Kan je een zware deken lenen van iemand? Een dichte slaapzak zou je ook kunnen proberen mits het niet juist een gevangen gevoel geeft. Kussens en of dekens gebruiken om een soort van heuveltjes te maken. Liggen met hoofd tussen een voedingskussen. Bed verplaatsen zodat je wat beschut ligt. Soms kan een bank beter liggen.
Bij de ac Bij de action webshop is een verzwaringsdeken voor 25 euro. Wellicht dat een meditatie voor je gaat slapen wat rust brengt. Op youtube staan heel veel van dit soort 'guided meditation' filmpjes. Als ik daar naar luister voor/tijdens het slapen, slaap ik vaak rustiger. Ook een luisterboek aanzetten kan helpen, gewoon de hele nacht aan laten staan. Echt onwijs rot dat je er zo veel last van hebt. Ik hoop dat je snel weer gewoon kan slapen.
Wat heftig. Het lijkt op het her beleven van je situatie momenteel. Ik krijg voor soortgelijke klachten snachts/overdag binnenkort emdr. Ik zou de psycholoog die aangeboden is toch aangrijpen evt kijken of zij tips hebben?
Veel cliënten (ik werk met cliënten met complexe ptss) met hevige herbelevingen en nachtmerries gebruiken tijdelijk topiramaat of quetiapine. Naast psychologische behandeling en bij ons ook lichaamsgerichte behandeling. Hoofd + lijf.
Ja daarom twijfel ik. Ik kruip bijna in C. Wij hebben altijd zo geslapen dat ik in zijn armen lig (en dan geeft ie me af en toe kusjes op m’n hoofd, zo lief) en dat al 10 jaar lang. Dus meer geborgen kan ik het niet krijgen.
Dat verschilt per persoon. Ook het gewicht wat fijn voelt. De één voelt zich geborgen, de ander heeft er geen bewuste gevoelens bij maar daarbij pakt het lichaam het wel op en weer een ander voelt zich juist gevangen onder zo'n deken.
Ik heb ook niet mee gekregen wat er aan de hand is, maar het lijkt alsof je niet ontspannen naar bed gaat. En doordat je 's nachts in paniek bent rust je ook niet uit. Je bent dus waarschijnlijk de hele dag (onbewust) gespannen. Een psycholoog zou ik daarom zeker raadplegen. En misschien ook voor je gaat slapen zoveel doen om te ontprikkelen. Douche/bad, ademhalingsoefeningen, yoga...... Sterkte.
Ik zou het aanbod van de psycholoog wel aannemen, maar daar moet je wel zelf volledig achter staan. Verder qua tips is wanneer je die nog hebt een groot voedingskussen aan de kant waar c niet ligt (opgerold dekbed kan ook werken) leggen zodat je zeg maar tussen c en die rol ligt. Met het naar bed gaan een guided meditatie aanzetten, veel zorgverzekeringen bieden daar een app voor aan. Het kan helpen om rustiger te slapen, net als een luisterboek op de achtergrond of bijvoorbeeld die geluidjes die bij baby's ook gebruikt worden. Zou willen dat ik je tips kon geven om overdag te ontspannen, maar wanneer je je bewust danwel onbewust onveilig voelt gaat geen enkele tip je daar voldoende bij helpen zolang de dreiging reëel en aanwezig is. Als het je zou helpen zodat je niet steeds het gevoel hebt over je schouder te moeten kijken, zou je zo deze kant op mogen komen. Ik weet dat het bij mij indertijd enorm geholpen heeft wanneer we op vakantie waren, omdat ex dan niet wist waar we waren. Alle spanning trok dan echt helemaal weg zodra we een eindje op weg naar bestemming waren (en dat hoefde echt niet persé het buitenland te zijn ). Diezelfde spanning kwam ook weer terug zodra we terug reden overigens.
Wat aardig dat je het vraagt. Ik ben bij de psycholoog geweest en dat is heel prettig. Hij is in veel dingen gespecialiseerd en ook in ademtechnieken dus dat was de eerste keer heel prettig. Verder houden de dreigingen nog steeds aan, geeft de recherche aan dat ze me hebben gebeld (ik heb geen oproep gemist dus hoe kan dat dan???) en zat ik dinsdag bijna te hyperventileren tijdens de regiovergadering. Die hebben we altijd in een ander gebouw dan ons kantoor. Gek, want als ik thuis aan het werk ben en ik doe m’n huisbezoeken dan gaat dat prima. Dus het wisselt nogal hoe ik me voel…
Fijn dat het prettig was bij de psycholoog. Rot dat de situatie nog aanhoudt en dat je niet weet voor hoe lang dat zal zijn. Slaap je inmiddels beter?
Nee helaas. Ik wou dat het zo was. Ik ben ‘s morgens nog net zo moe als dat ik ‘s avonds naar bed ga. Het zou me al zo geruststellen als ik iets van de recherche zou horen maar dat komt maar niet en ik mail elke dag de politieagent die ik als contactpersoon heb, maar niks.