O: gekookt eitje, 2 kha crackers. 1 met kaas en komkommer, 1 met tonijn en augurkjes. L: magere kwark met blauwe bessen en noten. T: gekookteitje, halve rode paprika, cup-a-soupje. D: agv. En zo nog een stuk taart dat over was van gisteren.
Ik ben teveel bezig met mijn gewicht, sta iedere ochtend op de weegschaal. Ga proberen om dit te beperken tot 1x per week. Had afgelopen week een dipje maar ondanks dat toch 0,5 kilo afgevallen deze week. Merk dat ik te snel wil, het gaat niet snel genoeg. Maar toch zitten jurken mooier en broeken minder strak. Vandaag gegeten: Ontbijt vezelrijk crackers, 2 met kaas en 1 met ontbijtspek. 1 latte macchiato Lunch 4 vezelrijk crackers met filet american Tussendoor koffie met melk en suiker, thee, veel water, stukje komkommer, paar wortels en kop bouillon Avondeten kop zelfgemaakte groentesoep en klein beetje zelfgemaakte bami Dochter vraagt al maanden om een air up fles, haar halve klas heeft er 1. Nu gezwicht en er voor haar en mij 1 besteld. Met een geurtje is het toch anders drinken dan uit een gewone waterfles. Drink nu onder werktijd met gemak 1,5 liter water
Ik sta ook elke dag op de weegschaal, maar dit is mijn manier van controle. Ik merk zodra ik dit niet doe, ik het gezonde eten ook laat varen. Elke dag een confrontatie of juist een bevestiging van hoe ik het doe. Is dat wat, een air up?
Gisteren uiteindelijk al vroeg in bed en geen kwark meer gehad. Vandaag half uur yoga en 8000 stappen O: 2 boterhammen met appelstroop T: appel met paar druiven L: 1 boterham met gekookt ei en 1 met ham T: snack a jack paprika D: bloemkool, gekookte aardappels en gehaktbal Zo even kijken hoe ik me voel of ik nog kwark neem. Mijn darmen blijven rommelen en ben echt moe. Voor de Garmin kenners. Mijn body batterij is niet boven de 11 uitgekomen vandaag dus ben echt niet fit. Morgen weer een nieuwe dag
O: 2 crackers met kaas T: - L: 2 crackers met sla, tomaat, gekookt ei, komkommer, kaas en een mini krentenbol. T: een appel en een banaan A: bloemkool, aardappelen en een speklapje
O: banaan L: wortelwrap met philadelphia bieslook Light, gerookte zalm en een roerei. T: cupcake (had mijn dochter zonder hulp gemaakt dus ik moest proeven van haar). D: quesadillas met 30+ kaas. Heb door de tijd van de maand al de hele dag trek in chocolade, dus ik hoop daar vanavond weer niet aan toe te geven, maar het is lastig.
Ik was er eerst op tegen, €40 voor een waterfles en dan ook nog van die pods kopen. Mijn dochter drinkt nu veel meer water, vult ook zelf de fles als deze leeg is. Oudste heeft het 1 week volgehouden. Ik drink nu meer water dan met een gewone waterfles. Heb ontdekt dat de pods via Vinted of marktplaats door verkocht worden, als je een smaak niet lekker vind dan verkoop je hem zo weer door.
Oké. Tijd om me hier weer te melden want ik heb mij verdraaid slecht gedragen wat minder snaaien betreft. Elke dag (vrij, za en zondag) chips gehad. Gisteravond een hele zal soort van doritos schrijven chips in 1 keer weggesnaaid, mét zoete chilisaus als dipsaus. Vandaag me weer redelijk gedragen. Redelijk want wel een plak brownie als lunch (oké, wel zonder boter want dat was dochterlief vergeten toe te voegen aan het beslag en hierdoor moest het snel op voordat het keihard zou worden ) O: yoghurt met haver, banaan en peer en wat nootjes. L: brownie T: wortel en kiwi gold D: normaal warm eten (Hello fresh gerecht) En nu heb ik door dat ik de afgelopen dagen mij heb laten gaan echt moeite om niet weer te gaan snaaien. Mijn lijf of hoofd krijst om chips. Gaan we dus mooi niet aan toegeven. Maaaaaaaar aaaaghh ik heb echt een craving gevoel
Mijn dag ging gisteren goed, heb veel verleidingen afgeslagen! Ben mezelf er wel van bewust nu hoe m'n omgeving is "oh joh, neem toch lekker die warme wafel met slagroom en chocoladesaus! Doe je morgen weer gezond!" "Wil je echt geen stuk appeltaart? Wat ongezellig!" O; pannenkoekjes van 2 eieren, banaan en 3 scheppen havermout L; quinoa, halve avocado, komkommer, tomaat, paprika, rucola, feta en wat olie T; appel met lepel notenpasta A; zuurkoolstampot met stukje rookworst. Vanmorgen heb ik even snel een wit bolletje met chocoladepasta gegeten
