Wat leuk dat dit topic nog steeds bestaat! Ik heb een hele tijd niet meegeschreven. Het was gewoon te druk en ik had al m'n energie hard nodig. Daardoor helaas ook weer flink aangekomen, dus moet echt weer aan de slag. Ik schrijf dus graag weer mee, als dat mag. Ik ben weer begonnen met IF, want dat werkte vorig jaar ook goed en ik heb het sporten ook weer opgepakt: 1x per week met personal trainer, 2x per week hardlopen opbouwen en 2x per week workout thuis. Hopelijk werpt dst zn vruchten af. Vandaag: L: 3 boterhammen met daarbij 3 eieren met champignons, erwten, spinazie en prei + een boterham met chocopasta T: 2 mandarijen, wat dropjes, 3 lange vingers en zo'n klein haribozakje. Ik was een beetje aan het snaaien (verdeeld over de middag). A: 2 kommen bruine bonensoep met 2 stukjes stokbrood met kruidenboter
O: kwark met bosvruchten T: paprika en snacktomaatjes L/T: hightea, dus van alles en nog wat D: AVG @Fanne welkom!
Ben sinds woensdag al echt niet fit maar voel me sinds vanmorgen écht niet lekker. Een wisselende eetlust (en energielevel) gedurende de dag daardoor, maar heb m’n best gedaan qua eten O: Een bakje yoghurt en een halve mango T: Een bakje meloenmix en een klein kerstkransje L: 1 Milanobroodje met jonge kaas T: Het vrijdaggebakje van deze week was een warme wafel met allerlei toppings. De kinderen hebben zich uitgeleefd maar ik heb het gelaten bij een halve wafel met poedersuiker A: Linguine met boerenworst, puntpaprika en basilicum Vanavond wss vroeg m’n bed in, dus ik verwacht dat er niks meer bij komt
Ik noest me na gisteren weer even een schopje onder mijn kont geven. Maar 't is gelukt O: beschuit met kaas (grote volkorenbeschuit) oest er meerdere, maar zat vol na 1 T: grote mandarijn L: meergranen triangel met philadelphia, ham, sla, tomaat en komkommer A: tofu massala met libanees platbrood (uit de vegan box). Ons eerste vegan experiment. Was erg lekker (vond ik). Man was minder blij. "Zit daar wortel in ?" Jep. Zat een grote dikke winterpeen doorheen. Sorry. Volgende is met aubergine, dat lust je wel. Edit. Bijna vergeten. Vanavond nog wat noten en dadels
Leuke (en lekkere!) traditie zo'n vrijdaggebakje @Sado Hier een prima dagje: O: kwark met bosvruchten L: salade van veldsla, tomaatjes, groene appel, mozzarella en noten T: mineola D: romige kip kerrie macaroni
@Sado beterschap. Ik was gisteren ook niet fit en lag 9u 's avonds al op bed. Vanmiddag ook nog 2 uur geslapen toen de kinderen ook sliepen, dus gelijk een stuk minder tijd om te snaaien. Eigenlijk vandaag te weinig gegeten, maar goed dat compenseert het vele eten met de feestdagen meteen. L: 2 boterhammen met boerenomelet en 2 met chocoladepasta T: 1 banaan en 2 grote mandarijnen A: sperziebonen met champignons, spekjes, parmezaanse kaas en een roomsaus Straks nog een rode wijn. Eind van de middag een uur gecrossfit met de personal trainer.
@Feye Ja, een leuke manier om het weekend te beginnen! Ik ben vrij op vrijdag en man werkt thuis, dus we starten het weekend altijd door met z’n 5en een gebakje te eten. Soms bak ik zelf wat, soms haal ik iets bij de bakker, soms (zoals gisteren) haal ik iets simpels wat de kinderen dan kunnen versieren (met toppings), vinden ze altijd erg leuk. Er komt vanzelf een tijd dat we op de vrijdagmiddagen niet meer compleet zijn door afspraken, sporten, vriendjes, etc, dus tot die tijd houden we deze traditie er gezellig in Vandaag een ok-dag: O: Bakje skyr en een kiwi gold T: Niks L: 1,5 Milanobroodje met jonge kaas T: Zoon was de hele middag naar een kinderfeestje, m’n man en ik wilden met de meiden wat leuks gaan doen. Ben nog steeds niet helemaal fit, dus het werd alleen koffie drinken in de stad (bij Brownies&Downies) . Ik had een koffie verkeerd en een brownie nutella/hazelnoot. Ook een paar hapjes van de brownie oreo van de jongste gekregen. A: Thais gekruide gehaktballetjes met volkoren noodles, sinaasappel, wortel en paksoi
O: volkoren beschuit met kaas T: mandarijn Daarna kwam ik er pas achter dat ik het menu van gisteren aan het volgen was L: 2 volkoren boterhammen met philadelphia, sla en komkommer T: vergeten A: roti. Maar dan met spruitjes Vanavond zou ik een halve rookworst mogen eten van de app... Daar gaan we nog iets anders voor verzinnen.
