Ik doe dat dus ook wel een, een cheatday. Die f***ng dag kost me een week!!!!!! om weer op het gewicht te komen van daardoor. Zo vreselijk irritant maar om hem nou te skippen, neeeh.
Je wilde ook sws onder de 80 blijven toch? Dat is wél gelukt En idd een wc-beurt scheelt bij mij soms ook wel 200 a 300 gram ik ben dan ook altijd heel erg blij wanneer ik in de ochtend naar de wc moet.
Oh ja een ongevraagde tip: drink nooit (of iig zo weinig mogelijk) calorieën. Kijk maar een wat een glas Optimel, sinasappelsap, appelsap, cola enz aan calorieën (en koolhydraten) bevat. Als je toch zoet drinken wilt, is Bolero een optie. Een zakje met poeder en die meng je met water. Ik heb zakjes voor 500ml, maar die meng ik makkelijk met 800ml. Dan is het nog steeds zoet. Daarnaast natuurlijk thee zonder suiker, zero drankjes, water, enz. Maar die kenden jullie al.
Precies. Maar een beetje marge is ook wel fijn. Als het straks eens echt voorjaar wordt dan lukt het wel beter om ook af te vallen denk ik.
Ik ken het niet. Maar gok dat er zoetstof in zit Wat ik wel lekker vind is yoghurt met een beetje verstand geperst sap erdoor (van 1 sinaasappel of mandarijn op een gemiddeld glas) Wel calorieën maar meteen ook een portie zuivel en lekker vullend. Dus dat pak ik soms in de avond als uitgesteld toetje.
Ja er zitten wel zoetstoffen in idd. Maar geen calorieën en dit werkt ook niet nadelig voor je bloedsuikerschommelingen.
Gelukkig mijn thee ook niet. Alternatieven voor frisdrank vind ik wel lastig. Aangezien ik drankjes (of eten) met zoetstof echt niet lekker vind. Dus dan blijft er weinig over naast water met of zonder bubbels. In de zomer leuk ik ze op met citroen of limoenschijfjes (gooi ze in de diepvries en gebruik ze als ijsklontje) In de winter (of met koud weer) is het thee of koffie.
Nee thee ook niet idd, maar dat drinkt niet lekker in de zomer vind ik. En Rivella? Crystal Clear? Of ook te zoetstof achtig?
1030 volkoren bol met kip , sla, zuivelspread en zongedroogde tomaten 1 gekookt ei 1200 brosse eierkoek 1400 3 dunne crackers met kaas en augurk en een proteine pudding Tussendoor een reepje kinderbueno 1715 bami met kippenpootjes en groenten Toetje smoothie van sojayoghurt en aardbeien
O: Een bakje Optimel macchiato kwark (bedankt voor de tip @luca75, ben gisteren nog naar de winkel ervoor gegaan ), met een geprakte banaan erdoor T: 120gr mango L: Een afbak schnitt broodje met brie. Een kwart komkommer. Een kommetje kippensoep T: Een bonbon met een zwarte koffie A: Penne met ‘mexicaanse twist’ (met gehakt, mais en wortel)
Helemaal mee eens! Zo zonde vind ik het zelf om m'n kcal & koolhydraten te verspillen aan drinken, eet ik het toch liever op gezien het ook meer vult en meer verzadigd gevoel geeft Hier dus alleen water, thee, spa rood, crystal clear & zwarte koffie al jaren. En dat bevalt me prima
Mijn werk is echt killing voor gezonde eetgewoontes Vorige week een doos chocola omdat een kindje jarig was en vandaag kwam er een nieuw babytje oefenen en kreeg ik een zakje paaseitjes "om lekker op te eten als ik vanavond uitgeblust op de bank zit"
Dan drink ik liever water eigenlijk. Misschien zijn er nog icetea- varianten waar ik me in kan vinden. Maar het lekkerste vind ik eigenlijk bitter lemon of radker. Maja.... dat zijn suikerbommetjes natuurlijk. Dus alleen voor de af en toe.
Vandaag redelijk bezig. O: brinta L: 4 volkoren boterhammen 3 met kip samba salade en 1 met cranberry paté niet de gezondste lunch dus T: 1 oreo koekje A: volkoren fusilie met saus van courgette, paprika, tomaatjes, pesto, tomato frito en gehakt. En wat geraspte kaas eroverheen. En nu zit ik klaar om te gaan trainen.
Hier goede dag weer & weer een normal IF dag! Mn buik voelt eindelijk weer helemaal normaal! L: Skyr met cranberries en cashewnoten T: banaan D: bami met kipsate & wat kroepoek, schaaltje magere vruchtenyoghurt T: blokje pure chocolade Vanavond ook weer eens een uur fietsen! Vanmiddag ook gewandeld in pauze op werk & fysio gehad en daar mn oefeningen gedaan (half uurtje ongeveer). Aan beweging geen tekort dus vandaag, zit al op 290 actieve kcal & daar gaan er nog zo'n 500 bijkomen van t fietsen
O: 2 boterhammen met appelstroop T: appel met druiven L: 1 bruine pistolet met gekookt ei, 1/2 met ham, 1/2 met kip kerrie salade T: snack a jack paprika D: lasagne T: perzikyoghurt 25 min yoga, 13000 stappen en 10km fietsen
Hier hetzelfde. Ik heb het al vaker gezegd, maar hier zat voor mij echt de grootste ommezwaai in. Scheelt me zoveel calorieën en suikers per dag! Stop ik ook zeker liever in eten. Ik drink vrijwel de hele dag thee en/of water. Met thee varieer ik: groene thee, witte thee, zwarte thee, verse muntthee (zonder honing). Water drink ik zowel plat als bruisend en doe ik ook weleens een schijfje citroen of limoen in, of ik doe er een takje munt in. Ik drink max 1 kopje (zwarte) koffie per dag, doorgaans een beetje in de namiddag. ‘s Avonds op de bank is het ook ‘gewoon’ thee en/of water. Mijn dagelijkse cola zero is ondertussen zo eens per 3-4 dagen geworden, niet zo’n behoefte meer aan/trek in
L: 2 boterhammen met leverpastei T: 2 mandarijnen T muffin net chocolade A: broccoli, aardappelpuree, gehaktbal (echt sinds járen weer eens gedaan)