O: magere kwark, aardbeien, banaan, granola L: twee zachte bruine broodjes met fricandeau (koffietafel crematie) T: volkoren boterham met beenham (terug op het werk) D: aardappelblokjes, groenteschijf, sla T: of niks of proteinepudding
Ja doodzonde toch eigenlijk om 1 glas sinaasappelsap bijvoorbeeld te drinken terwijl je qua voedingswaarde dan net zo goed 2 Oreo koekjes kan eten Nou dan weet ik wel waar ik voor kies hahaha
Ik meld me weer nadat ik vorige week me af melde ivm me zo ruk te voelen dat ik mezelf maar toestond mezelf te misdragen. Kon beter er oké mee zijn dat ik me ging misdragen dan dat ik boos zou worden op mezelf vanwege mijn gevreesd. Vandaag O: kwart T: een bakje kokos (zo’n vers portie bakje van de AH) L: drie crackers met humus D: pasta met pastasaus (veel groente, vega kip en salade). Ik had enorme honger dus ik heb 2 keer opgeschept. - 15.502 stappen - 6.5 km hardgelopen - 40 verdiepingen (Dat laatste lijkt me zwaar overdreven. Het is mij wel eens vaker opgevallen met m’n sporthorloge dat in geval van harde wind hij er allemaal verdiepingen bij bedenkt.)
Fijn dat je je weer beter voelt. Lekker actief geweest in elk geval. Het valt mij ook op dat ik elke dag meer verdiepingen omhoog loop dan omlaag. Geen groot verschil en het klopt ook wel ongeveer. Maar ik eindig wel steevast 2 of 3 verdiepingen hoger dan waar ik begon.
ah ja met wind herken ik dat ook. Rondje over de dijk en ik heb tig verdiepingen gelopen. Komt door de druk en weerstand oid had ik gelezen.
Menu vandaag. o: 2 crackers met appelstroop en kaas T: 2 plakjes ontbijtkoek zero en 1 kleine banaan L: 2 gebakken eieren met kaas en paar plakjes boerenmetworst T: appel met kwark A: wrap met kipsate en taugé T: cola zero stappen 8000 denk ik. Breng zo nog even pakketje lopend weg en moet nog wat poetsen in huis.
Ik ben goed afgevallen, maar niet om.een leuke reden. Zaterdag heb ik (wss) een galsteen aanval gehad (galkoliek), waardoor ik ook vreselijk moest spugen. Ik dacht echt dat ik doodging, ambu erbij. Nu heb ik pijnstillers en maagbeschermers gekregen en moet ik donderdag naar het zkh voor een echo. Zo kunnen ze zien of het daadwerkelijk galstenen zijn. Nu vind ik het een beetje eng om wat 'heftigs' te eten. Gister in de namiddag kreeg ik ook weer zo'n gevoel, alleen dan minder erg. Volgens mij komt het door voeding met veel vetten. En ik denk, mochten het galstenen zijn, dat dit komt doordat ik in korte periode veel ben afgevallen of dit ontwikkeld heb in de zwangerschap ervoor. Anyhow, tot ik donderdag zeker weet of het wel of geen galstenen zijn, eet ik zo weinig mogelijk zware maaltijden om die aanvallen te voorkomen. Vandaag: o: Griekse yoghurt met eiwitpoeder (ga ik vanaf morgen vervangen door Skyr, zit bijna geen vet in) L: makreelfilet (ook veel te vet, ga voortaan voor de witvis denk ik) met paprika en tomaat D: groente met vlees
@bijnamama1988 Dat klinkt heel naar. Lijkt me ook erg pijnlijk. Leuk bijeffect dat je afvalt. Maar zeker niet hoe je dat wil.
1100 klein afbakbroodje met ham kaas en sla 1230 2 kleine broodjes met kip, sla. Tomaten. Proteinepudding 1500 vietnamese loempia en brosse eierkoek 1600 2 pruimen 1800 kipburgers op brood Toetje 1 reep kinderbueno
Vandaag: O: Een bakje Optimel macchiato kwark met een geprakte banaan erdoor. Een handje frambozen. T: 200gr meloenmix L: Een salade (ijsbergsla, gerookte kip, appel, paprika, klein beetje penne en een klein beetje honingmosterddressing) T: Niks A: 3 mini wraps met gehakt en mais in gember-limoenmarinade. Met koolsalade en een slamix. Een prima dag weer Morgen verwacht ik een ongezondere lunch. We hebben een toogoodtogo pakket bij een hotel gescoord die we aan het einde van de ochtend kunnen ophalen, daarvan maken we de lunch (beide een thuiswerkdag). De eerste keer dat we een box als dit halen, dus ik ben benieuwd!