O: kwark met bosvruchten L: 2 volkoren boterhammen, 1 met kaas en 1 met kruidenboter. Stuk stokbrood met hagelslag D: pizzarette en witte wijn
Ik kom ook graag weer terug, gemotiveerder dan ooit nadat ik de foto's van de nieuwjaarsborrel zag Ook nog eens gestopt met roken, dus een dubbele uitdaging. Ik doe IF icm calorieën tellen via de app van t voedingscentrum. Daar probeer ik zo rond de 1900 calorieën te blijven en de koolhydraten een beetje te beperken (niet koolhydraatarm!). Ik doe wel aan "dirty fasting", want de pepsi max laten staan is nog een dingetje... Maar goed, kan niet alles tegelijk aanpakken. Lunch: 2 volkoren/rogge crackers met kaas, komkommer, tomaat en aromat. Tussendoor: banaan Diner: flink bord chili con carne en aardappelen en een mini cheesecake, gemaakt door mijn dochter. (Tegen dat laatste kan ik natuurlijk geen nee zeggen). Het gaat prima, was al gauw weer gewend aan niet ontbijten. Ook eet ik 's avonds automatisch minder. Oh ja, en de eerste resultaten zullen niet echt kloppen. De weegschaal is al een paar maanden kapot, vandaag pas een nieuwe gekocht
Hier gisteren een prima dag gehad, en express nog even naar de winkels gewandeld om aan mijn stappen te komen. ik had honger vanmorgen en ging 80 minuten hardlopen, dus ik heb mijn lunch met ontbijt verwisseld. O: 2 boterhammen (1x appelstroop 1x kaas) T: niets L: Skyr met walnoten en een banaan en een kippensoep T: petit four gebakje A: macaroni
Vandaag weer geen goede dag, maar maakt niet uit, morgen gaan we er gewoon weer voor Ik kan een hoop smoesjes verzinnen; ik ben ongesteld en nog steeds ziekjes, de kinderen zijn een soort epische wervelwind, heb een druk hoofd en onwijs veel te doen (werk en prive). Allemaal geen woord aan gelogen, maar geen smoesjes nodig: af en toe is het ook gewoon prima om niet streng te doen en jezelf wat meer toe te staan Dus, vandaag: O: 3 verse wafels met poedersuiker en Oreo kruimels, daarbij een mix van peer, kiwi en frambozen T: Niks gegeten want lekker uitgeslapen en dus laat ontbeten. Wel een koffie verkeerd gehad. L: 3 mini rozenbroodjes warvan 2 met oude kaas en 1 met kipfilet T: Een stukje chocolademousse taart, een koffie verkeerd en een zwarte koffie A: Stampot van geroosterde wortel, zoete aardappel en aardappel, met zongedroogde tomaatjes, chorizo en ‘Spaanse gehaktballetjes’ Doel voor komende week wordt beter op de tussendoortjes letten (niet minder, wel betere keuzes) en meer zwarte koffie dan met melk, want die glipt er weer steeds vaker tussen.
@Dubbelgeluk wow 80 minuten hardlopen! Lekker bezig! @Sado: zulke dagen horen er idd ook gewoon bij. Van de week gewoon weer lekker oppakken.
O: kwark met bosvruchten L: witlofsalade met appel, ei, rozijnen en noten D: zalm teriyaki met noedels en sperziebonen Vanavond nog wat fruit.
Vanmorgen op de weegschaal positief verrast. 0.9 kilo eraf Ik merkte de afgelopen week dat mijn eetlust lager is dan ik van mezelf gewend ben. Dit dieet heb ik vorig jaar ook al eens gevolgd. Toen had ik echt iedere dag nog trek bij een menu rond de 1800 kcal. Nu volg ik de 1500 variant en krijg het gewoon niet op allemaal. Gevolg van veel gedwongen rust? Of onderdeel van mijn lichamelijke toestand van dit moment? Geen idee. Maar ik maak er dankbaar gebruik van Ik zorg wel dat ik minimaal 70% van mijn dagelijks verbruik binnenkrijg hoor. No worries. Crashen is beslist niet mijn doel.
Leuke topic, ik schrijf mee, hopelijk zorgt dit voor een beetje motivatie. Gisteren: (niet zo een goede dag helaas ) O: 2 pannenkoeken met stroop L: kwark met gesmolten speculoos T: zoute popcorn en wat snoepjes in de bios A: Loaded Fries met krokante kip en veel kaassaus