink geregeld en dat helpt. Verder ontbijt met havermout, toegevoegd met een lepel pindakaas. Lunch: volkorenbrood met pindakaas, kaas of wat hij maar lekker vindt. Dietiste gaf ook als tip volle yoghurt met paar druppels koolzaadolie, of tonijnsalade mengen met mayonaise. Warme maaltijd is van Hellofresh maar meestal eet hij maar halve portie maar gewicht is stabiel maar nog iets te laag.
Mag ik jou een pb doen voor wat advies? Ik moet ook aankomen en vind het heel moeilijk dit in mijn eetpatroon in te bouwen.
@merah, wat vervelend dat je bmi nu zo laag is. Moeilijk he, om aan te komen? Helpen de tips uit het topic je wat? Mijn BMI is nu 18 en ik wil er eigenlijk wel zo'n 5 kg bij, maar zie er zo tegenop weer de hele dag te eten, of weer te ontbijten met 4 boterhammen en te lunchen met 6 (wat ik een paar jaar geleden wel gedaan heb). Wat @ClaireDeLune schrijft, je bent dan echt de hele dag met eten bezig. En ik vind dat volle gevoel helemaal niet prettig. Er moeten op het forum vast meer vrouwen zijn die moeite hebben om op gewicht te blijven/willen aankomen. Misschien kunnen we elkaar wel motiveren en tips uitwisselen?
Ik lees graag mee ! Schrok gisteren van mijn gewicht. Weeg nog maar 55 en wil 62 wegen. Aankomen is zo moeilijk !
Zo blij te lezen dat er toch meer dames zijn met ondergewicht en daarmee worstelen. Het constant met eten bezig zijn is idd echt niet fijn. Ik denk, als ik het zo lees, dat ik op zich niet eens zo heel raar eet. Ik verbrand alleen echt te veel. Zo slaap ik al 9 maanden maar zo’n 4 uur per nacht. Ik ga het even allemaal rustig nalezen hier. Echt enorm bedankt voor jullie reacties!
Onze oudste heeft heel lang met zn gewicht gestoeid en loopt nog bij een diëtiste. Dingen als volle melk, slagroom door de vla, chocomel, roomboter op brood enzo waren de basis. Daarnaast kreeg hij nog infatrini (nutridrink voor kleintjes) en fantomalt. Dat laatste is gewoon pure kcal poeder om door je drinken te mixen. 1 schepje voegt zo'n 20kcal toe aan een glas, lost helemaal op en voegt volgens mij niet echt een smaakje toe (niet zelf geproefd haha). Als je dan in elk glas 1 of 2 schepjes doet dan voegt dat op een dag zo'n 160 kcal weer toe. Het kan ook door andere dingen als vla of appelmoes enzo. De fantomalt is iets wat echt even een boost gaf toen hij na een operatie snel veel afviel. Misschien gesprek aanvragen met de huisarts om wat opties te bespreken? Hoop dat je snel in iets rustiger vaarwater terechtkomt en je beter in je vel komt te zitten, stress vreet letterlijk aan je ❤
Hier ook hetzelfde probleem, dus ik lees mee. Nutridrink was hier het enige wat hielp, maar daar wil ik nu ook niet aan eigenlijk.
Hier sluit ik me helemaal bij aan. Stress doet mij ook afvallen en daar kan ik dan gewoon niet tegenop eten. Kan erg frustrerend zijn... eten tegen heug en meug... En dan kwam ik nog niet aan. Wat een beetje werkte was om de hele dag door kleine beetje te eten tussen de echte maaltijden door. En dan op de gezondere manier, dus niet zoveel taart en koek (al die suikers doen je geen goed) maar producten met goede (plantaardige) vetten, eiwitten, vezels, (ongebrande) noten, etc. Ik zou dus echt inzetten op stress aanpakken/mentale steun zoeken/ontspanning vinden. Vast makkelijker gezegd dan gedaan maar uiteindelijk veel effectiever dan meer eten. Heel veel sterkte!