Je klinkt heel enthousiast. Ik doe zelf de lazyfitgirlmethode. Die baseert zich onder andere op 6 eetswitches. Zo leer je voedzamer te eten. Meer eiwitten, volkoren producten, meer groente enz. Langzaam eten, even wachten om te voelen of je nog echt honger hebt helpt goed.
Wel jammer dat er dan 1-2 lange vingers bij tussendoortjes staat. Naar mijn idee heeft dit totaal geen voedingswaarde. En mijn ervaring is dat als je eenmaal geen toegevoegd suiker meer eet, de behoefte ook afneemt. Lastig hè om te merken of je echt verzadigd bent of dat je gewoon zin hebt om iets te eten. (Hier ook weer de ervaring dat ik minder honger heb met minder eetmomenten, mijn eerste maaltijd is pas vanaf 11:00 en dan best veel, dan eet ik alleen nog een keer iets van groente/fruit of een cracker tussendoor, en dan rond 18:00 avondeten, dan ben ik ook niet de hele tijd bezig met wat ik over 2 uur weer mag eten. Maargoed dit is natuurlijk ook voor iedereen weer anders). Wel een fijn schema zo, je kan lekker variëren en hebt genoeg keuze met wat je nog wel mag eten.
@Asil bedankt voor je informatie! Wat betreft de verzadiging helpt het mij om bewust te denken: heb ik nog gewoon trek of is het lekkere trek? Overdag doe ik trouwens niet zo moeilijk over de hoeveelheid die ik neem, dat verbrand ik toch wel. Bij het avondeten neem ik snel teveel. Tegenwoordig bak ik tussen de middag vaak een boerenomelet met veel groene groenten. In groene groenten zit veel ijzer en dat is goed voor mijn hb en het vult lekker.
Eens hoor wbt de tussendoortjes, maar dit is ook echt algemeen met hier en daar een aanpassing op maat. En ben dat ook niet van plan te eten. Dit is toch maar 2 weken en dan krijg ik het op maat. Ik ben een beetje aan het uitvogelen wat een beetje past. Tips waar ik wat aan heb: Vaste tijden eten, nu doe ik dat alleen als ik trek krijg, wat weer gevaarlijk is want ik wil mezelf dan snel en makkelijk verzadigen dus pak je ook snel en makkelijk. Het is eigenlijk een soort van eten voordat je trek krijgt. Daarnaast de drink momenten, nu drink ik ook wanneer ik wil gedurende de dag. Haal het wel of niet. Geen idee, want ik meet het niet. Denk dat je zo wel meer grip op je vochtintake krijgt. De rest heb ik al eerder benoemd.
Vandaag nog niet begonnen want kreeg het net pas maar voor nu staat het er zo voor: O: 2 volkoren wasa crackers met een vleugje roomboter en 2 plakjes gerookte kipfilet T: 150 gr griekse yoghurt (vol want ja doe had ik nog) met een eetlepel pompoenzaad L: had niks mee dus bij de pomp een Spicy chicken wrap van The bread office, was het enige relatief gezonde. En een wandeling van 20 min T: worden 2 volkoren wasa crackers met 100% pindakaas A: nader te bepalen
Nog een tipje voor de verzadiging: neem voor elke maaltijd een flinke glas water, dat helpt echt! Daarnaast: weet dat honger/(lekkere) trek er soms (zeker in het begin) bij hoort. Je hoeft echter niet altijd aan dat gevoel toe te geven, je gaat immers echt niet omvallen/dood aan een beetje honger of lekkere trek. Rammelende buik doet je geen kwaad haha! Ik weet het: makkelijker gezegd dan gedaan, maar als het bewustzijn hiervan is wordt het wel makkelijker vond ik.
Je dag vandaag is netjes, wat ga je vanavond eten? Mijn eetdagboek voor vandaag: -restje vega Gado gado (geen rijst), Griekse yoghurt met eiwitpoeder en bosvruchten, 2 gekookte eieren en 2 rijstwafels met banaan en pindakaas. -restje van gister, hadden nog heel veel over van de salade met gebakken halloumi.
