Ontbijt: griesmeelpap Middag: soep met kikkererwten, linzen, gerst en groenten Tussendoor: mandarijn Avond: (klein) broodje met eiersalade en groentensoep
O: 2 boterhammen met appelstroop T: druiven en aardbei L: 1 boterham met gekookt ei, 1 boterham met ham en 1 met appelstroop T: snack a jack paprika D: krieltjes en hamburger uit de oven met een berg rauwkost T: kwark met gebakken appel met kaneel 20 min yoga, 25km fietsen en 13500 stappen
Gisteren had ik een enorme honger, kreeg het niet weg tot het avondeten. Ging ook onverwacht uit eten en dus schrijf ik gisteren helemaal af Nieuwe dag nieuwe kansen Gisteren: Triangel met kaas, ei, ham en sla Proteinepudding Ananas en proteinekwark 2 eieren, kinder bueno, 1 klein puntje diepvriespizza Spare ribs en een paar nacho's
Gisteren: - magere yoghurt - banaan - bruin belegd broodje met brie en groenten - appel - volkoren pasta met groenten saus - niets. Stappen 4500 (last aan mijn enkel dus eventjes rustig aan). Vandaag: - appel, kaneel in de microgolf - soep en boterham - 2 kiwis - stoofvlees met oven frietjes en rauwkost + verse appelmoes. - nog geen idee Stappen kan ik vandaag niet tellen maar buiten de stappen op stage (wat er ook vast een hoop zijn) word er niet extra gewandeld.
Gewicht 1 á 2 weken geleden: 79,7 kg Gewicht vanochtend 79,1 kg (ik zou wachten tot na menstruatie maar was zo benieuwd, viel nog niet eens zo tegen). Gisteren gegeten: 2 volkoren boterhammen met appelstroop Magere kwark appel kaneel en handje noten, cranberries en zaden 3 volkoren boterhammen met kipfilet en zongedroogde tomaten houmous 3/4 diepvriespizza 1 bokkenpootje en 3 handjes naturel chips (die naderende menstruatie en zijn vraatzucht toch hé ) Vandaag: 2 waldkorncrackers met appelstroop en 100% pindakaas. Magere kwark met banaan en noten/cranberries/zaden 1 pink lady appel 2 waldkorncrackers met kerrie houmous en kipfilet. Een salade van sla, komkommer, augurk, rode puntpaprika,rozijnen, rookvlees en wat verbrokkelde geitenkaas. Chinese spruitjes uit de wok met ketjap, taugé, omelet en zilvervliesrijst. Een nog nader in de winkel te bepalen toetje. Verse ananas en een trosje druiven.
[QUOTE="NiVa0230, post: 24517436, member:] (die naderende menstruatie en zijn vraatzucht toch hé ) [/QUOTE] Erg, he. Ik kan me niet herinneren dat ik daar ooit echt last van gehad heb - tot ik zo’n 1,5 jaar geleden met hormonale anticonceptie stopte. Nu zó’n eetdrang een paar dagen voor mijn menstruatie begint. Ik mag volgende week weer dus dat worden wss weer pittige dagen. Totaal geen last van het minimaal snaaien, maar die dagen zijn toch wel lastig Edit: sorry @NiVa0230, heb de hele quote verpest
Ik wilde even mijn foto van vandaag delen (outfit of the Day topic). Officieel heb ik nog overgewicht volgens mijn BMI Zo kun je zien dat BMI en gewicht maar een getal is en nogal een betrekkelijk begrip.
Dat klopt. Ik woog in het verleden eventjes zo rond de 61 kilo en had een bmi van 21. Maar ik kreeg van iedereen te horen dat ik veel te mager was en nu echt een paar kilo moest aankomen. En nu gelooft ook niemand dat ik nog 9 kilo moet afvallen voor een gezond gewicht. Is wel zo. En mijn ltb Zena maat 29/32 is al te ruim. Ik zou naar een 28 moeten. Maar desondanks wil ik zelf wel echt weer ook een gezond bmi hebben. En wow wat zie jij er al goed uit!
Als ik een gezond gewicht heb komen er ook vragen of ik ziek ben. Zelfs bij nog een paar kg overgewicht heb ik maat 38. Ik denk dat je vooral naar lichaamsbouw moet kijken en echt niet alleen BMI.
Ja een BMI van 22 is bij mij ook te mager, krijg ik ook van die vragen. LTB is sws raar met die maten. Maat 28 broek klinkt echt super dun, alleen die heb ik dus nu aan. En bedankt ❤ ben zelf ook wel trots dat het me voor de 3e keer na een bevalling gelukt is (want het gaat echt moeizaam).
Ik heb ook het idee dat de maten verschoven zijn. Waar ik 16 jaar was met een ander postuur, had ik maat M. Zwanger (en bijna 100kg) had ik ook maat M. Nu pas ik zelfs S, terwijl ik officieel nu nog overgewicht heb In andere culturen vragen ze je sws sneller of je ziek bent als je wat dunner bent (Syrische mensen hier in de buurt bijv zijn allemaal wat voller).
