Sporten in de vakantie vind ik zo knap! Ik ben een enorm sportliefhebber en sport eigenlijk altijd minimaal 3x per week. Maar in de vakantie.... Als ik weg ben is mn motivatie om te sporten als sneeuw voor de zon verdwenen haha
Netjes! En de vetjes die verdwijnen vind ik ook het belangrijkste haha! Ik kon vandaag weer een broek aan die ik niet meer paste/wel heeeul strak zat (rollade gevoel), nu zit ie weer prima
Ja ik had dit gisteren met een broek. Ik had een aantal maanden terug een wide leg high waist gekocht en dat was echt geen zicht aan mijn buik. Prima dat andere mensen een vetrolletje in zo een broek geen probleem vinden hoor maar ik wil dat niet. Ik deed ze gisteren eens aan en dat was al veel beter. Tegen 10 maart kan ze mss aan, zoals ik het wil
Menu vandaag o: 2 crackers met huttekase en jam t: kwark met appel, kaneel en 1 verkruimeld oreo koekje. 2 dadels en een koffie l: tosti kaas/ei t: rijstwafel met kaas a: verse pasta met romige saus, kip en spinazie t: niks stappen 5000 verwacht ik. Haal deze week niet mijn weekdoel van gemiddeld 8000 stappen per dag maar volgende week ga ik dat inhalen. ivm vakantie van de jongens ga ik vandaag ook niet sporten.
Ontbijt : bakje kwark met halve appel Daarna ruim 35 minuten gewandeld. Slaapkamers gepoetst. Tussendoortje waren 7 snoeptomaatjes. Toen een uur fitness (cardio training) na het sporten een gekookt eitje en 4 lepels kwark. Als lunch neem ik zo een volkoren wrap met kipfilet en een bakje magere yoghurt met handje cornflakes. Als drinken drink ik voornamelijk water en thee
Hee, ik vat het ook niet als vervelend op hoor. Juist goed dat we elkaar helpen en scherp houden. En ik ben inderdaad vaak te streng voor mezelf. Maar ik neem ook gerust wat lekkers hoor. En inderdaad, met 3 kleintjes is het al druk genoeg. Super goed bezig jij met hardlopen. Wij proberen dat ook op vakantie altijd te doen, maar ik sleep mezelf dan wel altijd voort.
Vanmorgen gewogen en uk zit dus weer terug op 79,7. En dat is voor mij dus op het randje van obees. En het weekend moet nog beginnen Baal hier zo van. Baal van mezelf dat ik me niet kan inhouden 's avonds. Baal van de omstandigheden die zoveel energie kosten. Baal van mijn gezin, die de hele dag aandacht trekt en ongezond wil eten/snoepen. Baal van mezelf dat ik geen etende mensen kan zien (horen vooral) zonder zelf te eten. Oja.. zondag weer verjaardagsfeest en ik heb beloofd een kruimel-pudding-vlaai te bakken. Vandaag: O: brinta T: 2 tikkels in de auto onderweg naar dierentuin L: broodje kroket (keuze uit friet of snacks daar) en warme chocomel met slagroom (het was koud! Ok.. de slagroom had niet gemoeten) T: 2 tikkelsin de auto op de terugweg D: salade met baconreepjes en champignons en veel rauwkost/groene blaadjes en een volkoren stokbroodje ernaast.
@Mamafiets probeer je vast te houden aan een voorgenomen schema. Dus alvast besluiten wat je die dag gaat eten en daar niet vanaf wijken. Dat werkt voor mij het beste. hier had ik appeltaart besteld en die vonden de kinderen niet lekker… dus dat werkte niet mee voor mij, maar goed… niet teveel over nadenken… het is vakantie!
@Mamafiets hè wat vervelend! Maar probeer jezelf ook niet door een getal op de weegschaal te laten beïnvloeden (zegt iemand die dat zelf ook heel lastig vindt). Wat mij helpt is om in zulke situaties zelf ook iets van eten mee te nemen. Maar het makkelijkste is het natuurlijk als je partner meedoet en je steunt. Mijn man is 4 jaar geleden gestopt met roken en sindsdien moet hij er meer moeite voor doen om op gewicht te blijven. Dus regelmatig letten wij een periode heel goed op wat wij eten.
