Minder snoepen en snacken

@Basilicum Wat ontzettend knap dat je zoveel kilo’s kwijt bent geraakt en nog steeds wat afvalt.


Ik motiveer mezelf om te gaan sporten door samen met een vriendin te gaan. Alleen zou het mij echt niet lukken maar mijn vriendin en ik hebben hetzelfde doel.. we sporten 2 keer per week en als het weer het toe laat wandelen we ook nog een keertje samen. Thuis doe ik soms nog wat oefeningen, en zodra het zonnetje schijnt schop ik mezelf naar buiten voor een extra wandeling óf ga ik in de tuin werken.

 

Ja afspreken werkte voor mij ook goed! Ik ben nu alleen net in een andere stad gaan wonen, dus de sociale cirkel in de omgeving is nog wat klein (lees: niet bestaand).
Ik heb wel voor het eerst een tuin, dus dat in de tuin werken vind ik een mooi idee. Heb ik ook gelijk visueel resultaat . Dat ga ik proberen, dank!!

 

Vandaag wat mindere dag, wel gesport en blijf onder de 2000 calorieën


Ochtend 2 kleine tortilla s met roomkaas en kipfilet

Middag 2 dunne pannekoeken met poedersuiker en 2 gekookte eieren


Klein bakje nibbits

Straks zelfgesneden patat met 1 frikandel en salade

 

Vandaag

O: 2 boterhammen met appelstroop
T: 2 mandarijnen en een kleine peer
L: 1 meergranen pistolet met gekookt ei en rundvlees salade en een half kaiserbroodje met appelstroop
T: volkoren voedingsbiscuit
D: krieltjes met een schnitzel en een berg rauwkost

Na het hardlopen straks vanille yoghurt met gebakken appel

Nu heb ik 11840 stappen gezet. Straks ga ik nog op de fiets naar de hardloop clinic. Dus ook vandaag weer meer dan voldoende beweging.

Gaat echt goed maar dat ik me er ook echt goed bij voel vind ik nog veel belangrijker

 

Tot nu toe vrij goed, alleen nog wat meer drinken.
Vriend heeft voor mij een yogamat, dumbells en springtouw gekocht, omdat ie het fijn vindt me te stimuleren in bewegen en af vallen. Hij wil ook graag mee doen met lijnen.

Ontbijt: 2 crackers met kaas
Tussendoor: niks. Ik had rijles
Lunch: croissantje
Tussendoor: niks
Avondeten: pompoenrisotto

Vanavond ga ik nog wat rouwkost snijden, met humus
Eerst nog wat water drinken

 

O: brinta
T: niks
L: anderhalve pannenkoek
T: wederom niks
D: spaghetti carbonara

Niet zoveel gegeten vandaag dus ik zal straks nog wel flink honger krijgen
Wilde eigenlijk vanmiddag bananenbrood maken voor de lekkere trek, maar N. besloot dat ik daar geen tijd voor had
Morgen weer een kans...

 

Voor het eerst weer echt een rondje hardgelopen. Was lekker (3 sets van 5 min wandelen en 5 min hardlopen)

Eten tot nu toe:
O: brinta
T: appel
T: volkoren cracker met kaas (ik had een hongerige ochtend)
L: 2 volkoren boterhammen met hummus, paprika en ham en een volkoren cracker met appelstroop en kaas
T: paar snoepjes
D: rundervinkje met rösti en Griekse salade.

Drinken: koffie, thee en water.

 

O: 2 crackers met zuivelspread light
T: rijstwafel met roomboter en zeetzout, +_30 min later nog een appel met kwark en 1 verkruimelde oreo
L: 2 kha boterhammen, 1 met brie en 1 met zuivelspread en boeren-metworst
T: plakje kwarkcake (uit de vriezer) en ergens nog een handje pinda’s
A: pasta salade met sperziebonen, paprika en room
T: alleen wat drinken.

stappen: 6500.. denk dat ik zo nog even wat oefeningen ga doen.

 

Vandaag was de eerste dag dat ik het echt wel een beetje lastig had.
Ik kan goed merken dat ik heel dichtbij m’n menstruatie zit, ik heb dan altijd zo’n onweerstaanbare trek in eten, in wat dan ook. Dat heb ik verder nooit, alleen deze paar dagen per maand.
Gewoonlijk snaai ik op deze dagen echt wat af, maar heb het vandaag netjes gehouden, dus ben best trots.

