Dubbelgeluk, ik heb het bij Move-Support in Veenendaal gedaan. Ik loop nu 65km deze week. Twee zware trainingen pw en de rest in zone 1 en beetje 2. Binnenkort een 5km wedstrijdje en hoop laag in de 19 minuten te zitten.
@Marre1985 ik let niet op hartslagzones. Ik loop gewoon zodat het lekker loopt, al loop ik wel graag tegen mijn max aan. @Duma tot een hartslag van 160 in zone 1? Zijn die zones overal hetzelfde? Bij mijn horloge is zone 1 'lage intensiteit', zone 2 'gewichtsbeheersing'. Aan jouw looptijden te zien ben je erg fit, maar tot 160 in 'lage intensiteit'? Of haal ik dingen door elkaar? @Dubbelgeluk dat gaat lekker! Doet je dochter nog steeds gezellig mee met de workouts? @Esther2901 Leuk dat je een event hebt om naar uit te kijken. Geen last ook meer gehad tijdens of na het lopen vandaag?
Ik ben de laatste tijd niet zo gemotiveerd om te lopen. Wil eigenlijk weer de 10 km lopen, maar zover ben ik nog niet. Laatst 7 gelopen, dat ging op zich wel goed maar verder dan dat kan gewoon nog niet. Alleen ben ik te zwak (in de zin van gebrek aan motivatie) om het op te pakken. Misschien vandaag nog, het is wel lekker weer. Alleen weer wind.
Tot 160bpm is voor mij ook lage intensiteit. Voelt gewoon heel easy en adem rustig. Daarom zijn die hartslagen ook moeilijk te vergelijken. Dacht eerst ook: ik moet echt >6.00m/km lopen om rond de 135bpm te zitten, want dat zal wel zone 1 zijn. (Ik vergeleek mijzelf met anderen) Daar baalde ik van, want dan heb ik geen goede loophouding. Maar na de test weet ik dat ik tot de 160bpm mag lopen om in zone 1 te zitten. En dat is nu rond de 4.50min/km. Voelt veel beter en is gewoon rustig voor mijn hart, longen en benen.
@Duma wat een verschil dan inderdaad zeg! Met 4:50m/km ook nog relaxed lopen... wauw! Hoe lang loop jij al hard als ik vragen mag? En heb je verder ook een sportverleden op hoog niveau?
Vroeger nooit op een sport gezeten, en ben 4 jaar geleden begonnen met hardlopen. Had toen echt een beroerde conditie. Sindsdien wel consequent bezig en ik geniet er echt van.
Ik heb mijn rondje weer gedaan. 14km, 5:10 gemiddeld per km, 1:12:24 totaal. Ik ben tevreden Op naar de 15 tijdens het event volgende week!
Ik zou vanavond een 5 km loopje hebben, maar het is me gisteren in m'n rug geschoten. Dat gaat 'm dus niet worden vanavond helaas. Ben allang blij dat gewoon lopen een beetje te doen is...
Ik kan mij niet voorstellen dat het klopt wat je zegt, @Duma. Ik vermoed dat óf je horloge niet de juiste getallen aan geeft óf je ergens qua getallen mee in de war bent. Jij kunt onwijs lekker hard lopen, fijn!! Maar als jij tot 160 in zone 1 zou lopen dan zou je in jouw hogere hartslagen nog harder kunnen gaan. Zone 1 is 50 a 60 procent van je maximale hartslag. Jij zou dus een hartslag moeten kunnen volhouden van 320 (of zelfs nog meer!!) slagen per minuut hahaha dat is onmogelijk zonder dood te gaan 160 is een prima hartslag om lekker fanatiek of ontspannen als je een goede conditie hebt om mee hard te lopen, niets mis mee. Maar logischer zou zijn als jij zo ontspannen zo hard kunt lopen dat je dat met lagere hartslagen zou kunnen doen. Het zou jou namelijk minder moeite moeten kunnen kosten om zo snel te gaan en daar horen lagere hartslagen bij Als het wel klopt wat je zegt dan raad ik je aan om je in te gaan schrijven voor vette wedstrijden. Want dan krijg je als dame gegarandeerd podiumprijzen hahaha als je zonder je in te spannen al 10 km in 45 minuten kunt lopen hahaha. Door je in te gaan spannen (als dit al in zone 1 is) dan zou je in zone 5 olympisch kampioene bij de vrouwen kunnen worden.
Ik heb vanmiddag ff 5 km gelopen. Het voelde enorm zwaar (gisteren op stap geweest, alcohol, weinig slaap, vroeg wakker, hele dag druk geweest). Maar ik ben wel tevreden met de statistieken: 5,01 km 9,5 km gemiddeld per uur/6:19 per km Mijn gemiddelde hartslag was 136: Zone 1: 1:31 minuut (106-123) Zone 2: 12:32 minuut (124-135) Zone 3: 17:22 minuut (136-147) Zone 4: - (148-157) Zone 5: - (>157) Vanavond vroeg naar bed. Morgen nog ff een 10 of 15 m’n lopen en dan zit ik op 45 of 50 km deze week. Heerlijk om weer zo lekker bezig te zijn!
Maartje, het klopt wel degelijk wat ik zeg hoor. Zone 1: 145-160 Zone2: 160-172 Zone3: 172-184 Zone 4: 185-190 Zone 5: 191-200 Ik heb dus een test gedaan, en die méét dus wat mijn drempels zijn. Dus niet simpel met wat procenten wat uitrekenen maar kijken wat ik uitadem, wat ik verbrand, bij welke hartslag. En ik meet dus met een hartslagband. Met je horloge meten is niet echt betrouwbaar. 10km in 45min is zeker geen uitdaging meer voor mij nee. (Al zei ik dat 4.50 op mijn grens van zone 1 en 2 ligt, en 4.50min/km is 48min20 per 10 kilometer en niet 45 minuten) Snap niet zo goed wat er te lachen valt?
*breekt even in* Mag ik vragen waar jij die test hebt gedaan & hoeveel deze gekost heeft en of er wat vergoed wordt door de zorgverzekering? Ik ben geen hardloper maar sindskort begonnen met wielrennen en was me hier dus op aan t oriënteren Mag ook in pb, wat je fijn vindt!
Maar dat is ook al heel netjes hoor! Doet de grote meerderheid van de mensen je niet na. Ik heb er gewoon erg veel tijd en energie ingestoken… En ook ik wil nog altijd sneller, en ken ook veel dames die weer een stuk sneller zijn dan ik. Jess93, bij Move Support in Veenendaal. Kosten 100 euro, voor twee personen (heb ik gedaan met m’n man) voor 175 euro. Er wordt bij deze niets vergoed, omdat t alleen wordt vergoed als t door een sportarts wordt gedaan. Maar daar is het dan ook weer duurder.. Ik was iig erg tevreden bij dit adres.
Dat is ook heel wat! Echt wel knap ook in 26 minuten. Ik denk ook (maar verbeter me als het niet zo is) dat je wel echt aanleg en de fysieke voordelen moet hebben om zo snel te kunnen gaan als @Duma. Ik denk dan aan in ieder geval geen kilo teveel meesjouwen (ben je ook heel afgetraind @Duma?), andere spierbouw, een beetje vergelijkbaar met waarom bijv gekleurde mensen gewoon harder kunnen lopen dan wij zeg maar. Ik denk niet dat ik ooit in de buurt ga komen van wat Duma kan
Ja klopt, ik heb nu weinig overtollige kilo’s. Misschien eentje . Toen ik begon met lopen woog ik wel een kilo of 5 zwaarder dan nu. Minder overbodige kilo’s maken je wel sneller ja.