Hier was het de afgelopen tijd een zooi. De ene dag prima, de andere dag rommel en zoetigheid. Veel verjaardagen hielpen ook niet echt. Toch heb ik het weer opgepakt. Mijn lijf geeft me nu echt een signaal dat ik moet oppassen. Ben van de week weer begonnen met een paar dagen mijn suikerwaardes testen, dat moest ik doen na de geboorte van dochter toen kreeg ik zwangerschapssuiker de laatste weken. Dus ik weer braaf beginnen testen en de eerste test nuchter was al gelijk 10.0. Na een gezond ontbijt zelfs 12.0. Later in de middag zakte het weer maar ook vanmorgen weer begonnen met 11.0. Heb m'n koolhydraatbeperkte receptenboek maar weer tevoorschijn getoverd en blijf testen de komende dagen. Als ik geen verbetering zie maandag ofzo maar even de dokter bellen.
@Mamafiets Beterschap @Vulpix Ik vind een simpele salade vaak het lekkerst. Wat slamix, paprika, tomaat, augurk of komkommer, pitten. Klein beetje dressing @Amaranthas Vervelend! Ik heb er niet zo’n verstand van, maar kha eten zou je dus kunnen helpen? Sterkte
Ja mensen met officieel diabetes worden aangeraden om op te letten met suikers en koolhydraten. Ze mogen ze in principe wel maar alleen de gezonde (Geen witbrood, pasta etc etc) maar minder koolhydraten is zeker ook niet slecht. Ik hoop eigenlijk dat als ik mijn voedingspatroon eindelijk nu omgooi ik het voor ben dat ik daadwerkelijk iets ontwikkel.
Jazeker! Ik had toevallig vanochtend nog en patiënte met diabetes, die met koolhydraat beperkt eten van een nuchtere suiker boven de 12, naar vanochtend 5,4 is gegaan. Een waarde die hoort.
Weer een prima dag, ‘t gaat weer lekker na de onderbreking van de paasdagen Mijn weekend (start nu) wordt denk ik wat rommelig. De verhuizing komt rap in zicht, dus het is nog steeds véél uitzoeken/opruimen/inpakken geblazen. Ook vieren we zondag alvast de verjaardag van onze zoon, waar we natuurlijk taart (rainbow cake van de Drie Graefjes, jeuj ) bij hebben en ook het eea aan hapjes, chips, etc De rest van het weekend wil ik het zo netjes mogelijk houden, maar op ‘t feestje doe ik uiteraard gezellig mee Vandaag dus: O: Een bakje griekse yoghurt. Een flinke hand frambozen en een flinke hand aardbeien T: Niks L: Een volkoren schnitt broodje met brie en sla. Een kommetje tomatensoep (was nog over van gisteren ) T: Niks A: Noodles met rundergehakt en wokgroenten in aziatische saus
Vandaag gewerkt en nu weekend. Zaterdag hebben we een etentje. Vandaag: O: magere kwark, aardbeien, banaan en granola L: groentesoep, 2 vlk boterhammen met cottage cheese en daarop chiajam T: bananenbrood D: magioni pizza T: 2 chocolaatjes
Ik blijf hangen op 9 kg sinds 8 januari. Ga toch wat omlaag in dagelijkse calorieën en proberen mij meer in te houden in het weekend Vandaag: 2 volkoren broodjes met kaas en ham 2 kleine wraps met roomkaas en kipfilet Kinderbueno 2 manderijnen 2 broodjes kipburger met salade
O: 2 boterhammen met appelstroop T: druiven L: 1 boterham met gekookt ei, 1 boterham met hummus zongedroogde tomaat en 1 boterham met appelstroop T: 2 volkoren biscuits en heel klein stukje chocolade paashaas die mijn zoon niet meer op kreeg D: volkoren fusilli met gebakken spekjes en spinazie a la crème T: magere kwark met gebakken appel met kaneel 25 min yoga en 15500 stappen. Een paar fietsritjes door mijn woonplaats en een paar uur stenen gooien en tuin omspitten en egaliseren Vanochtend 75,7kg. Sinds 29 januari 9,7 kilo kwijt. Het gaat langzamer dan in het begin maar nog steeds een halve kilo per week ongeveer dus ben wel tevreden
