Oke, ik moet iets bekennen. Ik heb een drinkprobleem. Ik drink veel te weinig water enz. Wat is jullie tactiek daarin? VL zat al te zoeken naar een app icm een waterfles zodat ie ging piepen.
Je hoeft je niet aan een strikt dieet te houden, met simpel verstandige keuzes maken kom je al een eind. Haal wat komkommers, paprika ed in huis. En wat minder snoep/koek ed.
Een glas op het aanrecht. Rlke keer als ik de keuken in loop pak ik een glas water. Verder gebruik ik mij theepot als handwarmer. Dus thee gaat er ook dagelijk genoeg in.
Snoep hebben wij nooit in huis en koekjes maak ik zelf (met veel minder suiker dan koekjes in de winkel) voor de kinderen om mee naar school te nemen. Maar onder gesnaai versta ik bijvoorbeeld: een paar dadels, nootjes, lepel pindakaas tijdens het brood smeren etc. Niet per se ongezonde dingen dus maar het tikt wel aan. Daar ben ik nu wel geprobeerd mee te stoppen, en probeer nog "maar" 2x per dag een tussendoortje te nemen. Dat is nu overigens geen komkommers en paprika omdat ze hier eigenlijk alleen seizoensgebonden groenten verkopen, maar wortel en venkel kan je ook prima rauw eten natuurlijk. Streng wil ik sowieso niet zijn voor mezelf. Als ik dat doe is dat een enorme trigger voor mijn eetstoornis, wat eigenlijk ook dus de reden was dat het qua eten nu niet meer zo goed gaat
Ik heb hetzelfde probleem. Vooral nu het kouder wordt maar zelfs soms in de hete zomer "voel" ik gewoon geen dorst ofzo. Glas op het aanrecht haalt helaas ook niks uit. Alleen bij het ontbijt drink ik wel goed, meer omdat ik thee gewoon heel lekker vind Er zijn tijden dat ik er echt op probeer te letten en dan weer lange periodes dat ik het drinken weer verwaarloos. Nu probeer ik er toch weer meer op te letten.
3 weken bezig, 3 kg eraf. As maandag eerst naar de diëtiste, daarna kennismaken met de leefstijlcoach. In januari dan de 1e groep sessie. Ondertussen lees ik steeds meer etiketten.. gevolg veel langer in de AH. En zo komen er weer meer artikelen in het winkelmandje. Nu bijv chocoladepasta gluten en lactosevrij gevonden. De vraag is nu enkel nog, smaakt het nog) En ik probeer allerlei sportlessen uit, conclusie: geen conditie, stijf. Buikspieren heb ik niet. Vind mijn armen veel te zwaar voor al die oefeningen. Afijn, genoeg ruimte voor verbetering.
Goed bezig! Kilo per week gewoon. Sportlessen uitproberen: probeer vooral iets te vinden wat je leuk vind. Dan wordt dst meteen je motivatie. En als het zwaar is. Even tandhe rustiger starten, dan bouw he die conditie wel op. Etiketten lezen: let je dan alleen op glutrn/lactose (voor jou belangrijkste natuurlijk) of ook de hele ingrediënten lijst. Of juist calorieën suiker vet? Ik probeer producten te kiezen fie zo puur mogelijk zijn (dus geen lange lijdt met toevoegingen) Lijnen gaat hier nog niet zo best. Sinterkerst is gewoon niet de beste tijd voor mij. Dus schade beperken en zo min mogelijk aankomen vooral en af en toe een onsje eraf.
Ik concentreer me voorlopig op lactose en glutenvrij eten. Naar calorieën en hoeveelheid kijk ik ff niet naar. Stap voor stap, hè. Maar als je glutenvrij moet eten, valt er al heel veel af, wat je niet meer kan eten. Geen koek, geen snacks. Wat ik nu eet: 4 bh ham 1 muesli reep 2 crackers Heel veel paprika, komkommer en tomaat. Wat rijst, kip.
Het is echt even zoeken wat er kan. En als snacks dan afvallen dan heb je al veel winst. Zolang je op dit tempo afvalt hoef je ook niet extra op te letten op calorieën. Ik heb vanmiddag een grote pan doep gemaakt. Kipfilet met sambal en sojasaus. Kilo groenten en liter bouillon. Stokbroodje erbij en xometeen lekker soep eten. Zin in
Hoe gaat het hier? Hier afgelopen twee weken wat minder. Moest weer een paar keer tot laat naar het ziekenhuis en druk met van alles dus s'avonds vaak wat makkelijks, ook veel onderweg dus dan ook vaak wat makkelijk voor de lunch. Aankomend weekend 2x sinterklaas viering dus ook druk met de voorbereidingen. Wel ben ik sinds deze week begonnen met zwemmen. Ik moet zeggen dat bevalt heel goed. Mijn doel is om 3x per week te gaan. Mijn man wilt ook graag mee dus dat is heel gezellig, alleen even passen en meten haha. Maar het scheelt wel dat de kinderen ook graag zwemmen, dus voor als nog gaan we 1x pw samen met de jongste en dan om ste beurt wat baantjes zwemmen. 1x savonds met zijn tweeën, daar hebben we standaard een oppas voor kunnen regelen. En dan 1x in het weekend met de kinderen, ook dan om ste beurt wat baantjes trekken haha. Gelukkig zijn mijn kinderen ook heel gek opzwemmen dus dan kunnen we dat mooi combineren Ik merk wel dat het zwemmen mij heel erg helpt om betere keuzes te maken. Kies nu toch well liever voor iets wat semi gezond is. Anders voelt het bewegen ook zo zonde.
