Gisteren: Ontbijt: yoghurt met havermout en gemalen amandelen/lijnzaad en 4 (kleine) perziken Lunch: stokbrood met kaas en glas karnemelk Avondeten: groentensoep met lamsvlees Niet erg ideaal maar heb nog steeds zo'n keelpijn dus kijk gewoon naar wat het minste pijn doet met slikken. Vandaag: Ontbijt: brood met crème fraîche en pindakaas Lunch: rijst met linzen en kom groentensoep Avond: gebakken aardappels en courgette met een ei En ergens tussendoor nog fruit (er zijn abrikozen, perziken en meloen), als ik er zin in heb. Zoet doet pijn in m'n keel nu.
Beterschap @citroenrasp Hier vanmorgen -5,6kg… nog 3,5 weken tot we op vakantie gaan. Ik hoop op -7 (of stiekem -8) weg te gaan. O: magere yoghurt met gemengd vers fruit T: meloen L: 2 volkoren crackers A: courgetini met kabeljauw
Goed bezig, die 7 zal je vast moeten halen dan! Wat ik me wel afvraag... Nu heb ik mijn maag waarschijnlijk opgerekt omdat ik niet zo kritisch meer keek naar wat ik at. Maar hoe red jij de hele middag door op 2 crackers? Alleen 2 crackers lijk ik sowieso niet genoeg aan te hebben, voelt meer als een tussendoortje zeg maar...
Het is wel echt even wennen, maar ik kom de dagen prima door. Ik heb wel echt hele lekkere crackers van bolletje, niet van die luchtige van wasa. En er zat beleg op: Philadelphia en kipfilet. En vanmiddag mag ik volgens mij nog komkommers en tomaten, maar ik verwacht dat ik daar geen tijd voor maak. Maar jij bent nog niet lang geleden bevallen toch? Met waarschijnlijk nog gebroken nachten enz? Toen kon ik het ook echt niet opbrengen… bij mij moet alles een beetje lekker lopen, anders heb ik er echt wel veel meer moeite mee en ga ik snaaien. Lief blijven voor jezelf!
Haha oké ja het is vaak ook gewenning hé, zowel de gezonde als de ongezonde kant op. Oh ja die zijn wel lekker ja, zal ik ook weer eens halen. Ja klopt hoor, verwacht ook nog niet teveel maar minderen met snoepen enz kan geen kwaad en dan hopelijk steeds een beetje beter.
Ik meld me ook weer eens een keer! De laatste 3 weken sta ik nagenoeg stil in gewicht (-0,1 per week ongeveer). Dit komt echt door het weer merk ik, meer zin in lekker eten (bbq grote boosdoener), een wijntje & veel minder zin om te sporten met deze hitte Heb mezelf eergisteren toch maar op de racefiets gehezen & 50km gefietst. Achteraf was het best lekker eigenlijk dus misschien vanavond ook maar een rondje doen.. Ik hoopte eigenlijk voor de vakantie (10 juli) nog de 75kg te halen, maar dat gaat op deze manier niet lukken Achja, ik kom in ieder geval niet aan! Hebben meer dames hier meer moeite met gezond blijven eten & voldoende blijven bewegen met dit weer?
Oh, weet je aan welke ik helemaal verslaafd ben op het moment: Havercrackers: Sowieso mijn liefde voor crackers weer gevonden als alternatief voor brood.
Ja, bewegen is bijna tot een 0 punt, zit liever heerlijk in de tuin met een goed boek. Gezond eten gaat wel goed, alleen ijses he . Mijn vriend heeft zomers de missie het huis koel te houden (wonen op het zuiden) dat betekend dat er binnen niet gekookt mag worden. Dus, BBQ, Elektrishe BBQ of Teppanyaki. Moet zeggen dat ik behoorlijk vindingrijk ben. Gebakken aardappelen op de Teppanyaki, maiskolf op de elektrische BBQ en vlees op 1 van de 2, frisse salade erbij en gaan. Zelfde als zalm, of vlees op de teppanyaki en dan een poke bowl maken. Of kipsnitzels en dan wraps Of kipgyros of kipshoarma met gegrilde groente en een stokbroodje met salade Of kip stukjes met gegrilde groente en couscous enz. Wij eten voor namelijk sla of ergens sla bij met zulke dagen
Gisteren gaf de weegschaal 76.5 kg aan. Dat is -300 gram ten opzichte van 25 Mei. Het gaat er langzaam maar gestaag vanaf. Gisteren gegeten: Vanille yoghurt met cruesli 4 waldkorn crackers met rookvlees en appelstroop 400 gram snoep tomaatjes Kliekje couscous, 1 puntpaprika en vanille skyr met aardbeien, noten en zaden Vandaag op de planning; 2 volkoren broodjes met jonge komijnen kaas 1 Kanzi appel, een handje ongebrande en ongezouten noten Boeren salade en 1 volkoren broodje rookvlees Vanille skyr met aardbeien
Ik ben exact 70 kilo! Feest Nu hopen dat het nog iiiiets zakt, dan kan ik wat schommelen tussen (t liefst) 68 en 69,9. Wil die 70 eigenlijk niet meer zien