Beterschap voor de zieken! @Prjbt 0.5 per week is echt super netjes hoor, sneller is niet altijd beter @Brigitte1985 Hoe zit je in je beweging qua stappen en sporten? Hoeveel kcal eet je nu? Hier prima dag, dag vol meetings op werk met externe ook dus geen tijd gehad om überhaupt extra te snacken/snoepen. Scheelt weer L: skyr met cashewnoten & gedroogde cranberries + 2 plakjes ontbijtkoek zero met beetje boter T: een mini snicker D: chicken tonight sate, met zilvervliesrijst. Schaaltje blanke vla. T: niks Vanavond ook weer gesport, 45min groepsles sclpt cycle & 45min krachttraining. Weer 750kcal mee verbrand. Heb een sportweek als van ouds haha! Maandag, dinsdag & vanavond dan al gesport en dan wil ik zondag nog even lekker buiten fietsen als de weersvoorspelling zo blijft Dus dan zou ik op 4x uitkomen deze week
Ik neem meestal heel simpel bij soep bijvoorbeeld: rucola slamix, tomaat, komkommer, mozarella light & beetje mosterd dille dressing. Soms nog een gekookt eitje erdoor als ik het geduld heb
Ik heb de laatste paar weken wat meer moeite met gezond eten. Misschien raakt het tijd dat ik weer aan het werk ga, zodat ik minder ga snaaien. Vooral aan het einde van de middag gaat het mis. L: 2 boterhammen met gebakken ei T: mandarijn en appel T: sprits, 2 flikken T: mini roze koek, stukje pure chocolade A: macaroni
Gister. O: Roerei (2 eieren) met champignons en courgette. L: 2 volkoren boterhammen met botersla en kipfilet zongedroogde tomaat.. T: Halve mugcake* met botersla en veggie broodbeleg kerrie (van Stegemans) wat plakjes kaas en komkommer. D: Zalmfilet met gebakken champignons en courgette. Een schaaltje franse kwark met wat erythiritol erna. Tussendoor 3 koppen thee met melk en erythritol en 3 grote glazen water. *Mugcake= 1 el boter, 3 el amandelmeel, 1 tl bakpoeder, 1 ei en wat zout in een ovenbestendige kom. Alles mixen en 90 sec op 900w in de magnetron. En de afgelopen dagen stond ik steeds op met een nuchtere bloedsuiker van 10-12 en vanmorgen 7.7. Gaat de goede kant weer op dus volhouden.
Oehh dat klinkt goed, dat ga ik eens proberen! Dat is ook wel het makkelijkste inderdaad, die dingen heb ik meestal wel in huis haha. Dat klinkt ook lekker! Mijn dag gisteren, ik ben eergisteren ongesteld geworden en kan dat dan gelijk duidelijk merken L: tosti van 2 vkb kipfilet mozzarella en pesto T: 4 blokjes chocolade T2: chocolade biscuit A: kip tandoori met 25 gram kroepoek
Hoi dames. Ik begin heel langzaam een beetje op te knappen. Activiteiten hier bestaat nog vooral uit hoesten en snotteren. Gisteren voelde ik me heel zielig. Dus ben gaan kijken naar de voorjaarsvakantie 2024. En geboekt voor het eerst sinds corona gaan we weer naar hof van Saksen Gelijk erna ging man foto's en filmpjes opzoeken van vorige keren. Oef... 4 jaar geleden zag ik er echt anders uit in badpak. De afgelopen jaren hebben mij duidelijk geen goed gedaan. Dus nu ben ik weer extra gemotiveerd.
