@Kat1981 jeetje wat heftig, hopelijk kan de wensambulance iets betekenen! Hier vanaf vandaag weer goed opgepakt tot nu toe, in het weekend lukt het lastig om het weer op te pakken. Hopelijk blijf ik nu in de goede flow, ook als het weekend is Ik probeer dus aan intermittent fasting te doen, dus m'n schema is niet helemaal met ontbijt en lunch enzo, maar ik eet om de paar uur wat en alles in 8 uur. En dan 16 uur vasten. Vandaag om 12 uur begonnen met eten. skyr 500ml Wortels, snoeptomaatjes,cashewnoten, graze smoky barbecue peas Nature valley proteine reep, banaan courgettesoep met een beetje room, 2 maiswafels met cottage cheese Een Kitkat chunky white (valt niet helemaal onder minder snoepen, maar wel onder minder snacken/snaaien, want ingecalculeerd, past in m'n voedingsschema (ik vul alles in in myfitnesspal) en ik laat het hierbij, hopelijk ) De hele dag door drink ik water en veel rooibosthee.
Stuur maar pb als ik ergens in mee kan denken!!!(het zkg moet!!! Op de hoogte zijn van de wensambulance)
@Snoopy1979 ik doe ook aan IF ja, bevalt me top! Doe het sinds 19 januari & sindsdien 2,5kg eraf. Sinds 1 januari bezig met op me eten letten & vanaf toen 3.7 eraf, dus grootste deel komt door IF. Voor de dames die denken door 1 dag slechter eten er gelijk directe kilo's aan zitten, lees dit eens: https://www.victormooren.nl/vetverlies/gewichtsschommelingen/ Er zijn zoveel meer oorzaken voor schommelingen in gewicht dan enkel meer/slechter eten! Meestal is het vocht wat je vasthoudt, doordat je bijvoorbeeld iets meer zout gegeten hebt (denkend aan friet, chips, nootjes). Je bent echt niet na 1 of 2 dagen iets slechter eten ineens een kilo vet aangekomen Mijn dag was weer prima: L: skyr met cashewnoten, cranberries & banaan T: mandarijn & 2 plakjes zero ontbijtkoek D: pasta Bolognese & bakje magere vruchtenyoghurt T: 2 kleine blokjes pure chocolade
@Kat1981 heel veel sterkte!! Hier een prima dag gehad. O: 2 volkoren beschuiten, 1 met pure hagelslag en 1 met muisjes T: mini koffiekoekje bij de kapper L: 2 volkoren boterhammen, 1 met 30+ kaas en 1 met pure hagelslag T: 1 voorverpakte ontbijtkoek zero D: aardappelkroketjes, doperwtjes en worteltjes, krokante kipschnitzel en klein kuipje appelmoes
O: havermout T: 2 mandarijnen L: kom kippensoep en 2 boterhammen met paté. T: niets, vergeten te eten. Wel een glas gemberpoeder gedronken op de markt. A: 2 opscheplepels lasagne met witte wijnsaus Denk dat ik straks nog een stukje pure chocolade eet. Oh en interessant dat IF, maar hoe doen jullie dat met kinderen? Nou ja, voor nu ga ik dat sowieso niet doen, maar in de toekomst wil ik me er best in verdiepen.
O: 2 crackers met light jam T: appel L: 2 boterhammen, 1x kipfilet en 1x 30+ kaas T: 2 mandarijnen A: bonen, aardappelen en gehaktbal straks nog een bakje magere kwark Weinig beweging gehad, alleen naar school en naar mijn ouders gefietst. Straks nog wat oefeningen doen met de jongens.
Kids eten gewoon normaal. Ik heb van mijn ontbijt nu gewoon mn lunch gemaakt & sla de lunch van eerst zeg maar over. Ik eet dus savonds gewoon met de pot mee & stop met eten om 20u. Voor de kids veranderd er dus niks!
Hier ook, hier oudere kinderen dus dat werkt alweer anders. Andere begin- en eindtijden qua school/werk. We ontbijten sowieso nooit samen en eten ook niet altijd avondeten samen door sporten/werk.
