Hierbij ben ik het deels mee eens: puur op wilskracht afvallen gaat natuurlijk niet en gaat idd om een blijvende levensstijl verandering. Maar je moet wel de wilskracht & discipline hebben om je levensstijl om te gooien en dus bewuste keuzes te maken. Dat is wel iets waarvoor er een knop om moet en je er dus zelf 1000% ervoor wilt gaan.
Dat klopt. Je moet er wel voor openstaan en ook dingen willen veranderen. Maar jezelf uithongeren omdat je maar 3 keer per dag van jezelf mag eten dat gaat hem niet worden.
Maar dat is dus die klik die jij moet maken. Aan eten denken wil niet zeggen dat je ook persé wat moet nemen. Iets nemen wil niet zeggen dat het ongezond moet zijn. Ikzelf ben net als u een bodemloze put. Ik kan altijd blijven eten en heb nooit het gevoel dat ik voldoende at dus ik ben daarin wat "strenger"voor mijzelf. De tip van gezonde spullen te voorzien is meermaals gegeven. Ik denk dat dit echt kan helpen. Als je zegt: neen max 3 keer dan zorg je gewoon dat je binnen die 3 momenten het wat gezond houd en dat je ook echt al uw voedingsstoffen binnen hebt. En zondigen mag e. Als jij houd van een kaasje en port, doe dit dan op een vaste dag ofzo. Zaterdag port en kaasje en geniet er dan ook ten volle van.
@Mamafiets ik hoop voor je dat je een manier vindt die bij jou werkt. Ik begrijp ook wel dat wanneer eten een zwakke plek voor je is, dat je de eetmomenten wil beperken. Wat je kunt doen bij het avondeten is bijvoorbeeld 2x een kleine portie opscheppen. Of jezelf voor de tweede keer opscheppen afvragen: wil ik dit omdat ik trek heb of omdat ik het zo lekker vind. Mij heeft dat in het verleden geholpen. Mij kijk vooral naar iets wat bij jou past. Voor mij werkt alles bijhouden in een app en eten afwegen totaal niet. Dan ben ik zo met het proces van afvallen bezig dat ik er alleen maar nog meer trek van. Bij mij werkt sporten na het avondeten het beste om gewicht te verliezen. Wanneer je er de tijd en financiële ruimte voor hebt, zou je een sport kunnen kiezen die je leuk vindt en een trainer in de arm nemen die ook voedingsadviezen geeft. Dat werkte hier twee jaar geleden ook heel goed. Ik ben toen 15 kg afgevallen en toen was ik zelfs even te mager. Daarna 3 a 4 kilo aangekomen in de zomervakantie en toen zat ik op een mooi gewicht.
Wij gaan vanmiddag met vrienden weg naar een speelpark met de kinderen (hun kinderen zijn net zo oud als die van ons) en daarna nog naar een all you can eat restaurant. Ik ga proberen zoveel mogelijk salades te kiezen en daarnaast nog iets ongezonds waarvan ik het echt de moeite waard vind om het te eten. Dus geen calorieën nemen voor iets wat eigenlijk gewoon jammer is. Ben benieuwd of ik me in kan houden. En anders mag ik ook gewoon lekker genieten van een ontspannen middag en avond.
