Ja precies! Financieel is het inderdaad ook vooral een ding. Lijkt mij bijvoorbeeld echt leuk om personal trainer te zijn, maar dan moet ik bijna meer dan een kwart van mijn salaris inleveren. Stel ik zou mijn huidige baan verschrikkelijk vinden zou ik dat zo doen, want geld is niet het belangrijkste, maar ik vind m'n huidige baan ook gewoon leuk dus dan is de keuze simpel Dan maar wat meer sporten ernaast... Ik fiets iig 3x per week minimaal 20km op de racefiets, dus 60km in totaal & daarna probeer ik dus nog zoveel mogelijk tijdens pauzes enzo te wandelen.
Met Intermittent Fasting hoef je niet zo zeer minder te eten, maar je moet vooral de goede dingen eten die je lichaam ook nodig heeft & dat gaat wat meer automatisch doordat je vast. Dus meer vezels, eiwitten & de juiste vetten. Als je wat meer onderzoek gaat doen erover dan zul je denk ik wat meer begrijpen hoe het precies zit & waarom het dus eigenlijk heel erg goed is voor je lijf en wat er gebeurd in je lijf. Het is niet perse een afval methode, maar het is vaak wel een bijwerking wanneer je dus ook vet teveel hebt. Neemt niet weg dat iedereen zich hier goed bij zal voelen/het vol zou kunnen houden, maar het zou wel voor iedereen die verder gezond is (geen diabetes of andere onderliggende medische dingen) wel heel goed zijn om dit iig 2/3x per jaar een aantal weken te doen. Even voor de duidelijkheid: ik zeg dus niet dat je dit moet doen maar dit is op basis van mijn onderzoek hierover
vandaag is altijd mijn huis opruim en schoonmaak dag. boodschappen doen en het liefste ook even hardlopen. maar met die sneeuw moet ik even kijken of het hardlopen kan. misschien op de fietspaden, die strooien ze in onze gemeente altijd eindeloos. anyway. qua eten: O: 1 boterham met kaas, 1 cracker met kaas 1 cracker met pindakaas T: appel met kaneel L: salade of poke bowl T: peer D: summer rolls gevuld met veel groente, kruiden en garnalen. T: handje nootjes
Het intermittent fasting gaat me eigenlijk verassend goed af, zeker de ochtenden! Ik 'mocht' om 12u dan eten & was zo druk aan het werk dat ik om 12.45 ineens zag dat ik mocht eten Vrijdagavond is mijn "cheat avond" dus mijn dag : L: Skyr met handje cashewnoten en gedroogde cranberry's T: 14u halve donut die nog op mijn werk lag (te lekker, kon het niet laten en het is toch al m'n cheatdag) & later nog een appel D: Pizza & lekker toetje (nog even kijken wat ik haal) T: Blokje pure chocolade bij de koffie & later op de avond nog een glaasje wijn en wat zoute popcorn denk ik, mits ik er echt zin in heb (dus dan onderbreek ik het vasten voor 1 dag in de week in de avond) Dit weekend zal wel iets lastiger worden m.b.t. gezonde keuzes, zaterdag en zondag met 2 vriendinnen afgesproken dus dan zal er vast ook wat lekkers naar binnen gaan. Ik ga het iig proberen zo gezond mogelijk te doen! Staan jullie nog voor uitdagingen dit weekend?
Ik heb vandaag al de hele dag zo'n enorme zin in wat zoets, dat ik 2 stukjes fudge heb gehad . Valt nog mee tot nu toe maar 't voelt een beetje als valsspelen ofzo haha. O: brinta T: 2 stukjes fudge L: 2 sneetjes geroosterd brood met hummus, rucola sla en tomaat T: stukje zoete aardappel cake D: meergranen triangel met pulled chicken en farmer salade Vanavond weet ik nog niet, we hebben kennismakingsgesprek rond 8 uur met een potentiële gastouder dus weinig tijd om te snacken.
Hier wordt het ook een cheat day, denk ik. De tijd van de maand is nu EIN DE LIJK aangebroken, zal al de hele week dwars en heb overal zin in. Toch vind ik dat ik me redelijk goed heb gedragen. Ontbijt: Havermout Tussendoor: peer Lunch: Met dochter en vriendinnetje van haar in de stad lunchen. Klein stokbroodje oude kaas, sla en ei Tussendoor: niks Avondeten: ik had eigenlijk bloemkool ovenschotel, maar we hebben frietjes gehaald. Eten we die ovenschotel morgen wel. Ik had minder dan een kinderfrietje zonder mayo, een halve Kaassouffle en een Shoarmarol (Waarvan man de shoarma heeft gehad. Die vind ik niet lekker, het korstje wel.) En ik heb zin om nog wat lekkers te pakken, vanavond. Schaaltje chips ofzo, maar weet nog niet wat.
