O: Bakje skyr, een banaan T: Een koffie verkeerd met dubbele shot espresso L: 2 witte, getoaste boterhammen met carpaccio, komkommer, pijnboompitjes, rucola en een tipje truffelmayo T: Een zwarte koffie A: Szegediner goulash met een paar stukjes stokbrood
L: Italiaanse rauwkostsalade + cup a soup kip T: Druiven en yoghurt met granola A: macaroni van gele kikkererwten Nu nog een workout van 20 minuten
O: kwark met bosvruchten L: witlofsalade T: paar worteltjes D: restjes dag: wat gebakken aardappeltjes en boeuf bourguignon T: mineola
Vanmorgen toch weer wat bijgekomen. Niet zo gek na 3 verjaardagen en een avondje uit. Vandaag weer vol frisse moed. O: havermoutpap met banaan en cacaopoeder en kaneel L: restje Chinees (iets met kip en groenten) A: gebakken aardappeltjes met biefstuk en champignons pepersaus en salade. T: bliken radler minder zoet
Mag ik ook meeschrijven? O brinta (afgemeten 250 ml+ 4 el) + 15 graag ongezouten notenmix T luchtige volkoren cracker L 2 volkoren boterhammen met dun laagje 100% notenpasta T proteïne maiswafels 15gr A andijvie stamppot (veel andijvie + 50 gr aardappelen) T magere kwark + appel + banaan 10 km gerend en krachttraining
Hier nog mijn lijstje van gister. O: kwark met een handje walnoten L: tomaten groentesoep A: broodje kaassoufflé
Wat is jullie doel van minder snoepen? Willen jullie afvallen/op gewicht blijven? Of gewoon bewuster eten? Mijn doel is om op gewicht te blijven dmv gezond eten en sporten. Als ik ermee zou afvallen is dat mooi meegenomen, maar wil bewuster worden van wat ik eet. En de hoeveelheid. Merkte dat ik toch altijd grotere porties nam dan ik dacht. Kwam ik pas achter nadat ik toch eens maaltijden ging wegen
Planning van vandaag O havermout + 15 gr ongezouten noten T luchtige cracker + druiven L 2 volkoren boterhammen met zuivelspread light T ? A pastinaak/spruitjes stamppot (met max 50 gr aardappel) en beetje zure room T 300 gr magere kwark met fruit Uur krachttraining en nog wat hardlopen
Ik heb een hele slechte rem. Ik kan niet één koekje of snoepje nemen, dan wordt het direct de hele zak. Dat is natuurlijk niet best. Nou kan ik proberen daar wat aan te doen, of gewoon maar helemaal minderen met snoepen/snacken. Dat laatste doe ik dus. Als ik wat afval is het mooi meegenomen, maar ik ben bijv. niet heel bewust met gezonde avondmaaltijden bezig.
Planning van vandaag. O: kwark met wat gesmolten speculoospasta L: 2 vk boterhammen tonijn T: 2 kiwi’s A: kipkrokant burger met ijsbergsla en wat honing mosterddressing
Voor mij is het afvallen en gezonder leven. Ik wil graag 10 kilo kwijt. Maar als het er dit jaar 5 zijn dan ben ik al heel tevreden. Liever langzaam en nog wat genieten, dan snel en daarna weer bijkomen.
Hier ongeveer hetzelfde. Voor mij persoonlijk: gezonder eten, geen maaltijden/tussendoortjes skippen en letten op m’n caffeine inname. Val ik daarbij een paar (extra) kilo’s af, is dat een mooie plus, maar geen must. Ik geloof niet in dieten en in voedselgroepen schappen, maar vooral in betere keuzes maken, op de langere termijn.
Ik wil wat kilo kwijt en minder blijven snoepen. Nu probeer ik het vrij strikt. En als het goed gaat, gewoon af en toe een snoepje voor de lekker (ipv halve zak per dag en chocola en chips.) Ik eet ook minder koolhydraten. Vooral omdat mijn darmen daar beter op reageren. En omdat ik meer van het zoete beleg ben op brood. En dan krijg ik snel weer honger en ga ik snaaien.
O: kwark met bosvruchten L: witlofsalade en een groentesoep T: paprika T: mineola D: lasagne en een pastechi
O: Bakje skyr, een kleine banaan T: Lindahls’s banaan proteine snack (zo lekker!) L: Een restje goulash van gisteren met een volkoren, geroosterde boterham T: Een zwarte koffie A: Tandoori kip, naan en zoetzure komkommer
Hier moet ook nodig de knop weer om. Vandaag weer begonnen met IF, is eerder ook goed bevallen. O: skyr vanille, griekse yoghurt en musli met noten L: 2 boterhammen met worst, beschuit met muisjes en plakje suikerbrood T: appel en chocolaatje D: aardappels, spinazie, gehaktbal Drinken, water en thee
L: 2 boterhammen met corner beef en cup a soup T: gekookt ei, kiwi, druiven en wat yoghurt met granola A: witlof met ham en kaas 5 km hard gelopen
Ik wil sowieso 15 kg kwijt. Afgelopen jaar heb ik medicijnen moeten slikken waar ik enorm van ben aangekomen. Die kilo's wil ik weer kwijt door gezonder te eten. Daarnaast zit ik beter in m'n vel als ik veel sport. Ik wil ook graag het figuur van voor mijn laatste zwangerschap terug. Het belangrijkste is ook wel dat ik fit wil blijven voor m'n kinderen. Ik wil fatsoenlijk achter hen aan kunnen rennen en met hen kunnen voetballen oid zonder na 5 minuten hijgend erbij neer te vallen.
Vanmorgen 75.4 op de weegschaal. 3,5 kwijt deze maand. Vanavond extra werken, dus vandaag niet sporten, helaas.
O: kwark met wat kaneel cereals L: kaasbroodje en een half vega saucijzenbroodje A: gebakken aardappeltjes, witflofsla en een hamburger