Ik had gisteren ook bepaald geen lichte dag. Dagje toverland. We hadden broodjes mee, maar ook lekker genoten bij de wafelkraam en van een ijsje. Maar wel meer dan 18000 stappen en ook flink door elkaar geschud in de attracties. Vandaag balansdag: O: yoghurt met sinaasappelsap. 1 volkoren boterham met hummus en tomaat L: 2 volkoren boterhammen met hummus sla en tomaat D: salade met ei, baconreepjes champignon, paprika en tomaat en een meerganenbroodje met heksenkaas erbij. Wel iets minder stsppen. Heb spierpijn
Afleiding,was ophangen mislukt. Yup borrel + chips. Wel in een bakje en niet de hele zak. Ik noem dat vooruitgang hahaha
Je hebt het geprobeerd. Maar soms. Als de zin echt te groot is moet je gewoon toegeven, maat houden, en daarna met frisse moed weer door.
Gisteren: 3 mini volkoren krentenbollen, 1 banaan Abrikozencake met slagroom Kibbeling, friet en frisse salade Vandaag: 2 knoflook wraps met gesmolten kaas 5 Verkade kokos melk chocoladekoekjes Kliekje spinazie ovenschotel Vanille skyr met aardbeien, noten en zaden
Zo is het, vind het ook helemaal niet erg hahaha. Moet dinsdag weer naar de dietist en is het niet gelukt. Dan een verloren maand. Ga echt niet minder genieten. Dan tussendoor maar meer balansen. Wetende dat mijn bloed niet zegt dat ok ongezond ben en wij enorm gevarieerd eten zal het gerust wel meevallen. Heb mezelf zoveel ontzegd de afgelopen jaren. Dat ik blij ben met de richtlijn maar ga mezelf niet schuldig voelen.
Zaterdag: O: goedemorgen drink ontbijt M: tosti volkoren brood T: 150 gr aardbeien en 100 gr yoghurt A: broodje hamburger van de bbq en tomaten en wat stukjes stokbrood zondag: O: bananenpannenkoek T: aardbeien M: bruin broodje met Philadelphia/ kipfilet/ tomaat A: broccoli met zalm en cashewnoten Druk verjaardagsweekend, waarin ik 3 dagen de meest heerlijke taarten aan mijn neus voorbij heb zien gaan… maar ik weet dat ik moet volhouden voor resultaat… en resultaat is er, dus dat motiveert om vol te houden. Maar ik vind het soms wel lastig.
Nog niet eerder meegeschreven in dit topic maar lees wel regelmatig mee. Eind april begonnen start gewicht was toen 79.6 nu de 74 aan getikt. Zo blij. Hoop de 70 te gaan halen in augustus dan trouwjurk uitzoeken
Gister wat veel gegeten bij de BBQ/Grill daardoor vanmorgen weinig trek en gezien het aantal vlees even een rustige start: O: 1 nectarine, aardbeien, druiven en een handje nootjes T: niks L: Heb volkoren crackers bij me met vega filet en/of pindakaas Dan heb ik nog kaas snack a jacks en 2 groene appels voor vanmiddag A: geen idee, man kookt, hoop op zalm
6 volkoren voedingsbiscuits met oude kaas, 2 gekookte eieren, 1 Golden Delicious appel 1/4 honing meloen Kip burger, salade van komkommer, puntpaprika, augurk en geitenkaas, gekookte aardappel Vanille skyr met aardbeien, noten en zaden
Weer terug van de dietist, qua KG 0.7 aangekomen, wat wel klopt, moet ongesteld worden en was nog niet naar de WC geweest + schandalig gegeten. Ondanks dat ben ik en vetmassa afgevallen en spiermassa aangekomen. Zo zie je maar dat KG niet altijd hetgeen is waar naar gekeken moet worden. Ik wilde vetmassa verliezen en mezelf gezond voelen. Moet wel zeggen, heb geen gekke dingen de aankomende maand en zou mezelf dus gewoon aan mijn eetpatroon moeten kunnen houden, snack mag maar wil ik toch echt beperken naar het weekend.
