Heb even een kort rondje van 4,5 km gelopen. Met 150 meter wandelen. Windkracht 6 en ik ben zeiknat geregend. Maar heb wel lekker gelopen en even mn gedachten kunnen verzetten. En nu gewoon weer oppakken.
@Liekje81 hoe gaat het met je? En met je vriend? Ik heb gisteren een rustige 5km gelopen in het zonnetje. Zojuist ontbeten en nu even laten zakken voor 80 minuten hardlopen.
Met vriend goed! Kan al stukjes lopen en pijn te doen. Morgen naar huis. Ikzelf gaat ook ok nu. De moeilijkste tijd zal nog komen, met mn vriend die niks kan doen. Gelukkig hebben we een schoonmaakster, haha. Maar de rest komt op mij aan. Net lekker 5km gelopen. Op een slakkentempo en een keer gewandeld, maar na dat stukje wandelen liep ik heerlijk en steeds sneller. Lekker in het zonnetje en weinig wind.
Fijn te lezen @Liekje81 mijn man heeft ooit een zware operatie aan zijn onderbeen gehad (bot doorgezaagd en andere positie geplaatst), ik herken waar je tegenop ziet, vooral maar vooruit kijken en het jezelf niet te moeilijk maken. Succes de komende weken Wat is het heerlijk weer! Ik heb ruim 13km hardgelopen, een gemiddelde hartslag van 152 gehouden, dat is het omslagpunt naar zone 2. Ik merk echt dat het allemaal een beetje makkelijker gaat. Is het handig dat ik dit hardop zeg… nou ja ik geniet ervan zolang het duurt.
Wat fijn dat het allemaal makkelijker gaat! Je gaat straks gewoon super soepel die halve marathon door Zo’n hartslagzonebepaling is dus toch wel echt nuttig? Heb je nog wat gehoord over je trage rusthartslag?
Ja, ik ben zojuist gebeld dat ik word doorverwezen naar een cardioloog. Advies is om even geen piekbelasting te doen, dus ik ga rustig in zone 1 en een beetje in 2 lopen, tot duidelijk is of er iets aan de hand is. Het zou kunnen gaan om een vroeg stadium van een ziekte aan de hartspier, maar het hoeft niet. De aanleiding had ik verkeerd begrepen, dat is een afwijkend beeld in de repolarisatie, maar is door de lage hartslag lastig te interpreteren.
@Dubbelgeluk gets, dat is niet wat je wilt horen weet je ook wat eventuele andere scenario's zijn? Als het dus geen vroeg stadium van de ziekte aan de hartspier is? Hopelijk kun je snel terecht en heb je ook snel duidelijkheid.
Ah nee… wat vervelend! Hopelijk snel meer duidelijkheid! Ik loop sinds vorige week woensdag niet meer ivm pijntje bij m’n scheen. Lijkt op zgn shin splints. Balen, maar kan nog fietsen (op de Tacx en buiten) dus blijf wel wat bewegen. Benieuwd wanneer ik weer kan/durf te lopen. Wil niet te vroeg beginnen, maar liefst wel zo snel mogelijk.
5 km op mn gemakkie. Beetje traag, in 6.14 gemiddeld, maar ben laatste weken door stresseten wat kilootjes aangekomen, en dat merk ik nu wel met lopen. Dus gisteren even de knop om en weer gezond gaan eten. Ik focus de komende tijd niet op een bepaalde tijd lopen, maar gewoon lekker lopen. En de afstand wat opbouwen.
Hier ook gelopen, 5,6 km. Eigenlijk zo zonde dat ik een paar weken amper of niet liep. De 12 km die ik eerder redde gaat nu bij lange na niet. Het opbouwschema naar 10 km vind ik wel heel fijn, om zo rustig naar die 10 toe te werken. Enige nadeeltje is dat hij met warming up en cooling down werkt waarbij je dan heel rustig jogt, minimaal 5 minuten. Maar die wel wel meegenomen wordt met de snelheid zonder horloge deed ik gewoon strava uit zodra ik ging 'uitwandelen' maar ach, het gaat om het bewegen uiteindelijk
Herkenbaar ik bedenk mij altijd maar dat ik het toch echt voor mijzelf doe en niet voor iedereen op Strava. Ik heb 10,5km gelopen vanmorgen. Deze week nog 3 loopjes doen… ik was gisteravond niet gegaan omdat vanmorgen de zon zou schijnen, maar die heb ik dus niet gezien.
Sterkte voor iedereen die geblesseerd is. Hopelijk herstellen jullie snel. En voor degene die lekker aan het rennen zijn, ik ben lichtelijk jaloers. Mijn knie werkt nog altijd niet goed mee. De slijmbeursontsteking is verdwenen, maar de binnenkant van de knie heeft veel moeten compenseren hierdoor en speelt nu op. Fysio vermoed nu dat de knie niet helemaal in de stand staat die hij voorheen had en dat dit de klachten veroorzaakt. Nu dus opnieuw tape en eind volgende week terug naar de fysio. Eerder terugkomen had geen zin volgens de fysio, dit heeft tijd nodig om te herstellen. Inmiddels bijna 10 weken aan het sukkelen met die knie en ik word er een beetje chagerijnig van.
Hoe doen jullie dat eigenlijk na blessure? Ik heb nu een maand niet hardgelopen omdat het in mijn rug was geschoten. Fysio gehad, wel weer veel gewandeld afgelopen twee weken (bijna dagelijks, tussen de 3 en 21 km) en wil nu weer gaan hardlopen. Nu mocht ik beginnen met 3x10 minuten en daartussen steeds 1 minuut wandelen. Maar daarna? (fysio gestopt omdat ik dagelijkse dingen weer normaal kan doen). Ik zat op 15 km voor de blessure, opbouwend naar een halve marathon, snap dat het nu even met wandelen tussendoor is. Ik kan moeilijk motivatie vinden om een 12 weken schema voor opbouw naar 10km te beginnen terwijl ik eind december met gemak de 15 deed. Misschien wel zo'n schema pakken en dan gewoon weken/trainingen overslaan afhankelijk van hoe het gaat ofzo?
@riean ik zet er dan gewoon iets bij in de beschrijving op Strava '30 minuten lekker op tempo met een rustige warming up en cooling down van 5 minuten'. Zoiets @Esther2901 vervelend zeg! Dan denk je er snel vanaf te zijn en dan is het nog maar afwachten wanneer je weer kunt starten Hopelijk volgende week goed nieuws dan! @fruity ik zou zelf een beetje aankijken wat goed gaat denk ik. Eerst de tijd aaneengesloten rennen verlengen en daarna gewoon met kilometers uitbreiden. Fijn dat je in ieder geval weer mag beginnen met rennen!