Minder snoepen en snacken

Ik doe wel kha en het gaat idd sneller dan wat ik ook anders probeer.
Geen vreetbuien en een geplande cheatday per week/maand maakt het dat ik het volhouden.
Ik kook niet apart, eet gewoon alles alleen dan zonder aardappelen bijv.
Ik lees trouwens dat je het al eens eerder gedaan hebt, dan weet je dat ook al

Ik ga voor de kilo's er 'snel' af en daarna khb om op gewicht te blijven.
Ik wil ook nog minstens 3 tot 5 kg eraf, dan heb ik ook een heel mooi BMI. Kan niet wachten tot het weer zover is

Maar die laaaaatste kilo's. Vreselijk

 

O: Griekse yoghurt met eiwitpoeder
T: snoeptomaatjes
L: crackers (Noors platbrood) met kruidenroomkaas en zalm
T: gekookt ei
D: kipschnitzel met rauwkost

 

- alpro kers met granola
- appel met kaneel
- 3 volkoren boterhammen met avocado en gekookt ei.
- komkommer en paprika
- oven aardappelen, broccoli en zalm.

Stappen zal beperkt zijn en rond de7500

 

O: brinta
T: 2 mandarijnen
L: 2 sneetjes meergranen brood met kaas en roggebrood
T: 3 blokjes Milka caramel (normaal gesproken zou ik de hele reep soldaat maken )
D: Turks brood met kipfilet tuinkruiden, tomaat, ei, crispy bacon en mosterd-dille dressing
T: snoeptomaatjes

 

O: boterham met suikervrije jam
L: 100 gram magere Griekse yoghurt met 50 gram bramen en een losse banaan
T: 2 mandarijnen
D: pita gyros met rauwkostsalade en homemade tzatziki op basis van magere Griekse yoghurt.

 

Hier is mijn bmi 22.8. Is dus helemaal prima en daarom gaat bij mij het afvallen ook niet super snel. Ben nu in 5 weken tijd 2,1 kilo afgevallen. Gaat in mijn ogen mega langzaam, maar volgens mijn coach super netjes omdat mijn bmi gewoon al prima is.

Mijn doel is om onder de 70 kilo te komen (ben 1.78m) en weeg nu rond de 70.7. Nog een paar weken, hoop ik

 

Ik was goed begonnen vandaag, maar eind van de middag ben ik gaan snaaien. Bij het avondeten heb ik dan juist weer weinig op. Baby had honger en was moe, dus snel gegeten en met baby op schoot mijn andere zoontje nog geholpen (man was nog niet thuis). Dus de verhouding tussen gezond en iets lekkers lag vandaag wat scheef.
L: 2 boterhammen met leverpastei
T: 2 mandarijnen
T2: wat paaseitjes en een paar handjes borrelnootjes
A: 2 opscheplepels gestoofde rode kool met appel, kaneel en kruidnagel, 1/2 opscheplepel aardappelpuree, 1/2 slavink

Vanavond uit nieuwsgierigheid even op de weegschaal gestaan en ik woog vanavond hetzelfde als vanmorgen, dus dat was nog een meevaller. Overigens -0,9 kilo eraf sinds vorige week dinsdag. Ik weeg nu exact 70.0, dus de '6' is bijna in beeld. Nog 5 kilo te gaan!

 

O: 2 boterhammen met appelstroop
T: kiwi, druiven en aardbei
L: 1 boterham met gekookt ei, 1 boterham met ham en 1 met appelstroop
T: snack a jack paprika
D: kipburger, krieltjes en rauwkost
T: 2 eetlepels magere kwark met gebakken appel met kaneel

20 min yoga, 20km fietsen en 13500 stappen.

Vanochtend 79,6. Eindelijk weer onder de 80

 

Ik zit weer helemaal in de flow. Maar weegschaal zegt nope.

O: kwark met appel
L; zelfde als gisteren. 2 boterhammen met kipkerrie salade + rucola en een los ei.
T: granenreep
A. Rodekool ovenschotel + proteïnepudding

 

Menu vandaag:

o: 2 crackers met roomkaas
T: 2 rijstwafels met kaas en kipfilet
L: 2 geroosterde boterhammen met smeerkaas en komkommer
T: appel met kwark
A: macaroni
T: niks

Ergens tussendoor pak ik nog een plakje worst of een handje noten oid. Verder probeer ik extra water te drinken en vaker thee te pakken.

