Wat ik dus grappig vind is dat nu ik er op let er voedingsmiddelen zijn waardoor je je energiek voelt en toch afvalt. zalm en broccoli staan echt bovenaan die lijst als avondeten. Overnigt oats, met chiazaad en een bannaan als ontbijt. in de middag het liefst een salade. Maar ik besef me ook wel dat niet elke manier van eten voor iedereen werkt. De een mens doet het beter op meer plantaardig en de ander op meer dierlijke voedingsbronnen. Misschien heeft het er ook wel mee te makrn hoe je als kind at? Ik wilde vroeger geen vlees eten, nooit een voorkeur voor gehad. Ik besef me overigens wel dat zalm (ondanks dat ik biologische koop) geen heel duurzaam visje is.
Ik wil ook wel meedoen. Ik ben 1m64 en momenteel 65 kilo. Er zijn zo'n 3 kilo af sinds maart ofzo. Ik hou van Mountainbiken en wandelen, dus dat probeer ik veel te doen. Eten is het grootste probleem hier. Ik kan goedkoop op mijn werk eten, maar dat is meestal een te grote portie en ik denk omdat er voor zo'n 500 man wordt gekookt dat er ook veel pakjes en mixjes in worden gezet (en daarvoor veel verborgen vet en suikers). Ik probeer nu regelmatig wat mee te nemen of alleen groenten/ vlees te nemen. Verder eet Ik teveel taartjes, koekjes, chocolade. Ik probeer de komende week maar 1 kleine snack per dag te nemen, niet te ver vooruit plannen, mijn ervaring is dat dat zowiezo niet lukt.
Ik wil er echt gestructureerder mee bezig. In de vakantie wil ik in topjes enzo lopen zoals elk jaar dat voel ik nu nog niet zeg maar.. M
Ik heb van KleenKanteen een thermos soort soepkop. Daarin neem ik dan soep mee of ook wel eens spaghetti. Sinds kort maak ik voor mezelf courgette spaghetti. En de saus maak ik sowieso zelf in de slowcooker. Het snoepen blijft voor mij soms een worsteling. Voor mij werkt het goed om bij te houden wat ik eet. Dan gaat het niet gedachteloos naar binnen
Fanatiek? Ik let op en ik hou mijn eten bij. Maar ik neem ook af en toe iets lekkers, als dat binnen mijn doelen past
Ik vind de weegschaal niet belangrijk. En ik zal er ook niet meer op staan. Ik vind het belangrijk om blij met mijzelf te zijn i.p.v met de cijfers. Want als ik in de spiegel zal kijken en denken: "Nou , volgens mij ben je wat kwijt!" En dan op de weegschaal te gaan staan om te zien dat je zelfs iets bent aangekomen. Nee , niet meer. Het verpest mijn zelfbeeld en humeur. Nu , nu gaat het juist goed. Ik eet na mijn idee gezond , ik beweeg en voel mij energiek. Sinds 1,5 week weer gewoon lekker in mijn vel. En daar , daar doe ik het voor. En juist dan genieten van die ene dag in de week met een snack naar keuze. Heerlijk! Je moet je zelf niks verbieden , want dat is niet vol te houden.
Ik probeer ook op te letten zonder nu echt te gaan wegen. Maar weet dat alsnik wat weken echt oplet ik net wat lichter ben en lekkerder in mijn vel zit.wst mij helpt is om als ok savonds nog iets extra's wil eten mezelf af te vragen 'waarom wil je nu eten?'. Is het echt trek 'dan pak ik iets voedzaams en gezonds'. En is lekkere trek, emotie weg eten. vervelend oid, dan kies ik er voor om niks te pakken. Tot nu toe helpt het me deze week.
Ik vroeg me alleen af WELKE zomer Dit jaar gaat m niet meer worden, maar volgend jaar is nog een optie. Net meting gedaan vet% 31,3. Range is op mijn leeftijd 18%- 28% dus we hebben nog wat te doen. Vroeguh zat ik op 21-23% maar dat is 12 jaar geleden, 5 zwangerschappen en een getrouwd leven minder. 25% leek me wel aardig
misschien is dat een betere optie. Sinds het warm is lukt het in ieder geval wel om meer te drinken en fruit te eten. Nu nog meer bewegen
Dat is bijna 1 kilo per week, lukt jou dat op een gezonde manier? Ik zit dan eerder op 1 kilo per maand eraf. Ik heb ook wel eens gelezen dat als je te snel afvalt je op de lange termijn een averechts resultaat haalt, omdat je lichaam daarop reageert.
Ik was begonnen met intermittend fasting en dat ging best goed, als in: ik hield het goed vol. Ik deed de 16:8 methode. Maar sinds 4 weken heb ik vreselijke rugpijn en ik heb van de huisarts diclofenac gekregen, 3x per dag. En daarbij moet ik wel eten, dus die methode pak ik later maar weer op.
Als ik het even snel uitreken gemiddeld 100 gram per dag. En dat is hier goed te doen. Ik pak gewoon meer groenten en minder koolhydraten gedurende de middag en avond. vandaag een bord havermout met chiazaad amandelmelk en een bannaan. En ik heb een groentensap gemaakt met de sappers. Dat was bijna een liter. Vanavond uit eten dus voor nu houd ik het voor de rest van de dag even bij water en probeer vanavond niet meer dan twee glazen wijn te drinken.
Bij mij gaat het ook snel en ik ben heel streng voor mijzelf met eten, maar als ik niet alles omgooi, dan gebeurt er ook op de lange termijn helemaal niets. Terwijl ik weet dat als ik straks weer op goed gewicht ben (nu 6kg kwijt en nog 4 te gaan voor een gezonde BMI) (ik wil nog iets meer kwijt voor een marge) dan kan ik wel weer een taartje nemen. Maar het moet echt even radicaal anders alm daar te komen. Maar ieder lichaam is anders.