mijn tip, wat vaker tandenpoetsen, 5 x per dag ofzo. Ik heb namelijk 0 behoefte aan eten als mijn tanden net fris en schoon zijn.
@Fanne Ah nice! Altijd mooi als het meevalt! Hier een prima dagje opzich, alleen iets meer paaseitjes gegeten dan gepland L: Skyr met 2 kiwi's, wat cashewnoten en gedroogde cranberries + 2 van die mini loempiaatjes(hadden ze op werk) T: 6-8 paaseitjes ofzo.. D: verspakket groene curry rijstgerecht, met zilvervliesrijst Had geen tijd voor mn toetje en mn avond tussendoortje omdat ik weer lesje Sclpt cycle gedaan heb & die start om 19u dus was even haasten na werk en koken enzo. Daarna ook wat krachttraining nog gedaan, totaal 1u15 gesport (-603kcal) & dus alle paaseitjes weer verbrand
Ben nog binnen mijn calorieën gebleven, moet en zou paaseitjes eten bij de passion dus al de hele dag rekening mee te houden 2 volkoren broodjes met kaas en sambal Druiven Kleine koek Pita kipshoarma 2x 12 paaseitjes
Hier ook meer paaseitjes op. Ik heb ze tot een week geleden uit huis kunnen houden en nu denk ik: ach, over een paar dagen is het ook weer voorbij. Maar jij hebt ze zo te lezen ook ruimschoots verbrandt. Hier was het echt zulk regenachtig weer, dat ik helaas niet gewandeld heb vandaag. L: 3 boterhammen met knakworst T: 2 mandarijnen T: sprits, nog een paar paaseitjes en nog een vanillecakeje A: macaroni Vanavond 67.0 op de weegschaal. Heel benieuwd naar mijn gewicht morgenochtend.
Gisteren: Ontbijt: 2 Waldkorn crackers met appelstroop en magere paté Lunch: een volle kom kerrie-prei soep en 2 spelt boterhammen Tussendoor: vanille skyr met 3 grote in stukjes gesneden aardbeien, noten en zaden. 2 spelt boterhammen met 100% pindakaas. Diner: maaltijdsalade geitenkaas en een verse snee dik bruin brood. Een banaan. Tussendoor: 2 witte en 2 melk paaseitjes. Vandaag: Lunch: 2 boterhammen met kipfilet en 2 plakken zero ontbijtkoek. Tussendoor: een banaan. Diner: nasi Ben gespannen voor de dag van morgen (uitvaart) dus kan niet zo goed eten.
5x per dag niet. Maar tegelijk met jongste als hij naar bed gaat kan wel werken denk ik. Mijn grootste valkuil is toch avondsnacken.
Vandaag weer lekker gaan hardlopen. 2,9 km in 24 minuten. Ik boek langzaam wat vooruitgang O: Brinta L: restje bami van gisteren D: wordt salade met baconreepjes, champignons gegrilde aubergine, paprika, tomaat en geitenkaas. Ernaast een stukje Turks brood met aioli (yumm) Hoe gaan jullie de komende dagen aanpakken? Man wil gaan gourmetten. Ik wil kijken of de asperge-kraam al open is. Zag ze er vorige week bezig toen ik langs reed Morgen bezoek. Dus dan hebben we wel wat lekkers staan. Zondag op kraamvisite. Dus beschuit met muisjes minimaal. Verder zie ik het wel. Hoef niet af te vallen. Gelijk blijven is deze week prima voor mij.
Vandaag een prima dag, maar vanaf morgen zal het even een paar dagen minder gezond worden. Wat betreft avondeten eten we met de Paasdagen weinig bijzonders (“gewoon” Hellofresh ), maar ik heb lekker (te) veel in huis gehaald voor het ontbijt, de lunch en aan tussendoortjes. Daarnaast gaan we morgen met onze kinderen en die van vrienden naar een indoorspeeltuin (waar we eigenlijk altijd wel koffie met wat lekkers doen, maar ff zien of ik het voor mezelf alleen bij koffie houden zal) en maandag uitgebreid bij m’n schoonouders lunchen. Komende dagen dus genieten máár de bedoeling is wel met mate. En dan vanaf dinsdag er weer volledig voor gaan Vandaag dus: O: Een bakje griekse yoghurt en een flinke hand aardbeien T: Niks L: Een kleine portie pierogi ruskie (met een klein beetje boter), had ik weer eens zoooo’n trek in T: Een plakje cake, een zwarte koffie A: Rendang, gewokte sperziebonen en rijst
O: 2 vkb met 100% pindakaas T: / L: tosti van 2 vkb, pesto, kipfilet en kaas T: 2 rijstwafels met smaakje en 3 fruitella snoepjes A: Patat uit de oven met een karbonade T: karamel stracciatella vla Niet de beste dag vandaag, maar wist ik al van te voren. We eten meestal op vrijdag een patatje. Hebben wel vandaag een airfryer besteld, schilt bijna de helft aan kcal. Ik dacht dat het altijd wel mee viel, aangezien de airfryer patat ook voor gefrituurd is. Maar scheelt dus nog best een hoop.