@bijnamama1988 Als galstenen kunnen komen van het snelle afvallen, zou je dan niet beter (tijdelijk) kunnen stoppen met het kha dieet tot je iig meer weet? Succes ermee iig, klinkt niet fijn Hier prima dag! Weer van alles op werk afgeslagen, bijna dagelijks tegenwoordig. Kwamen ook pepernoten voorbij in diverse smaken die getest moesten worden al Heb er geen 1 aangeraakt hoor! L: skyr met banaan, kiwi en lijnzaad T: 2 handjes cashewnoten & wat cherry tomaatjes D: gebakken krieltjes met kip cordenbleu & witte bonen in tomatensaus. Schaaltje straciatella yoghurt. T: Blokje pure chocolade Vandaag niet super veel beweging, was druk op werk. Wel in lunch gewandeld en daardoor zit ik iig wel op 5000 stappen nu. Morgenochtend heb ik een "bikefit" voor mn racefiets, duurt ongeveer een uur en zal ik dus ook e.a. moeten fietsen. Daarna voetbaltoernooi van de oudste bij FC Utrecht dus dan loop ik op 1 of andere manier toch ook wel best wat
Zeer actieve dag vandaag dankzij jongste. Niet supergezond. Maar ook niet heel ongezond. O: brinta L: 1,5 tosti (3 volkoren boterhammen met chilisaus en kaas) T: oreokoekje en een spekje A: hamburger met een beetje aardappelkroketjes en een grote bak witlofsalade (met gekookt ei en mayo-dressing). Ook wat mayo en tomatenketchup bij de kroketjes en hamburger. Dus ondanks de berg groenten niet heel licht. Edit... pff was nog niet klaar. Twee keer wandeling naar school en terug (totaal 4 km). En vanmiddag had jongste 4 ongelukjes waarvoor ik bij elke keer kon opspringen om te helpen verschonen en was naar zolder brengen. En was aanzetten en de vorige opruimen. Resultaat is 11656 stappen en 24 verdiepingen omhoog (en 20 omlaag, dus het zal ergens tussen liggen. T is niet dat ik via de trapleuning naar beneden glij elke keer )
O: 3 vezelrijk crackers met filet american 1 latte macchiato L: 4 vezelrijk crackers met carpaccio tapenade T: rode paprika, komkommer en 1 bifi worstje D: zelfgemaakte groente soep met 2 volkoren boterhammen 2 liter water en veel thee gedronken. Straks nog even 2 km wandelen. Ben ongesteld geworden dus weeg me maar even niet
@Jess93 ja ik schakel over op khb. Werkt alleen voor mij niet qua afvallen helaas. Maakt even niks uit, gezondheid is even belangrijker.
Hier ook goed afgevallen in 1 dag Maandagochtend 70.9kg en dinsdagochtend 70.3kg. Ik was Maandagochtend bij de apotheek en wilde iets milds hebben om makkelijker naar de wc te kunnen. Heb ook wel eens zakjes van de huisarts gehad, maar het doet allemaal weinig. Ze adviseerde lactulose. Mocht ik 2 dopjes van innemen. Dus gelijk thuis gedaan. Na 2-3 dagen moet je dan merken dat je makkelijker naar de wc kan. Nou... een uur.... mega krampen en waterdunne diarree. Heb me de hele dag ellendig gevoeld en tig keer naar de wc moeten rennen. Nog even gebeld en ze denken een allergische reactie. Poeh, die troep hoef ik niet meer.....
O: 2 boterhammen met appelstroop T: mango + druiven L: 1 boterham met gekookt ei, 1 boterham met ham en 1 boterham met appelstroop T: mini eierkoek D: gekookte aardappels met rode kool en braadworst T: perzik yoghurt 13500 stappen en 24 min yoga Benieuwd hoe het morgen gaat. Dan ben ik voorzitter op het stembureau. Veel beweging zal het die uren niet zijn en eten wordt door hen verzorgd. Ik neem zelf fruit mee en verder gaan we het dan wel zien. Morgenavond voor het stemmen tellen nog wel een wandeling maken met een vriendin dus ook morgen zal ik desondanks die 10000 stappen wel halen
Gisteren ging het minder goed dan gepland maar echt heel slecht was het ook weer niet. Ontbijt: griesmeelpap Tussendoor: de laatste 2 hapjes broodpudding die nog over was Middag: stukje brood met ojja (ei/peper/tomaat/ui mengsel) Avond: spaghetti (vegetarisch), klein stukje stokbrood en salade Daarna nog wat vla en stukje chocolade.
Ik ben m'n ontbijt vergeten mee te nemen. Ik heb nu een deel van mn lunch gegeten als ontbijt, O: een boterham met pindakaas. T: fruit L: hangt af van wat er te koop is in de kantine vandaag en iig die andere boterham met pindakaas A: Stamppot boerenkool
Vandaag op de planning 1030 kaas ui broodje en fruit 1230 volkoren brood met knakworst 1400 2 eieren Avondeten aardappels uit de oven met kipfilet en salade Tussendoor: proteine pudding en kinderbueno