Ik was vanmorgen 0,4 kilo zwaarder dan vorige week. Niet verrassend met afgelopen weekend zoveel chips Net stond ik voor m’n voorraadkast en wil ik een pak chocoladekoekjes pakken. Waarom ik dat in huis heb? Heeft m’n man meegenomen… Maar ik besloot het pak terug te leggen. Heb een kiwi gold en een handje zoute stokjes gepakt. Niet dat dat laatste nou zo mega gezond is maaaar ik wist daar wel op tijd mee te stoppen. Ik weet zeker dat ik dat pak chocoladekoekjes in 1 keer opgevreten zou hebben als ik hem geopend had haha. Dus al met al: niet ontevreden. Ik wil over een week weer die 0,4 er af hebben dus geen chocoladekoekjes voor mij
Vandaag 0,2 zwaarder maar ik zit nu in mijn stopweek van de pil dus moet ook ongesteld worden. Ik weet nog niet wat dat voor invloed heeft maar dat patroon zie ik vanzelf. Ben pas een paar maandjes aan de pil en probeer weinig te stoppen. Ook vakantie gehad dus een ander beweging en eetpatroon. Al met al oké, wel balen maar tis niet anders. menu vandaag: O: 2 crackers met beleg, zonder roomboter (deed ik anders wel altijd maar wil ik vanaf nu weg laten) T: 2 plakjes ontbijtkoek zero met minimaal boter, iets later 2 augurken met een plakje worst L: 2 boterhammen, 1 met kaas en 1 met appelstroop T: fruit A: wrap met zoete aardappel en gehakt T: niks.
Hoi. Ik merk dat de vakantie weer voorbij is. En dat het school-werk ritme veel makkelijker is. Gisteren wel echt een zware dag. Jongste had heel veel moeite met opstaan en terug naar school, dus voor die zover was voelde het al als een halve werkdag. Rondje hardlopen in de vroege avond was gelukt. Taart laten staan niet. Heb een half puntje gehad. Mijn mannen de rest. Iemand hier suggereerde het aan de buren te geven. Vond dat een prima idee (wilde eigenlijk meegeven aan de gasten zondag, maar natuurlijk vergeten). Maar yoen ik dat voorstelde kreeg ik echt boze blikken Vandaag weer goed begonnen. Zoon lopend naar school gebracht, dus een frisse wandeling van totaal 2 km. En halen doe ik weer lopend. Verder vooral zittend werk, dus dat is mijn beweging vandaag. O: brinta L: 2 volkoren boterhammen met hummus en rauwe ham. Handvol snoeptomaatjes en een minikrentenbol. D: ik denk een ovenschotel met aardappel, pastinaak en gehakt met salade ernaast. Maar dat kan nog veranderen (even kijken wat het eerste op moet)
Weetje wat ik wel bijzonder vind. Een bakje chips laten staan in de avond vind ik heel moeilijk. Maar nu zitten we in een traject met jongste, waarbij hij regelmatig een beloning voor gewenst gedrag krijgt. En die bestaat uit een handje chips of een spel op de wii-u wat hij hiervoor heeft gekregen. En ik heb er dus geen moeite mee hem tussendoor die chips te geven zonder zelf iets te pakken.
Hier werkt IF tot nu toe heel goed en ik vind het ook fijn dat ik dan tussendoor iets lekkers kan pakken, zonder me schuldig te voelen. Verder is het vandaag de laatste dag van de maand, dus tijd voor mijn overzichtje. In januari eindigde ik met 73.3 kg en vandaag met 70.9. BMI is 24.
Ik sta al een weekje stil wat betreft afvallen. Ik was ongesteld en heb 3 dagen achter elkaar mijn kcal in MFP overschreden. Lastig toch de weekenden. Ik ga ook vaker in de middag een triangel of meergranenbol maken met wat, ik merk dat yoghurt mij niet voldoende verzadigd. Vandaag: Gesport 1100 proteïne pudding 1230 volkoren bol met gekookt ei, beetje kaas en sla Straks nog een plak suikervrije bananenbrood Vanavond mc, maar neem een mcchicken en kleine patat. Als het goed is zit ik vandaag 100kcal onder het maximum wat ik mag volgens MFP
Pfff ik ben de laatste dagen niet meer zo goed bezig geweest. Ik vind het zo moeilijk om van snoep en chips af te bijven. Het ging een paar weken goed... Maar goed, toch maar weer de motivatie zoeken en doorgaan. Volgende week begin ik weer met werken waardoor ik om te beginnen alweer veel meer beweging krijg. Nu wandel ik wel elke dag, maar op het werk ben ik de hele tijd aan 't lopen en tillen. En ik moet een nieuwe weegschaal, ook met nieuwe batterijen geeft ie steeds een ander gewicht aan