Misschien is het dan nu niet de goede tijd om zo streng te zijn voor jezelf. Gewoon nu wel opletten maar niet te streng. En als je straks meer rust in je gezin ervaart komt het goede moment vanzelf. Ik wilde ook al eerder beginnen maar de onrust in het gezin en mijn burnout waren te heftig. Nu was ik er klaar voor en wil het wel. Jouw moment komt ook vanzelf!
O: 2 boterhammen met appelstroop T: appel met druiven L: 2 boterhammen met gebakken ei en 1 met hotwing salade T: snack a jack paprika D: hutspot met hachee T: aardbeien of bosbessen kwark van Optimel 30 min yoga en rond de 8500 stappen
Ik kom hier ook meeschrijven, het is echt hoognodig Zag de weegschaal iedere week wat omhoog gaan. Kan echt niet! Nu sinds maandag weer goed bezig, maaltijden plannen enz. Sta op -0.6 O: 2 volkorenbeschuit met halvajam T: appel met kaneel L: 2 volkorenboterhammen met ham en kaas, 3 mini komkommers en cup a soup tomaat T: 1 mineola D: kipshoarma met paprika, ijsbergsla en geraspte kaas. 1 pita broodje.
Hier een prima dag! Beetje drukke middag gehad dus niet veel tijd voor eten gehad. L: Skyr met cranberries, cashewnoten & een banaan T: Druiven D: gebakken aardappeltjes met stukje vlees & worteltjes en doperwtjes, lekker voor makkelijk gekozen want mn vriend eet buiten de deur. Schaaltje magere vruchtenyoghurt. T: koekje bij de koffie (t heet vruchtengebak maar het is gewoon een koekje met vruchtenvulling) Morgen wordt mn cheatday deze week, eerst verjaardag van mn moeder vieren dus dat wordt taart in de middag & daarna bowlen en uiteten. Waarschijnlijk thuis dan ook nog een wijntje en chipje Zondag pak ik het weer op & ga ik ook weer minimaal een uur fietsen, wel binnen denk ik gezien de verwachtte temperaturen
11:00 2 mandarijnen L: 2 boterhammen met knakworst en 1 met salade T: plakje cake A: rijst, groentemix, kip en tomatensaus. Flinke portie van genomen. Vanmiddag met man en kinderen 3 km heen en 3 km terug gewandeld naar een speelboerderij hier in de buurt.
O: Een bakje yoghurt met een beetje muesli, 120gr mango. Een kopje thee T: Niks, een kopje thee L: Een mini turkse pide met gerookte kipfilet, tomaat, rucola en een klein beetje truffelmayonaise. Een glas water. T: Een lotus koekje en een zwarte koffie A: Een gehaktbal uit de slowcooker, snijbonen en aardappelgratin. Een glas water Vanavond nog een flinke punt rainbowtaart, we hebben wat te vieren. Ik denk dat ik er eens een cappuccino bij neem, die heb ik al even niet gehad
Maar met gewoon opletten kom ik dus rap aan. En dat is vrij nieuw voor mij. Eerder was ik stabiel en tevreden met ongeveer 72. En nu blijft echt alles plakken. Na covid en long covid heb ik heel veel moeite gedaan om weer een beetje energie terug te krijgen. 2022 ben ik begonnen op 76 kilo. En dat ging het jaar worden dat ik terug onder de 72, en liever nog gezond BMI (68 kilo) zou krijgen. Echt mijn best gedaan. Maar begin dit jaar woog ik 78 En nu dus 79,7. Ik herken mijn lijf niet meer. En voel me niet lekker in mijn kleding. En voel me ook echt minder gezond/minder energie. Vanmiddag liep alles weer in de soep. Dus ipv gezond koken hebben we besteld. Heb wel nog rode kool opgewarmd en over mijn friet zuurvlees gegooid.
@Mamafiets Ach dat is vervelend.. zou het je lukken om 3 keer in de week 1 uurtje te gaan wandelen? Ik merk echt dat als ik aan mijn stappen (8000/10.000) kom ik afval, niet veel maar genoeg om het motiverend te houden. Werkt ook echt ontzettend ontspannend en het is heerlijk om de deur even achter je dicht te trekken. Wat ik ook wel eens doe bij zo’n ‘in de soep loop avond’ een salade halen en dan eet ik dat en rest van het gezin eet dan friet. Of ik kook witlof en eet dat met ham en kaas en doe er voor de lekker nog een frikandel bij Die kleine aanpassingen zullen op lange termijn echt helpen!!