Goede adviezen hier allemaal! Gister aan de 10000 stappen gekomen, had ik niet gedacht, ga in 'm pauze eigenlijk altijd wel een half uurtje wandelen, maar ik zat vlak voor ik naar huis ging aan de 5500 ofzo. Dus blijkbaar in huis nog veel gewandeld Vandaag, door intermittent fasting en 'late' dienst op m'n werk misschien beetje vreemd schema qua lunch/tussendoortjes, maar ik eet in ieder geval altijd om de paar uur iets. Tussendoor: Melkunie protein shake, boterham met smeerkaas, appel Tussendoor: wortels en cashew/pinda mix Tussendoor: Bosbessenskyr (Lidl) 500g, plakje ontbijtkoek minder suiker met halvarine Diner: courgettesoep, krieltjes met een beetje light mayo, vegaballetjes van garden gourmet, ik hoop met Ikea saus maar ik ben bang dat die op is Zit nu op de 10000 stappen.
Heb net nog 2 paaseitjes op Bedoeling is om het daarbij te laten. Zometeen naar huis en avondeten, daarna niets meer. En op tijd naar bed, dat helpt ook tegen snaaien
O: Een bakje yoghurt met een beetje muesli. Kleine handje blauwe bessen, klein handje frambozen. Een halve banaan. Een kopje thee T: Niks L: Een salade met sla, gerookte kip, komkommer, appel, tomaat, beetje pasta. Klein beetje dressing. T: I caved in Starbucks zit naast m’n werk en was even toe aan een lekkere koffie. Ik heb een grande mocha gehaald. Wel met magere melk én ik heb de slagroom laten zitten “Normaal” deed ik dit wekelijks, nam ik gerust een venti, mét volle melk en slagroom en waarom ook niet: een gebakje erbij. Dus dit is een hele verbetering voor mij A: Broodje kipgehaktballen met mexicaanse twist, met een salade van wortel en mais T: Niks
O: 2 boterhammen met appelstroop T: halve appel, wat druiven en wat aardbeien L: 1 boterham gekookt ei, 1 boterham met rundvlees salade, 1 boterham met appelstroop T: snack a jack paprika D: zoetzure kip uit de slowcooker met basmatirijst en zoetzure komkommer T: bakje perzik yoghurt 27 min yoga en tot nu 10314 stappen
Vandaag niet zoveel gegeten dankzij de "lastige darmen" O: Een banaan en een uurtje later 2 volkoren boterhammen met kaas en hagelslag. L: Een afbakbroodje waldkorn met kaas. T: 2 Pink lady appels D: Een kom pasta met tomatensaus.
O: brinta, kop koffie T: banaan L: kaiserschmarrn T: Sultana, 1 snoepje D: broccoli stamppot met gehaktballen Verder thee gedronken en nu een blikje sinas.
Echt gezond eten is vandaag niet gelukt en al helemaal niet om minder suiker te eten. Ik had vlak voor het avondeten ook nog zin om te snaaien, waar ik aan toe heb gegeven. Vervolgens was baby wat onrustig tijdens het avondeten, waardoor ik te weinig heb gegeten (man was nog niet thuis en tel daarbij een peuter op die moe van het kdv was), dus na het eten toch nog trek. Nou ja, morgen weer beter. O: havermout T: - L: 2 boterhammen met leverpastei en 1 met pure hagelslag T: 2 mandarijnen en daarna een cakeje T2 (vlak voor het avondeten ): paar handjes borreltijd A: stamppot zuurkool met spekjes en rookworst T: stukje pure chocolade Volgende week start ik een avond in de week met mamafit in groepsverband onder begeleiding van een bekkentherapeute. Een leuke, laagdrempelige manier om voorzichtig en verantwoorde manier om het sporten op te pakken. Aangezien crossfit een high impact sport is, is dat nog niet verantwoord, dus dat moet nog even wachten, helaas.
Hoi. Ik ben een beetje trots op mezelf. Vanmorgen autorit van 2,5 uur. En ik heb de (open) zeker tikkels in het handschoenenvak verstopt en niet aangeraakt. De dag wel geëindigd met 2 glazen port en een lekker kaasje. Ik ben nu bij mijn moeder. En dan nemen we samen wat lekkers. O: 2 volkoren boterhammen met appelstroop en kaas L: plakje krentenwegge met kaas en een cup a soup. T: koekje D: kabeljauwhaasje met peultjes, worteltjes en gebakken aardappels en salade (kropsla, ei en tomaat met honingdressing).
Als ik vrij ben vind ik het wel lastig om tot 11 of 12 te wachten met eten (if). Vandaag ook niet gedaan. Voor vandaag: 930 2 tortillas met zuivelspread en kipfilet 1100 manderijn 1300 2 volkoren broodjes met 6 knakworsten of havermoutpannekoeken Indien trek:komkommer 1715 rijst met bruine bonen, groenten en gebakken ei
Ontbijt : bakje kwark met handje muesli ,3 gesneden aardbeien en wat noten met 1 yakult en een mok thee Vanochtend half uur gelopen met de hond en nu zo een uur fitness
Vandaag : Duidelijk dat vakantie het toch allemaal wat minder makkelijk maakt maar we gaan door. Ik heb op zich niet echt moeite met het eten van anderen. Mijn partner en kinderen eten chips, mcdonalds, pizza, paaseitjes, snoepjes en dat doet mij weinig. Ik ga zelfs de frietjes gewoon halen voor hen maar op carnaval leek het alsof IEDEREEN aan het snoepen en snacken was en overal geuren van vettige eten en zoet en dat vind ik dan lastiger om in zo een omgeving een aantal uur te lopen. Vandaag : appel, kaneel, noten Vm: soep Middag : terug soep met bruin brood en eitje Nm: bananen brood Avond: man en kinderen eten iets op de foor, ik neem dan een appel mee van thuid. Ikzelf eet dan thuis een schoteltje van vegeez (ping maaltijd in de microgolf). Extra: niets Stappen doel vandaag 11000
Hier gaat het redelijk. Helaas kan ik het snoepen nog niet helemaal laten. Maar het lukt wel om het bij een paar snoepjes te houden. Maar nog steeds geen paaseitjes of andere chocola in huis gehaald. Dus daar ben ik blij om. Vanmorgen op de weegschaal gestaan en wederom een klein beetje afgevallen. Dus gaat de goede kant op. De feestdagen kilo's zijn er nu af. Nu nog naar mijn streefgewicht.