Snack (of lunch) tip: Een halve komkommer door de lengte snijden, dan het binnenste (met die zaadjes) er uit lepelen. De komkommer vullen met geprakte avocado en toppen met plakjes rosbief
Vanmiddag een verjaardag gehad. Heel braaf geen taart op en alleen tomaat en komkommer gesnoept. Chips en stokbrood met lekkers laten staan.
Vandaag netjes ontbeten met yoghurt met muesli. Als tussendoortje worteltjes met wat aromat erop. En zometeen als avondeten een Turkse bulgursalade. Geen frisdrank gedronken. Gisteren 2 glazen cola zero op een verjaardag. Dus al met al een heel stuk gezonder dan normaal.
Ik heb nog teveel lekkers in de kast liggen, dus nu vind ik het nog heel moeilijk om eraf te blijven. Wanneer er minder in ligt snoep ik automatisch ook minder. In plaats daarvan drink ik thee met een fruitsmaakje of een blokje extra pure chocolade.
Top! Ik ook, zo blij mee! Heb nog geen begin- of tussenstand met wegen, want de batterij van mijn weegschaal is op Maakt ook niet zoveel uit, het gaat om het omgooien van de levensstijl en wellicht voel ik het binnenkort ook aan mijn (te) strakke broeken
Ik kom gezellig meekletsen! Was al opzoek naar een dergelijk topic voor gezonder eten (en afvallen). Kon me al niet voorstellen dat er niemand was die hier ook mee bezig zou gaan in januari Ga zo nog even e.a. teruglezen. Ik was t.o.v. een jaar geleden 12 kilo aangekomen door onder andere knieklachten en een knieoperatie in augustus. En die wil ik dus graag weer kwijt! Sinds 1 januari nu weer begonnen met gezonder eten & even geen wijntjes meer. Ook heb ik een nieuwe weegschaal gekocht die letterlijk alles meet en je in een app alles bij kan houden, werkt voor mij heel motiverend! T.o.v. 1/1 dus al 1.5 kilo en 0.8% vet kwijt inmiddels
Wat ik qua tussendoortjes zoals eet: - 1 stuk groot fruit of 2 stuks klein fruit - snoeptomaatjes - handje ongezouten noten - van die kleine snack worteltjes - snackajack barbecue paprika smaak (als ik zin heb in een chippie savonds ideale vervanger voor mij) Qua lunch probeer ik brood een beetje af te wisselen met wraps met kipfilet en groente erop & volkoren/speltcrackers met bijvoorbeeld geprakte avocado en tomaat.
Ik was sinds mei (geloof ik) op koolhydraat beperkt dieet. Alleen avondeten normaal, makkelijker met het gezin. De kilos gingen en gestaag vanaf en was na de zomer 9 kilo kwijt. Daarna in oktober een buikgriep gehad en begon ik weer te snaaien. Vlak daarna volgde veel verjaardagen en de feestdagen. Daardoor kwam er weer 2 kilo bij. Dus......ik wil 3 kilo kwijt. Ik ga weer koolhydraat beperkt eten. Ik krijg dan minder behoefte om te snaaien. En door zelf af en toe wat lekkers te bakken wat binnen het dieet past, is het wel goed vol te houden. Ik ben benieuwd of het weer net zo gemakkelijk gaat als vorig jaar.
Ik heb dat ook sinds ik in de overgang zit. Ik probeer ook minder te snacken en neem dan een volkoren craqotte met filet americain of 30+ komijnenkaas. Daarnaast was ik al niet zo’n ontbijter en probeer ik voor 12 uur niet de eten en alleen water en zwarte koffie te drinken. Dat gaat eigenlijk heel goed. Hierna wil ik gaan proberen om ‘s avonds na 20.00 niks meer te eten. Dat zal wel moeilijker worden verwacht ik.
Ik ben dus ook helemaal geen ontbijter eigenlijk. Maar merk dat ik door de dag juist meer trek krijg als ik dus niet ontbeten heb.
Ik heb dat dus niet. Op mijn werk hebben we elke dag verse soep en dat eet ik dan met 2 volkoren boterhammen met kaas. Dan zit echt ik wel vol. Ben ik thuis dan maak ik omelet met groente en kaas en 2 volkoren boterhammen. Ik ben gek op ei. Om 15 uur 2 stuks fruit en een cracker met 30+ kaas. Om 17.30 avondeten en dan om 19.30 een bak kwark met granola of een cracker met 30+ kaas of filet americain. Dan niet meer snacken tot ik naar bed ga is lastig maar ik ga het toch proberen. Ik ga dan denk ik thee drinken mocht ik toch trek krijgen. Ik hoef niet eens echt af te vallen maar je leest dat intermitted fasting ook goed kan zijn voor je bloeddruk en cholesterol. Een aantal familieleden hebben last van een hoge bloeddruk en een verhoogd cholesterol.
Vandaag gegeten: - 2 crackers met 30+ kaas - banaan - 2 crackers met 30+ kaas en een salade met rucola, rode ui en komkommer (olie en azijndressing) - appel, handje cashewnoten en 2 soepstengels - avondeten: brocolli, zalm en krieltjes (geen mayo) Zometeen repeteren met de band. Er is ook een nieuwjaarsborrel moment, maar dan hou ik het bij rauwkost.