@Sado wat zielig voor je zoon. Gelukkig is het nog wel meegevallen. L: boerenomelet van 2 eieren en flink veel groenten met 2 meergranen boterhammen en een boterham met hagelslag en een boterham met salade T: appel en snack a jack chocolade D: Broccoli, gebakken aardappeltjes en een zigeuner gehaktschnitzel Beweging: vanmorgen 1,5 flink in de tuin gewerkt, 3 km gelopen en straks nog een workout van een kwartier.
Ik doe echt mijn best, maar vind het effect toch ook echt tegenvallen. Wanneer je net begint met opletten val je vaak als start best wat af, maar dit keer lijkt het moeizamer te gaan. Baal er wel van, want het stimuleert niet zo best om door te gaan. Nu is het wel zo dat ik altijd al heel erg veel beweeg en nu nog meer, dus mogelijk heeft het te maken met spieropbouw waardoor het gewichtsverlies wat tegenvalt... Nu blijven volhouden in de hoop dat het gewicht wat meer wil gaan zakken uiteindelijk.
Misschien kun je jezelf eens meten met een meetlint op verschillende plaatsen. Je kunt in omvang minder worden terwijl de weegschaal weinig laat zien. Maar je wil dan ook vet afvallen en geen water en spieren. Die laatste daar zou je meer van willen want spieren verbranden meer calorieen dan vet.
Ik vind 4 boterhammen, waarvan 2 met daarbij 2 eieren, 3 blokjes spinazie, handje doperwten, 4 champignons en een bosui niet weinig. Ik zat zelfs zo vol van de lunch dat ik mijn tussendoortje heb genomen omdat dat 'moet' van mezelf. Bij het avondeten had ik meer 'lekkere trek'.
Ja das waar, mss komt het doordat je aan IF doet als ik het me goed herinner. Zo weinig eetmomenten op een dag
Klopt, en dat werkt goed. Heb ik overigens hier niet zo opgeschreven, maar die appel en wafel waren losse eetmomenten. Als ik het uitgesplitst had opgeschreven en mijn lunch zo uitgebreid had beschreven als daarna, had het ook meer geleken.
Ik heb denk ik teveel meegenomen vandaag, had haast, en heb niet goed naar mijn lijstje gekeken maar denk dat het wel ok is. Moet nog beginnen met ontbijten, denk met een minuut of 10 wel netjes afgewogen in de haast, das wel gelukt hahaaha: O:150 ml 0% griekse yoghurt, 25 gr noten (kanonnen wat is dat weinig, zijn misschien 5 walnoten en 2 hazelnoten), appel T: Wasa volkoren cracker met een plakje kaas en een beetje boter + Kiwi L: De overgebleven broccoli salade van gister, had veel over, zal het niet op krijgen gok ik T: wortel met hummus A: pasta carbonara, ga er een grote groene salade bij doen en minder pasta opscheppen
Ik heb niet perse de "ik moet drang" het is meer dat ik dus te weining heb gegeten (te weinig voedend) dat ik voor iets zoets of snel ga. Ik hoop dat wanneer ik mezelf beter voed dat ik die drang minder heb. Wbt brood, ik eet af en toe brood, ik heb PDS en van brood kan ik niet naar de WC.
Ik heb helaas ook pds, gluten en lactose intolerantie. Ik kan van brood juist heel goed naar de wc, beetje te, maar heb ook last van opgeblazen buik en buikpijn helaas. Als ik kha eet, totaal nergens last van.
Zoveel verschillen met PDS bij mij lijkt het ook hormonaal. Als ik ongesteld moet worden dan heb ik een stoelgang waar ik jaloers op ben, daarna hoppa, hallo verstopping. Ik ga echt goed op vet. Chinees is hatsee, gaan met die banaan. Mijn buik kan opzetten alsof ik 6 maanden zwanger ben, niet normaal. Echt van onder mijn borsten tot aan mijn schaambeen.
@Asil Lief dat je het vraagt, gaat goed! Hij heeft pijn met eten en drinken, maar is verder helemaal de oude. Het ziet er ook al beter uit dan gisteren. Komt vast gauw helemaal goed Hier vandaag weer een prima dag. O: Een bakje Griekse yoghurt en een banaan T: Niks L: Een wit schnittbroodje met kipfilet en augurk. Een kopje kippensoep T: Een mango A: Zweedse gehaktballetjes met een klein beetje roomsaus, erwten en aardappelpuree
11:30 wat aardbeien 12:00 4 boterhammen: 2 met boerenomelet en 1 met kipgehaktballetjes in ketjapsaus en 1 met salade 14:30 2 kleine mineola's 16:00 snack a jack chocolade 18:00 restjesdag: sajoerboontjes, rijst, kip in pangangsaus en bloemkool en kerriesaus Beweging: ruim 7000 stappen en straks nog een uur sporten in de crossfitbox
Vanmorgen 2 vlk ontbijtkoek zero met cottage cheese Daarna 5 km gewandeld om vervolgens deel 2 van mijn ontbijt te eten: 2 dunne volkoren crackers met hummus We hadden voor dochter een pony gehuurd dus weer een uur gewandeld. L: magere kwark, aardbeien, banaan, granola D: we zijn naar een sushirestaurant geweest T: niks meer
-2 volkoren harde bollen met gesneden Ierse biefstuk en truffelmayo, paar plakjes grilworst met truffelmayo, restje avondeten van maandag (sperziebonen met tempe en bloemkoolrijst en een klein beetje zelfgemaakte pindasaus) -2gekookte eieren en een beetje Griekse yoghurt met bosvruchten en een beetje eiwit poeder -bloemkoolpuree met tomaat en spekjes en een stukje heekfilet
O: 2 volkorenbeschuitjes met gekleurde muisjes T: popcorn (zaten in de bios ) L: meergranenbol met rucola en kip kerrie salade T: 4 Tucs paprika, stuk komkommer D: Moussaka T: chocolade proteïne toetje met aardbeien en 10gr pure hagelslag
O: Skyr met diepvriesvruchten (voor morgen verse aardbeien gehaald, toch lekkerder) L: soort van hapjesschaaltje met stukjes kaas, grillworst, paprika, enz. T: verse aardbeien D: een enorme kipschnitzel met salade
Vandaag: O: 40 gr havemout met 200 ml havermelk, eetlepel pindakaas en een appel T: speltwafel met hummus L: 2 wortel wrap met zuivelspread, rucola, wortelrasp en 4 plakjes kipfilet met tuinkruiden (in totaal) T: Komkommer + handje nootjes A: ik denk een kiploempa met sate, salade en een kiwi toe + beker halfvolle melk