Ik helaas niet, nu al 2 weken enorm aan het hoesten. Vorige week nog wel wat gelopen, maar deze week ging dat echt niet... hopelijk volgende week weer
Ja, ik ook weer. Paar weken rond kerst en oudcen nieuw heel weinig gelopen. Sinds kort heb ik een Garmin smartwatch dus meteen weer gestart met een opbouwschema van 5 naar 10 km rennen. Dus nu weer 3 keer per week, en echt weer genieten. Vooral met deze kou, ik vind dat heerlijk hardloop weer. Vandaag 7,5 km, noet zo snel maar wel prima qua gevoel. Maar stiekem ook wel weer zin in het voorjaar, wat langer licht in de avonden enzo
@Dubbelgeluk ik ben ook weer geweest. Wel op veel plekken nog sneeuw en ijs, dus rustig aan geglibberd. Wel 17km. @riean langer licht in de avonden zit ik ook echt naar uit te kijken! Gewoon weer eens 's avonds lopen! Fijn!
Het ijs is weer gesmolten hier, dus meteen gebruik van gemaakt vandaag! Deze week moet ik per training 4 blokken van 8 min hardlopen + 3 minuten wandelen. Tempo ligt nu op 6:00 min/km gemiddeld dus dat gaat al beter dan verwacht. En het allerbelangrijkste: nog altijd geen pijnklachten
Ik was trots op mezelf dat ik nu al een aantal weken 5 km rennen aan 1 stuk volhoud. En toen las ik hier de afstanden die door andere leden worden gerend. Weg trots Maar dan kan iemand vast een goed opbouwschema delen om naar de 10 km op te bouwen? En ik ren nu 9 km per uur. Daar wil ik 10 van maken. Kan ik dan beter eerst de snelheid opbouwen of eerst de afstand?
Nou, je mag zeker trots op jezelf zijn! Dat anderen verder en of sneller lopen doet niets af van je eigen prestaties. Hoe vaak loop je per week 5km? Best om eerst de afstand op te bouwen en als je dan een goede basis hebt om daarna de snelheid rustig te verhogen.
Dankjewel! Ik ren in ieder geval 2 keer per week en als het lukt 3 keer. Weet jij ook een goed schema om die afstand op te bouwen? Ik heb geen haast om het doel te bereiken. Ik wil vooral geen blessures en plezier blijven behouden
Voorbeeldje: elke week bij 1 van je loopjes 1km er bij doen. Week 1: 5km en 5km Week 2: 5km en 6km Week 3: 6km en 6km Week 4: 6km en 7km Etc etc. Maar je kan ook 1 loopje op 5km houden en het tweede loopje elke week verhogen met 1km. Wat je zelf prettig vindt. Als je t maar rustig opbouwt.
Je gaat altijd nog sneller en verder tov iedereen die op de bank zit denk ik altijd maar als ik snelle tijden zie en je gaat hardstikke goed! Ik vind het programma van Evy heel fijn, dan kan je een programma kiezen, naar de 10km maar ook sneller de 5km.
Ik heb vanmorgen een sporttest gedaan, was interessant, ik blijk een uitstekende aanleg voor duursporten te hebben Als ik iets meer mijn spieren train en nog wat afval, dan zit het helemaal goed Nu weet ik mijn hartslagzones dus ik kan wat gerichter gaan lopen.
Hmm nu werd ik toch nog gebeld dat ze mijn hartfilmpjes aan een cardioloog gaan voorleggen. Mijn hartslag in rust is 35, wat kan, maar erg laag is, en er was 2 keer een overslag tijdens mijn herstel. Ik hoefde mij geen zorgen te maken, maar ze wilde het toch even nagaan. Met een vader met hartproblemen hoop ik dat het mee valt.
Ik ben met die wind even mn motivatie keijt. Zo geen zin in windkracht 6. Dus zondag en vandaag niet gelopen. Ik wil vrijdag weer gaan.