Nou dames. Ik heb er nog een motivator bij gekregen. Mijn man is al zolang ik heb ken te zwaar. BMI boven 30. Is ook wel ooit wat afgeslankt. Maar komt er telkens bij. Nu vertelde hij net dat hij is afgevallen. Mooi Maar ook dat zijn BMI nu 29, 9 is. Dus ik dacht. Hoho.... dat is wel heel dichtbij dat van mij. Heel goed natuurlijk. Onder de 30. Maar je moet me niet gaan inhalen (we zijn vrij competitief hier ) Dus nu zitten we elkaar uit te dagen. Zijn zwakte: lust heel weinig groente plus voorliefde voor vettig, zoet en liefst ook veel vlees. Mijn zwakte: emoties en eten (snoepen) We gaan ervoor Vandaag: O: brinta T: hoestdrank (tijmsiroop) L: salade met rode biet en dadels en een bapao (dat was voor ons gesprekje. Bapao's had hij meegenomen en als lunch gepakt. Ik had na m'n salade nog trek en ipv de boterham impulsief bapao gekozen. Zijn zwakte: winkelen. Mijn zwakte: als het in huis is eet ik het, vooral als er een houdbaarheid aan vast zit) T: hoestdrank Thee met honing D: kippensoep met veel groenten én bruin stokbrood met aioli. A: yoghurt met sinaasappelsap Of dat is de planning van dit moment.
Stille mee lezer, beperkte aansluiter. Ik ben nu haast 2 weken gestopt met snoepen. Als in zoetigheid. Geen chocolade, koek, snoep enz. Probeer best op mijn eten te letten, eet sowieso al heel gevarieerd. Veel groente en fruit, maar ook brood, wraps, salades, yoghurt, havermout, chiapudding enz. Vandaag niet de beste dag om op te schrijven hahaha. Alle andere dagen normaal en gezond gegeten. Vandaag dus even anders... O: 200 ml griekse yoghurt, kaneel, honing, ongebrande en ongezouten noten, pompoenpitten, krentjes en kiwi T: niks L: Ik had gister cheese paratha gemaakt en daar nog 2 stukjes van over. Had ook nog mozarella foccasia over, die snijd ik in repen en bak ze om en om in een grilpan met zonnebloem olie. Om te dippen in de soep. Had er nog 2 over. + cup a soup. T: meerzaden en pitten cracker A: en dat is niet zo best, is Mac. Gelukkig maar heel af en toe. Maar ga straks naar de film dus tja snelle hap. Ik hoop in de bios niks te halen. Oh en ik wil gewoon minder snoepen. Als het resultaat geeft met kilo's fijn maar voel mezelf liever goed. Hierna als ik gewend ben minder koolhydraten. Maar wil ook niet op enkelt sla en groente leven.
O: Een bakje yoghurt met een beetje muesli. 120gr mango T: Een latte macchiato L: 1,5 tosti (in totaal 3 witte boterhammen, een flink mespuntje groene pesto, een half bolletje mozzarella light en een halve tomaat) T: Een dun plakje roombotercake, een zwarte koffie A: Een flinke kom goed gevulde kippensoep met wat stukjes stokbrood Valt het al op dat ik echt van soep hou? Maak eens in de zoveel tijd op een vrije dag een flinke pan soep (zoals vandaag ). Lekker voor die dag voor het avondeten en de rest gaat dan in (lunch)porties de vriezer in. Een van de weinige dingen die ik invries, maar zo lekker bij de lunch
L: 2 boterhammen met boerenomelet (2 eieren, spinazie, lenteui, erwtjes, tomaatjes) + een bolus en een kwart peer T: appel en een mini roze koek A: macaroni T: stuk pure chocolade Vandaag heb ik me redelijk ingehouden, ondanks dat de oudste jarig is. Morgen vieren we het uitgebreid. Ik ben bang dat het dan echt een ongezonde dag wordt. Maar ja, hij wordt maar een keer vijf.
@Fanne gefeliciteerd! Leuk, onze zoons zijn bijna even oud. Die van mij wordt donderdag 5 We vieren het zondag alvast.
Je kan minder koolhydraten eten door een eet moment wel voor koolhydraten te kiezen en de rest kha/beperkt te eten.