Ik wil niet minder eten, alleen minder snoepen, omdat dat natuurlijk ook niet gezond is als je geen overgewicht hebt. Ik at voorheen gerust een grote zak chips en een hele zak winegums of drop op een dag leeg. En dan vaak tussendoor ook nog wel een koek of een stuk taart (of 2). Dat wil ik wel echt veranderen, ik ben (/was) de hele dag aan het eten. Ik probeer nu vooral gezonde dingen te eten en daarmee hoop ik op gewicht te blijven. Ik moet zeggen dat dat op gewicht blijven de laatste jaren sowieso wel minder moeite kost, zal wel aan de leeftijd liggen . Maar ik denk niet dat ik ooit dik zal worden. Ik weeg nu 54 zag ik van de week, dat is voor mijn doen echt netjes. Ik woog heel lang onder de 50 en dat is gewoon veel te weinig bij 1.72m.
Dit doe ik dus ook ongeveer. En dan wissel ik mijn maaltijden af met vegetarische, vegan en koolhydraatarm/beperkte gerechten. Net waar ik zin in heb, wat ik in huis heb etc.
1-2 keer per week powerwalken echt als sport. Maar ik ben gastouder en werk 3 dagen van 7-17/18 en zit dan nog geen uur op een dag echt
Ik beweeg momenteel te weinig Normaal fiets ik naar m'n werk en terug en dat is dan in totaal 10 kilometer. Ik werk op de agf afdeling van een supermarkt dus ben de hele ochtend kratten aan 't sjouwen. Qua beweging had ik toendertijd eigenlijk niks extra's nodig. Nou hoef ik pas 6 maart weer te beginnen en qua beweging is het dagelijks een wandelingetje met de jongste in de wagen. Vandaar dat ik een app heb gedownload om thuis wat oefeningen te doen, want de sportschool zie ik mezelf niet heengaan haha.
@Fanne Leuk crossfit! Ik vind het zo jammer dat ik dat niet meer kan doen, heb het ook een tijd 2/3x per week gedaan. Je wordt daar zo fit van! @Mamafiets oh vervelend zeg! Wel fijn dat je nu langzaamaan weer kan opbouwen. Zeker als t zometeen wat lekkerder weer wordt om te hardlopen @Peetje83 ach je bent nog niet zo lang geleden bevallen, dat bewegen komt dan wel weer! @Linda86 Dat is inderdaad licht voor je lengte ja! Wellicht kan jij juist de volle varianten pakken. Van yoghurt en dergelijke zodat je wat sneller een vol gevoel krijgt en minder snacktrek? Skyr (met noten) is ook echt top! Na mn ontbijt heb ik tot de lunch nooit honger! @tuc ja met dat werk heb je idd al veel beweging Ik heb vanochtend 30km gefietst op mn racefiets buiten in een ruim uurtje en daarmee 695 kcal mee verbrand was echt heerlijk weertje, toen nog met een zonnetje! Hopelijk is t dit weekend ergens ook nog een keer droog dat ik naar buiten kan!
Hoe gaat het vandaag qua eten @GossipGirlxoxo? Hier gaat het nog steeds goed. Ik ben nu een paar weken verder en merk dat ik echt snel vol zit. Ook geen drang naar geraffineerde suiker/zoet meer, wat ik wel snel heb in slechtere periodes.
Ik snoep nooit. Heel soms zoute popcorn bij een film of toastjes met brie en roomkaas maar verder nooit. Ik eet tussendoor ruim een kilo groenten per dag. Ik start met zelfgemaakte groene smoothie. Bestaande uit sinaasappelsap, mango, ananas en spinazie of yoghurt mango peer appel en druiven. Daar doe ik dan lijnzaad of brinta doorheen. Tussendoor komkommer, tomaat, paprika, wortel en een fetadip. Ongebrande ongezouten noten en wat makreel of gerookte zalm. Soms ook wat blokjes kaas. Ook ruim 2 liter water per dag en 3 grote koppen thee. Kom ik makkelijk aan. Ik heb een drinkfles van 700ml en die vul ik 3 keer per dag. In de avond na het sporten (4x pw) een bak skyr met blauwe bessen en frambozen. Ik doe dit eigenlijk al jaren .. Verder sport ik dus 4x per week, krachttraining vooral en loop ik elke dsg 5 kn met de hond. Mijn doel is elke dag 10.000 stappen en dat haal ik vooralsnog makkelijk.
Vandaag gaat goed! Vanmorgen 2 low carb boterhammen (geen idee wat de voedingswaarde is maar ze verkopen het zo bij de bakker) met kipfilet. Tussendoor wat snoeptomaatjes als lunch 1 gekookt ei en 2 crackers smeerkaas en straks gaat dochter kickboksen en dan neem ik een banaan mee. Voor de rest alleen thee en water gedronken en heb nog geen zoete trek gehad Hoe doet de rest het vandaag?
Ooh echt mega simpel. Blok feta in keukenmachine, 2 of 3 eetlepels griekse yoghurt erbij. Wat gerookte paprikapoeder en wat chilipeper. Eventueel wat knoflook, pureren, klaar!
Vandaag wel weer iets meer gesnackt dan ik van plan was, maar een heel stuk minder dan eerst. Vandaag: - bakje honinghoepels met melk - cappuccino met plak volkorenontbijtkoek - fruitstukjes -2 boterhammen met zuivelspread en vruchtenhagel - bekertje Optimel banaan - 6 maiswafels met kaassmaak -1 handsinaasappel -4 kleine snoepjes -frittata met broccoli, krieltjes en boontjes -klein bakje yoghurt met klodder jam. En nu ga ik mijn tanden poetsen en is het klaar met eten voor vandaag.
Ontbijt: Griekse yoghurt met muesli (Noten en pitten) Tussendoor: rijstwafel Lunch: kaasui broodje en pecan broodje Tussendoor: druiven en noten Avondeten: pizza en tomaten en komkommer erbij. Straks nog een proteïne toetje.
O: 2 crackers met kaas en een banaan T: 2 kiwi's L: omelet en wortel en komkommerreepjes T: hand ongezouten cashewnootjes D: ratatouille, rijst, rucola met komkommer en ui en azijn/oliedressing