 

Vanmorgen 70.5!
We gaan vanmiddag een nachtje naar Preston Palace. Wil een klein beetje opletten maar ook zeker genieten van het lekkers

 

@liefkleintje Goed bezig hoor! De coach bevalt dus goed? Wat doet hij precies, maakt hij eetschemas of kijkt hij naar wat jij doet en geeft dan tips of hoe moet ik dat zien?
@Prjbt Fijn dat je nu onder die 80 zit! Goed bezig!
@Fanne ook al zo goed bezig!!

Ik vergeet er vast wat, maar jeetje dames wat gaan de meeste van ons goed Laten we dat vooral volhouden!

Ik ben ook weer in de levende wereld, buik rommelt nog wat maar hou sinds gisteren iig weer alles binnen. Gisteren nog niet veel eetlust, maar vandaag voelt het alweer wat normaler so far. Ben benieuwd of ik deze week door het ziek zijn ook onder die 80 ga komen, zou een mooie bijkomstigheid zijn haha

 

Gisteravond weer even een dipje.
Ik was er even helemaal klaar mee. Met het weer, met werk, met drukke kinderen, met alles eigenlijk
Dus ipv nog wat yoghurt in de avond ben ik aan de bonbonbloc gegaan

O: brinta
L: hartige taart met gehakt, prei, aubergine, paprika en kaas (rest van maandag)
D: hete kip: kipdijfilet met marinade van (veel) sambal, sojasaus en chilisaus. Met fetakaas, paprika, aubergine, prei, tomaat en ijsbergsla.
Geblust met een speciaalbiertje
T: bonbonbloc (3 stukjes, gelukkig was die daarna op)

Vanmorgen maar niet gewogen. T was een vrij zware avondmaaltijd. En bier en chocola hebben vast ook niet geholpen.

En nu zit ik te balen. Heb een nieuw trainingschema en wilde vanmorgen gaan beginnen. Maar het sneeuwt! net naar fysio geweest en heg is echt te glad buiten om te kunnen rennen.
Vanmiddag wordt het wel beter denk ik, maar dan mag ik naar zwemles rijden.
Zometeen maar een beetje alternatief bewegen met de wii-fit ofzo.
Eerst nog even wat mokken op de bank onder een dekentje

 

Jeetje, jij hebt het goed te pakken gehad. Je zal nu vast wel iets meer afgevallen zijn.

De coach geeft tips nav de foto's die ik doorstuur, maar ik was al goed op weg. Dus krijg vaak reacties als top, Super goed tussendoortje, prima hoeveelheid etc. Hij is super positief en motiveert je enorm.
Al moet ik zeggen dat hij een stuk minder actief is op de app, sinds ik van de week aangegeven heb na die gratis maand niet te verlengen

Ik sport niet, kom vaak niet eens aan de 8000 stappen, dus dat ik toch afval vind ik erg fijn!

 

Haha typisch dat ie minder actief is gelijk! Al snap ik het ergens ook wel. Maar wel fijn dat je zelf dus al zo goed op weg bent, dan heb je eigenlijk ook een bevestiging dat je hem niet nodig hebt Vooral lekker zo doorgaan!

En qua beweging: het is zoals het is + 80% komt van voeding en maar 20% uit beweging, dus zolang je voeding goed is ben je goed bezig! En die regel bewijs jij nu ook levende lijve

 

Vanochtend gesport
Net om 1030 een volkoren tosti en proteine pudding

Straks waarschijnlijk een saucijzenbroodje of anders tussen ziekenhuisafspraken door

Vanavond taco's
Tussendoor druiven/manderijnen

Misschien 3 paaseitjes-)

 

2 volkorenboterhammen met appelstroop onderweg in de auto naar het werk

Appel kaneel magere kwark

2 wortelwraps met geitenkaas, 2 winterpenen.

Handje noten en cranberries

Enchilada's (ik had gevraagd om chicken tonight met zilvervliesrijst maar man had blijkbaar meer trek hier in...)

Straks nog een pink lady appel. Zoon zit nu naast me een stuk noten/rozijnenchocolade te eten. Kwijl, kwijl, kwijl...

 

Gaat tot nu toe lekker deze week!

O: Een bakje yoghurt met een beetje muesli. Een appel.
T: Een mandarijn. Een oreo koekje.
L: Een hard, volkoren puntje met jonge kaas en een gekookt ei. Een klein kommetje gegrilde paprikasoep.
T: Een bifi worstje
A: Nasi goreng met kipsaté, zoetzure komkommer en een handje vegetarische kroepoek