Gezond eten lukt hier redelijk met dit weer. Houd van salades, dus dat zit wel goed. En vaak een mix tussen gezond en lekker of makkelijk of wat de jongens willen. En overal komkommer bij. Lekker fris Ook sporten lukt prima. Afgelopen 3 dagen niet, maar dat lag niet aan het weer. Na zondag (5k hardloopwedstrijd plus 40 km door de heuvels fietsen) eerst wat rust gepakt. Vanmiddag of vanavond weer een loopje doen. Snoepen kan ik me redelijk inhouden de laatste tijd. Gisteren even niet. Kinderen mochten een ijsje. Komt jongste even later aan dat ie buikpijn had en niet meer hoefde. Dus die halve cornetto toch maar opgegeten. Slik net de laatste hap door. Oh mama.. die buikpijn kwam doordat ik moest plassen. Mag ik mijn ijsje nu weer terug ... Gewicht schommelt enorm. Volgens mij vocht. Dan weer vasthouden, dan weer ineens alles kwijt. Geen pijl op te trekken. Dus dat doe ik dan maar even niet. Gisteren: O: yoghurt met aardbeien uit de tuin en muesli L: 2 volkoren boterhammen met 30+kaas en komkommer T: halve cornetto D: zelfgemaakte pizza met tomato frito, rode paprika, ui, tonijn uit blik, kappertjes en huttenkase. Vandaag: O: yoghurt met aardbeien uit de tuin, blauwe bessen en muesli L: meergranen broodje (hard) met salade warmgerookte zalm (kant en klaar uit de plus) A: planning varkensfiletlapje met champignons, krieltjes uit de airfryer en salade (bladsla, tomaat, komkommer en yoghurtsressing oid)
Hoe willen jullie de vakantie in gaan? Strak door met afvallen? Of alles los? Iets er tussenin? En hoe ga je dat aanpakken? Ikzelf weet dat, naarmate de vakantie vordert de focus steeds verder verdwijnt. En ook dat mijn mannen liefst dagelijks ijs, koek, snoep en knabbels willen. Het resultaat is meestal meer aankomen dan ik zou willen. Aan de andere kant staat genieten voorop. Er moet het hele jaar al zoveel. Dus even geen focus. Geen doelen. Niet moeten nadenken. Dus de enige vraag die waar ik over na wil denken is "heb ik hier zin in?" Ipv, " hoeveel calorieën of suiker bevat dit, en heb ik daar nog ruimte voor of is de zin wel groot genoeg om hier wat van te pakken en hoeveel zou ik dan kunnen eten zonder over mijn dagbudget te komen?" Verder is het plan om actief te zijn. Wandelen, raften, kanoën, klettersteigen, fietsen in de bergen. Dus tja.... we zien wel. Eten waar ik zin in heb en lekker bewegen is mijn plan.
Mijn bedoeling is dus om gewoon zo te blijven doorgaan voor de rest van m’n leven, er is nl altijd wel een reden te verzinnen om maar “slechte dingen” te grijpen. Vakantie, druk, ziek kind, verjaardag enz. Dus ook op vakantie blijf ik zoveel mogelijk in dit ritme en maak gezonde keuzes. Ik merk nl dat dit ook effect heeft op mijn kinderen. (En echt waar, als je een periode geen toegevoegde suikers meer eet, dan is de drang naar “ongezond” echt grotendeels weg)
Gisteren O Griekse yoghurt met zelfgemaakte bramensaus en muesli T niks L 2 volkoren boterhammen met gebakken ei, glas optimel T 2 crackers, 1 met jam en 1 met filet american, later nog een appel A nasi met een beetje saté en een handje kroepoek T thee met niks en later toch gezwicht voor de choco pinda's Vandaag tot nu toe O 3 volkoren crackers T griekse yoghurt met aardbeien L broodje filet american met ei bij de Hema en nog een stukje chocotaart van dochter T kiwi, peer en een chocolaatje A vanavond lasagne op het menu Hopelijk kan ik me vanavond inhouden en gewoon niks meer eten of alleen een handje noten ofzo.
Vandaag: O: kwarkyoghurt en een appel T: eierkoek L: volkorenbroodje met 30+ kaas en komkommer T: raketje A: bloemkool met aardappelen en stukje vlees @vakantie ik wil niet te strikt zijn, maar zeker niet alles laten vieren. Op dagen dat ik ga hardlopen, mag ik een croissantje, andere dagen neem ik yoghurt met fruit. Ik hoop stabiel te blijven en na terugkomst weer verder te gaan.
Ik hou ook enorm van salades ja! Alleen elke avond salade maak ik mn kids van 5 en 8 niet blij mee.. voel er ook weinig voor om verschillende dingen te koken/te maken. Dat maakt het dus wat ingewikkelder, het liefst zou ik nu elke avond iets van maaltijdsalade of wraps eten namelijk @vakantie: ik laat de teugels iets meer los maar zeker niet volledig. Dus in mn hoofd ga ik zeker wel rekening houden met de kcal die ik tot me neem en op basis daarvan keuzes maken. Ik hoef niet af te vallen maar wil ook zeker niet meer dan 1kg en eigenlijk helemaal niet aankomen maar gewoon stilstand.
Ontbijt: 2 kleine stukjes brood, aan de ene kant met kaas en aan de andere kant met kweeperenjam Lunch: linzensoep met veel groenten en een restje vlees Avond: rijst met courgette en een beetje tomatensaus Tussendoor: perziken, meloen en wat olijven
Ik heb er in de winter juist meer moeite mee. Niet alleen met eten maar ook qua bewegen, heb in de kou dan eigenlijk geen zin om naar buiten te gaan om te lopen.'s Zomers kan dat iig vroeg in de ochtend of laat in de avond qua temperatuur wel makkelijk.
Ontbijt: 2 volkoren pannenkoekjes, 1 met crème fraîche en dadels, 1 met kweeperenjam Lunch: stukje stokbrood met aan de ene kant kaas en aan de andere kant pindakaas, glas karnemelk Tussendoor: 2 perziken Avondeten: couscous met groenten en klein stukje vlees, wat olijven en salade Zometeen nog een stukje chocoladecake, dat was gepland.