Het gaat hier goed. Ik sport zo 5 uur per week. Qua eten, ook goed. Wel wat fijne tips gekregen van de leefstijlcoach (cool programma) bij het intakegesprek. Qua drinken: verdeel over 3 dagdelen. Dus tot 12 uur 2 grote glazen water of thee Tot 17 uur 2 grote glazen Tot bedtijd 2 grote glazen. En als het kan soms een extra glas. Ik zet dus telkens 2 glazen water klaar. Drink ik thee, dan kiep een glas water bij de plantjes (of gewoon weg) En dat helpt dus. Stand= 5 kg eraf.
Wat fijn dat het zo goed gaat! 5 kilo is echt al heel netjes, is gewoon een aardappel zak minder! Klinkt alsof je een goed systeem met drinken hebt.
Gisteren een slechte dag gehad. Ik was moe, geen zin om te gaan sporten enz. Oftewel, die chocolade letter heb ik toch deels opgegeten, een bakje chips gegeten. Klinkt niet echt heel slecht, maar de één bevat melk en de ander gluten. Oftewel vandaag en morgen heb ik daar last van.
Wat vervelend dat je daar ook echt fysiek last van hebt. Wel een goede stok achter de deur om het niet te doen. Hier gaat het best goed. Ga nu ongeveer 2-3 keer per week zwemmen. Dit bevalt echt heel goed. Ben op die dagen savonds ook echt zo moe haha. Duidelijk dat ik een lange poos niks gedaan heb. Gisteren stond de teller op -1.2kg. Echt heel fijn. Ben nu 3,5kg afgevallen. Merk wel dat het zwemmen mij echt helpt om niet te snaaien/slecht te eten.
Ok dames. Ik ga met de billen bloot. Kerst en Nieuwjaar ben ik volledig los gegaan. En met resultaat Gisteren op de weegschaal: 78,1 Zojuist het meetlint erbij gepakt. Borst (over de borsten heen): 100 cm Taille: 91 cm Heupen: 114 cm En het vervelendste. Mijn darmen helemaal van slag. Ik poep alleen nog blokjes beton, en daarnaast spuit de overloopdiaree met volle kracht. (Sorry voor de beelden die dit oproept). En de hele dag geborrel van binnen. Nu gaat de komende tijd geen goede tijd worden om serieus te lijnen. Maar ik wil wel weer een ritme van gezond eten en bewegen oppakken. In de hoop dat ik me wat gezonder ga voelen. Als ik er nog wat vetjes mee ga verliezen dan is dat mooie bijvangst. Schema vandaag: Ontbijt: bruine bol met appelstroop en kaas en ern kop gemberthee Tussendoor: heel veel autodrop (lange autorit zonder koffie.) Lunch: volkoren boterham met houmous en salade met venkel, ijsbergsla, noten en olijfolie en 5 espresso's (eindelijk thuis bij mijn eigen bonenmachien) Avondeten: planning is pasta met gehakt en tomatensaus (van tomato frito, courgette, paprika, bosui en pesto) Hoe gaat het met jullie. Afvalvoornemens? Gaat dit clubje weer gezellig druk worden?
Goed bezig @Mamafiets! Ik heb de knop eindelijk ook weer gevonden, een paar weken geleden. Was dit topic eigenlijk een beetje vergeten. Ik denk dat er ivm de feestdagen ook niet zoveel is geplaatst hier, maar hopelijk ga ik hier nu wat actiever meedoen In voorgaande topics vond ik het altijd fijn om mijn eetlijstjes te delen (en die van anderen te lezen ), dus bij deze: Ontbijt: kommetje yoghurt met havermout, wat gemalen amandel en lijnzaad, en 1 mandarijn. Lunch: overgeslagen, omdat ik zo druk bezig was helemaal niet meer aan gedacht. Toen ik er aan dacht was het al half 4 dus een beetje laat voor een echte lunch, maar heb toen om het flauwe een beetje weg te krijgen wel twee kommen groentesoep gegeten. Avondeten: stukje stokbrood wat we bij een stoofgerecht aten (een stoofgerecht van o.a groenten en orgaanvlees) Zometeen neem ik nog een stuk chocoladecake, omdat het vrijdag is. Dan mag ik altijd iets lekkers van mezelf. Ik merk trouwens wel dat ik t.o.v een aantal weken geleden snel vol zit. Ik zou voorheen het dubbele hebben genomen van het stukje stokbrood en dan eigenlijk nog niet echt vol zitten, maar vandaag zat ik na een klein stukje vol. Maar vlees vult natuurlijk ook best wel.