Laatste dag kraamzorg, dus iets leuks van gemaakt voor de kinderen. De koorts is niet meer zo hoog. En arts gaf het advies nu toch goed te eten, dus ik heb een poging gedaan. O: havermout T: mineola met een geboortegebakje L: 2 volkoren pannenkoeken (tweede met tegenzin) T: mineola en kiwi en stukje cake A: 1 taco met gehakt en groenten (courgette, maïs en paprika) T: stukje pure chocolade
2 cheatdagen vandaag en morgen omdat de jongste jarig is. O: banaan voor het sporten en 2 crackers met kaas erna L: 3 volkoren boterhammen met knakworst T: een specialiteit van onze banketbakker A: verse friet, kippenvleugels en sla
Zijn hier ook mensen die snel een te laag bmi hebben en plaatselijk moeten afvallen ? Na 40 jaar heb ik eindelijk een gezond bmi! Nadeel: die kilo's zitten allemaal op mijn buik. Ik lijk al 4 jaar 16 weken zwanger.. Weinig decolleté dus het valt extra op. extreem afvallen gaat niet goed ben ik bang. Ik ben wel gezonder bezig, want ik had echt een belachelijke elke-avond-chips verslaving. Ik moet gewoon zout en kraken ! Dankzij een collega heb ik een sport hoelahoep besteld ! Ik ben reuze benieuwd. Iemand ervaring hiermee ? Naar de sportschool is echt nu niks voor mij. Misschien ooit, eerst meer rust in huis..
Je went er aan. Ik kon eerder ook niet zonder ontbijt, nu eet ik smorgens niet voor 11:00. Ik heb een fysieke baan, sporten doe ik ook op een lege maag. Drink wel een halve liter water altijd.
Gisteren: 1100 2 volkoren broodjes met gebakken ei en 2 stukjes ontbijtspek + 1 kiwi 1400 2 blokjes kaas en 2 augurkjes 1600 1 meergranen rijstwafel en een stuk komkommer 1745 Rijst met kip in kerriesaus en kerrie aardappelen met snijbonen 1815 Half puntje chocoladetaart Ik heb prikkelbare darmen en sinds ik IF doe of niet zoveel meer snoep..... heb ik veel minder last, zo ontzettend fijn
Heel slechte dag gisteren. Emotioneel zwaar. Hoge werkdruk. Maar merkte galverwege de ochtend al dat ik niet meer productief was. En alleen maar geïrriteerd over alles. Eerder gestopt dan gepland om deze reden. Middag gesprek op school. Over de aankomende behandeling van jongste. Ik vind dat heel heftig wat er staat te gebeuren. Zoon zelf is gespannen (snap ik). En ook dat werkt door in uitbarstingen waar wij dan weer met liefde en geduld op moeten reageren (moeilijk). En toen bericht van oudste dat ie zijn fietssleutel kwijt was (reservesleutel, want donderdag was ie m ook al kwijt). Kortom. Veel stress. Resultaat: Ontbijt: brinta Lunch: kop tomatensoep (unix) en een krentenbol met kaas Avondeten: 2 volkoren boterhammen met gebakken ei (3) met ham en kaas en een tosti (van jongste, die ontplofte omdat die te hard was gebakken) en een paar aardappelkroketjes. Avond: 3 handjes m&m pinda (gesorteerd op kleur )
Goed bezig allemaal!! Eigenlijk is morgen mn weegdag, maar ik kon het niet laten vast op de weegschaal te gaan staan.. Heb resultaat bijgevoegd, blij met het resultaat zo ver! Ben benieuwd naar volgende week, gezien ik pas sinds afgelopen donderdag ochtend aan IF doe. Had gisteravond zelfs geen behoefte aan een wijntje en wat lekkers, dus dat heb ik gewoon gelaten. Anders vind ik het zonde. Als ik er vanavond zin in heb pak ik het vanavond gewoon & zo niet, dan niet Edit: wauw wat gaat de kwaliteit van de foto achteruit zeg, dat is toch niet normaal meer... Dit forum is nodig aan een update toe
Mijn gewicht is stabiel gebleven. Gisteravond ook wel weer gezondigd. Dus al blij dat ik niet ben aangekomen. Nu weer vol goede moed verder. Vanmorgen ontbeten met banaanpannenkoekjes (1 ei en 1 banaan, schepje havermeel en beetje kaneel) Ik had zoveel trek in een boterham met hagelslag, daarom een beter en toch lekker alternatief gemaakt.
Zo, nou dan heb je ook genoeg op je bordje voor 1 dag zeg! Heel dikke knuffel voor jou! Ik hoop op een rustig weekend voor je. En ik vind je lijstje onwijs goed voor een stressvolle vrijdag hoor! Niks mis mee!
Weet je wat, ik ga het eens proberen! Het lijkt mij namelijk onwijs rustig als je niet de hele dag hoeft te eten. Ik ga dan wel langzaam afbouwen, want van het een naar het ander is nogal wat natuurlijk. Ik ga wel proberen om eerst na het avondeten niet meer te eten, dan ontbijt wat opschuiven en zo verder. Ben nieuwsgierig of het gaat!
Ja misschien is het inderdaad wel zo dat ik mijn eet-motor juist aan zet door te ontbijten. Maar heb jij in de ochtend als je wakker wordt geen honger? Of went dat vanzelf? Ik word namelijk altijd knorrend van de honger wakker
Let wel echt op dat je dan op je eetmomenten echt de goede en voedzame dingen eet die je lijf nodig heeft, zeker omdat jij al licht bent. Anders zou ik het je echt afraden om het te gaan doen zonder begeleiding, je wilt geen ondergewicht creëren