Erg, he. Ik kan me niet herinneren dat ik daar ooit echt last van gehad heb - tot ik zo’n 1,5 jaar geleden met hormonale anticonceptie stopte. Nu zó’n eetdrang een paar dagen voor mijn menstruatie begint. Ik mag volgende week weer dus dat worden wss weer pittige dagen. Totaal geen last van het minimaal snaaien, maar die dagen zijn toch wel lastig Edit: sorry @NiVa0230, heb de hele quote verpest[/QUOTE] Ja, echt zo lastig hé! Wat me ook opvalt (wellicht zit het gewoon tussen mijn oren). Als ik 's avonds gesnoept heb, duurt het 'sochtends ook veel langer voor ik trek krijg. Dat dat nou zo was als ik de avond tevoren een zak chips en/of een (half pak) koekjes op had maar zo erg heb ik me gisteren nou ook weer niet laten gaan. Maar ik heb nu net pas voor het eerst iets gegeten en eigenlijk alleen omdat het "moet", niet eens persé omdat ik trek heb. Maar als ik nog langer wacht, krijg ik straks waarschijnlijk wel opeens z'on trek dat ik dan voor de snaai producten ga in plaats van voor het vastgestelde menu. En als ik 's avonds niets gesnoept heb, rammel ik 's ochtends echt van de "honger"...
Arabieren houden idd wel van dik ja Dat is wel het "voordeel" van dik zijn in een Arabisch land, niemand die dat erg of raar vindt, waar je in NL toch wel vooroordelen/discriminatie kan verwachten (dat is mijn eigen ervaring althans). En dan valt het hier nog mee vergeleken met bv Mauritanië, daar doen ze zelfs aan dwangvoeden bij pubers die "te dun" zouden zijn Ik ken iemand die daar woont en van een arts hoorde dat ze moest afvallen, terwijl ze toch een paar kg overgewicht had.
Menu vandaag: Laat ontbijt: 3 crackers en een half gekookt ei T: niks L: 2 geroosterde boterhammen met een halve avocado, 1 tomaat en rucola en 150 ml carrot sap T: halve donut (wel het lekkers niet alle kcal) met een peertje A: pita kip shoarma en rauwkost. t: blikje cola zero
Jullie zomers zijn dan ook een beetje warmer als die van ons. Bij 40+ temperaturen zijn er denk ik niet heel veel meer die meer bewegen dan strikt noodzakelijk. Tenzij baantjes trekken in een koel zwembad misschien. Rond de 27 waar jij gisteren over schreef vind ik ideaal. Liefst met zo'n, licht briesje en niet te vochtig. Maar las net dat wij weer (natte) sneeuw kunnen verwachten On topic. O: brinta L: salade nicoise (verse maaltijdsalade van de plus) met 2 volkoren boterhammen D: iets met kabeljauwhaasje. Maar moet nog verzinnen wat precies. (Suggesties welkom )
Oh dat ziet er inderdaad niet uit als overgewicht! Prachtig figuur! Met een BMI van 21 word ik ook mager gevonden.
Er staat voor vandaag een stukje hardlopen op het programma. Maar de regen klettert echt heel hard tegen de ruiten Toch ben ik super gemotiveerd om te gaan. Want: 1: ik heb me ingeschreven voor een loopje én daarbij een actiepagina "ik ren tegen kanker" bij aangemaakt. Dus ik ben mijn sponsors "verplicht" fit aan de start te verschijnen. En 2: ik heb me vanmiddag laten verleiden tot een appelflap zo slecht. Maar oeh, wat was die lekker Eerst maar even eten koken. Hopelijk is het straks wat droger. Eten wordt kabeljauwhaasje met zilvervliesrijst en Chinese roerbakgroenten. Gooi er lekker sojasaus, gember, komijn, koriander en sambal overheen/doorheen. Soort van nasi-anders zeg maar
O: boterham met suikervrije jam L: 1 pannenkoek met poedersuiker (was nog over en zonde om weg te gooien) en een boterham met gerookte zalm en sla. D: Tandoori kip met tomatenrelish, gele rijst en raita. (Uiteraard geen officiële Tandoori kip want ik heb geen Tandoori oven, maar met een gewone oven is ook lekker). Als het zo koud blijf dan is de kans groot dat ik vanavond in het stadion zwicht voor een warm broodje unox. Als compensatie kan ik altijd nog een paar rondjes om het veld heen rennen en of de trappen van de tribune op en af.
O: 2 boterhammen met appelstroop T: druiven en aardbei L: Italiaanse bol met 2 spiegeleieren en een kaiserbroodje met ham en appelstroop T: 2 volkoren biscuits D: volkoren fusilli met saus van spinazie a la crème en gebakken spekjes en een gekookt ei T: kwark met gebakken appel met kaneel 27min yoga en 11777 stappen. Zullen er denk ik in totaal 12500 worden.
Vandaag een minder gezonde dag, maar wat betreft kc valt het reuze mee, volgens de Lifesum app Portie-controle is key, heb ik geleerd. O: Een bakje Skyr met mandarijnsmaak. Een banaan. T: 150gr meloenmix L: Een witte bol met 1/3 (magere) Hema rookworst T: Een dun plakje, zelfgemaakte marmercake A: Een kleine gehaktbal, erwten en een handje patat (uit de airfryer) met een klein beetje ketchup Vanavond nog; rookvlees met ei (1 ei, 4 plakjes rundvlees) en een glas cola zero