Ik wil vooral afvallen, ik hou erg van koekjes en chocolade en wil dat af en toe gewoon kunnen eten. Daarnaast ben ik geen fan van groenten. Wil gewoon normaal eten, niet ongezond of super gezond
Ik doe het thuis met yoga with Adriene. Ze heeft heel veel op youtube staan. Elke januari plaatst ze een 30 dagen training. Dit jaar is dat center. Twee jaar terug heb ik een jaar lang elke dag yoga gedaan door alle verschillende 30 dagen aan elkaar te plakken. Daarna is het door operatie en corona wat verslapt naar af en toe een sessie en dan maar rond de 15 min. Maar daar heeft mijn lijf dus niet genoeg aan dus nu weer fanatieker. Yoga with Adriene is echt heel fijn. Is in het Engels maar went heel snel
Ik wil vooral gezond leven weer en mijn eigen belastbaarheid omhoog krijgen. Maar er mag wel 20 kilo af dus elke kilo die ik verlies is wel mooi meegenomen.
Dit vind ik dus ook. Ik merk ook dat als ik heel af en toe een stukje chocolade neem, of een klein snoepje ik me er totaal niet rot over voel en het past nog perfect binnen mijn inname. Ik wil dat ook zeker zo blijven doen, het moet wel leuk blijven anders is er geen volhouden aan.
@Prjbt Jeetje balen zeg van je knie! Heeft ze ook gezegd wat het exact is of heeft ze alleen overbelasting gezegd? @lindajl Meer vezels eten! Voor mij helpt ontbijtkoek zero dus heel goed. Daar zitten veel vezels in & polyolen, die stimuleren beide de stoelgang. Oprecht niet teveel van eten want dan krijg je er echt last van haha! 2 plakjes op een dag doen voor mij voldoende (niet elke dag) @bijnamama1988 Ik doe het om vooral om de reden: ik wil me fijn, gezond & fit voelen. Maar voor mij persoonlijk hoort daar een bepaald gewicht bij & wil ik dus ook afvallen (woog 85,8 en wil naar de 72-75 toe, zit nu op 81,4). Ik geloof ook niet in een dieet waarbij je bepaald voedsel/voedingswaarden volledig eruit haalt. Want kha eten ga je niet je leven volhouden, dus wat gebeurd er als je weer koolhydraten gaat eten? Dan kom je weer aan. Je moet proberen een verandering in je levensstijl te brengen die je de rest van je leven vrij makkelijk kunt volhouden & daar hoort dus ook af en toe een snack bij. De verandering kan zijn gezonder eten en/of meer bewegen, net wat jij fijn vindt. Zelf doe ik sinds een maandje intermittent fasting, dit bevalt me zo goed dat ik dit wel de rest van m'n leven kan/wil volhouden verwacht ik. Dames die weer afgevallen zijn ook: goed bezig!
ik wil vooral gezonder eten, dus minder/geen snoep en koek. En als bijkomend voordeel hoop ik wat extra af te kunnen vallen. Ik weeg namelijk echt veel te veel. Ik zou rond de 70 moeten wegen voor gezond gewicht, en ik weet echt 30 kg meer. Ik weeg al sinds ik puber ben meer dan die 70 kg. En weet dat ik dat nooit meer ga bereiken. Maar rond de 85-88 zou ik al wel wat fijner vinden.
