Ik drink ook te weinig... Bij 't ontbijt een kop koffie, verder thee, bij het avondeten crystal clear en soms in de avond 1 flesje radler 0% Mijn dag vandaag: O: brinta T: 2 digestive koekjes L: 2 banaan-havermout pannenkoeken T: vietnamese loempia van de markt D: Thaise rode curry met Noodles
Ik drink ook slecht. Ik moet ook flesjes gaan vullen. Slimpie heb ik altijd in huis. Dat drink ik graag met Spa rood
O: Bakje yoghurt met een beetje muesli. Een flinke frambozen en blauwe bessen. Een verse muntthee met honing (nog steeds flink hoesten en keelpijn) T: Niks L: Een kom tomaten/groentensoep, 3 knäckebrod (1 met hummus, 1 met Paturain, 1 met magere pate) T: Een lotus koekje en een zwarte koffie A: Vega schnitzel met knoflook-gemberijst, zoetzure rauwkost en aziatische saus Voor vanavond niks op de planning
Wat betreft drinken: dit was voor mij echt een grote uitdaging, ik dronk (te) weinig en wat ik dronk was vooral koffie (met melk), cola, sapjes, etc. Sinds een maand gaat het heel goed. Ik drink zéker 2 liter per dag. In de ochtend thee, rond de lunch ga ik over op water. Wat betreft koffie ben ik geswitcht naar zwart waarvan ik er nu nog max 1 per 1/2 dag(en) drink. Cola was een flinke afkick, gunde mezelf er 1 per dag, ‘s avonds op de bank, maar drink ik de laatste tijd ook vaker niet dan wel. Wat dit betreft ben ik wel echt trots op mezelf!
Vandaag iets afgeweken van mijn IF schema ivm zwemmen 1015 volkoren bol met gekookt ei, sla en kaas 1400 proteinepudding en stuk bananenbrood met aardbeienspread 1630 kiwi 1745 3 taco's met kipgehakt, groenten, tomatensaus, kruiden, kaas en creme fraiche Als toetje ben en jerry's ijs( 100 ml) Eindtotaal 118 over van de kcal die ik volgens my fitness pal mag hebben om een halve tor 1 kg per week te verliezen. Ik ga vanaf nu proberen er ongeveer 100 kcal onder te blijven. Heb de neiging toch te snaaien als die ruimte er is. Zoals vandaag gun ik mijzelf dat ijs..maar zonder had ik meer dan 300 kcal overgehouden ipv 100
Wat betreft het drinken. Normaal drink ik heel veel, vooral als ik aan het werk ben. Ik ben docent, dus iedere pauze vul ik mijn grote Blond Amsterdam-mok met thee. Nu met verlof drink ik alleen water en ook niet op vaste tijden, dus ik heb het idee dat ik veel minder drink. Vandaag ook wat afgeweken van mijn IF schema, want mijn zus nodigde me uit, met mijn zoontjes om met haar zoontjes te spelen. Ze had boterkoek gebakken en die kon ik niet weerstaan. Maar ik merkte dat ik van zo'n klein stukje echt heel vol zat. T: stukje boterkoek L: 1 boterham met salade en 1 met pure vlokken T1: 2 mandarijnen T2: stukje pure chocolade A: restjes: beetje macaroni en een beetje zuurkool
Hoevaak heb jij pauze dan? Ik ben basisschooljuf, vul m'n mok meestal om 08.00u, 10.00u, 12.00u en 14.00u. Maar die van 10 en 12u niet altijd en heel vaak is m'n mok nog voor de helft vol en koud... zucht
O: Yoghurt met banaan, haver en hazelnootjes T: Handje pecannootjes L: Groente die gewokt was met zoete chilisaus + pasta T: Kiwi gold en een peer Tussendoor 8 km hard gelopen. D: Hetzelfde als m’n lunch maar nu wat nootjes erbij En….. Ik ben nu 77.2 kilo!!!!!! Ik begon een paar weken terug met ongeveer 80 kilo! Ik heb afgelopen weekend mij snaaitechnisch slecht gedragen maar toch gaat m’n lijf weer lekker door met afvallen Best lekker voor iemand met een heel trage schildklier
Op een werkdag vul ik een pot thee en die zet ik naast me. Meestal is die voor de lunch al bijna leeg. Op vrije dagen maak ik die pot ook soms, maar denk ik er veel minder aan om te drinken. Wisselt ook erg hoeveel ik dan drink. Meestal thee, koffie en water. In de avond soms bitter lemon.
Ik drink trouwens water, water en nog meer water. En ohja… Water en water En verder ongeveer net zoveel thee. Licht gezette thee. Vaak rooibos mango perzik thee of zwarte vruchtenthee (maar dan wel heel licht gezet). Altijd zonder suiker. Heel soms neem ik slappe ranja. Heel soms neem ik een sapje maar dan alleen verse sap. Geen kartonnen pakken met sap want dat is concentraat rotzooi.
Ik ben docent VO. Ik vul mijn mok om ongeveer dezelfde tijden als jij, net een kwartiertje later. Maar ik neem heel vaak even een slok tussendoor. En als ik het vergeten ben, drink ik snel mn mok koude thee leeg, voordat ik naar beneden loop om hem opnieuw te vullen.
Mijn dag: O: brinta T: beetje yoghurt met 2 grote aardbeien na het hardlopen (15 min zonder pauze dus ik geef mezelf weer een schouderklopje ) L: boterham met hummus avocado en een flinke salade van andijvi, port salut en noten met yoghurt/mosterd dressing T: half bakje tomaatjes in de auto D: bruine bol met ham en kaas (bij de koffietafel na begrafenis) T: tweede helft van mn bakje tomaatjes op de terugreis. En daarna kwam de zak tikkels tevoorschijn ... En nu ben ik weer thuis. Leeg en moe. Met mijn verdrietige nichtje nog in mijn hoofd (was haar vader). En zit te bedenken wat ik vanavond nog wil eten. Want echt vullend was het natuurlijk niet
O: 2 crackers met kaas T: een tompouce bij de Hema met mn moeder L: 3 crackers met sla en zelfgemaakte eiersalade (gekookt geprakt ei met een drupje mayo en kerriepoeder) T: - A: opgebakken aardappelen, tuinerwtjes en vissticks T: nu na het sporten als uitzondering een glas cola, zoooo zin in. Edit: 16243 stappen
Woe doet er mee met de ‘30 dagen boven de 8.000 stappen’ challenge van getfitgirl? Op insta kun je een screenshot maken van hun gemaakte challenge en dan elke dag een vinkje zetten.
O: 2 boterhammen met appelstroop T: snack a jack paprika L: 1 volkoren bol met ham, paprika en komkommer, 1 bolletje met leverworst en paprika en komkommer T: zelfgemaakte fruitsalade van meloen, mango, druiven, kiwi, peer en banaan D: 1 kroket, wat frietjes maar vooral ook heel veel rauwkost 21 minuten yoga en 11250 stappen Qua drinken kom ik ruim aan de 2 liter
In Disney toch wat meer gesnoept en frisdrank gedronken dan dat ik wilde. Nu weer wat aangekomen. Ik had mezelf beloofd dat ik een klein zakje gevulde paaseitjes mocht kopen als ik onder de 80 kg zou komen. Is nu helaas weer wat verder weg Mn streefgewicht is 79kg. Ik ben lang, dus dan heb ik een prima bmi. Nu ook al, maar wil graag onder de 80kg komen en blijven.