Wat betreft drinken gaat het nog steeds super: ik drink nauwelijks meer koffie en vooral veel thee en water

O: bakje yoghurt met een beetje muesli, een banaan. Kopje thee, glas crystal clear
T: 1 mandarijn, 1 lotus koekje, kopje thee
L: 3 knackebröd (1 met sandwichspread, 1 met magere smeerpaté, 1 met hummus), roerei van 2 eieren, een hand worteltjes en een beetje hummus
T: 3 maiswafels, een bifi worstje
A: pasta met gehaktballen, champignons en courgette in romige tomatensaus

Straks een halve Humble&Crumble PBJ snap met een glas cola zero

 

O: havermout
T: paar druiven en een kwart appel
L: 2 boterhammen met gerookte kip salade
T: mandarijn
A: restje boerenkool en restje lasagne. Totaal geen combinatie, maar het was over van maandag en dinsdag en dat bespaarde mij een keer koken.

Verder had ik vandaag totaal geen trek. Daar had ik de vorige keren de eerste weken na de bevalling ook last van. Ik eet echt 'op de klok' met de kinderen mee.
Vanmorgen op de weegschaal -0,5 t.o.v. vorige week.

 

Heeft er iemand een tip voor een app om wat oefeningen thuis te doen?
Zo eentje waarbij je wat vaker oefeningen, of een programma krijgt?

 

Minder goede dag vandaag, kids hadden studiedag dus we zijn naar de winkels geweest en daar even lekker op terrasje gezeten met wat lekkers.

L: skyr met noten en cranberries & glas drinkyoghurt
T1: punt carrotcake met een koffiespecial met slagroom ook erop
T2: Banaan & ice tea green
D: Aardappels, witte bonen in tomatensaus en een kip cordenbleu. Schaaltje magere vruchten kwark.
T: blokje pure chocolade

 

Ik dacht een keertje tussendoor op de weegschaal te gaan staan.
1,2 kg eraf sinds afgelopen zondag.
Lekker!
In totaal nu - 4 kg

 

Prima dagje gehad gisteren. Flink geluncht omdat ik dit veel te laat heb gedaan (iets met eerst nog even dit doen, oja dan nog even dat etc ). Maar, uiteindelijk nog best netjes

O: halfvolle vanille yoghurt + 1/4 mano + 1 eetlepel haver, 1 eetlepel gepofte rijst en 1 eetlepel gemixte zaden en gedroogd fruit
T: Snelle Jelle
M: 3 witte bolletjes. Twee met kaas en één met pathe
T: 1 babybel
A: Shakshuka met aardappeltjes uit de oven
T: Baco

 

Hier prima dagje vandaag!
L: skyr met noten & cranberries
T: speltcracker met plakje jonge kaas en gekookt eitje
D: van een verspakket, kip kerrie met zilvervliesrijst & schaaltje magere vruchtenyoghurt
T: ik denk een plakje zero ontbijtkoek

Ik twijfel of ik ga fietsen vanavond, volgens mn schema "moet" ik maar heb eigenlijk echt geen zin

 

Goed bezig zeg!

 

Echt gaan fietsen.
Ik moet mijzelf ook vaak uit de zetel slepen maar het moet gewoon .
Ik ga van 20u45 tot 22u sporten zo meteen.
Joggen en wandelen.

 

O: havermout
T: 2 mandarijnen
L: 2 tosti's kaas met gerookte kip
T: speculaasje, stukje pure chocolade, kwart appel
A: wat opbak aardappeltjes, sperziebonen en halve zigeuner gehaktschnitzel.

Had weer iets meer eetlust vandaag. Het wisselt nogal per dag. Hormonen...

 

Prima dagje vandaag… gister had ik namelijk savonds een etentje, italiaanse pizza en rode wijn… en een stuk tiramisu.. heerlijk van genoten.

vandaag
O: skyr met muesli
T: 2 krentenbollen
L: bruin broodje met kaas en ei
T: banaan en sinaasappel
D: salade met burata/mozarella
T: 1 bolletje ijs

Heb nog wel hardgelopen, 6.5 km.