Dat kan volgens mij niet. 100 gram puur vet (zwaarder kan je het niet maken) is 900 kcal. Vaak wordt de eenheid kJ gebruikt. Ik weet niet precies wat de omrekenfactor is. Maar dan kom je wel een stuk lager uit. Dat terzijde.. het is jammer dat je door stress bent gaan snoepen. Maar je hebt je daarna ook weer herpakt. Blijf niet hangen in schuldgevoel. We zijn mensen. En soms heb je zo'n dag of moment. Weer opstaan is belangrijker dan nooit vallen. Wat betreft de kilo's en vetpercentage. Als het vet naar beneden gaat dan zullen de kilo's met wat geschommel ook wel volgen. Ik hoop dat dat bij mij ook gebeurt. Ik was weer wat aangekomen tov 2 weken geleden (toch te zwaar weekend x2 maar ook genoeg beweging) De eetmeter was vriendelijk voor me:
nee joh, had mijn post ook aangepast hahah, weet je wat ik had gedaan, de l van kcal als 1 gezien . Het was meer het besef dat ik door de situatie toch besloot om te snoepen en ik dat helemaal niet hoefde, toen klaarblijkelijk verkeerd op dat bakje keek. Oh well. We gaan gewoon weer door. En +0.4 kan van alles zijn, vocht, poep, of toch even iets meer omdat je zwaarder gegeten hebt. Komt echt wel weer goed met jouw ♥
Ik weeg nu 59.6 ben 3 kg aangekomen maar nu weer wat gezonder aan t eten dus vertrouwen dat deze kg er wel weer afgaan voor mn zomervakantie Ontbeten met skyr met appel en 2 gekookte eitjes...
Maandag: O: 1 boterham met 30+ kaas L: 2 boterhammen - 1x 30+ kaas en 1x kipfilet A: aardappelen, boontjes en hamburger Dinsdag: O: goedemorgen drink ontbijt T: kiwi L: bakje Caesar salade en glas optimel T: 2 rijstwafels met kaas A: macaroni Vanmorgen 6km hardgelopen
O: yoghurt met aardbeien en muesli L: salade met huttenkase, cashewnoten en worteltjes D: bami (varkenshaas in marinade van ketjap, sambal, gemberwortel en diverse specerijen met grote zak groentemix Chinees of wok oid en mie nestjes) met een handvol cassavekroepoek. Edit. En ik heb het even helemaal gehad met alles dus kans dat er wat ongezonds bij komt
Hallo dames. We waren hier gedaald naar pagina 3 Hoe gaat het met jullie? Hier lukt het lijnen momenteel weer goed . Ondanks megadrukte. Wel een paar keer bier/wijn gedronken (1 flesje/glas bij het eten). Verder geen grote 'zondes'. Vandaag: O: yoghurt met aardbeien en muesli L: kibbeling met remouladesaus D: rijst met gehakt en roerbakgroenren. Straks maakt man nog een smoothi van yoghurt, banaan en aardbeien
Gisteren: O: goedemorgen vifit L: ceasar salade A: uit eten: pasta met osssenhaaspuntjes in truffelroomsaus Verder geen voorgerecht, dessert of iets genomen, dus hopelijk valt de schade mee Vandaag: O: 2 rijstwafels 1x appelstroop en 1x 30+ kaas M: yoghurt met muesli en bosbessen A: gebakken aardappels met een tartaartje en worteltjes Nu hardlopen
Vanmorgen weer een magische grens gepasseerd op de weegschaal, er is nu 4,8kg vanaf! Het is goed vol te houden, alleen vanavond weer een verjaardag en morgen een festival… hopelijk zijn er gezonde keuzes en worden de wijntjes niet continue in mijn handen geschoven Vandaag: O: 2 crackers (bolletje meergranen minder koolhydraten vind ik zo lekker!) T: appel M: kippensoep en een cracker T: fruit A