Altijd een goeie test zoiets. Ik had gisteren avond een receptie. Ik ben penningmeester van die vzw dus werd eigenlijk verwacht. De hapjes hebben de hele avond naar mij gelachen en ik dacht NEEN niet doen. Ik ga vanavond wat eten met mijn man en wil dan een dessert eten
Ja doe ik ook hoor. Het klinkt nu net alsof ik dagelijks volprop met veel ongezond. Ik had een baalmoment. En ik heb mijn uitdagingen. Maar de keukenkast en koelkast liggen vol goede groenten. En het lukt me ook dagelijks daar minimaal 300 gram van te eten. Uit de diepvries lust ik alleen rode kool, spinazie en doperwten. En 'foute' airfryer producten. Daarnaast liggen er ook een hoop ongezonde dingen die ik mijn gezin nu eenmaal niet wil ontzeggen. Daar vanaf blijven is overdag meestal geen issue. Ik merk ook dat mijn lijf gewoon anders reageerd als 5 jaar geleden. Toen mijn conditie nog op niveau 15-km-hardlopen-is-geen-probleem lag. Covid heeft die confitie onderuit geschoffeld. En leeftijd maakt het opbouwen een stuk lastiger. Gaat wel weer lukken. Vanmorgen heb ik 10 minuten aaneengesloten kunnen joggen. De zon schijnt. Er staat een pudding kruimelvlaai in de oven, waar ik morgen ook een stuk van mag (je wil niet weten hoe het ruikt hier ) En ik ga morgenochtend een grote pan soep maken. Dan staat dat klaar voor de avond als het bezoek vertrokken is en wij uitgeteld op de bank liggen. Met man afgesproken dat ik, als ik boven de 80 kom, en afspraak ga maken bij de huisarts. Positieve mindset is weer terug.
Ja dit idd. Een nieuwe gewoonte aanleren kost weken om te laten inslijten. Een oude gewoonte afleren is bijna onmogelijk om echt kwijt te raken. En Jan na jaren ineens weer de kop opsteken.
Menu vandaag: o: 2 crackers met huttekase T: bolletje met pindakaas L: 2 bolletjes met vleeswaren T: klein beetje kwark met een verkruimeld koekje A: zelfgemaakte tomatensoep met een half stokbrood met ham/kaas/ananas. Klein glaasje rode wijn. T: glaasje fris met weinig kcal stappen 6500. Op de bolletjes na een prima menu vandaag!
Het weekend vind ik meestal een grotere uitdaging dan doordeweeks, maar heb m’n best gedaan Vandaag: O: 2 mini afbakbroodjes: 1 wit/sesam met oude kaas, 1 bruine met kipfilet. Een kopje thee en een glas ice tea zero T: 150gr meloen mix. Een kop muntthee met honing (vet keelpijn! ) L: 1 witte bol met 2 (magere) knakworsten en een beetje ketchup. Een kom champignonsoep. Een kop thee. T: Niks, een triljoen koppen verse muntthee (zonder honing) A: Volkoren noodles met rundergehakt, paksoi en wortel, in zwarte-bonen-saus. Met zoetzure radijs. Een glas water. Vanavond misschien nog een klein bakje chips oid.
O: 2 boterhammen met appelstroop T: appel met druiven L: 1 boterham gekookt ei, 1 met hotwing salade en 1 met appelstroop T: snack a jack paprika D: we gingen pizzaretten. Ik heb 4 mini pizza's op. 2 met shoarma, paprika, ui en rucola en 2 met chorizo, paprika, ui, ananas en rucola (zonder kaas want dat lust ik niet) T: bosbessen kwark van Optimel 25 min yoga en de stappen staan nu op 8500
11:00 2 mandarijnen L: 2 kommen soep, +/- 5 stukjes stokbrood met salade en kruidenboter T: niets. Kwam er niet van in het krijspaleis A: van alles en nog wat. Opzich redelijk gezond gedaan. Alleen van de nagerechtjes kon ik niet afblijven. Maar, dan mag ook best een keer.