Skillet French Onion Chicken - Skinnytaste en Tahini Broccoli Salad - Cozy Peach Kitchen Feta vervangen voor parmazaan denk ik.. En zonder suiker natuurlijk voor mijn vriend een paar krieltjes, misschien zelf ook. Even kijken naar de verhoudingen. Van de salade ga ik genoeg maken zodat ik deze morgen kan aanvullen met sla komkommer etc om als lunch te eten
Vind halloumi zo verschrikkelijk zout en na een paar happen heb ik er genoeg van . Smaak begint met "wauw vet lekker" naar "bah, zout en lijkt net rubbber" . Zo jammer
We gingen vandaag een dag naar een pretpark, dus toch wat anders dan normaal; O: 1 volkorenboterham met pindakaas T: appel L: 2 volkoren bolletjes met mosterdkaas, ham en komkommer T: waterijsje en een paar zoute stokjes D: zilvervliesrijst, sperziebonen, kip, gebakken ei. T: een bakje kwark met aardbeien of een paar blokjes kaas, augurk en handje ongebrande noten. Beslis vanavond waar ik zin in heb
Nou, een rustige thuiswerkdag werd even anders. Zoon is vanmorgen op de BSO uit het klimrek op zijn gezicht gevallen en moest naar de huisarts en aansluitend de SEH. Gelukkig is alles met een sisser afgelopen, maar door het heen en weer rijden en het lange, lange wachten overal, ben ik een flinke tijd van huis geweest en kwam er dus niks van mijn planning qua eten (en werken) Om 14.30 mochten we naar huis en toen moesten we nog lunchen. Zoon kan voorlopig alleen zachte dingen eten, dus ik heb op de terugweg een zak witte bollen gehaald en die zelf ook meegegeten. O: Een bakje Griekse yoghurt en een banaan T: Niks L: Twee witte bollen met jonge kaas T: Niks L: Een ovenschotel met bloemkool, gehakt en aardappel
Gisteren: Stukje aardbei kwark taart 1 afbakbroodje met kaas Pasta maaltijdsalade met rauwe andijvie, bacon stukjes, feta, snoep tomaatjes Vandaag: Aardbeien Restant pasta maaltijdsalade van gisteren Banaan Chicken tonight met zilvervliesrijst Vanille skyr met noten en zaden
Wat zielig. Beterschap! Hier de rest vd week vrij. Vanmorgen gewandeld, vanmiddag op de fiets naar de stad. O: magere kwark, banaan, aardbeien, granola L: 2 vlk boterhammen. Een belegd met een mengsel van cottage cheese, halve geprakte avocado, peper, zout, citroensap. Daarop een schijfje geitenkaas verkruimeld en een zongedroogd tomaatje in stukjes. De ander belegd met cottage cheese en chiajam T: een pop dots bij de mac. Had niet gedacht dat we zo lang in de stad zouden blijven want dan had ik wel een stukje bananenbrood meegenomen. Dochter wilde een milkshake en ik had honger. Zo n pop dot is maar klein, maar wel suiker.. D: magioni pizza met tomatenpuree, kruiden, mozarella light, ui, paprika en olijven T: ?
Dankje! Gaat goed, hoor! Hij is face down van het klimrek af gevallen Alle tanden zitten er nog in, maar verder is z’n mond een flinke ravage. Er was in eerste instantie sprake van het eea moeten hechten in zijn mond, maar in overleg met de spoedarts hoefde dat, gelukkig, toch niet. Nu rustig aan doen met eten/drinken en vooral lekker veel waterijsjes eten.
Afkicken van suikers is echt lastig (spreek uit ervaring). Ik heb dan geen honger, want nèt gegeten, maar MOET chocolaatje/koekje/oid hebben. Ik kan me gewoon niet meer focussen op iets anders dan dat ik die Tony's bijv heb opgegeten *helemaal he!* Ik heb anders geen innerlijke rust, zo debiel! Ben echt suikerverslaafd. Ben nu weer bezig, dag 3. Ben strontchagerijnig want ik heb niks in huis. Dat is ook m'n enige redmiddel, niet kopen = niet eten. Baal er van maar morgen ben ik weer dankbaar als ik op de weegschaal sta Over je weekmenu: ik vind t ook weinig, maar ik eet ook veeeeeel. Als ik brood eet, dan eet ik zo 8 per dag (4 ochtends en 4 middags).
Oh wat naar. Gelukkig zitten z’n tanden nog wel in z’n mond, maar klinkt wel echt vervelend. Sterkte voor hem.