Wij hebben het vrij rustig dit keer. Zondag paaseieren zoeken en we doen dan samen uitgebreid ontbijten met broodjes uit de oven etc. Dus daarin kan ik wel wat makkelijker goede keuzes maken. Maar maandag gaan we uiteten en bowlen en dan wil ik ook gewoon lekker genieten. Dus ik denk dat ik dan overdag licht ontbijt en lunch om het een beetje te compenseren haha. Bij kraambezoek hoort uiteraard beschuit met muisjes haha. Soms moet je er dan gewoon maar extra van genieten Ik moest even opzoeken wat je lunch was haha, had er echt nog nooit van gehoord. Ziet er wel heel lekker uit. Achja, soms is het even niet anders he. Dan maar extra van genieten en erna weer goed verder gaan.
Je kan ook heel goed airfryer frieten zelf maken. Gewoon aardappels schillen en snijden. Beetje olie erop en wat peper en zout. En dan 5 min (ligt eraan hoe dik ze zijn) fryeren. Ik doe dit vaak met minikriel in de schil. Nog lekkerder, en scheelt werk
Hier komt er ook een ongezonder weekend aan! Ik laat IF los qua ochtend op 1e en 2e paasdag en gaan we heerlijk uitgebreid ontbijten met zn 4en zondagmiddag naar de bios & ben van plan ook gewoon heerlijk een grote bak popcorn te pakken 's avonds wel normaal eten op alle dagen, behalve vanavond (zoals elke vrijdagavond). Vandaag: L: 2 volkoren wraps met een halve mozarella, een tomaat en stuk komkommer verdeeld over de 2 met wat veldsla & zuivelspread. T: verdeeld over de hele middag stuk of 5/6? paaseitjes op werk D: Friet + frikandel met als saus Calve licht & romig mayo. Wij doen alles idd standaard in de airfryer, scheelt zeker een hoop aan vet en kcal! Die Calve licht en romig scheelt ook al enorm t.o.v. normale mayo en/of fritessaus! T: wat aardbeien, nu al zin in Edit: wil nog wel zaterdag of zondag ergens even een uur of 1.5u fietsen! Dus komt nog wel wat beweging in
Dat vind ik dus ook. Juist als je er bewust voor kiest en geniet kan ik erna weer veel beter door. Zit ik steeds te twijfelen en schuldig te voelen dan blijf ik er veel meer in hangen. Wat ik ook meestal doe is, na een zware dag (bijvoorbeeld met uit eten rn bowlen) , een balansdag plannen. Dus 1 dag optimaal genieten. De dag erna extra opletten, veel groenten én net iets strenger dan normaal. Bij vooraf compenseren moet je wel opletten dat je niet met rnorme honger aan zo'n avond begint.
Hier wordt het paasweekend ook een uitdaging hoor. Idd 2 dagen uitgebreid ontbijten en dan zondag paaseieren zoeken met de hele familie. We gaan nog een keer Chinezen omdat de chinees dicht was op verjaardag van onze zoon En vanavond hebben we geborreld ipv avondeten dus ook niet bijster gezond Maar vanochtend gaf de weegschaal 76.2 aan. 9,2 kilo er af! Verder vandaag 22 min yoga en 12500 stappen
O: 2 plakken volkoren ontbijtkoek zero met een beetje becel light L: koffie overnight oats, 2 volkoren crackers met cottage cheese en chiajam T: bananencake D: volkoren tagliatelle met champignons, spinazie, zuilvelspread light, tomaten. Paar frietjes (dat at de rest) T: 2 paaseitjes, handje chips
Gisteren geborreld. We hadden: Zelfgemaakte gehaktballetjes Knakworstjes in bladerdeeg Wraps met rode pesto,kipfilet en rucola Gevulde eieren Mini worsten en saucijzenbroodjes Mini loempia's Piccolino's Broodjes met diverse smeersels Vannacht toch buikpijn gehad. Zei al tegen mijn man buik is niets meer gewend. Ik eet vanavond wel wat anders als jullie chinees halen...
Had al even niet gereageerd, maar het gaat hier best goed! In 3 weken tijd nu 4 kg er af. Altijd fijn als het in het begin wat sneller gaat Doe vandaag rustig aan qua eten, aangezien we morgen uitgebreid Pasen vieren. Heb me voorgenomen er van te genieten, stabiel blijven is het doel. Dus extra wandeling er naast en dan zien we het wel!
Ons middeekje weg is voorbij. Ik moet zeggen dat het echt goed meeviel. Ontbijt en tussendoor gehouden zoals thuis en op de momenten dat ik zelf wat voorzag het ook prima gehouden. Beweging echt super goed: wandelen, fietsen, zwemmen,... Mijn zondig momenten Dag 1 : avond sneukel (tapas plank) Dag 2: lunch in pannekoekenhuis (appel, ui, spek) Dag 3 : koffiebar (verse stroopwafel) Dag 4: mc do (na een dag pretpark dus enorm veel stappen). Dag 5 : niet gezondigd Gewicht : +500g. Dat is eigenlijk prima en ik vermoed dat dit er heel snel terug af zal zijn.