@Jess93 ik heb fibromyalgie en een slechte spierstructuur. Dus ik ben heel gevoelig voor overbelasting. Eigenlijk is alleen wandelen en yoga goed voor mij. Maarja ik wilde heel graag hardlopen. Dus onder begeleiding en heel rustig gestart maar blijkbaar toch te enthousiast. Maar een voordeel ik mag als ik ben opgeknapt het nog wel proberen
@Jess93 ik sta er exact hetzelfde in. Daarom werken de boeken van Sonja goed voor mij. Ik weet het, ontzettend 2005, maar haar menu’s bevatten ‘normale’ producten. De kinderen kunnen gewoon mee eten, en ik kan het ook als ik op gewicht ben gewoon volhouden. O: 1x volkoren cracker met gekookt ei 1x beschuitje met Jam T: niets L: flammkuchen (klein) T: niets A: 2 volkoren pistoletjes (1x geitenkaas 30+ met honing en walnoten en 1x vleeswaren) terwijl de kinderen aan friet met snack zaten
Gezond en fit is mijn doel. En 10 kilo mag er af om dat te bereiken. Maar zit momenteel behoorlijk in een dipje. Vandaag weer lange werkdag. En nu uitgeblust op de bank. Man staat in de keuken de airfryer te vullen. En ik heb gewoon zin in een speciaal biertje met bitterballen Ga ik niet krijgen. Staat niet koud en bitterballen uit de airfryer lust ik niet. Eten vandaag: Brinta Salade met ijsbergsla melange 2 eitjes en peccorini en een volkoren boterham met hagelslag. En ik ga nu een omelet maken voor mezelf. Pik dan wat airfryer-frieten mee van de jongens.
O: Bakje yoghurt, beetje muesli, een banaan, kopje thee T: Niks L: 1 wit schnittbroodje met brie en wat veldsla. 1/3 komkommer, een flinke hand geschraapte worteltjes met een beetje hummus. Een glas water. T: Een kiwi gold, een lotus koekje, een kopje zwarte koffie en een glas water A: Geroosterde groenten in kerriesaus, met kokosrijst en een spiegelei T: Man heeft een flinke borrelplank gemaakt en ik eet lekker mee . Een mix van warme gehaktballetjes, droge worst, mini empanadas, scrocchi met aioli, olijfjes en wat chips. Daarbij een glas cola zero
Dat kan ik dus niet, het is alles of niks. Q M&M of een handje vol, is bij mij al-tijd de hele zak. Ik heb die zelfbeheersing niet. Als ik het niet neem, dan is het goed (behalve de gedachtes). En daarbij kan bij kha eten ook niet een handjevol M&M's, dan werkt het hele dieet niet meer.
Dat weet ik, heb vaker periodes kha gegeten. Ik ga door tot m'n streefdoel en dan ga ik langzaamaan naar khb. Dan blijf ik goed op gewicht. Alleen op dat gewicht komen, dan duurt nu ff
Maar als je het vaker hebt gedaan & je op gewicht blijft met khb na een kha dieet, waarom moet je dan nu dan toch weer met kha starten? Dan is het toch alsnog iets wat kennelijk niet helemaal werkt als blijvende lifestyle verandering?
Ahhh ja dat is flink balen dan.. anders kan je als laatste middel altijd nog gaan fietsen, veel minder belastend voor je spieren en gewrichten & goed voor je knieën. Maar hopelijk gaat het met je volgende poging wel goed!!
Beide, ik ben echt een zoetekauw en zeg ook geen nee tegen chips. Maar ik wil echt wel wat kilo's kwijt en ook gezonder eten. Maar na de eerste anderhalve kilo lijkt er gewoon niks meer af te gaan. Zodra ik in 't weekend wat chips heb gehad is er zo weer wat bij. Ik heb een traagwerkende schildklier, wel onder controle met medicatie, maar ik vraag mij af of dat er wat mee te maken heeft. Al mag ik denk ik ook wel wat meer bewegen erbij. Mijn dag vandaag: O: brinta T: niks L: 2 wraps met roomkaas Light, rucola en kipfilet T: niks D: firecracker chicken met rijst T: glaasje Baileys en handje chips.
Mss eet je juist te weinig? Ik heb nu een coach van Ruggengraat en ik moet juist in de ochtend en middag een tussendoortje nemen. Alleen als ik weet dat ik bijvoorbeeld een keer een taartje eet op een verjaardag, dan skip ik wel mijn tussendoortje.
Helaas is fietsen geen optie vanwege mijn rug/nek. Op een gewone fiets wel maar een racefiets/mountainbike is helaas geen optie.
O: Maaltijdshake aardbei (kruidvat) met 20 gram extra havermout, wat bosbessen en spinazie. L: Omelet met cottage cheese en ijsbergsla en een pink lady appel. T: Stuk komkommer en 2 mandarijnen D: Pasta met tonijn uit blik (en courgette) en schaaltje vanille vla toe. 1525 calorieën vandaag.