Vandaag: o: 2 crackers met roomkaas t: appel met een halve appelkruimel koek. l: speltbroodje met brie en een gebakken ei met spek en kaas. t: 1 rijstewafel met roomboter en zeezout, paar blokjes kaas, plakje worst en 5 zoute stengeltjes. a: krieltjes, wortel en worst (uit de oven) t: glaasje cola zero of prikwater met een smaakje 8000 stappen ga ik vandaag redden!
O: 2 boterhammen met appelstroop T: appel+druiven L: 1 boterham met gekookt ei, 1 met hummus en 1 met rundvlees salade T: volkoren voedingsbiscuit D: Marokkaanse couscous (verspakket ah) T: vanille yoghurt met gebakken appel 9200 stappen gezet en 35km gefietst met kind van 22 kilo achterop (wel elektrisch gelukkig)
De Kitkat heb ik overgeslagen. Wilde tot 19:00 eten, maar was pas om 18:30 thuis en moest toen nog voor mezelf koken (soepje), daarna dochter helpen met Frans, dus geen tijd meer. Vandaag 12 km gefietst (naar werk en terug, ik ga eigenlijk altijd met de fiets) en een half uur gewandeld tijdens m'n pauze. 12000 stappen vandaag. Zometeen douchen, nog even wat Zweeds leren en dan naar bed. Morgen gaat de wekker om 6:00 (ik ben geen ochtendmens).
Dan zou ik zeker niet aan een extreem dieet beginnen maar vooral inzetten op gezond eten en gezonde tussendoortjes. En dat met smaak brengen en eten.
Hallo Dames. Ik doe ook mee vanaf aanstaande maandag!. Ik wil en moet gezonder eten. Ik heb momenteel 25 kilo overgewicht en ben top zwaar. Eten geeft me vaak ontspanning dat patroon moet ik doorbreken iemand tips? Ook heb ik altijd honger dat vind ik zo vervelend I
https://www.coop.nl/product/8716496560127/patria-volkoren-voedingsbiscuits Ik eet dit dus gewoon als 'koekje'
O: yoghurt (helft halfvol normaal en helft vanille) met een banaan, haver, blauwe bessen en hazelnoten. T: drie rijstwafels met chocolade laagje zonnenatura) L: drie crackers met kaas. T: een klein handje zoute pinda’s. D: Hello fresh gerecht. Daarna m’n tanden gepoetst zodat ik niet meer kon gaan snaaien
Gisteren een prima dagje. Onze middelste zoon vind het geweldig om mij aan het sporten te zetten dus gisteren had hij mij een schema opgemaakt. Om 21u30 liep ik dus te joggen . Vanaf nu is het bij droog weer, iedere avond zo. Wandelen deden we sowieso maar wandelen en nog een 15 tal minuten een beetje intensiever is prima om mee te beginnen. Vandaag : -Yoghurt, appel, granola - Mandarijn -soep met volkoren brood en tomaat mozarella. - bananenbrood - bloemkoolrijst, noten, spinazie, mager spek, geitenkaas gerecht. - thee en koekje
Ik kan sinds gistermiddag nog amper iets eten omdat ik de longen uit mn lijf hoest. Dus wat betreft snoepen is dat gunstig
Leuk dat je ook mee gaat doen. Welkom! Ik zou proberen vaste eetmomenten in te lassen en dus voor structuur te gaan. 2 jaar geleden ben ik 10 kg afgevallen (dat waren de zwangerschapskilo's die na nr 1 en nr 2 waren blijven plakken en mijn 2e was toen 1 jaar). Ik heb het als volgt aangepakt: Ik ben voor vaste eetmomenten gegaan en in eerste instantie gaan kiezen voor goed vullende dingen. In het begin at ik dus als tussendoortje zowel 's morgens als 's middags een gekookt eitje dat nog warm was, met nog iets van fruit erbij. Later werd dat nog maar een gekookt eitje op een dag. Wat verder bij mij de sleutel was, is veel bewegen. Ik ben samen met mijn man (die wel heel fit was) gaan sporten met een personal trainer en die oefeningen zijn we ook thuis gaan doen. Toen ik meer afviel, ben ik ook nog gaan hardlopen erbij en toen gingen de kilo's er heel snel af. Het sporten 's avonds hielp dus ook tegen het snaaien 's avonds. Uiteindelijk ben ik die 10 kilo in 6 maanden kwijtgeraakt en op zo'n manier dat het ook vol te houden was. Mijn gewicht bleef daarna redelijk stabiel, omdat het een manier van leven was geworden.