Oef wat ben ik moe. Vandaag een heel intensieve dag. En morgen wordt ook weer pittig. En ik slaap slecht de laatste tijd. Veel wakker tussendoor. Ik heb bij een eco-winkel "slaapthee" gekocht. Gewoon kruidenthee. Niks bijzonders verder. Maar hopelijk kruiden waar je kalm van wordt. Vanavond eens proberen. Heb ik ook wat lekkers te drinken ipv saai water. Eten vandaag: O: brinta (maar niet op. De kat begon pal naast de ontbijttafel te kotsen. Toen had ik wel genoeg gegeten ) L: 2 volkoren boterhammen met hummus, tomaat en ham en een minikrentenbol met kaas T: minihandje m&m toen ik even iets moest pakken in de keuken D: ovenschotel met aardappel, venkel en courgette. In een sausje van Philadelphia, kookroom en citroensap. En kaas op de top. Vanavond dus thee. Maar wel met koekje
Afgelopen weekend teveel gezondigd. Ik moest werken en mn collegas hadden lekkere dingen gebakken. Beide dagen wel op de fiets gegaan. Hopelijk compenseert dat een beetje. Ik ga normaal met de auto naar het werk, wil dat nu vooral met de fiets gaan doen. Wel hou ik het nog steeds vol om nauwelijks frisdrank te drinken. Voorheen meerdere glazen cola per dag. Nu drink ik vooral water en soms thee of spa met een smaakje. Als ik echt een keer trek heb in cola, koop ik een blikje zodat ik niet gelijk een hele fles leeg hoef te maken.
@Kat1981 wat heftig zeg, sterkte! O: brinta T: niks L: Teriyaki noodles T: blauwe druiven D: Turks brood met kipfilet, tomaat, ei, komkommer, bacon en honing-mosterdsaus. Geen idee wat ik zo nog pak. Ik snak de laatste tijd echt naar chips, gisteren heb ik me weten in te houden. Vandaag ook maar eens een stappenteller op de telefoon gezet en te voet naar de action geweest ipv met de auto. Dat zijn toch weer zo'n 2,5 km wandelen geweest.
Ik snap het. Het gaat me er meer om dat ik eigenlijk het 'goede voorbeeld' wil geven. Als ik niet eet, kunnen zij ook eten gaan weigeren. Dat bedoel ik meer. Op dit moment eten mijn kinderen redelijk goed, dus zal het wel gaan, maar sommige periodes is het strijd om iedere hap (ze moeten 5 happen eten).
@Kat1981 sterkte! Hier gisteren een onverwachte k*t dag qua eten. Voor het ontbijt alleen nog maar afbakbrood in huis. Als lunch een broodje knakworst in een voetbal kantine, zou geen probleem moeten zijn want 's avonds zou ik een gezonde maaltijd koken. Helaas was er door de wind 1 veld minder beschikbaar voor het toernooi, dus was de laatste wedstrijd om 18u ipv 14.30u. Vervolgens nog de prijsuitreiking, douchen en omkleden van de kinderen. En iedereen moest minimaal een uur naar huis rijden. We zijn dus met het hele team naar de Mac gegaan, en het laatste wat ik daar bestel is een salade. De patat was heerlijk en de mc flurry ook, maar ik baalde wel. We waren om 21u thuis, toen dochter snel op bed gelegd en een mineola gegeten om nog iets van vitaminen binnen te krijgen.
Ah zo! Ik ontbeet al nooit thuis, altijd op werk. Dus in hun ogen is er niks veranderd, alleen in t weekend maar ze hebben het niet eens door dat ik dan niet ontbijt ik heb het nooit hardop gezegd of benadrukt. Meestal ben ik wat aan t opruimen of hun tassen aan t inpakken waardoor ze zien dat ik druk bezig ben. Daarnaast eten ze bij mij altijd goed, dus heb daar verder (gelukkig) sowieso geen last van.
Vandaag een mega drukke werkdag gehad, dus heb m’n tussendoortjes overdag overgeslagen. O: Yoghurt met een klein beetje muesli, een banaan, een kop thee, een glas ice tea zero T: niks L: 3 knackebröd (2 met sandwichspread, 1 met hummus), kom kippensoep T: niks A: gekruide kipfilet met champignonroomsaus, sperziebonen en witte rijst T: halve Snickers Humble&Crumble koek, kop thee