Ik ben in 20 dagen nu ongeveer 4 kilo kwijt (kha). Ik merk nog steeds dat m'n hoofd krijst om M&M's, Tony's, chocolade maakt niet uit welke variant. Voel me soms echt een verslaafde. Maar ik weet ook uit ervaring dat als ik er niet aan begin (dus nee ook niet 1 M&M) dat het op een gegeven moment steeds makkelijk wordt. Vandaag verjaardag gehad, geen taart gehad yes! Oke alleen het mes afgeslikt Mijn komende cheatday is volgende week zaterdag, elke maand 1x. Nog 1,6 kilo tot ik m'n volgende doel heb gehaald
1200 2 kleine Afbakbroodjes met 1 gekookt ei. 2 volkoren crackers, 1 met aardbeienspread , de ander met zuivelspread en kipfilet 1500 handje bananenchips 1630 filodeeg met witte kaas gefrituurde hapjes 1745 zelfgemaakte kippensoep met stokbrood 2100 klein bakje naturel chips Op vrijdag en zaterdagavond neem ik het niet zo nauw met IF. Alle andere dagen eet ik tussen 1030 of later en 1800
O: banaan L: 2 boterhammen met spiegelei T: stuk appeltaart, serranoham, stukjes kaas, grillworst en komkommer. D: carpaccio, pizza en dame blache. Had een verjaardag en een etentje, dus vanaf T alleen maar wijn gedronken . Ben sinds vorige week maar 0,2 kilo afgevallen. Valt mij mee want ben ongesteld geworden en veranderd in een vreetmonster. Daarbij ook nog eens bloed chagrijnig dus zodra ik op gewicht ben ga ik weer starten met anticonceptie. Heb nu expres geen chocolade in huis gehaald, maar in de vriezer op zolder ligt nog B&J chocolade ijs, ben benieuwd hoe lang ik dat vol ga houden...
Goedemorgen Vandaag heb ik het volgende op mijn eetlijstje staan: O: brownie havermout. Deze is echt heel lekker. Hier is het recept https://www.easydailyfood.com/chocolate-brownie-oats/ L : 2 volkorenboterhammen met cottage cheese en aardbeien T: stukje vlaai want er is iemand jarig D: de rest wil mcdonalds halen op de terugweg. Ik word er op dit moment niet warm van dus ik zeg nee en ga zo alvast een couscoussalade maken van volkoren couscous, tomaten, komkommer, kalamata olijven, stukje feta light. Verder ga ik een bananenbrood bakken en maak ik alvast mijn overnight oats voor morgen want dan moet ik weer werken.
Hier een aantal drukke dagen gehad. Tot en met vrijdag ging het prima, hoewel ik m'n eten niet meer echt bijhoud qua calorieën ( ik weet het grotendeels nu wel) tenzij ik twijfel over een gerecht of iets. Gister nergens op gelet, dat mag ook vind ik op je verjaardag dus een lekker stuk taart gehad. En ik kreeg een crosstrainer van mijn ouders en broer/schoonzus dus die taart kan ik er vanaf maandag mooi af trainen
Het etentje gisterenavond ging prima Het was zondigen maar beperkt. Fijne avond zonder het te gek te maken dus. Vandaag : - Appel, kaneel en skyr - Volkoren croque monsieur en een salade van komkommer, sla, tomaat en witte kool. - Rijstwafel met laagje chocolade - Lasagne met extra courgette Stappen doel :11000 Mooi weer dus dat komt wel in orde. Ik vind dat het voor vakantie te zijn allemaal vlotjes gegaan is. Volgende week terug het normale school, stage en werk ritme voor iedereen en dan hebben we gewoon meer structuur. Menu voor volgende week maak ik zo meteen op.
Goed bezig @bijnamama1988 Knap dat je de chocolade dan toch kan laten staan. Gefeliciteerd @Amaranthas. Gelijk heb je op je eigen verjaardag. Mooi cadeau ook @luca75 leuk recept. Maak je dat in de ochtend om warm te eten? Misschien een leuke variatie op mijn eeuwige brinta Ik had gisteren iets sufs gedaan. Braaf een lekkere maaltijdsalade gemaakt met baconreepjes, champignons en rauwkost. Maar vergeten het broodje erbij te bakken. Kinderen hadden zelfgemaakte pizza's. Man vond de salade prima zonder stokbrood. Maar achteraf was het dus niet vullende genoeg. Dus in de avond een broodje bamischijf gepakt. Vandaag geplande cheatdag. Straks feestje voor oudste. Zelfgebakken vlaai staat klaar. En kekkere kaasjes en wijn en gehaktballetjes en paaseitjes en snoeptomaatjes. Ik ga niet alles pakken. Maar een stukje taart en wat hartige hapjes wel. En voor vanavond staat een grote pan soep klaar. Zit zeker een kilo groenten in.