Dit herken ik. Ik ben ook een grote eter. Altijd trek. En vooral 's avonds wil ik snoepen. Iets met je handen doen ter ontspanning helpt enorm. Haken, puzzelen, Diamond painting. Net wat je leuk vind. Zolang je je handen nodig hebt heb je geen tijd om dingen in je mond te steken. En het werkje leid je gedachten af.
Probeer eerst te veranderen wat je eet, als je bijvoorbeeld worteltjes of snacktomaatjes eet kan dat minder kwaad dan ongezonde snacks. Als dat goed gaat kan je afbouwen met de hoeveelheid. M.b.t. honger: vaak werkt een groot glas water drinken ook al goed & vooral onthouden dat je echt niet altijd toe moet geven aan honger. Als je dat een paar dagen volhoudt zul je merken dat je lichaam er aan went en de honger steeds minder wordt en een uiteindelijk verdwijnt Het is allemaal puur een gewenning!
Hier wel een prima dagje opzich! Het tussendoortje stond niet ingepland maarja er was een jarige op werk. L: 1 kaas tosti met volkoren brood & bakje skyr met noten en cranberries T: klein mokka taartstukje D: gebakken aardappeltjes, slavinkje & worteltjes en doperwtjes T: 2 plakjes ontbijtkoek zero Na mn laatste tussendoortje ga ik nog een uur fietsen op de Tacx, dus zo'n 27/28km / 600kcal verbranden. Maakt mn taartje enigzins goed
O: havermout T: mineola L: broodje carpaccio met truffelmayonaise (geluncht met man op terras, het is de laatste dag van zijn partnerverlof en morgen gaat hij weer aan het werk) T: stukje pure chocolade A: 2 opscheplepels boerenkool met rookworst en wat spekjes en 2 stoofperen (bracht schoonmoeder)
O: 2 boterhammen met appelstroop T: 2 mandarijnen en wat druiven L: kom zelfgemaakte erwtensoep met 1 kale boterham en 1 met rundvlees salade T: volkoren voedingsbiscuit D: kip Siam T: vanille yoghurt met gebakken appel Vandaag 20km gefietst en 12000 stappen Vanochtend op de weegschaal. -2,3kilo sinds vorige week maandag
O: 2 crackers 1x appelstroop en 1x 30+ kaas L: 1 boterham en 1 cracker 1x achterham en 1x appelstroop T: magere kwark met een appel en een beetje kaneel A: macaroni met groente en saus Straks nog een stuk wandelen!
Hier moet ik echt heel hard om lachen. Ik heb al mijn hele leven honger. Tig diëten gevolgd waarbij jonger echt onmogelijk zou zijn. Daarbij de 'mannenporties ' plus extra groenten toegevoegd en iedere avond (ja ook na weken stug volhouden. En ja ook met koolhydraat arm zonder calorieëntellen etc) met een rammelende maag naar bed. Dus nee. Zo makkelijk went het niet hoor. Maar we blijven ons best doen. Ik heb me wel afgeleerd veel tussendoor te eten (bezig blijven is de truuk) Vandaag: O: Bord brinta L: 2 volkoren boterhammen met avocado gekookt ei en tomaat en een bruine bol met cervelaatworst D: risotto met gebakken zalm en salade. Drinken: 2 potten thee en een groot glas witte wijn bij de risotto
Vandaag een mindere dag.... O: 3 maiswafels met klein beetje suiker L: Tosti van 2 bruine boterhammen met 1 plakje kipfilet en 1 plakje 30+ kaas. Beetje ketchup erbij T: 2 cracottes met kruidenkaas Light D: medium menu Mc donalds met een Mc flurry (kregen we gratis nadat ik een klacht had ingediend)