Vandaag op de planning: O: kwark met appel. ( nog niet aan toegekomen trouwens) T; ik denk dat deze vervalt want laat ontbijt L: 2 boterhammen met kaas + komkommer en een ei T: granenreep A: geen id, de man kookt. Ik gok op avg
Ik denk dat ik toch ook maar mee kom schrijven, lees al vanaf de start van het topic mee. Aantal maanden geleden merkte ik dat mijn broeken wel erg begonnen te knellen (maat 40) terwijl ik van de zomer nog een maat kleiner had moeten kopen omdat alles veel te ruim zat. Blijkbaar heb ik me toch wel erg laten gaan dan in het najaar en de winter. Omdat ik pertinent niet terug wil naar een kledingmaat groter dan maat 40 (vroeger 42/44/46 gehad) werd het tijd voor actie. Ik ben begonnen met (véél) minder te snoepen en snaaien. Ik deinsde er niet voor terug 's avonds een zak chips open te ratsen en hem zonder nadenken leeg te (vr)eten. Overdag at ik eigenlijk ook alles wat maar los en vast zat. Dus..daar viel zeker winst te behalen. Wat ik verder aangepast heb: meer thee en stukken minder limonade drinken, suiker in de koffie (maximaal 2 koppen per dag) terug gebracht tot 3/4 maatschep ipv 2 maatscheppen. Verder dan dat lukt het afbouwen me niet want dan vind ik de koffie echt niet meer te zuipen. Regelmatiger (en meer eiwitten) eten en na 20.00 niets meer. Dat lukt me niet elke avond maar dan pak ik een paar rijstwafels, een schaaltje skyr met noten etc of kipfilet/rookvlees met een augurk of iets dergelijks in plaats van koek/chips/chocolade. Lang verhaal kort: ik heb toen ik een paar maanden geleden besloot dat er iets moest veranderen niet gedurfd te schade op te nemen dus met welk exacte gewicht ik begonnen ben, kan ik niet met zekerheid zeggen maar het zal vast en zeker boven de 80 kg gezeten hebben. Wat ik wel weet is dat mijn broeken weer ruimer gaan zitten en ik vorige week 79,7 woog. Nu zit ik vlak voor mijn menstruatie dus pest ik mezelf even niet met de weegschaal. Menu van gisteren; 1 peer en een schaaltje magere bosbessen kwark met noten/cranberries en zaden. 4 waldkorn boterhammen met zongedroogde tomaat houmous en 2 gekookt eieren 1 grote puntpaprika. 200 gram Prei pulled chicken quiche en een klein foccacia broodje. 2 bokkenpootjes. Menu van vandaag: 4 lichte volkorencrackers met: houmous, magere creme paté, 100% pindakaas en extra pure vlokken. 2 triangel afbakbroodjes met houmous+ geitenkaas en 1 met appelstroop. Vanilleskyr met noten en cranberries. Kipboomstam, regenboog wortelen en 1 kleine aardappel Een peer en een puntpaprika. Wanneer de thee me mijn neus uitkomt, pak ik of een flesje helder bruisend water citroen of een flesje lychee vitaminewater. Vast nog (veel) ruimte voor verbetering maar ik vind dit al heel wat. En als ik eens zin heb in een koekje/chocolade of chips ga ik mezelf niets ontzeggen máár het blijft dan bij 1 á 2 koekjes/ een stukje chocolade of een bakje chips ipv halve (of hele ) verpakkingen en ook niet meer én én én. Zo...dit was mijn opstel
Ik heb het afgelopen weekend hier maar even niets neer gezet (2x Mac, broodje unox, cocktails, shotjes etc), maar vandaag kreeg ik van iemand die ik een week niet had gezien de vraag of ik afgevallen was. Dus waarschijnlijk heb ik tijdens het rillen langs het voetbalveld, trappen lopen in de stadions en dansen toch meer calorieën verbrand dan dat ik dacht. Vandaag weer gewoon gezond eten en vanavond zelf 1,5uur voetballen.