Nou, ik pas nu maat 44 qua broeken en blouses maat 42. Ik was helemaal verbaasd. (Ik droeg nl maat 48) Dus helemaal superblij! Qua beweging loop ik achter op schema. Want ja, sportschool een weekje dicht, balletschool nu 4 weken (2 weken kerstvakantie en 2 weken Corona lerares) en komende week ook amper sporten, ivm werk slaap ik een aantal nachtjes in een hotel. Dat wordt nog een uitdaging qua eten. Ontbijten en lunchen op kantoor, maar ja avondeten en krap qua tijd. (In de avond allerlei werkafspraken) icm met glutenvrij, dat is een lastige.
Hoi Haha.. eerste woorden die ik lees van @citroenrasp waren "goed bezig". Na gisteravond ..... na heel drukke werkdag hadden we pizza besteld. En daarna wilde jongste gilm kijken en heb ik een restant kaas gegeten met dadels. Het kaatste restje port gedronken. En daarna nog 2 bakjes chips en ern groot glas bitter lemon Daaarna waren de darmen weer van slag. Maar voor de rest ging de week best redelijk. Ik neem weer salades bij de lunch. Meestal heel simpel. Wat rauwkost, handje noten en ern beetje olijfolie of notenolie. Avondeten wisselt wat. Vaak erg druk en moe. Maar ik heb toch best goed gekookt de meeste dagen. Een keer volkoren spaghetti met saus van tomato frito met courgette en paprika en mager rundergehakt. Een keer filetlapjes met champignonsaus en gekookte aardappels en bloemkool. Maar ook een keer Turkse pizza met alleen wat ijsbergsla en tomaat ertussen. En vooral veel knoflooksaus. Jij bent ook weer lekker begonnen @citroenrasp. Niet te streng. Wel gezond eten. Jouw ontbijt ziet er lekker uit. Zo ontbijt ik vaak in de zomer (yoghurt, fruit en zaden of noten in wisselende samenstelling). In de winter brinta (opwarmen en vullen) Wat fijn dat je meerdere notenolie kleiner kan @Eenkadootje . Dat motiveert wel. Maat 44 staat meteen zoveel mooier vind ik. Sporten komt wel weer. Daar ga je je voor oppeppen zodra de dportdchool opengaat. Maat 44 sportkleding zit ook veel beter Bewegen hier blijft nog even beperkt tot halve uurtjes wandelen. Probeer het wel dagelijks te doen. Maar merk dat dst sl zwaar genoeg is helaas. Wel heb ik een app gevonden met zumba workouts. Dat lijkt me wel leuk om thuis eens te proberen. Dus wie weet Heeft een van jullie de lifestylecoach van AH/VGZ? Heb ik ook geïnstalleerd maar ben er nog niet verder mee gekomen. Ik zat heel gemotiveerd op de bank, maar toen moest ik opstaan om de bonuskaart te pakken om een profiel te maken. Dag motivatie
@Mamafiets Nou ja, zulke dagen heb je er ook wel eens tussen hè. Al met al valt het nog best mee denk ik, soms moet je er gewoon nog een beetje inkomen ofzo? En je hebt gelijk hoor. Ik moet inderdaad niet te streng zijn voor mezelf, de balans vinden is soms nog wel een dingetje voor mij. Helaas. Ik sla heel snel door, en het lastige is dat ik dat in zo'n periode niet als doorslaan ervaar omdat ik het vergelijk met toen het nog veel erger was, in de tijd dat ik een eetstoornis had. Moet wel zeggen dat het op dit vlak al iets beter gaat dan toen ik twee jaar geleden begon met afvallen, toen telde ik echt alle calorieën en woog ik bovendien alles af. Om gek van te worden, alleen niet tellen/wegen lukte me toen (nog) niet. Gelukkig is het op dat vlak al iets minder geworden dus heb goede hoop dat dat doorzet en ik weer ooit een normale verstandhouding met eten heb. Oh ja, brinta. Dat mis ik hier wel een beetje. En Weetabix, zo lekker is dat met yoghurt! Als ik pap maak dan is dat met havermout, griesmeel, gerst of sorghum. Dat maak ik vooral nu in de winter ook regelmatig. Vanochtend met twee volkoren pancakes ontbeten. Eén met watermeloenjam en de ander met citroenhoning. Voor de rest van de dag ben ik van plan om te eten: stukje stokbrood met pindakaas en/of groente-beleg en een kop groentensoep (lunch) en kikkererwten met ui en courgette (en mini restje kipfilet dat op moet, denk 2 eetlepels ofzo) als avondeten. Tussendoor of bij de lunch nog een mandarijn. Als ik er aan denk tenminste, want ik ben niet zo'n fanatieke fruiteter.
Ik heb DSW, dus geen lifestylecoach app. Maar in real life. Zit alleen te twijfelen voor body Groove app/abonnement (dat is gewoon thuis meedoen met dansen.) Ik kom het telkens tegen op FB en Instagram.