O: Yoghurt met haver en nootjes T: 1 napoleon snoepje L: twee boterhammen met rode bieten humus, sla en geitenkaas. T: twee napoleon snoepjes D: gebakken aardappelen met salade van verschillende sla soorten met schimmelkaas, courgette en walnoten (ja, voor de oplettende kijker: een Hello fresh pakketje ) Ik ben nu nog heel vol. Totaal geen behoefte om te snaaien. Ik ga zo wel ff een groot rondje met de hond wandelen want ik zit pas op 6500 stappen
Vandaag een rommelige dag met een verjaardag en daarna eten bij mijn ouders. En ja, ook wat lekkers. O: 2 volkoren boterhammen. 1 met vega paté en 1 met een gebakken eitje. L: Een volkoren boterham met ham en een plakje Fries suikerbrood. (Dat moest, had mijn vader speciaal uit Friesland meegenomen ) T: Een plakje citroencake. D: Ovengebakken kipkluifjes en wat frietjes. Wel een plakje vianetta ijs. 1651 calorieen vandaag ongeveer.
Ik ben vanmorgen toch maar op de weegschaal gaan staan. En een heel klein beetje afgevallen. Met lege darmen zal dat denk ik toch een mooi resultaat zijn. Ik zal ook mn schildklier waardes maar weer eens laten prikken. Zou ook een oorzaak kunnen zijn.
Gisteren: O: broodje ei T: havermout/appel/banaan muffin L: verse tomatensoep T: havermout/appel/banaan muffin D: pizza 1 blikje cola Helaas hebben de katten mijn resterende muffins gevonden, de deur van de bijkeuken was niet goed dicht Vandaag: O: boerenomelet Straks lunchen bij schoonouders, ik geloof dat dat afbakbroodjes worden. Tussendoor een stukje vlaai (schoonmoeder viert haar verjaardag) Vanavond staat Thaise rode curry op 't menu.
Ik merk dat ik nu minder schrijf hier wat ik eet, omdat ik alles al door moet sturen naar mijn coach. Vanmorgen weer mijn weegdag en weer 0,6 kilo eraf!
Had mezelf gisteren weer gewogen . 100 gram eraf. Ben toch heel blij want had die week wel wat "verkeerds" gegeten. We gaan nog steeds voor die 80 kilo voor nu.
O: yoghurt met haver en nootjes (sorry, ik begin saaai te worden hé ) T: Nakd reep (zo’n ding van 130 calorieën L: Een afbak stokbroodje met kaas en komkommer. Daarna nog als vuller omdat ik nog trek had een zacht gekookt eitje. Trots: gisteravond zat m’n man chips te kanen en ik had er ook wel zin in maar echt honger/trek had ik niet en vandaag zouden we gaan borrelen met toastjes dus ik besloot gisteravond niets te nemen zodat ik vanmiddag straks wat lekkers kan nemen. Vanochtend in de sportkantine zat iedereen aan de patat, chips en frisdrank maar ik heb thee en een nakd reep genomen
O: croissantje ham kaas en groot hlas sinaasappelsap met yoghurt T: tarte tatin met bolletje vanille ijs L: overgeslagen want flink vullende fie taart T: ik zet zo de miniworstenbroodjes aan D: bami T: ik denk dst we nog wat lekkers op tafel gaan zetten Hmm. Niet de beste dag voor de lijn Wel wandelingetje buiten gedaan. En wii-fit spelletjes met de kinderen.
O: 1 cracker met een gekookt eitje en een mini croissantje. T: niks L: kwark met appel en een verkruimeld koekje en later nog 6 kipnuggets T: handje noten A: rode bieten salade met geitenkaas en appel T: niks stappen vandaag 5000 denk ik. Mijn wekelijkse stappendoel is wel gehaald.
Ik heb het via de arts gekregen. Maar je kunt het ook kopen ja alleen niet bij Kruidvat of zo. Zou even Google raadplegen. Sinds ik het heb ben ik 6 kilo afgevallen.