Gesport Flesje sportdrank 5 kcal 1030 Triomphe broodje met zalmslaatje 1200 bananenbrood met aardbeienspread 1330 2 eieren Straks nog kiwi en druiven Avondeten kippensoep met stokbrood
Ik meld me over een paar dagen weer, heb een buikgriep te pakken (de oudste had t voor t weekend) & ik hou dus niks binnen en heb 0.0 eetlust Zelfs bij t zien van reclame van eten kan ik alweer bijna naar de wc rennen Elk nadeel heeft zn voordeel: het werkt gaat wel mee werken op de weegschaal gok ik zo
vandaag weer even de teugels aangetrokken. Vorige week mijn menstruatie dan heb ik altijd snaai drang. En eet ik echt meer koekjes, snoep en chocolade. Ik heb mezelf in kunnen houden door gewoon zo min mogelijk van dit in huis te halen. Maar vandaag weer even goed opletten. En netjes gezond eten. o: skyr met druiven en muesli T: cracker met kaas, banaan L: 2 crackers met smeerkaas en een salade met sla, tomaat ei en feta. T: rijstcrackers en kiwi A: een gerecht met veel groente (koolhydraatarm) van green chef. T: niets ik drink altijd zwarte koffie, thee of water. Maar vandaag automaat 2 cappuccino genomen.
Welkom @NiVa0230! Je bent al goed bezig @Jess93 Nogmaals beterschap!!! Goed voor de lijn is het inderdaad wel, maar fijn is anders @Cin85 Het klinkt alsof je leeft op het voetbalveld Leuk van het complimentje, dat doet vast goed!
@NiVa0230, welkom! @Jess93, beterschap! Mijn uitspatting van gister was vanochtend meteen te zien op de weegschaal. Hopelijk is dat morgen weer bijgetrokken menu van vandaag: O: 2 crackers met smeerkaas en huttekase T: mango en 1 speculoos/koffie koekje, zo’n kleintje die je soms ook bij de koffie krijgt L: 2 geroosterde boterhammen met smeerkaas en komkommer en 4 apenkoppen T: kwark met appel en speculoos koekje A: noedels met kip en sperziebonen T: niks. stappen zit ik nu op 6000 dus ik ga sowieso de 8000 halen. Hopelijk iets erboven.
Ik ga ook weer starten nu de vakantie voorbij is maar vandaag is zwaar. Gisteren was een heftige dag, met zoontje bij de HAP geweest, en ik heb heel slecht geslapen. Dan vind ik het veel moeilijker om strikt te zijn. Ik heb ook al 4 dagen pijn in mijn nek (heeeel slecht kussen op vakantie) dus gaat lekker zo. Maar goed, dit topic helpt! Het komt weer goed, maar even weer de motivatie vinden!
Ja, uiteindelijk wel, maar we waren ons rot geschrokken. Hij was gevallen met een schaar in zijn handen, die kwam in zijn oog waar vervolgens bloed uit kwam… echt vreselijk heftig, zijn gebrul, niet wetend wat er beschadigd is… uiteindelijk waren 2 zwaluwstaartjes op zijn ooglid voldoende als ik dat wist op het moment dat hij met bloed op zijn hoofd kwam aanlopen, had mij dat veel stress bespaard! En nekpijn, eerder nooit gehad blijkt maar weer, ik word er heel erg moe van! En snelle suikers zijn dan de oplossing (NOT)… vanavond maar weer even hardlopen en in bad, hopelijk helpt dat! Dan kan ik mij morgen weer aan mijn menu houden!
Jemig...wat een schrik! Gelukkig viel het uiteindelijk mee maar kan me voorstellen je er niet goed van bent/was.
Vandaag een prima dag O: Een bakje yoghurt met een beetje muesli. Een banaan. Een handje frambozen. T: Een lotus koekje L: Een kommetje erwtensoep, 2 mini (1 wit, 1 bruin) afbakbroodjes met wat boter T: Een zakje paprika maiswafels A: Een kipworstje, gestoofde courgette en parelcouscous
@Dubbelgeluk ik las schaar, oog en bloed en zat vervolgens 10 minuten met mijn handen tegen mijn ogen auw te roepen. Dat had veel erger af kunnen lopen Mijn dag tot nu toe is prima O: brinta L: haringsalade (potje zure haring, 1 rode biet, 1 kleine appel, wat zilveruitjes en sausje van mayonaise, balsamicoazijn en mosterd) D: hartige taart (bodem van tante fanny's flammkuchendeeg, vulling van gehakt, champignons, aubergine, prei en paprika, kaas erover om t af te maken. Denk dat ik straks een uitgesteld toetje neem (yoghurt met sinaasappelsap) Verder koffie, thee en water tussendoor. En 1 M&M (die lag naast het zakje toen ik iets moest pakken. Kan echt niet )