So far so good met op kantoor werken Morgen uit lunchen én uit eten, maar we blijven sterk Vandaag: O: Een bakje griekse yoghurt met een klein beetje muesli. Een banaan T: Een klein handje snack tomaatjes L: Een salade (slamix, gerookte kip, appel, komkommer, tomaat, een handje fusilli en een gekookt ei - met een klein beetje honingmosterddressing) T: Niks A: Nasi goreng met een klein handje java kroepoek
O: 2 boterhammen met appelstroop T: druiven L: 1 boterham met gekookt ei, 1 boterham met ham en 1 met appelstroop T: 2 volkoren biscuits D: rode kool, gekookte aardappels en zelfgemaakte hachee T: magere kwark met gebakken appels en kaneel 25 min yoga, 17000 stappen en veel losse fietsritjes door onze kleine stad
Ik had een enorm drukke dag op werk.. Daardoor geen tussendoortje & erg laat pas gelunched en avond gegeten. L (13u): Skyr met lijnzaad, 1 kiwi en een banaan. Blikje ice tea green. T: niks D (19.10): krieltjes, sperziebonen & kip sate schnitzel. Schaaltje magere vruchtenyoghurt. T (20u): blokje pure chocolade Nu even de koffie en het eten laten zakken & zometeen dan nog een uur fietsen binnen op de Tacx met Zwift. Niet zo'n zin, maar ik ga het wel maar gewoon doen!
O: magere kwark met magere yoghurt, banaan, aardbei, chiajam, granola L: groentesoep, 1 volkoren boterham met geitenkaas, honingvervanger, walnoten, 1 volkoren boterham met cottage cheese en chiajam T: mango kokoscake D: macaroni T: 2 paaseitjes
T (11:00): snack a jack chocolade L: 2 boterhammen met pindakaas en hagelslag T: 2 mandarijnen T2: stuk of 5 paaseitjes A: sperziebonen, 1/2 gehaktschnitzel, wat aardappeltjes Veel gewandeld vandaag.
Gisteren: O: overnight oats met skyr vanille, roomkaas light, aardbeien en 1 lotuskoekje T: banaan L: 2 wraps met sla, kipfilet en roomkaas light T: 2 digestive koekjes D: Turks brood met sla, tomaat, komkommer, ei, kipfilet tuinkruiden en mosterd-dille dressing. Vandaag een dagje efteling met als afsluiter McDonald's
78,9 kg gaf de weegschaal zojuist aan Het gaat niet snel mede doordat ik me niet altijd even goed kan beheersen maar tot nu toe pak ik elke dag de draad weer op in plaats te denken "het is nu toch al verloren dus laat maar zitten".
Het hoeft ook niet snel toch? Het is geen race! Elke stap is er 1 En dat dikgedrukte is idd een veelgemaakte fout, zo'n all or nothing instelling. Dus goed bezig om dat te kantelen en de draad weer op te pakken!
Goeie ingesteldheid en eigenlijk ook wel realistisch afvallen Als je een hoop overgewicht hebt, kan je wel eens veel gewicht verliezen in kortere tijd. Maar zoals bij u, jij weegt nu 78,5 dat gaat niet over 20 kilo overgewicht e. Dus sowieso gaat dat al niet pijlsnel. Ik doe nu bijvoorbeeld 2 zondig momenten en eet het avondmaal bijna altijd gewoon mee (ik kook gezond genoeg om dit te kunnen doen) en zie toch dat ik afval. Ik heb ook helemaal niet het idee dat ik dieet. Wil ik chipskes eten dan neem ik een bakje (vroeger at ik mee uit de zak), heb ik zin in frietjes dan neem ik een mini pakje en voorzie ik ipv een frituursnack een stukje kip en een salade, wil ik pizza dan maak ik mij eentje met als deeg volkoren wrap,...
Ik vind momenteel geen ruimte in mijn hoofd om dit forum te bezoeken. Oftewel mentaal gaat niet zo lekker . Ik ben daarom niet echt bezig met afvallen. Stabiel is nu even prima. Ik denk dat als ik het mentale heb aangepakt dat het afvallen ook makkelijker zal gaan.
Precies, zo van “ik ben nu toch al ‘de mist in gegaan’ vandaag, dus maakt het toch niet meer uit”. Dat had ik vroeger ook. Nu helemaal niet meer, en dat maakt al zó’n verschil.