Aantal stappen vandaag : nu 8500 maar ik ga voor de 13000. O: bananen pannenkoek met rood fruit T: peer L: bruin brood, brie, veldsla, noten, rozijn Nm: niets Avond: gepofte zoete aardappel met chili con carne zonder vlees . Straks : bakje chips en alcohol vrij drankje.
O: 2 boterhammen met appelstroop T: halve appel, halve mandarijn en wat druiven L: 1,5 tosti ham/chorizo T: volkoren voedingsbiscuit D: een beetje zelfgemaakte tomatensoep en 2 kleine kaiserbroodjes met homemade pulled pork, coleslaw en rucola T: kwark appel/kaneel van Optimel Beweging: 25 min yoga en 7000 stappen
Mijn lijstje vertoont ook niet zoveel variatie, maar daar heb ik de tijd, energie en zin gewoon voor. Ik weet niet wie vroeg naar de reden om.mee te schrijven. Mijn reden is dat tijdens een zwangerschap ik gewoon heel veel moet eten, omdat ik anders gewoon niet slaap. Na een zwangerschap is het voor mij dus echt tijd om re resetten en weer bewust te eten. Gezond eten vind ik ook gewoon erg belangrijk, dus ik hou hier mijn lijstje bij en ik vind het erg motiverend en inspirerend om te zien wat anderen doen. Al besef ik dat ik nog niet kan doen wat anderen doen, omdat ik én nog maar 5 weken geleden bevallen ben én ik een newborn heb, die gewoon nog veel tijd vraagt (+ nog een peuter en een kleuter niet te vergeten). Hierbij mijn lijstje O: laat ontbijt met havermout T: was van plan om niets te nemen, maar peuter wilde zijn cakeje niet meer, dus die heb ik gegeten. L: soep met een paar stukjes stokbrood T: 2 mandarijnen en nog een cakeje A: wat ijsbergsla met tomaatjes, spekjes, croutons en zelfgemaakte honingmosterddressing. Vandaag wat last van mijn hormonen met bijbehorende tranen, dus weinig avondeten op, kreeg het niet weg. Mij doel is om de komende week te stoppen snoep en koek en een gezond alternatief te nemen.
O: Een kaneelbroodje, een klein chocoladebroodje, een flinke portie fruit (een mix van frambozen, blauwe bessen, appel, kiwi gold, mandarijn en druiven). Kopje thee en een glas crystal clear. T: Niks L: Een wit schnittbroodje met oude kaas en een augurk. Een gekookt ei. Een glas water. T: Een oreo koekje, een zwarte koffie A: Mexicaans gekruide kippendijfilet met gepofte paprika, rijst en een beetje labne. Een glas water. T: Niks, een glas cola zero
Herstel: 16146 en 19 verdiepingen. Twee grote koppen thee en geen snaai! Morgen weer eens op de weegschaal staan (Mijn man vind mij saai worden, hij had lekkere chippies en kaasjes in huis gehaald maar ik was echt gewoon vol!)
Oei, gisteren toch wel echt de fout in gegaan. Gisteren wilde familie pizza bestellen bij Domino's, na de carnavals optocht, en ik vond het een beetje flauw om voor het hele gezin en de rest van de familie te beslissen om thuis te eten. Omdat ik besluit om aan de lijn te zijn En dat terwijl ze allemaal zin hadden in pizza. Mijn voorstel om dan bij oma iets te gaan koken werd ook niet enthousiast ontvangen... Die hebben we dus besteld. Ik heb 3/4e kleine pizza gegeten met champignons, spinazie en bacon. En omdat ik dan als ik iets Fouts doe, het dan ook gelijk goed doe, een lava cakeje erbij als toetje. Nodeloos te zeggen dat ik dit vanmorgen op de weegschaal terug zag... 400 gram erbij Dus in totaal 4 kg eraf vanaf het moment van lijnen Dus nu maar weer de draad oppikken. Vanavond gaan we lekker wandelen