Ik heb ook even afstand genomen. Ik merk dat ik sinds het meeschrijven alleen maar aangekomen ben en dat het een heel jaar daarvoor goed ging. Misschien was het sowieso een kantelpunt (daarom zocht ik ook een extra motivatie) Zodra het mooi weer is zal ik weer meer gaan wandelen en tot die tijd probeer ik weer in een fijn ritme te komen met eten en bewegen. Nog steeds mijn doelen maar ik ga de focus even iets verleggen. Teveel mee bezig zijn werkt denk ook niet voor mij Ik weet het ff niet zo goed wat wel en niet werkt en hoop dat gauw weer te vinden
Hi! Mag ik meeschrijven? Al jaren worstelen met gewicht. Woog op mijn zwaarst 110 en nu 89 maar vorig jaar was ik 10 kilo afgevallen maar dat zit er weer aan. Ik heb de WW app maar het bevalt me niet. Ik heb daarnaast Lifesum en die bevalt me beter, probeer niet boven de 1500 Kcal per dag te komen. Ik wandel af en toe en zwem eens per week. Kantoorbaan dus op werkdagen weinig beweging. Ik maak zelf mijn muesli van havermout, amandelen, cashewnoten, kokos en vanille-extract, twee eetlepels honing en 1 eetlepel zonnebloemolie. Vandaag tot dusver en op planning: O: drie eetlepels Griekse yoghurt met drie eetlepels muesli. T: twee volkoren crackers met 100% pindakaas en schijfjes appel L: twee volkoren boterhammen met plakjes avocado met zout en peper T D: perle prosciutto met prei/ui en Romana saus (potje van Grand Italia, man kookt) Verder wil ik weer de 16/8 vasten methode weer gaan toepassen. Lang verhaal.
Ik tel geen calorieen meer. Ik wil namelijk nooit meer op dieet. Ik volg de lazyfitgirlmethode. Kijk eens op de website (dat scheelt mij een hoop typen ). Het is echt een leefstijlverandering.
Welkom! Ik pas idd ook de 16/8 methode toe, sinds half januari ongeveer. Bevalt mij echt super goed, daardoor zit ik al sneller in een kcal tekort en hoef ik daar dus eigenlijk helemaal niet meer op te letten. Succes!
Welkom! Hier werkt de 16/8 ook heel goed! Ik ben deze maand zelfs al 4 kilo afgevallen. Een keer in de week snack ik 's avonds wel en dat kan ik mezelf op deze manier prima verantwoorden.
Ik volg ook geen methode, dieet ofzo. Gewoon bewuste keuzes maken. Heb het idee dat mijn broek al wat comfortabeler begint te zitten O: skyr met aardbeien L: salade met geitenkaas, granaatappel, appel en noten T: komkommer en tomaatjes D: noedels met garnalen en diverse groenten Vanavond misschien nog een stuk fruit.
Ik heb nu juist zoiets van. "Ik ben de middag in gegaan, dus laat ik de rest van de dag extra goed opletten om de schade te beperken "
Heey, Ik zou ook graag mee willen schrijven. Had begin van het jaar een poging gedaan om af te vallen. Maar door medische dingen en veel bezoeken naar het ziekenhuis is het er toch weer bij in geslopen. Ben helaas ook weer wat aangekomen. Dus vanaf morgen wil ik echt weer de draad oppakken. In het verleden heb ik goede ervaringen gehad met vasten zoals hierboven mensen ook al aangeven. Wil graag tussen 10.00 en 18.00 eten. Had eerst geprobeerd van 12.00 tot 20.00 maar merk dat ik dan om 19.00 nog "even" snel wat ga eten en niet altijd gezond haha. Dus nu wil ik het zo proberen dat ik na het avondeten niet meer ga eten. Voor de dames die ook 16/8 hanteren, welke tijdstippen eten jullie? Vandaag is mijn lijstje zoals volgt: O: 4 crackers met magere filet american T: / L: 2x groentemuffin T: chocolade biscuit A: patat met biefstuk Op zich ging de dag goed, totdat de kinderen thuis kwamen. We hadden eigenlijk zuurkool uit de vriezer, maar dit was niet lekker meer dus even snel de frituur pan aan.